O segredo para ter um casamento feliz
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Getty Images Toda aquela dança e risos- casamentos são muito divertidos , mas ser casado nem sempre é moleza. (Às vezes é mais como o pedaço de glacê que subiu pelo seu nariz durante o esmagamento - boas intenções, mas resultado errado.) Na verdade, há Muito trabalho isso significa viver 'felizes para sempre', então, quer você esteja casado há anos ou apenas tenha dado o nó, perguntamos aos especialistas o que os casais podem fazer para tenha um casamento feliz . Siga suas dicas úteis para um vínculo mais forte, mais saudável e sim & hellip; mais feliz.
Em primeiro lugar, até os casais felizes discutem.
Nenhum casamento é feliz o tempo todo. “Como em todos os relacionamentos, há altos e baixos”, diz a psicóloga Erica MacGregor. Mas quando você luta , casamentos felizes ouvem o ponto de vista um do outro, reconhecem quando a discussão está saindo dos trilhos e fazem os reparos necessários, diz ela. Na verdade, a Dra. Juliana Morris, terapeuta de família e casais, diz que alguns dos casais mais felizes com quem já trabalhou “passaram por tempos difíceis”. Portanto, se você e seu cônjuge às vezes discutem, ou estão passando por uma fase difícil, isso não significa necessariamente que você está em um casamento infeliz . Na verdade, provavelmente significa que você é normal.
Concentre-se nos pontos fortes de cada um.
Nem sempre é fácil ver os pequenos aborrecimentos, e às vezes você pode até odeio seu parceiro . Mas, para ter um casamento feliz, você precisa aceitar os pontos fortes e fracos de seu parceiro e ser capaz de definir expectativas realistas, diz Ellen Chute, LMSW. Por exemplo, se você é melhor com números, não fique bravo quando eles desequilibram o talão de cheques. Em vez disso, defina o orçamento como seu trabalho. Se sua força é cozinhar, eles podem gerenciar o planejamento das refeições. “Usar nossos pontos fortes diariamente está associado a um maior bem-estar”, diz Suzann Pileggi Pawelski, co-autora do livro Felizes juntos , que ela escreveu com seu marido James Pawelski, PhD. “E quando ajudamos nosso parceiro a usar seus pontos fortes, sentimos mais satisfação relacional”, diz ela.
Não espere que seu parceiro complete você.
Verificação da realidade: Jerry Maguire é um personagem de filme. Quando ele anunciou 'Você me completa', com certeza foi romântico, mas não funciona no mundo real. De acordo com Pawelski, se você confiar em seu cônjuge para cumpri-lo, isso pode levar a um relacionamento superdependente onde você não está crescendo como indivíduos. Em vez disso, os casais em relacionamentos saudáveis devem “complementar”, não “completar” um ao outro, diz ela. “Devemos estar seguros, maduros e inteiros em nós mesmos, ao mesmo tempo que devemos estar abertos para a outra pessoa.” Portanto, certifique-se de nutrir seus próprios interesses e desejos - faça uma aula em que esteja interessado, faça planos com amigos - em vez de esperar que seu cônjuge preencha o vazio.
Mesmo assim, façam coisas juntos. E divirtam-se juntos.
Embora seja importante não depender totalmente de seu parceiro para manter um casamento feliz, também é necessário compartilhar experiências comuns. “Injetar novas atividades e interesses em seu relacionamento pode fortalecer o vínculo”, diz Pawelski.
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Como Salvar Seu Casamento Quando os casais compartilham uma paixão única ou aprendem uma habilidade juntos - como fazer uma aula de culinária ou aulas de tênis - eles evoluem juntos. De acordo com Morris, “casais felizes têm gosto pela vida um com o outro. Quer seja um amor por viagens, um forte desejo de construir uma família juntos ou uma dedicação a uma causa comum, essas experiências enriquecem seu relacionamento. ”
Escolha se sentir atraído por seu cônjuge.
Você pode decidir se acha que seu parceiro é gostoso? Acredite ou não, sim. “A atração pelo seu cônjuge é uma decisão que você tem o poder de tomar durante todo o casamento”, diz Sunny McMillan, coach certificada, apresentadora de rádio e autora de Desengatado . Ela recomenda praticar 'pensamentos de atração'. Para fazer isso, diz ela, concentre-se nos atributos pelos quais você mais se sente atraído, como as lindas pernas de seu cônjuge ou a maneira como eles cuidam de seus filhos (não precisa ser físico). A boa notícia é que seu cônjuge não precisa ser um modelo para você se sentir atraído. De acordo com Chute, “os casamentos felizes são baseados em um senso de conexão”, diz ela. “A atração física é muito mais profunda do que parece.”
Rir um com o outro.
A vida é estressante , por isso ajuda se você pode encontrar leveza, mesmo quando você está no meio dela. “Normalmente, quando um casal tem humor, isso significa que eles têm perspectiva”, diz Morris, que recomenda que os casais encontrem o riso em momentos bons e ruins. Ela diz ter notado que casais em casamentos felizes se sentem à vontade. Seja por meio de pequenas piadas internas, um texto bobo inesperado ou mesmo apenas assistindo sua comédia favorita Juntos, conectar-se com seu cônjuge rindo pode aumentar seu vínculo, diz ela.
Seja gentil um com o outro.
'É muito importante ser respeitoso e compreensivo com seu cônjuge ”, diz MacGregor. “Se você é crítico e crítico, geralmente termina em atitude defensiva e ressentimento”. Portanto, para manter as coisas felizes no casamento, evite atacar o caráter de seu parceiro quando estiver chateado. Por exemplo, ela diz, não diga “você é um desajeitado! Você nunca lava seus pratos. ” Em vez disso, tente dizer algo como: 'Porque eu fiz o jantar, eu realmente apreciaria se você pudesse lavar a louça esta noite.' Vê como isso soa melhor?
Comemore pequenos e bons momentos.
“A maioria de nós sabe que é importante estar ao lado de nosso parceiro durante os tempos difíceis”, diz Pawelski. Mas, ela diz, é tão importante reconhecer os bons momentos também. Ela diz que coisas boas acontecem com mais frequência do que coisas ruins, mas os casais muitas vezes perdem essas oportunidades de se conectar. Portanto, da próxima vez que seu cônjuge compartilhar algo positivo - como um elogio do chefe: “Pare imediatamente o que está fazendo e concentre toda a sua atenção”, diz ela. “Ajude-os a saborear o momento fazendo perguntas e celebrando ativamente as boas novas.” Ao fazer isso, você demonstrará gratidão pelos momentos felizes de seu casamento.
Apreciem um ao outro.
Quando você está com alguém o tempo todo, é fácil dar por certo, mas de acordo com MacGregor, você deve expressar verbalmente sua gratidão todos os dias. Quer você esteja chamando atenção positiva para algo atencioso que eles fizeram ou dizendo a eles algo de que você gosta sobre eles, 'todos nós precisamos nos sentir valorizados e reforçados pelas coisas que estamos fazendo certo', diz MacGregor. Por exemplo, se seu cônjuge lhe prepara um café pela manhã, diga a ele que você começou o dia com um sorriso. 'Se não nos sentirmos valorizados, podemos ficar ressentidos e nos distanciar.'
Aceite e espere mudanças .
Pawelski acredita que para ser verdadeiramente feliz no casamento, os casais devem estar dispostos a crescer e se adaptar. “Nossas necessidades estão sempre mudando, as pessoas estão crescendo e os relacionamentos evoluem”, diz ela. “Portanto, o que precisamos hoje pode não ser o que precisamos daqui a alguns anos.” Morris concorda: “É crucial dobrar, flexionar e girar um com o outro em uma dança equilibrada”, diz ela. Porque em casamentos bem-sucedidos, cada pessoa apóia a outra para que possam crescer e se tornar a melhor pessoa que podem ser, e isso significa amadurecer como indivíduos e juntos como uma equipe. Até que a morte os separe.
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