Este conselho pode ajudar a salvar um casamento

Relacionamentos E Amor

 Coração, Vermelho, Coração, Órgão, Papel de construção, Amor, Dia dos Namorados Getty Images

Se seu cônjuge deixou de ser seu melhor amigo para se sentir um completo estranho, você pode estar se perguntando se seu casamento está em declínio. Mas Se divorciando é uma decisão importante, especialmente se houver uma chance de reconstruir o que foi perdido. Pedimos conselhos aos especialistas sobre como salvar um casamento , então você pode parar de pesquisar ' sinais de que você está em um relacionamento sem amor , 'e comece a tentar salvar o que sobrou - se é isso que você está procurando. Aqui está o que aprendemos:

Reconheça o que está funcionando.

Provavelmente, seu relacionamento não é de todo ruim, o tempo todo - mas pode ser difícil destacar as coisas boas quando há tanta discórdia. “Todos os casamentos têm pontos baixos”, diz Ellen Chute, LMSW. “O que tira as pessoas dos pontos baixos é a capacidade de se abrirem para os aspectos positivos.” Uma maneira de fazer isso é mudando seu diálogo interno quando você está infeliz com seu parceiro. Por exemplo, em vez de pensar Estou tão irritado que eles nunca estão em casa para o jantar tente dizer, Sou grato por eles terem os fins de semana livres para passar o tempo com a família. Reformular sua mentalidade para ser mais positiva, permite mais aceitação e pode ajudar a reconstruir a amizade e a confiança que já se foram.

Lembre-se do bom.

Quando vocês se conheceram, vocês adoravam explorar novos lugares juntos? Vocês fizeram um ao outro rir? Quando um casamento está fracassando, é importante para ambos os parceiros tentarem reconhecer e lembrar as coisas que antes os atraíam, diz Dra. Erica MacGregor , psicóloga clínica especializada em terapia de casais.

História Relacionada Os livros de casamento mais úteis

De acordo com MacGregor, se os casais conseguem se lembrar por que se apaixonaram em primeiro lugar, então há “um vislumbre de esperança”. Use esses sentimentos e memórias como base para reconstruir o que está quebrado.

Aceite o passado.

Talvez um de vocês tenha tido um caso. Ou talvez você tenha descoberto algo sobre seu parceiro que o abalou profundamente. Seja o que for, se vocês dois decidiram seguir em frente juntos, é importante abraçar o que aconteceu e se comprometer com um novo começo, diz MacGregor.

História Relacionada O melhor conselho de relacionamento

Ela explica: “Em alguns casos, isso significa lamentar a perda do que você idealizou em seu relacionamento e perceber que isso mudou para algo diferente”. Nancy Dreyfus, autora de Fale comigo como se eu fosse alguém que você ama , concorda, “Você não quer um trabalho de remendo”, diz ela. Em vez disso, “recrie algo novo, com mais transparência do que antes”.

Seja mente aberta.

Pode ser difícil ver o ponto de vista do seu parceiro, especialmente quando você discorda. Mas, para fazer o casamento voltar da beira do abismo, “os casais precisam ser capazes de ouvir algo que soe totalmente absurdo e ainda assim ver como é para o parceiro”, explica Dreyfus. Por exemplo, isso pode significar dizer coisas como, É difícil admitir, mas posso ver por que você pode fantasiar com outras pessoas. Embora possa parecer desconfortável, “você não está se traindo”, diz Dreyfus. Em vez disso, o que você está fazendo é validar a verdade de seu parceiro, trazendo você um passo mais perto de reconstruir sua parceria.

Encontre tempo para cuidar de si mesmo.

Você conta com o seu parceiro para ser tudo para você? Se for assim, isso pode afetar muito o casamento. “Não podemos esperar que nosso parceiro atenda a todas as nossas necessidades”, diz Kelley Kitley Psicoterapeuta e autor do LCSW .

História Relacionada Estas dicas de autocuidado transformarão sua vida

Para ter um casamento saudável, “temos a responsabilidade de viver uma vida dinâmica, incluindo socialização, amizades e atividades que garantam que vivamos da melhor maneira”, explica ela. Quando você está feliz consigo mesmo, é mais fácil ser feliz no relacionamento. “Todos nós somos um trabalho em andamento”, diz Kitley.

Coloque o relacionamento em primeiro lugar.

“Os dois indivíduos no casamento precisam priorizar a melhoria do relacionamento”, diz Kitley. Mas, para fazer isso, cada pessoa precisa ter consciência de si mesma e refletir sobre seu papel. Kitley recomenda que se pergunte: 'Estou me esforçando neste relacionamento ou estamos apenas vivendo vidas paralelas?' Ela diz que alguns casamentos precisam apenas de um “ajuste” e recomenda encontros noturnos ou uma viagem para um fim de semana ininterrupto para ajudar a recuperar a intimidade perdida.

Reconheça o que você não pode consertar.

O especialista em relacionamentos e autor de best-sellers John Gottman acredita que cada casal tem seu próprio conjunto de conflitos que irão Nunca estar resolvido. “Esses conflitos surgem repetidamente em um relacionamento”, explica MacGregor.

História Relacionada Sinais que talvez seja hora de se divorciar

Em vez de tentar ganhar a discussão cada vez que essas questões insolúveis surgem, MacGregor diz que os casais devem chegar a um entendimento sobre o significado mais profundo da posição um do outro. “Essa compreensão cria intimidade e conexão”, diz ela.

Não desista tão cedo.

“Compreensivelmente, pode haver alguma ambivalência”, diz MacGregor, “mas deve haver um compromisso para tentar resolver as questões difíceis.” Isso pode levar meses ou até anos - cada casal e cada situação são diferentes. A verdade é que todo mundo tem seus maus hábitos, aborrecimentos e problemas únicos. “Se cada parceiro perceber que eles terão conflitos, não importa com quem sejam casados, isso é um bom presságio para o sucesso do casamento”, diz ela.

Peça por ajuda.

Você pode seguir todos os conselhos e leia todos os livros , mas às vezes a opção mais eficaz é veja um profissional licenciado quem pode trabalhar com você e seu cônjuge para tratar de questões específicas. “Um terapeuta matrimonial pode atuar como treinador, mediador e professor”, diz Kitley. Um bom terapeuta matrimonial deve permanecer o mais neutro possível, apoiando e desafiando ambas as partes, explica ela. Para encontrar um terapeuta com o qual ambos se sintam confortáveis, Kitley sugere pedir recomendações a amigos. Ou comece sua pesquisa em GoodTherapy , ZocDoc , ou Psicologia Hoje . Alternativamente, se você for membro de uma organização religiosa, pode perguntar se eles treinaram clérigos para aconselhar.

Anúncio - Continue lendo abaixo