Como usar a escala de orientação emocional para atingir seu objetivo

Auto-Aperfeiçoamento

Você já ouviu falar para 'ser positivo' quando estiver se sentindo para baixo e deprimido? Você se sentiu irritado com o 'bom conselho' da 'alma bondosa'? De acordo com ' Escala de Orientação Emocional _ É natural sentir raiva quando alguém lhe dá um conselho que você sempre soube. A maioria de nós já enfrentou essa situação em algum momento ou outro de nossas vidas.

Conselhos bem-intencionados, como 'pense positivo' ou 'empurre para cima', são frustrantes o suficiente quando você está se sentindo deprimido. Mas é mais irritante quando tentamos aceitar esse conselho e falhamos miseravelmente.

Todos nós sabemos que pensar positivamente nos ajudará a sair da depressão, mas a questão é como? Como devemos invocar positividade quando estamos nos sentindo totalmente deprimidos. Você já se perguntou por quê?

Abraham Hicks explicou esse dilema usando a Escala de Orientação Emocional.

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O que é a Escala de Orientação Emocional?

o Abraham Hicks Escala emocional é uma coleção de emoções comumente sentidas listadas por Abraham Hicks. Esta lista incremental de sentimentos tem Alegria - Apreciação - Liberdade - Amor no topo e Medo - Pesar - Desespero - Desespero - Impotência no fundo. Eles são

Alegria - Apreciação - Empoderamento - Liberdade - Amor
Paixão
Entusiasmo - ânsia - felicidade
Expectativas Positivas - Crenças
Otimismo
Esperança
Contentamento
Tédio
Pessimismo
Frustração - Irritação - Impaciência
Muito pesado
Desapontamento
Dúvida
Preocupação
Culpa
Desânimo
Raiva
Vingança
Ódio - Fúria
Ciúmes
Insegurança - Culpa - Indignidade
Medo - Pesar - Impotência - Desespero - Depressão

Abraham Hicks defende que, quando você está se sentindo deprimido, primeiro você precisa identificar onde está na lista de emoções e trabalhar para alcançar o próximo nível. E, quando você se sentir estável com o novo nível emocional, passe para o próximo e assim por diante até chegar ao topo.

Normalmente falhamos em melhorar nosso nível emocional quando tentamos subir na escala em um ritmo rápido ou dar um salto quântico de um estado emocional baixo para um consideravelmente mais alto. É possível alcançar o auge da alegria, mesmo das profundezas dos estados emocionais, dando pequenos passos de cada vez, em vez de grandes saltos.

Como funciona?

De acordo com Abraham Hicks, todas as emoções são energia. E, porque é energia, eles tomam forma, passam por mudanças, podem se mover e ter uma frequência vibracional. Eles não são permanentes; eles estão mudando continuamente.

Quando você está se sentindo deprimido, as coisas boas que deseja manifestar não correspondem vibracionalmente ao seu estado atual. Você precisa encontrar maneiras de subir na escala de orientação até chegar a sentimentos positivos no topo para ter a chance de alcançar seu objetivo. É aqui que as coisas boas estão esperando por você.

Quando você experimenta alegria, atraímos coisas boas e positivas para nossa vida. Mesmo se você não estiver em um estado de alegria, se estiver perto o suficiente, ainda estará atraindo o que deseja. Todas as cinco principais emoções carregam vibrações positivas e podem ajudá-lo a manifestando seus sonhos .

Alguns fatos básicos sobre emoções

Sabemos que os sentimentos são energia e satisfazem as propriedades da energia. Também sabemos que eles emitem vibrações. Mas precisamos saber como podemos influenciar nossas emoções e elevá-las ao próximo nível.

Nossas emoções são moldadas diretamente por nossos pensamentos e crenças.
As emoções são contagiosas. Eles se espalharam para outras pessoas perto de nós.
Temos uma característica inerente para reprimir nossos sentimentos. Isso leva ao ódio, raiva, insegurança, culpa, indignidade, desespero, impotência e depressão.
Qualquer que seja o nível de emoção que você tenha agora, sentir-se mal vai piorar as coisas para você, enquanto se sentir bem vai melhorar a situação.
Apesar dos problemas que as emoções podem trazer, você não pode eliminá-los ou ignorá-los. Como seres humanos, nascemos com eles. É uma espécie de pacote. Eles simplesmente existem.
Você não precisa se sentir mal com os sentimentos que está experimentando. Você tem direito a tê-los. Sentir-se mal só piorará as coisas. A melhor opção é aceitá-los e fazer o melhor para subir na escala das emoções.

Como subir na escala da emoção?

O primeiro passo para escalar a escala de orientação emocional é identificar sua posição na lista. Então você precisa descobrir seus sentimentos e pensamentos. Esta etapa é extremamente importante para o sucesso do processo.

Compreender seus sentimentos e pensamentos às vezes é desafiador. Você pode estar experimentando vários deles ao mesmo tempo ou eles podem ser complexos e emaranhados. Você precisa dividir em simples e considerar todos eles enquanto tenta descobrir como subir na escala de orientação.

Lidar com os sentimentos é semelhante a jogar o jogo de tabuleiro de Chutes and Ladders. Você sobe as escadas quando está sentindo ou pensando positivamente. E você desliza para baixo quando tem vibrações negativas.

As emoções na escala de orientação listada acima 'Tédio' são sentimentos positivos e fazem parte da espiral ascendente. E, aqueles listados abaixo formam a espiral descendente,

Estas são algumas técnicas que você pode achar úteis para elevar seu nível emocional.

1. Pegue-os cedo

Quando você acorda de manhã, sua mente está calma e desprovida de pensamentos e sentimentos. Assuma o controle de sua mente quando estiver saindo do estado de sono e entrando na consciência. Isso terá um grande efeito em seu estado emocional durante o dia.

Você pode controlar seu estado emocional canalizando sua atenção para coisas positivas. Gratidão pode fazer maravilhas para você. Lembre-se de ser grato por todas as coisas boas que você tem a sorte de ter na vida. Assim que você estiver acordando, dirija sua atenção para isso. Esses pensamentos farão você se sentir feliz e animado.

Você vai sair da cama ansioso para começar o dia e ansioso por todas as coisas maravilhosas que ele trará. Isso garantirá que você comece o dia com uma nota positiva, no topo da escala de orientação emocional.

Você pode dar um grande impulso a essa positividade engajando-se em atividades que o fazem sentir-se bem, como a visualização criativa e a meditação. Os exercícios também têm um grande impacto no estado mental de uma pessoa, especialmente nos de orientação espiritual, como a ioga.

2. Lide com a negatividade

Mesmo quando você está tentando aumentar sua positividade, precisa aprender a lidar com toda a negatividade que encontra na vida diária. É muito normal encontrar negatividade quando você está ouvindo / lendo notícias ou de pessoas com uma mentalidade antagônica. Ou ainda de si mesmo, às vezes quando você está se sentindo deprimido.

Algumas das emoções que você pode sentir são frustração, irritação, impaciência, desespero, impotência, insegurança, culpa, indignidade e depressão. Em situações extremas, você pode até sentir medo, tristeza, ódio, raiva e vingança. Você precisa saber como virar o jogo contra esses sentimentos ruins.

A regra mais importante ao enfrentar a negatividade é não ignorá-los ou culpar a si mesmo. Basta aceitá-los como uma parte inevitável da vida e seguir em frente. Culpar a si mesmo tornará as coisas piores. Você vai acabar descendo ainda mais na escala de orientação emocional.

Você pode combater a negatividade que enfrenta na vida voltando deliberadamente sua atenção para a positividade. Como os sentimentos positivos são mais poderosos do que os negativos, uma sessão diária de positividade de 15 minutos será boa o suficiente para equilibrar toda a negatividade que você possa encontrar. Você pode escolher como deseja ter essas sessões. Você pode se demorar em algumas memórias felizes do passado ou em algum evento antecipado no futuro. Faça uma lista ou visualize ou faça um quadro dos sonhos - não importa. Todos eles funcionam.

3. Segure sua posição

Conforme o dia avança, você estará envolvido com seu trabalho regular e interagindo constantemente com diversas pessoas, como colegas de trabalho, clientes e família. Tudo isso pode fazer você se sentir estressado e no limite de frustração, irritação, impaciência e desespero.

Curto Pausas de 2 minutos cada hora é a chave para gerenciar essa situação. Essas pausas o ajudarão a se desconectar dos fatores causadores de estresse e permitirão que você continue o trabalho de forma mais produtiva após o intervalo. Durante o intervalo, você pode fazer exercícios de respiração profunda para torná-lo consciente de si mesmo e trazê-lo de volta ao contato com o momento e o que o cerca. Isso é vital para o seu bem-estar e sucesso geral.

Se continuar o dia sem essas pausas curtas, ficará estressado, o que é uma emoção negativa. Isso o fará descer alguns degraus na escala de orientação emocional.

A respiração profunda pode parecer uma solução muito simples para controlar o estresse. Juntamente com o intervalo, esses exercícios podem cumprir a tarefa impossível de mantê-lo calmo e com um estado de espírito positivo. Se não for mais alto, isso pode no mínimo ajudá-lo a manter sua posição na escala de orientação.

4. Use seu sono para subir na escala

Passamos grande parte do nosso tempo dormindo, praticamente mortos para o mundo; inconscientes de nós mesmos e de nosso entorno. No entanto, quando você está dormindo, sua mente inconsciente está muito desperta.

Se dissessem que você pode usar seu tempo de sono de forma produtiva e subir alguns degraus na escala de orientação, você não aceitaria a oferta e tentaria? Não custa nada tentar, não é?

Se quiser usar bem o seu tempo de sono, você precisa se concentrar na hora em que está caindo no sono. O truque é manter seus sentimentos na zona positiva da escala de orientação emocional exatamente quando você está adormecendo. Para isso, você pode fazer qualquer um desses exercícios.

Técnicas de visualização como o quadro dos sonhos e a visualização criativa são atividades ideais para ajudar a colocá-lo em um estado de espírito positivo antes de dormir. Um quadro de sonho é feito de imagens do que você deseja na vida. Em outras palavras, ele o lembra de tudo o que traz entusiasmo, ansiedade, felicidade e alegria. A visualização criativa usa imaginação e imagens mentais para visualizar o que você deseja que aconteça no presente.

Outra técnica simples, mas muito eficaz, para mantê-lo feliz na hora de dormir é contemplar todos os eventos do dia que lhe trouxeram alegria. Ao listá-los em sua mente, você pode adicionar o sentimento de gratidão pela quilometragem extra. Quando você fizer este exercício mental no final de cada dia, será fácil para você se lembrar até mesmo dos eventos inconseqüentes que aqueceram seu coração.

Enquanto você adormece com esses pensamentos positivos. sua mente inconsciente continuará seu trabalho enquanto você descansa. Isso o deixará em um bom estado de espírito ao acordar pela manhã.

5. Envolva-se em atividades divertidas

Você pode realizar qualquer atividade que o faça se sentir bem. Como ouvir música, ler um livro, passar tempo com amigos, fazer exercícios ou resolver um quebra-cabeça. O entusiasmo, a ansiedade, a felicidade e a alegria que você sente ao fazer algo aumentam sua positividade e o ajudam a subir os degraus na escala de orientação emocional.

Conclusão

Independentemente de sua posição na escala de orientação emocional, comemore até mesmo a menor escalada. Significa que você conseguiu controlar seus sentimentos. Mesmo que você enfrente contratempos inesperados e se veja descendo pela rampa, não se desespere e desista. Fique de pé e procure maneiras de subir na escala. Não se esqueça de que altos e baixos fazem parte da vida.