7 maneiras de detectar sua sombra pessoal
Auto-Aperfeiçoamento
Todos nós sabemos o que é uma sombra - uma figura escura projetada sobre uma superfície por um corpo que intercepta a luz. Quando crianças, perseguimos sombras ou até tentamos fugir delas.
Em psicologia, a sombra é definida como um aspecto inconsciente da personalidade que o ego consciente não identifica em si mesmo ou como a totalidade do inconsciente.
Sim, isso é um pouco profundo para entender sem mais explicações.
Este artigo explora o tópico das sombras no contexto da psicologia analítica por meio de exemplos do eu sombrio e ensina como encontrar seu eu sombrio.
Qual é a sua sombra?
Sua sombra contém o aspecto ou aspectos de sua personalidade que você rejeitou em algum momento no passado e não quer admitir ter no presente. É frequentemente referido como o lado negro da sua personalidade, visto que consiste principalmente em emoções primitivas e negativas.
Isso não é inteiramente verdade. A sombra é a sua percepção dos atributos fracos e improdutivos que você já possuiu e sente a necessidade de negá-los ou ocultá-los. Esses atributos não precisam ter conotações negativas no mundo real.
Vamos entender isso por meio de alguns exemplos.
Os elementos clássicos do seu eu sombrio são raiva, ego, raiva, preguiça, tristeza, crueldade, inveja, ganância, egoísmo, desejo cego e fome de poder. No entanto, algumas qualidades consideradas positivas na percepção geral também são rejeitadas por você por razões próprias. Os melhores exemplos são independência, poder pessoal e sensibilidade emocional.
Esses aspectos rejeitados de sua personalidade não desaparecem no ar. Embora você negue a existência deles, ignore-os e tente expulsá-los, eles permanecem com você em sua mente inconsciente. E continuam a influenciar seus pensamentos, sentimentos, emoções, crenças e ações sem sua consciência.
Como lidar com a sua sombra?
Como já foi dito, não é possível se livrar de sua sombra, por mais que você queira. Ele permaneceria com você escondido em sua mente inconsciente e continuaria a influenciar todos os aspectos de sua vida. Então, a questão é como gerenciar sua sombra?
A maneira ideal de lidar com o seu eu sombrio é aceitá-lo, reconhecê-lo e torná-lo amigo. Negar sua existência só pode piorar as coisas para você. Desenterre-o das profundezas de sua mente, de onde você o baniu. Abrace e entenda isso.
Como identificar sua sombra?
Você pode identificar o seu eu sombrio prestando atenção em seu comportamento e em como você interage com os outros. Se ainda estiver tendo problemas com isso, você pode usar esses métodos simples para reconhecer sua sombra.
1. Sua tendência de julgar as pessoas brutalmente
Essa é uma boa indicação da influência de sua sombra em seu comportamento. A maneira como você julga os outros se baseia em suas próprias fraquezas. A mesma fraqueza que você rejeitou há muito tempo e se tornou sua sombra.
Você julga apenas as pessoas sobre as quais sente que tem autoridade. E revela mais sobre você e suas inseguranças do que as ações ou o status da pessoa julgada. Seus próprios medos, fragilidades e vulnerabilidades obscurecem sua opinião sobre os outros e isso sai como julgamentos severos.
2. Você projeta seus problemas nos outros
A projeção é um mecanismo de autodefesa que envolve atribuir suas fraquezas e emoções indesejadas a outra pessoa. Quando você não gosta de algo em você, você o aponta nos outros.
O que você projeta são os atributos que você não gosta em si mesmo e não tem orgulho de possuir. Esses são os mesmos atributos que você rejeita e se torna sua sombra. O que você projeta nos outros revela os elementos em sua sombra.
Alguns exemplos:
- Uma pessoa rude que vê os outros como arrogantes e autoritários.
- Uma pessoa trapaceira que acusa o parceiro de deslealdade.
- Um pai autoritário acusando o filho de bullying.
- Alguém com problemas de imagem corporal deprecia os outros por suas formas corporais.
- Uma criança com baixa autoestima acreditando que os outros os evitam.
3. Seus gatilhos podem colocá-lo em um caminho destrutivo
Os gatilhos que você tem agora são resquícios de algum incidente traumático do passado. Esses são os pontos fracos de sua personalidade que você rejeitou, mas que emergiram como gatilhos. Compreender seus gatilhos pode lhe dar pistas sobre o seu eu sombrio.
4. Você trolla outras pessoas nas plataformas de mídia social
O anonimato oferecido pela Internet torna você ousado o suficiente para dizer o que quiser sobre os outros. Mesmo quando você sabe muito bem que suas palavras vão machucar outras pessoas, você ainda assim o faz.
A falta de consequências faz com que você exponha suas piores facetas. Você tem vergonha desses aspectos e os rejeitou há muito tempo. Prestar atenção à maneira como você trolla os outros pode ajudá-lo a localizar seu eu sombrio.
5. Você tende a descontar nas pessoas que estão sob seu comando
Você pode não ser capaz de expressar sua opinião ou expor suas preocupações a pessoas em posições mais altas. Você se encontra em uma posição impotente para suportar o tratamento duro dessas pessoas. Todos esses ressentimentos se acumulam e saem como explosões em outras pessoas que estão à sua mercê.
No trabalho, você pode não ser capaz de dizer nada a seu chefe, mas descontar em seus subordinados. Em casa, você é forçado a tolerar seu parceiro autoritário, mas descarrega sua raiva em seus filhos ou mesmo em estranhos.
6. Você gosta de bancar a vítima
Quando você tem uma mentalidade de vítima, você tende a
- Culpe os outros pelo seu fracasso
- Não se responsabilize por suas ações
- Guarde rancor contra o mundo inteiro
- Não posso confiar em ninguém
- Mergulhe na autopiedade
- Sinta-se fraco e desamparado
- Falha ao definir limites
- Sempre pronto para discussões mesquinhas
- A falta de confiança faz com que os outros tirem vantagem de você
- A existência miserável te deixa ansioso e deprimido
Todos os seus padrões de comportamento apontam para elementos do seu eu sombrio.
7. Sua falha em estabelecer limites
Quando você falha em estabelecer limites em seus relacionamentos, isso diz muito sobre suas experiências anteriores angustiantes. Freqüentemente, esse comportamento se origina de sua culpa por erros ou contratempos do passado. Você pode relutar em dizer não por causa das oportunidades perdidas ou das reações adversas que recebeu no passado.
Resultado
Você precisa fazer as pazes com sua sombra para poder viver em paz. Depois de localizar sua sombra, você pode iniciar o processo de cura. Isso é chamado de trabalho de sombra.
O trabalho com a sombra envolve confrontar a sombra e revelar seus aspectos ocultos, aceitá-la e compreendê-la. Tome cuidado para não envergonhar, culpar ou julgar.
Com a sombra do seu lado e trabalhando a seu favor e não contra você, você achará a vida muito mais fácil e agradável.
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