Sinais de que você pode estar em um relacionamento infeliz
Relacionamentos E Amor
fizkesGetty ImagesComprometer-se com alguém todos os dias leva trabalhos, e nenhuma parceria é perfeita. Se você já se perguntou se você odeia ou não seu cônjuge (sério) você não é o único. Mas, há uma diferença entre o tédio conjugal padrão e se perguntar se você está realmente infeliz ou mesmo em um casamento sem amor . E se você está pensando nisso, provavelmente também está se perguntando se pode consertar.
Claro, sempre há divórcio , ou separação, mas há muitos motivos pelos quais as pessoas acham que não podem deixar relacionamentos infelizes - muitos dos quais estão enraizados no medo, explica o conselheiro de casais Ronica Arnold Branson , Ph.D. “O medo de ficar sozinho, o medo de ser rejeitado e o medo do fracasso - tudo isso se aplica aos nossos relacionamentos e por que continuamos a permanecer neles, embora não sejamos felizes.”
Além disso, é difícil dizer a um parceiro você está infeliz , especialmente se você não tiver certeza de como se sente. Mas, se você ainda não está fazendo check-ins regulares, você precisa ter essa conversa, diz Kiaundra jackson , um terapeuta de casamento e família.
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Dicas para co-pais com sucesso “Pergunte a si mesmo: se hoje é meu último dia, posso dizer que estou no relacionamento que quero estar? Que eu mereço estar? ” diz Branson. Se as respostas forem não, reconheça que o que você quer importa - e a felicidade existe.
Não tem certeza de onde você está? Esses são alguns sinais de que você pode estar em um relacionamento infeliz, e não apenas em uma rotina.
Não há mais luta.
O bom senso apontaria ter muitos argumentos como uma bandeira vermelha no relacionamento. E embora isso possa ser verdade, também é o oposto: 'Relacionamentos saudáveis têm conflito', diz Stephanie Wijkstrom, psicoterapeuta e fundadora da Centro de Aconselhamento e Bem-Estar de Pittsburgh . “Uma dose normal de desacordo mostra que você está investindo no crescimento do relacionamento.”
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25 livros que toda mulher deveria ler Sem isso, o clima emocional de um relacionamento pode se tornar estagnado. “Quando um casal não está brigando ou discordando, é um sinal de que ambos os membros do casal desistiram e estão se sentindo desesperados sobre o impacto que podem ter um sobre o outro e sobre as chances de mudança no relacionamento”, diz Lyons. .
Você prioriza seus amigos e familiares sobre seu parceiro.
Embora seja importante reservar um tempo para as pessoas fora de seu relacionamento, torna-se um problema se você sempre preferir vê-los em vez de seu parceiro. “Quando você teve um bom dia no trabalho, quando encontrou alguém que não via há algum tempo, quando encontra uma nota de $ 20 no bolso da jaqueta - para quem você quer correr e contar?” pergunta Raffi Bilek, conselheira de casais e diretora do Baltimore Therapy Center . “Se você está em um relacionamento feliz, é provável que seja seu parceiro. Se não estiver, provavelmente é outra pessoa. ”
Cuidado para não depender demais de amigos ou familiares para segurança emocional e apoio também. “Isso é um sinal de que alguém perdeu não apenas o desejo de trazer suas emoções mais profundas para o parceiro, mas que pode não se sentir mais seguro sendo vulnerável com ele”, diz Kimberly Ciardella , um terapeuta de casamento e família.
A data à noite deixa de existir.
Lembra-se de quando você se conheceu pela primeira vez e precisaria de um tempo cara a qualquer custo? Se você parou de priorizar um tempo de qualidade juntos (e não estamos nos referindo apenas a jantares prolongados), é um sinal de desconexão. “O relacionamento dá trabalho e, quando algo é importante para nós, nos esforçamos para cuidar”, afirma Ciardella. “Quando esse esforço para, é um sinal de que seu relacionamento está perdendo importância e valor.”
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Devemos fazer uma pausa? 
16 dos melhores podcasts de relacionamento Quando as noites de encontro, por mais curtas que sejam, tornam-se inexistentes ou seu parceiro encontra desculpas para evitar voltar para casa (ou vice-versa), o alarme deve soar. “As pessoas usam 'estar ocupadas' como uma forma de fugir e evitar ser íntimas e próximas”, diz a psicóloga Mary Ann Mercer . “Eles também estão fugindo de seus problemas. Eles se escondem em todas as suas atividades e esperam que as coisas simplesmente se curem, mas não o fazem. '
É claro que existem muitos fatores válidos (você está emocionalmente esgotado por cuidar dos filhos ou de seus pais, estresse financeiro e assim por diante) que podem impedir que você consiga uma noite inteira. O importante é que vocês ainda estão tentando encontrar momentos um para o outro.
Você está se afogando em críticas.
Quando alguém está infeliz, as menores coisas o incomodam. “Quando o comentário ou julgamento crítico supera a intimidade, é difícil para um relacionamento se recuperar”, diz Ciardella. “Como você pode sentir alegria quando sente que está falhando constantemente?”
Não há gratidão.
Em uma parceria, você faz muito pela outra pessoa - desde dividir salários até criar filhos. “ Sentindo-se apreciado , sentir-se ouvido e sentir-se visto são marcadores importantes de um relacionamento íntimo ”, diz Ciardella. “Quando a gratidão é perdida e os parceiros param de agradecer e reconhecer os pontos fortes e os esforços um do outro, há menos motivação para continuar fazendo as coisas que você espera que seu parceiro aprecie - e isso muitas vezes cria um ciclo de descontentamento.”
Sua vida sexual está faltando.
Embora o sexo nem sempre seja igual à intimidade, “é uma maneira dos casais mostrarem seu afeto e desejo um pelo outro”, diz Madison. “Se o sexo não estiver acontecendo, pode ser um sinal de que o casal se sente desconfortável sendo íntimo um do outro, seja por falta de satisfação sexual ou por não se sentirem emocionalmente ligados um ao outro”. Nenhuma das razões é um bom presságio para o nível de felicidade de seu relacionamento. Se isso lhe parece familiar, comece comunicando seus sentimentos. Enquanto um casamento sem sexo pode sobreviver, é importante que você esteja na mesma página.
Não há nada de bom a dizer sobre o relacionamento.
Claro, todo relacionamento tem suas desvantagens. “Mas se você só puder contar lembranças negativas ou ruins sobre o relacionamento, isso pode significar que o ruim está superando o bom”, diz Madison. “Quando você está constantemente se sentindo infeliz ou insatisfeito, pode ser difícil pensar em tempos mais felizes.” Se você está fazendo um esforço ativo para pensar nas vantagens de permanecer em um relacionamento e ainda assim não conseguir, você pode repensar seu status.
Você se sente tão sozinho.
A própria natureza de estar em um relacionamento com alguém é que vocês estão nisso juntos . “Sentir-se sozinho pode significar que você não está recebendo o que precisa de seu parceiro - que ele não o apóia ou não está emocionalmente disponível para você”, diz Madison. Claro que isso faria qualquer um se sentir infeliz.
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Confissões de um escritor de romance solteiro terminalmenteUm parceiro não deve ser tudo para você, mas é importante sentir que você é uma equipe. “Quando um casal não compartilha suas lutas e triunfos um com o outro, isso deixa um aliado, alguém que pode ser o seu principal campeão, sem saber os detalhes de sua vida. Muitas vezes, boas ideias são deixadas sobre a mesa, bem como empatia e um senso de conexão ”, diz John Duffy , psicóloga e especialista em relacionamento.
Existe desprezo entre você e seu parceiro.
“É intrigante, mas muitas vezes guardamos o que temos de pior, em termos de raiva, para nossos entes queridos”, diz Duffy. Tratar seu parceiro como inferior é uma receita para o descontentamento. Na verdade, 'o desprezo é o maior indicador de divórcio', diz o psicólogo Caroline Fleck , Ph.D. 'Quer seja xingamento, zombaria, riso da posição de alguém, revirar os olhos ou zombaria, o resultado é que a parte ofendida se sente inútil e, em alguns casos, até mesmo desprezada.' Não exatamente como você espera se sentir em um relacionamento amoroso.
Alguém está bloqueando.
Stonewalling é quando uma pessoa desliga, ignora ou de outra forma para de responder ao seu parceiro. “Pense em Don Draper em Homens loucos desligando sua esposa Betty enquanto ele assiste TV ”, diz Flack. “Stonewalling pode parecer uma tentativa de controlar a conversa (um parceiro está basicamente bloqueando a discussão adicional ao se desligar). Mas normalmente ocorre quando um indivíduo está fisiologicamente angustiado e, inadvertidamente, tenta reprimir emoções avassaladoras. ” A pessoa que está sendo bloqueada, por outro lado, sente que não tem voz neste relacionamento.
Você está vivendo vidas paralelas.
Como casal, suas vidas devem estar interligadas - pelo menos, de certas maneiras. Mas 'se você olhar para cima e ver que as vidas de você e de seu parceiro não estão se cruzando, isso é um indicador de que alguém pode estar infeliz', diz Jackson. “Você não deve estar em seu próprio caminho separado e esperar que seu parceiro apenas acompanhe.”
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Como Aumentar a Intimidade no Seu Relacionamento Mesmo que vocês não passem todo o seu tempo juntos ou tenham interesses distintos e separados, você deve se sentir um elemento ativo da vida do seu parceiro. Pense da seguinte maneira: Você pode descrever o que seu parceiro fez nas últimas 24 horas que vocês não estiveram juntos? “Parceiros felizes verificam uns aos outros e compartilham os pequenos e grandes detalhes de seus dias”, diz Wijkstrom. Se você não sabe o que está acontecendo com eles quando não está com eles - ou pior, não se preocupe - isso é um sinal de que você pode estar infeliz.
Você está guardando rancor.
Você não está mais no ensino médio. “É preciso muito mais energia para ficar com raiva e guardar rancor do que deixá-lo ir,” diz Mercer. Colocar seu parceiro não é apenas uma posição agonizante, “o rancor é uma forma destrutiva de auto-sabotagem porque o objetivo é manter as pessoas à distância”, diz ela. E se alguém está chafurdando de raiva, quem gostaria de estar com ele? Ficar presa ao passado porque seu parceiro fez algo que te machucou e você não vai perdoá-lo continuamente sabota você no agora ', diz ela.
Alguém está jogando o jogo da culpa.
“Casais brigam, mas se tudo é sempre culpa do seu parceiro e nunca sua (ou vice-versa), alguém provavelmente está sendo um pouco tendencioso ou irracional”, diz Mercer. Em um relacionamento, você deve ser capaz de dizer facilmente 'sinto muito'. Quando alguém é tão teimoso que simplesmente não quer deixar as coisas passarem, ele pode estar afastando seu parceiro. ”
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20 dicas de sexo aprovadas por especialistas A culpa é um tipo de atitude defensiva que impede alguém de ouvir ou mudar. “Os defensores crônicos são incapazes de considerar a fonte e a situação antes de reagir - eles sempre respondem com justificativas ou desvios”, acrescenta ela. É outra forma de sabotagem de relacionamento. '
Você está escolhendo brigas.
Se vocês são tendo grandes argumentos sobre coisas que você sabe que são insignificantes, há algo mais profundo acontecendo. “Quando a questão de quem colocou a tesoura na gaveta errada se transforma em uma grande explosão que ameaça o relacionamento, isso sinaliza que algo maior está em jogo ', diz Bilek. (É claro que todos são aprovados em algum grau, dada a 2020, extremamente provocadora de ansiedade, que todos nós suportamos.)
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15 maneiras de se curar de uma separação Escolher brigas é uma forma de criar espaço e evitar interações, diz psicoterapeuta Joanne Ketch . “Se você está fazendo isso sem parar, pode ser hora de ser honesto consigo mesmo e com seu parceiro e considerar se deseja tornar essa distância oficial ou resolver seus problemas”, diz ela.
Alguém tem uma atitude séria.
Se isso soa como algo mais aplicável a um adolescente, você não está errado. Mas “a coisa mais óbvia que frequentemente ignoramos é a atitude do nosso parceiro”, diz Branson. “Se eles não sorriem mais quando estão perto de você, não mostre afeto ou tenha uma atitude desagradável quando eles estiverem em sua presença, mais do que provavelmente, eles estão infelizes. '
A mudança de atitude pode ser devido a um dia ruim no trabalho, mas nem sempre isso pode ser a desculpa. “Seu parceiro deve ser capaz de relaxar, rejuvenescer e se envolver em momentos felizes como resultado de estar perto de você, depois de algum tempo, pelo menos. Se eles têm constantemente uma atitude concisa, raiva ou uma disposição desagradável, isso é motivo de preocupação ”, diz ela.
Você está sonhando acordado em ser solteiro.
Fantasias são normais, e imaginar estar com outros parceiros sexuais ou namorar alguém novo 'não significa necessariamente que você está tentando trair, mas sim que você está procurando estímulo, paixão ou excitação', diz Ketch. Mas, se você está regularmente fantasiando sobre viver como uma pessoa solteira de novo ou está com ciúmes de seus amigos que estão navegando regularmente em aplicativos de namoro , seu relacionamento atual está faltando algo importante e você precisa ir ao fundo disso.
Há falta de respeito.
“O respeito é essencial para um relacionamento feliz e saudável”, diz Branson. E isso significa respeito em todos os aspectos. “Quando seu parceiro mostra que está perdendo o respeito por você, por meio de linguagem abusiva, atos abusivos e / ou envolvimento em atividades que ele sabe que não são apropriadas, isso é definitivamente um sinal de que algo não está certo.” Você conhece o velho ditado, as pessoas só farão com você o que você permitir que façam com você? “Se você deixar o ciclo de desrespeito continuar e não falar nada sobre isso, infelizmente, é mais do que provável que continue”, diz ela. E isso cria um ambiente de relacionamento muito insalubre e infeliz.
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