Como Aumentar a Intimidade no Seu Relacionamento
Relacionamentos E Amor
Adene Sanchez Se você espera por uma intimidade mais profunda - um elemento importante em qualquer relacionamento sério - ou deseja dê vida a um casamento que está perdendo o pulso , Fique conosco. Conversamos com os especialistas para discutir como são os quatro tipos de intimidade saudável - emocional, mental, espiritual, e físico - e por que a intimidade é essencial para nosso bem-estar geral. E reunimos dicas sobre como promover - e manter - sua presença em sua vida. O primeiro passo? Apóie-se no amor-próprio e aprenda a ser vulnerável. Em seguida, comece a se mostrar para seu parceiro de maneiras pequenas e atenciosas no dia a dia, ouça atentamente seus desejos e necessidades e dê-lhe bastante espaço para respirar para se esforçar e evoluir. Continue lendo para entender melhor o significado da intimidade e como ter um relacionamento íntimo.
Para entender o que é intimidade, vamos deixar claro o que não é.
Intimidade significa que você está disposto a expor seus ângulos mais íntimos, enquanto permite que seu parceiro faça o mesmo. “Grande parte da intimidade envolve abandonar suas ideias sobre quem alguém é ou deveria ser e honrar sua realidade”, diz Alyssa Mancao , LCSW, psicoterapeuta baseado em Los Angeles.
Histórias relacionadas
Os livros de casamento mais úteis 
Dicas de relacionamento de longa distância 
Sinais de que você pode estar em um casamento tóxico No entanto, há um turbilhão de equívocos em torno do que define um relacionamento íntimo. “Por um lado, a intimidade não é um vínculo traumático”, diz ela. 'Um vínculo saudável não pode ser construído em traumas compartilhados sozinho . '
Intimidade não é co-dependência ou um parceiro agindo como salvador do outro, de acordo com Mancao. Um relacionamento íntimo saudável não envolve excluir o resto do mundo. Em vez disso, abre muito espaço para objetivos pessoais e realização fora do relacionamento, sugere ela.
E embora 'ser íntimo' com seu parceiro muitas vezes se refira a rastejar sob os lençóis com eles, sexo é apenas uma maneira de se sentir próximo . “Intimidade envolve o desejo de aprofundar sua conexão de forma autêntica. Portanto, embora alguns possam experimentar o sexo como o ato de amor supremo, para outros, pode ser um meio de evitar a proximidade. Nunca presuma que fazer sexo automaticamente sinaliza intimidade ”, diz Mancao. “É sobre a intenção por trás disso e os sentimentos que a cercam.”
Intimidade significa permitir-se ser honesto e vulnerável.
Para ter um relacionamento íntimo, você precisa se permitir ser totalmente visto por tudo o que você é e declarar ao seu parceiro: 'Esta é a verdade sobre quem eu sou e quem quero me tornar.'
Dr. Folha caroline , neurocientista cognitivo e autor de Ligue o seu cérebro: a chave para o auge da felicidade, do pensamento e da saúde acredita que, antes de experimentar a intimidade, você deve abraçar todos os seus aspectos e assumir total e compassiva responsabilidade pelo que você traz para o relacionamento.
A intimidade não é apenas importante, mas benéfica.
Os seres humanos são biologicamente programados para a conexão, e o Dr. Leaf diz que ser íntimo de seus entes queridos oferece um mundo de benefícios - desde iluminar nosso humor até promover longevidade física.
Lydia Denworth , jornalista científico e autor de Amizade, diz que existe um grupo de neurotransmissores que são ativados pela intimidade e liberados no corpo: oxitocina, endorfinas, dopamina e serotonina. “Simplificando, eles nos fazem sentir bem e começam a surgir evidências de que interagir com pessoas que você percebe como próximas é fisiologicamente recompensador”, diz ela.
O primeiro tipo de intimidade é emocional, que envolve investir um no outro ' s sentimentos.
A intimidade emocional é a disposição de elogiar seu parceiro quando ele consegue o emprego dos seus sonhos, mas também de afirmar e confortá-lo quando ele não fecha o negócio. É ouvir quando eles se sentem ansiosos, desencadeados ou feridos de alguma forma. Essencialmente, está operando a partir de uma atitude de cuidado e apoio em resposta a tudo o que seu parceiro está comunicando a você através das lentes de suas emoções - mesmo em casos em que você não pode entender ou se alinhar com eles.
“A intimidade emocional é mostrar ao seu parceiro que você se preocupa com como ele se sente e está disposto a ouvir tudo isso - o que é bom e o que é ruim”, diz Mancao.
A segunda é a intimidade mental.
Embora as linhas entre a intimidade emocional e mental sejam facilmente confusas, esta é sobre explorar seus interesses e valores compartilhados. Pode incluir falar sobre os livros ou filmes que o intrigam ou as filosofias que ressoam em você. Ou podem ser tópicos tão simples como hobbies ou esportes que o animam. “Você sabe que está se envolvendo em intimidade mental quando está perdido em conversas pensativas e significativas com seu parceiro ', diz Mancao.
A intimidade espiritual também é fundamental, embora você não precise compartilhar as mesmas crenças.
Onde você encontra sentido em sua vida?
A parte bonita de iniciar a intimidade espiritual é esta: o único requisito é que você estenda o respeito e o apoio a esta área da vida do seu parceiro. Em outras palavras, suas crenças não precisam espelhar as deles, apenas honrá-las.
Finalmente lá ' s intimidade física, que não é exclusiva do sexo quente e apaixonado ...
Sim, a intimidade física é digna de celebração (embora possa ser apreciada por alguns mais do que outros, dependendo do indivíduo linguagem do amor ), mas geralmente não é mais significativo do que as facetas emocionais, mentais e espirituais do cultivo da proximidade. E embora a intimidade física possa envolver sexo, não se limita a isso.
Histórias relacionadasOs livros de casamento mais úteis 
O que fazer se você estiver em um casamento sem sexo 
29 jogos sexuais divertidos para experimentar com o seu parceiro Os humanos são diversos em quase todas as formas possíveis, o que significa que alguns são mais sexualmente motivados do que outros. “A intimidade sexual costuma ser colocada em um pedestal, mas precisamos normalizar que os casais podem estar profundamente apaixonados e extremamente íntimos, mas não estarem fazendo sexo o tempo todo”, diz Mancao.
Em outras palavras, enquanto dar prazer ao seu parceiro é uma expressão digna de intimidade física, também o é alcançar a mão dele enquanto sai para jantar, acariciar seus cabelos enquanto eles adormecem, oferecendo uma massagem depois de terem tido um dia estressante, ou puxando-os para perto de você para um abraço carinhoso.
Então, quais são os assassinos da intimidade mais comuns em um relacionamento?
Traição e desconfiança - da variedade sexual e não sexual. “Traição não é apenas trapaça, como costuma ser assumido. Pode significar mentir sobre suas finanças ou divulgar informações embaraçosas sobre seu parceiro. E é uma das maneiras mais rápidas de destruir a proximidade ”, diz Mancao.
E então há outro grande ofensor - iluminação a gás e manipulação. “Se algo pode destruir a intimidade em um relacionamento, é ter sua realidade negada”, diz Mancao.
Mas há uma série de outros hábitos comportamentais que são muito mais sorrateiros, como evitação, obstinação e ser excessivamente crítico, desdenhoso ou fechado com seu parceiro.
Se você tem medo do seu relacionamento ' s intimidade é sofrimento, existem maneiras de ressuscitá-la & hellip;
Para começar, Mancao sugere reservar pelo menos 30 minutos ou mais por semana para ir além da conversa fiada e cair na real com seu parceiro. “Faça perguntas mais profundas que cubram suas necessidades emocionais, mentais, físicas e espirituais”, diz Mancao. “Seja honesto sobre como você se sente e sobre as coisas específicas que deseja - no relacionamento e além.”
Você conhece a sua linguagem do amor? 
10 posições sexuais que aumentam a oxitocina E se você está lutando para encontrar inspiração nesta arena, a UC Berkeley publicou uma lista de perguntas instigantes para começar.
Mas não pare por aí. “Digamos que você tenha dito repetidamente ao seu parceiro que deseja que ele seja mais afetuoso e ainda não está satisfeito. Esteja disposto a considerar que a interpretação deles sobre o afeto pode ser diferente da sua ”, diz Mancao. “Então, em vez disso, você poderia dizer:‘ Preciso que você me beije antes de sair para o trabalho ’ou‘ Preciso que você se sente mais perto de mim quando estivermos assistindo filmes ’”.
E, finalmente, quando seu parceiro ouvir, mostre sua apreciação - ou então você corre o risco de criar uma mistura de derrota e retraimento. “Resista ao impulso de dizer:‘ Bem, você só está fazendo isso agora porque eu mandei ’. Se você realmente deseja reconstruir sua intimidade, reconheça que eles estão tentando”, diz Mancao.
Saiba que se você deseja que a intimidade perdure, você deve dar ao seu parceiro a liberdade de evoluir.
Quanto mais tempo você estiver comprometido com alguém, mais terá que desaprender quem você acredita que essa pessoa é e reaprender em quem ela está se tornando. A intimidade envolve a disposição de aceitar a inevitabilidade de que seu parceiro sofrerá mudanças de interesses e prioridades ao longo do tempo.
Histórias relacionadas 14 maneiras de ser mais feliz agora
Estas dicas de autocuidado transformarão sua vida Denworth diz que a marca da verdadeira intimidade é um relacionamento positivo e cooperativo - mesmo em tempos de mudança. Nesse sentido, para ajudar a aumentar a intimidade, Mancao sugere que você nunca deixe de ter curiosidade sobre seu parceiro. “Embora você possa estar com eles há tanto tempo que acha que sabe tudo sobre eles, esteja disposto a se surpreender e aprender algo novo”, diz ela.
Mas o segredo final para a intimidade? Isto ' é como você aparece de maneiras pequenas e consistentes.
O ingrediente mágico para criar uma conexão profunda está no esforço diário que você faz.
Não se trata dos grandes e deslumbrantes momentos, mas dos momentos simples que muitas vezes atravessamos. Por exemplo, pode significar enviar um texto atencioso para seu parceiro durante o intervalo para o almoço. Ou pode ser que você defina a cafeteira para ferver e pendure uma toalha limpa para eles no chuveiro antes de dormir. É conhecer as necessidades do seu parceiro e ser transparente sobre as suas.
“Intimidade é sobre o que acontece no dia a dia. De atos de amor e bondade a compartilhar que você está animado para vê-los, sua base é sempre a confiança e a vulnerabilidade ”, diz Mancao. “E, acima de tudo, é amar uns aos outros por meio dessa disposição de confiar e ser vulnerável - o que quer que isso signifique exclusivamente para você.”
Para mais histórias como esta, inscreva-se no nosso Boletim de Notícias .
Anúncio - Continue lendo abaixo