Como recuperar a centelha do seu relacionamento

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Apaixonado é como ter um novo brinquedo com muitos compartimentos secretos para descobrir. É emocionante e é algo pelo qual você é totalmente apaixonado. Continuar apaixonado & hellip; bem, essa é uma história diferente. Depois de um tempo, 'até que a morte nos separe' pode parecer muito tempo para manter o faísca viva . (Tipo & hellip; para sempre & hellip; na verdade!) Ei, mesmo apenas alguns anos com o mesmo namorado ou namorada pode começar a parecer o mesmo de sempre.

Não se preocupe: falamos com terapeutas e especialistas em relacionamento que dizem que é totalmente normal para um amor ou casamento de longo prazo parece que está pegando fogo , e até mesmo questionar se ou não é hora de cortar os laços . E ainda melhor: se você se preocupa, seu relacionamento começou a acumular poeira no fundo da lixeira, há esperança.

Quer seu relacionamento rompido seja o resultado de um grande acontecimento na vida - digamos, um bebê ou um caso - ou apenas anos e anos seguindo o status quo, nossos especialistas em amor nos deram suas melhores dicas sobre como reviver seu relacionamento, reacender o romance, e se apaixonar novamente. (E, acredite ou não, eles podem até funcionar se você tem o objetivo de consertar as coisas com um ex!)

Em primeiro lugar, é normal não se sentir 'apaixonado' tudo A Hora.

“Quando você se apaixona pela primeira vez, há entusiasmo e paixão”, diz o especialista em relacionamento Kelli Miller, LCSW, MSW. Mas, ela diz, “conforme seu relacionamento cresce, torna-se mais sobre intimidade e conexão . ” Então, se essas borboletas voaram para longe, não se preocupe - isso não significa seu amor morreu . “A primeira coisa a perceber sobre estar em um relacionamento de longo prazo é que ele aumenta e diminui”, diz Miller. “O que você sente no início é impossível de sustentar.” Ela diz que, se você entender esse conceito, diminuirá a pressão de se sentir profundamente apaixonado o tempo todo.

Para reacender a paixão, ajuda revisitar o início.

Embora você não possa esperar que essa sensação difusa dure para sempre, você posso revisite os lugares onde as borboletas começaram. Jennifer Levy, conselheira profissional e terapeuta sexual certificada, diz que os estágios iniciais de um relacionamento são “marcados por poderosos sentimentos de paixão, fantasias e desejo”.

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Para ajudar a reacender esses sentimentos e trazer de volta a emoção, “volte para a área onde você se conheceu ou ficou noivo”, diz ela. Amiira Ruotola, co-autora de Como evitar que seu casamento seja sugado também recomenda um passeio pela estrada da memória. “Ir a algum lugar onde vocês têm ótimas lembranças pode lembrá-los de que vocês ainda são pessoas interessantes que gostam um do outro”, diz ela. “Às vezes precisamos de um chute sensorial na bunda para reacender uma centelha adormecida.”

E traga a intimidade de volta compartilhando segredos um com o outro.

A intimidade não tem tudo a ver com sexo, mas sim com a proximidade entre vocês dois. Se você estiver se sentindo desconectado, tente contar ao seu parceiro um segredo que você nunca revelou a ninguém antes. “Quando os casais são acolhedores e não julgam os segredos de seus parceiros, eles fortalecem sua conexão”, diz Suzann Pileggi Pawelski, co-autora de Felizes juntos , que ela escreveu com seu marido James Pawelski, PhD. Quer seja uma memória de infância, um sonho vívido ou uma fantasia, quando você compartilha essas verdades, você está dizendo 'Eu confio em você', o que ajuda a restabelecer um vínculo emocional. E isso pode parecer muito sexy.

Para trazer de volta a emoção, acelere seus corações.

Se você assistir O bacharel , você viu como o bungee jumping pode aproximar duas pessoas (bem, pelo menos temporariamente). E embora eles possam parecer apaixonados, são a adrenalina e as endorfinas que ajudam a acelerar as coisas.

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“Estudos mostram que a adrenalina aumenta a atração”, diz Miller. Então, se você deseja fazer seu coração bater aos pulos novamente, tente literalmente dar o pontapé inicial. Se pular de uma ponte não é sua praia, Miller sugere ir a um parque de diversões, casa mal-assombrada , ou tentar algo novo e aventureiro que interessa a vocês dois.

Quando se trata de romance, não subestime o poder de um 'obrigado'.

Kira Bartlett PsyD, diz que uma das maneiras mais fáceis de manter a centelha viva é reconhecer as coisas que seu parceiro faz. Portanto, se você sentir que seu relacionamento está diminuindo, tenha como prática diária dizer ao seu parceiro (por mensagem ou cara a cara) algo que você aprecia. Por exemplo, “Obrigado por levar o lixo para fora todas as semanas, eu sei que não pareço notar, mas é uma grande ajuda.” Pileggi Pawelski diz que gratidão é uma das emoções positivas mais importantes para relacionamentos prósperos. “Quando expressa regularmente, a gratidão tem se mostrado um incentivo à satisfação”, diz ela.

Para consertar um relacionamento rompido, queime seus ressentimentos.

De acordo com Dr. Juliana Morris , terapeuta e especialista em sexo certificado, uma maneira de reacender um relacionamento vacilante é literalmente acender uma fogueira. “Sentem-se juntos e, em pequenos pedaços de papel, escrevam em particular seus ressentimentos”, diz ela. Em seguida, use um poço ou tigela para queimar e 'coloque fogo nos papéis com a intenção de liberar os sentimentos negativos'. Quando feito corretamente - como para garantir que o foco permaneça na cura e no avanço, e não em desenterrar o passado - Morris diz que esta pode ser uma “prática divertida e libertadora”.

Tire o sexo da mesa.

Pode parecer contra-intuitivo, mas para recuperar o calor, pode ser melhor tirar o sexo disso - pelo menos por um tempo. “Para alguns casais, remover a pressão de fazer sexo pode ajudar a reacender o romance e a conexão”, diz Morris. Ela sugere tentar uma regra de ‘tudo menos’: “Beije e dê as mãos e vá para a segunda base, mas é isso”, diz ela. “Não ir até o fim pode ajudar a relaxar a situação, além de permitir a vulnerabilidade e criar um aumento da tensão sexual.”

(Ou, faça sexo na mesa!)

Por outro lado, aumentar sua vida sexual também é uma boa ideia. Morris às vezes recomenda que seus clientes tentem um desafio sexual de 30 dias. “Quando você se compromete a fazer sexo todos os dias, pode ser divertido antecipar isso ,' ela diz.

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Cori Dixon-Fyle, fundadora e psicoterapeuta da Caminho de prosperidade , também recomenda sacudir a rotina habitual. “Mudar quando, onde, como e quem inicia o sexo pode fazer um relacionamento de longo prazo parecer fresco novamente”, diz ela. Mas se sua vida sexual ficou tão estagnada que você sente que nada vai ajudar, Morris sugere consultar um terapeuta sexual licenciado que pode lhe ensinar que “a conexão sexual é algo que merece atenção”, diz ela.

À medida que você começa a reviver seu relacionamento, planeje encontros secretos um para o outro.

É sempre bom ser lembrado e é bom fazer algo bom para o seu parceiro. Portanto, uma vez por mês, revezem-se planejando encontros um para o outro. 'Simplesmente diga ao seu parceiro como se vestir , de moletom a formal ”, sugere Dixon-Fyle. “A surpresa da data adiciona desejo e mistério”, explica ela. Pileggi Pawelski também recomenda o planejamento de datas um para o outro. Mas tenha cuidado! Se você odeia futebol e seu parceiro é obcecado, não planeje levá-lo a um bar para assistir a um jogo. Você ficará resmungando o tempo todo. Em vez disso, Pileggi Pawelski diz para identificar os pontos fortes do seu parceiro e combiná-los com os seus. Por exemplo, se você adora aprender e seu parceiro é criativo, façam um curso de pintura juntos (e tragam um pouco de vinho!)

Mas não se esqueça de dar espaço um ao outro.

Lembra quando você estava namorando pela primeira vez e avistava seu parceiro na sala? Levy diz que 'a distância cria desejo e expectativa' e sugere este joguinho: da próxima vez que vocês saírem juntos, sentem-se em lados opostos do bar. “Você nunca sabe quais sentimentos você vai despertar”, diz ela. Miller também concorda que a distância pode ajudar a revitalizar um relacionamento estável, mas ela sugere dar um passo adiante, passando um tempo longe um do outro. (Uau! Viagem de garotas! ) “Às vezes, precisamos de um tempo longe para sentir realmente falta do nosso parceiro e lembrar o que temos em casa esperando por nós”, diz ela.

E conforme você se apaixona novamente, certifique-se de cuidar de si mesmo.

Quando você está em um relacionamento há tanto tempo, pode ser difícil lembrar onde seu parceiro termina e você começa. Infelizmente, essa é uma maneira segura de sugar o oxigênio do fogo. “É difícil se sentir atraído por alguém que perdeu sua autonomia e identidade individual”, diz Dixon-Fyle. Ela sugere reacender a paixão em seu relacionamento, alimentando-se primeiro: encontre um hobby, estabeleça algumas metas de trabalho ou faça trabalhos de caridade. “Não só ter interesses individuais lhe dará algo para falar”, diz Dixon-Fyle, 'mas quando você está feliz com você mesmo , você define o padrão de como os outros o amam. ”

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