O melhor conselho de relacionamento, de acordo com especialistas
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Getty Images O conselho de relacionamento é uma coisa complicada. Quando não é solicitado, pode ser irritante e às vezes até insultuoso (ei, todos nós temos esse amigo). Mas quando você realmente o procura, pode ser difícil encontrar o que você realmente está procurando - como uma resposta definitiva sobre se o seu é saudável ou não e o que é realmente importante.
Claro, este é o seu conselho como 'não vá para a cama com raiva' e 'o respeito é importante', mas todos nós já ouvimos isso antes. É por isso que consultamos terapeutas especializados para as melhores dicas que eles compartilham com mais regularidade com seus pacientes.
Agende datas para falar sobre seu relacionamento.
“Comprometa-se a investir uma hora - de forma contínua - para trabalhar no fortalecimento de seu relacionamento, na solução de problemas e em torná-lo mais satisfatório”, diz psicólogo clínico licenciado em Manhattan Joseph Cilona , Psy.D. Organize um jantar semanal ou mensal onde você apenas fale sobre questões ou objetivos de relacionamento.
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Idéias para o primeiro encontro para uma noite de inverno Claro, pode parecer monótono, mas tirar o seu 'dever de casa' ou a manutenção do casal do caminho durante uma conversa designada é melhor do que sabotar uma refeição perfeitamente romântica. Certifique-se de cobrir as coisas pelas quais você é grato, bem como de usar o tempo para descobrir como resolver problemas e minimizá-los no futuro, diz Cilona.
Seja sincero sobre seus sentimentos - os bons e os ruins.
A abertura regular pode ajudar a aproximá-lo, diz o psicoterapeuta Beth Sonnenberg , L.C.S.W. “Quando você pensa que seus sentimentos não importam, não serão ouvidos ou não valem a pena ser compartilhados, você abre a porta para abrigar negatividade e ressentimento.” Isso inclui sentimentos positivos também, ela aponta - especialmente quando eles estão conectados com seu parceiro. “As pessoas precisam se sentir valorizadas em qualquer relacionamento”, acrescenta ela.
Descubra os problemas recorrentes em seu relacionamento. Então, faça algo sobre eles.
Cada casal tem isso. Talvez você brigue repetidamente por causa de sua intensa agenda de trabalho ou dos hábitos de consumo de seu parceiro. Seja o que for, não abordar a raiz do problema significa que você vai continuar a lutar. É por isso que Cilona recomenda que você e seu parceiro identifiquem conflitos recorrentes e decidam as soluções. É útil se concentrar em 'comportamentos específicos e discretos' ao fazer isso, em vez de rótulos e interpretações, diz ele.
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Dicas para namorar após o divórcio Por exemplo, em vez de dizer que seu parceiro é imprudente quando compra uma minigeladeira sem consultá-lo, é melhor dizer que, quando ele faz grandes compras sem falar com você primeiro, você sente que ele está tentando esconder coisas de você. “Focar na questão em vez de na culpa pode permitir uma solução de problemas mais eficaz e uma abordagem baseada em equipe”, diz Cilona.
Não espere que seu parceiro seja seu melhor amigo.
“Esperamos muito de nossos relacionamentos hoje em dia. Queremos que nosso parceiro seja o melhor amigo, confidente, pai ou mãe e companheiro. No entanto, isso nos deixa desapontados quando nosso parceiro não consegue atender às nossas necessidades ', diz o terapeuta familiar licenciado David Klow, proprietário do Skylight Counseling Center em Chicago e autor de Você não está louco: cartas do seu terapeuta .
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30 coisas estimulantes para fazer sozinho Obviamente, você deve esperar que seu parceiro atenda a algumas dessas necessidades, mas o melhor amigo é complicado. Se você acha que seu parceiro não é o melhor amigo para você, Klow recomenda encontrar 'formas alternativas e saudáveis' de ter essa necessidade satisfeita por meio de outras pessoas. “Isso pode liberar seu relacionamento para ser uma fonte de alegria, em vez de algo que o decepciona”, diz ele.
Antes de comentar, repita suas palavras em voz alta.
É chamado de 'espelhamento'. Funciona assim: quando você estiver tendo uma discussão importante com seu parceiro, repita exatamente o que você ouviu antes de comentar. Por exemplo, algo como 'Então o que você está dizendo é que você acha que precisamos de mais tempo apenas para nós, sem amigos ou filhos por perto?' é mais eficaz.
“Você ficará infinitamente surpreso ao ver como as declarações mais simples são ouvidas de forma diferente por várias pessoas”, diz Cilona. “Isso não apenas melhora drasticamente a precisão e a qualidade da comunicação, permitindo a correção de interpretações errôneas, mas também cria uma forte sensação de ser ouvido e compreendido em cada parceiro.”
Lembre-se, não diga apenas como você se sente ... mostre.
Claro, é uma boa ideia dizer “Eu te amo” com frequência, mas “o ato de mostrar importa, porque não dizemos essas três palavrinhas com a frequência que deveríamos”, diz o psicoterapeuta Barton Goldsmith, Ph.D. , autor de O casal feliz .
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7 maneiras de ser mais romântico Ele recomenda que você se expresse fazendo pequenas coisas, como preparar café para eles pela manhã, aquecer o carro ou abastecer o freezer com seu sabor favorito de Olá top . “Um ato aleatório de gentileza não exige muito, mas pode fazer uma grande diferença”, diz ele.
Não tenha medo de falar sobre dinheiro.
É tão fácil brigar sobre finanças, mas falar sobre dinheiro - da maneira certa - pode realmente ajudar a fortalecer seu relacionamento, diz Cilona. “Um casal que comunica seus objetivos financeiros e está disposto a trabalhar junto para alcançá-los provavelmente terá um vínculo mais profundo ', acrescenta.
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Maneiras simples de economizar para a aposentadoriaPortanto, se você sabe que gosta de pesquisar antes de uma grande compra, mas seu parceiro é mais impulsivo, converse antes que o aluguel do carro termine. Ou, se você estiver mais interessado em investindo em viagens do que economizar para comprar uma casa de férias, seja honesto sobre suas preferências para que você possa encontrar um terreno comum.
Escolher amar seu parceiro todos os dias.
“Meu conselho favorito é a ideia de que todos os dias acordamos e decidimos sentir carinho por nosso parceiro”, diz a psicoterapeuta. Jennifer L. Silvershein , L.C.S.W. A ideia por trás disso é simples, ela diz: O amor é uma escolha diária ativa, e você tem controle sobre como se sente. “Quando acordamos e a primeira coisa que notamos é uma falha em nosso parceiro, será difícil se sentir conectada e apaixonada pelo resto do dia”, diz ela. “Se acordamos e identificamos algo que amamos ou admiramos, isso dá o tom.”
Lute de forma produtiva.
Todos os casais brigam, mas brigar de uma maneira que mova a conversa para frente e explique claramente por que você está se sentindo de determinada maneira pode fazer a diferença. A Silvershein recomenda ser específico sobre como as ações de seu parceiro afetam você. Por exemplo, “Quando você se esquece de enviar uma mensagem quando chegar atrasado, sinto que você não se importa”. “Quando começamos a mudar nossa linguagem para compartilhar como o comportamento de nosso parceiro nos faz sentir, em vez de apenas dizer a eles o que fazer, descobri que os casais se tornam mais fluidos e alinhados em seu funcionamento diário”, diz ela.
Peça conselhos aos seus amigos.
Claro, você e seu parceiro têm suas próprias coisas acontecendo e ninguém é perfeito. Mas talvez você admire a maneira como seu casal de amigos parece enfrentar o conflito ou você realmente deseja imitar a frente unida que seus pais sempre tiveram.
História Relacionada Sinais de que você está em um casamento sem amorSeja o que for, converse com essas pessoas sobre como elas são capazes de alcançar os aspectos de seu relacionamento que você admira, diz Cilona. Você não precisa fazer disso uma grande coisa. Apenas diga: “Eu realmente amo como você e seu parceiro parecem dividir responsabilidades. Como você faz isso?' Então, se o conselho parece bom e factível para você? Converse com seu parceiro sobre isso.
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