Livros de colorir para adultos me ajudam a enfrentar quando minha ansiedade está no pior
Saúde
JDwow De um caddie de banheira que guarda seus livros e seu vinho a um cobertor de gravidade que o ajuda a atingir o pico aconchegante, Feel Good Find é uma série do OprahMag.com em que os funcionários compartilham os itens que consideram essenciais para viver da melhor maneira possível.
Estou voltando para casa após um longo dia no escritório. Não me lembro se almocei. Minha cabeça latejante e falta de sinais de energia que provavelmente deixei de comer mais uma vez. Eu poderia pedir comida, mas já ultrapassei o orçamento do mês.
Meu coração dispara e sinto náuseas. Eu vou desmaiar neste metrô ? E o mais importante: Será que alguém vai notar ? Quando finalmente chego ao meu apertado apartamento no Brooklyn, descubro que não consigo dormir com minha ansiedade ... porque meus vizinhos de cima estão correndo uma maratona em seu piso de madeira sem carpete.
Então, eu faço a segunda melhor coisa. Pego meus lápis de cor recém-apontados e Secreta nova iorque , o livro colorido que minha mãe me deu de presente de Natal pouco antes da minha grande mudança do Sul em janeiro de 2018.
'Pinte todos os lugares que você visita', ela me disse.
História Relacionada 14 maneiras de ser mais feliz agoraEu ligo o 'Finnish Stream' no aplicativo de ruído branco do meu telefone e releio a inscrição na capa do livro: Pinte o seu caminho para se acalmar . Como se estivesse no piloto automático, sombreio enormes arranha-céus com combinações de preto e branco para obter o cinza de concreto perfeito. De repente, o mundo para de girar ao meu redor. Mais uma vez, o simples ato de colorir facilitou um ataque de pânico.
Meu senso de identidade, desde que me lembro, sempre esteve ligado a algum aspecto da coloração.
Ao crescer, sempre gostei de duas coisas: escrever e colorir. Os rabiscos coloridos da minha infância são deixados nas paredes da minha casa em Tennille, Geórgia, e nas páginas do índice de receitas dos livros de receitas favoritos da minha mãe.
Ver as palavras simples que tentei soletrar aos 3 anos - como 'gato' e 'porco' - gravadas com marcas de lápis vermelho e laranja ainda traz um sorriso ao meu rosto. Mesmo em tenra idade, eu tinha uma habilidade fantástica de colorir dentro das linhas das ilustrações gritantes de tortas e bolos do livro de receitas. Mal sabia eu que, mesmo então, encontrava alegria em preencher páginas em branco - o que não é muito diferente do que fiz ao longo da minha carreira na moda e no jornalismo.
'Quando as crianças são realmente pequenas, elas rabiscam porque estão apenas usando o movimento do braço e segurando o giz de cera em seu punho', explicou Denise Bodman, Ph.D., à Scholastic. 'À medida que suas habilidades motoras finas se desenvolvem, eles começam a usar os dedos e o pulso para mover o giz de cera. Isso eventualmente leva a habilidades básicas de escrita. '
Meu senso de identidade, desde que me lembro, sempre esteve ligado a algum aspecto da coloração. Quando minha mãe finalmente conseguiu comprar minha primeira caixa de lápis de cor de 64 contagens, senti como se de alguma forma isso me tornasse superior aos meus colegas. Era um símbolo de prosperidade que eu tivesse passado das versões do dólar para o Crayola. Quem poderia medir seu valor próprio e perspectiva econômica em uma caixa de giz de cera? Eu fiz.
Livros de colorir para adultos
Golden Girls 'title =' TheGolden Girls 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547834783-the-golden-girls-resize-1547834771.jpg '> O
Golden Girls$ 15,99$ 7,06 (56% de desconto) Compre agora
Boas vibrações: não desista de $ 6,84 Compre agora 
Livros de colorir para relaxamento de adultos $ 6,98 Compre agora 
24 tons de negócios $ 9,95 Compre agora 
Meu maravilhoso mundo da moda $ 19,95 Compre agora 
Coloração Clássica: Jane Austen$ 12,95$ 11,38 (12% de desconto) Compre agora 
Livro de colorir Country Farm $ 6,99 Compre agora Babes 'title =' Boss Babes 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547835176-boss-babes-1547835166.jpg '> Patrão
Bebês$ 10,95$ 9,58 (13% de desconto) Compre agora
Naquela época, colorir era apenas uma atividade divertida que resultou em uma linda foto para minha mãe pendurar na geladeira. Foi algo que fiz por tédio e, muito mais tarde, para me gabar. Aparentemente, saber a diferença sutil entre 'magenta' e 'vermelho' é uma habilidade útil que me ajudou a ser um craque nas aulas de teoria das cores no meu primeiro ano de faculdade. No entanto, em 2012, quando comecei a desenvolver um transtorno de ansiedade na pós-graduação, percebi que colorir poderia realmente me ajudar no meu jornada para a saúde mental —Se apenas por alguns minutos ou uma hora de cada vez.
Como a coloração pode aliviar o estresse?
Muitos psicólogos, pesquisadores e terapeutas realmente 'prescreve' livros de colorir para adultos para pacientes como uma alternativa à medicina tradicional.
'Quer você use lápis de cor para criar seus próprios desenhos ou rabisque em um livro de colorir para adultos, sua mente e corpo relaxam quando você está envolvido em uma atividade concentrada e relaxante', diz Dra. Carla Marie Manly , psicólogo clínico em Santa Rosa, Califórnia.
Quando a mente se concentra em uma tarefa criativa, os pensamentos preocupantes tendem a desaparecer. À medida que a mente criativa 'joga', substâncias neuroquímicas de bem-estar, como a serotonina, ativam sentimentos positivos de bem-estar e serenidade.
A evidência também aponta para o falecido psicólogo Carl Jung e sua teoria da mandala. Se você conhece alguém que encontra paz em colorir como eu, provavelmente já viu um livro de colorir mandala pela casa.
História Relacionada
Estas dicas de autocuidado transformarão sua vida PARA mandala é uma forma geométrica, como um círculo ou quadrado, que aqueles que praticam o hinduísmo e o budismo acreditam representar o universo infinito. Jung, que era um psiquiatra suíço, começou a estudar os efeitos psicológicos das mandalas em relação a como nos vemos e nosso lugar no mundo.
Livros para colorir mandala anti-stress
Livro de colorir mandala $ 7,99 Compre agora 
Projetos de alívio de estresse $ 6,90 Compre agora Colorir 'title =' Stress Less Colorindo 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831285-stress-less-coloring-1547831265.jpg '> Menos Estresse
Colorir $ 14,99 Compre agora Mandalas 'title =' Flor
Mandalas 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547831317-flower-mandalas-1547831297.jpg '> Flor
Mandalas $ 6,99 Compre agora
'A mandala é uma imagem arquetípica cuja ocorrência é atestada ao longo dos tempos', escreveu Jung em Memórias, sonhos e reflexões . 'Significa a totalidade do Self. Esta imagem circular representa a totalidade do terreno psíquico ou, para colocá-lo em termos míticos, a divindade encarnada no homem. '
O que explica por que, quando abro um livro de colorir Mandala novinho em folha, posso imediatamente acessar aquele sentimento zen que venho procurando por rituais de autocuidado , meditação e ioga. O processo de escolher os tons certos e me concentrar em ficar entre as linhas me força a sair da minha própria cabeça. Quanto mais complexo o desenho, menos ansioso fico. E os livros Mandala oferecem complexidade e uma sensação de calma, apoiados pela teoria de Jung e extensa pesquisa.
Quando os livros de colorir para adultos se tornaram populares?
É difícil identificar exatamente quando as pessoas pararam de ver as cores como algo para crianças. Mas de acordo com relatórios da CNN , os primeiros livros de colorir para adultos com sucesso comercial foram publicados em 2012 e 2013. Foi nessa época que eu reconheci colorir mais do que um hobby, após o colapso nervoso que experimentei na pós-graduação.
Colorindo meu caminho para a felicidade.
Michelle DarrisawJohanna Basford, entretanto, deve ser creditada como uma das primeiras artistas a elevar o colorido de um passatempo de infância a uma recreação moderna para adultos. Seu livro de estreia na Amazon, Jardim Secreto , vendeu mais de 12 milhões de cópias em todo o mundo.
'Tive um palpite de que havia adultos por aí que adorariam voltar aos dias das pinturas a dedo e das brincadeiras despreocupadas com as cores', disse o ilustrador de 35 anos Smithsonian revista em outubro de 2018.
Como os livros de colorir para adultos são diferentes dos livros de colorir para crianças?
Depende de quem você pergunta. Para mim, sinto a mesma sensação de felicidade e redemoinhos coloridos de relaxamento e flores de livros adultos, como faço com as princesas e unicórnios da Disney. Mas Coloração de Arteterapia , um site que vende livros anti-stress e de colorir para adultos, observa que há uma diferença.
Essenciais para colorir para adultos
Coleção Crayola Crayon $ 14,75 Compre agora 
Conjunto de mídia mista Prismacolor $ 77,48 Compre agora 
Conjunto de canetas de gel de 108 peças $ 16,99 Compre agora 
Kit Crayola Color Escapes $ 23,64 Compre agora Mesa 'title =' Lap Desk 'class =' lazyimage lazyload 'src =' https: //hips.hearstapps.com/vader-prod.s3.amazonaws.com/1547833096-lap-desk-tray-1547833035.jpg '> Colo
Mesa $ 32,00 Compre agora
Apontador elétrico Compre agora 
Estojo para lápis 160 slots Compre agora 
Toco de mistura de 10 peças $ 6,96 Compre agora 'Livros de colorir para adultos são geralmente voltados para aliviar o estresse porque têm designs intrincados que desafiam as habilidades motoras finas e a capacidade de atenção mesmo dos adultos mais detalhistas', diz um demonstração no site. 'Isso torna as páginas para colorir para adultos um desafio divertido e algo em que você pode se perder.'
Pensamentos finais?
Os livros de colorir para adultos marcam todas as caixas. Essas ilustrações encadernadas são baratas e acessíveis em muitas lojas e varejistas online. Há um senso de comunidade em torno de colorir, com pessoas de todas as partes compartilhando suas últimas obras de arte nas redes sociais. Mas, acima de tudo, qualquer pessoa em qualquer nível de habilidade e idade pode encontrar alegria e uma distração muito necessária ao colorir - mesmo que não esteja sofrendo de depressão ou ansiedade.
Agora, a questão importante: você está pronto para começar a colorir para melhorar seu bem-estar e humor? Deixe-nos saber na seção de comentários. E fique à vontade para marcar @oprahmagazine com sua melhor arte no Instagram!
Para mais maneiras de viver sua melhor vida, além de todas as coisas de Oprah, Assine a nossa newsletter!
Este conteúdo é criado e mantido por terceiros e importado para esta página para ajudar os usuários a fornecerem seus endereços de e-mail. Você pode encontrar mais informações sobre este e outros semelhantes em piano.io Anúncio - Continue lendo abaixo