Técnicas de sexo tântrico para melhorar sua conexão

Relacionamentos E Amor

Adam Burn

Diga as palavras 'sexo tântrico' para o adulto americano médio e suas associações podem ser raras. Na cultura popular, tem sido até alvo de piadas: pense na reação à infame afirmação de Sting por horas de duração sessões de amor com sua esposa Trudie Styler (embora ele desde que caminhou de volta , ele defende a prática), e as mulheres de Sexo e a cidade oscilando entre o ceticismo e risos nervosos como eles assistem uma instrutora séria, vestida de caftan, leva seu marido ao clímax. O sexo tântrico é frequentemente mal compreendido no mundo ocidental, mas suas técnicas podem aprofundar ou reviver a conexão entre você e seu parceiro.

'Na minha experiência, o sexo tântrico permite que o sexo seja uma jornada de descoberta e exploração para a vida toda', diz Layla Martin , fundador do The Tantric Institute for Integrated Sexuality. Ao aplicar a prática em seu próprio relacionamento de longo prazo, Martin diz, 'há sempre um ritual para tentarmos, uma nova dimensão para explorar.'

Aqui está o que você deve saber sobre sexo tântrico e algumas técnicas recomendadas por especialistas para iniciantes para tentar em casa.

Primeiro, o que é sexo tântrico?

As crenças e práticas do sexo tântrico são extraídas do Tantra, que Martin define como 'um caminho prático de iniciação e técnicas onde o objetivo é experimentar a unidade de tudo nesta vida.' Sua filosofia e textos datam da Índia do século VII (ou, alguns acreditam, ainda antes). Martin aponta que o ensinamento 'tudo é um' que você pode ouvir enquanto posa na montanha em suas calças de ioga veio originalmente do Tantra.

'Em muitas tradições tântricas, a sexualidade pode ser um caminho para a realização espiritual, assim como a ioga ou a oração ou meditação , 'ela continua. 'Então, sexualidade tântrica é quando você faz sexo com a intenção de crescer espiritualmente. Isso pode parecer loucura para alguns de nós, mas, em minha experiência, o sexo é absolutamente um portal para estados espirituais de consciência. Já gritamos 'Oh Deus!' Quando estamos tendo um orgasmo e derretemos em um estado que parece mais profundo do que nossa realidade cotidiana. Na sexualidade tântrica, você usa ferramentas e consciência no sexo para ir ainda mais fundo no despertar espiritual. '

Quais são os benefícios de explorar o sexo tântrico?

Diana Richardson, que escreveu O Coração do Sexo Tântrico e tem sido ensinando tantra para casais desde 1993, diz que as técnicas tântricas ajudam os casais a reimaginar radicalmente como pensam sobre a relação sexual - e introduz novas maneiras para os corpos de duas pessoas se conectarem e trocarem energia um com o outro. Se isso já está soando um pouco woo woo para você, considere os problemas muito reais vida sexual de casais pode sofrer de (ou até mesmo se tornar um casamento sem sexo over), e que Richardson diz que o sexo tântrico fornece ferramentas para lidar com: ejaculação precoce, sexo doloroso para razões incluindo menopausa , disfunção erétil, incapacidade de orgasmo e ansiedade de desempenho.

'O problema não é o sexo em si', disse Richardson a uma multidão de Toronto em uma TEDx Talk 2018 intitulada O poder do sexo consciente . 'O problema está no estilo de tê-lo.'

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Mesmo que você esteja bastante satisfeito com suas experiências íntimas, a prática de técnicas de sexo tântrico pode mudar a maneira como você e seu parceiro pensam em praticar exercícios físicos na cama. Martin diz que se trata de 'transformar o condicionamento cultural de que o corpo não é sagrado ou de que o sexo é errado'.

Interessado em experimentar você mesmo? Richardson falou com OprahMag.com sobre as técnicas de sexo consciente descritas em sua TEDx Talk - nada selvagem posições sexuais obrigatório. E embora os ensinamentos de Richardson baseados na Índia sejam centrados em casais heterossexuais, ela afirma que é para todos: 'Seus princípios podem ser adaptados de acordo com a orientação. ”

Primeiro, reserve duas ou três horas para o seu encontro de sexo tântrico.

Richardson incentiva as pessoas a pensarem no sexo consciente como uma longa caminhada sinuosa, em oposição à corrida sem fôlego para o fim que a relação sexual focada no orgasmo pode ser. 'Não é contra orgasmo, é claro que sempre se pode ter um ”, diz ela. - Mas não é isso que você busca. Levar (muito) tempo para explorar um ao outro evita a corrida para a penetração antes que o corpo da mulher esteja pronto, e Richardson diz que marcar um encontro para sexo pode ter um efeito preliminar nos homens, pois cria antecipação.

Fique atento e presente a cada momento.

Richardson diz que ficar presente é o aspecto mais importante do sexo tântrico, e toda técnica física está a serviço dessa intenção.

Digitalize, solte, repita.

Não tenha pressa, verifique cada parte do corpo - mandíbula, ombros, barriga, genitais, nádegas - e respire para suavizar as áreas tensas que notar. “Abraçando sua amada, você imediatamente relaxa sua barriga. Então sua mandíbula. E então se você olhar novamente, você notará, oh! Isso está apertado de novo! É apenas a natureza de como somos. Então você continua digitalizando e suavizando. ” Faça isso durante a sessão tântrica e por conta própria também, como uma forma de verificar seu próprio corpo.

'Se um homem vai muito devagar, isso permite que a mulher confie na situação, relaxe e se abra.'

“Um lugar clássico onde enrijecemos é o assoalho pélvico”, continua Richardson, dizendo que as mulheres podem ficar tensas quando se afastam do momento presente e se perdem em pensamentos. 'Você pode estar noiva de um homem dentro de si e, de repente, você percebe, oh, estou segurando minha vagina com força.' ela diz. “Esses padrões de contração simplesmente existem. É só uma questão de lembrar. ' Observe e respire profundamente para aliviar qualquer tensão.

Respire profunda e lentamente em sua barriga e genitais.

“A respiração é uma das maiores pontes que nos leva da mente para o corpo”, diz Richardson. 'Quando realmente respiramos, nos fundimos totalmente com nossos corpos.' Ela observa que a maioria das pessoas tende a manter a respiração superficial no que ela chama de sexo 'tradicional' e que, enquanto respira profundamente, você pode até notar uma barreira de tensão em seu plexo solar (os feixes nervosos localizados no abdômen, logo abaixo do esterno).

“Se você continuar respirando nisso, com o tempo sua respiração vai se aprofundar cada vez mais na barriga”, diz Richardson. 'Novamente, isso é algo que se desenvolve com a prática e com mais relações sexuais. ”

Tente uma penetração lenta e 'consciente'.

Por mais lento que você esteja imaginando, tente ainda mais devagar do que isso. Você bloqueou algumas horas inteiras, então qual é a pressa? “Se um pênis entra com muita ... intenção, as mulheres naturalmente se aproximam para se proteger de uma possível dor”, explica Richardson. 'Além disso, é na verdade nesta região superior, ao redor do colo do útero, onde as mulheres podem experimentar energias de êxtase muito extáticas.' A penetração apressada pode reduzir a possibilidade de prazer feminino nessa área, diz ela.

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'Se um homem vai muito, muito devagar, isso permite que a mulher confie na situação, relaxe e se abra', diz Richardson, que recomenda fortemente o uso amplo de lubrificação ( Aqui estão alguns dos nossos favoritos )

Não recue em movimentos mecânicos de vaivém.

Richardson usa o termo 'manter as coisas frias' para descrever as técnicas tântricas, em oposição ao calor gerado no sexo tradicional, em que atingir o orgasmo é o principal (e frequentemente o único) objetivo. Você pode deitar na cama com um parceiro dentro do outro, sem se mover por algum tempo ou balançando-se lentamente - er, conscientemente, saboreando cada sensação e respirando em qualquer tensão que sentir. 'Se você comer uma refeição conscientemente, vai comer muito mais devagar', diz ela. 'Ser mais consciente retarda tudo. E se você desacelerar, todos podem sentir tudo mais. '

Mantenha contato visual.

A maioria de nós ter fantasias sexuais e tudo bem - mas na prática tântrica, sua intenção é ficar inteiramente presente no momento. É por isso que Richardson recomenda olhar nos olhos um do outro durante o sexo, embora ela reconheça que pode ser uma distração para alguns ou causar constrangimento. 'Muitos de nós sentimos nossos corpos em um nível interno mais plenamente com os olhos fechados', diz ela, 'então não é como se fosse uma regra. É mais uma ferramenta. '

Se você quiser tentar um contato visual prolongado, Martin sugere este exercício: Defina um cronômetro de cinco minutos. Sente-se em frente ao seu parceiro na cama ou no chão, olhando nos olhos um do outro, enquanto respira fundo pelo centro do peito. 'Este é o seu centro espiritual do coração', diz ela. 'Quando o cronômetro terminar, você pode começar a entrar na conexão sexual, mas mantenha o foco no centro do coração durante toda a experiência. Inspire e expire do seu coração, se puder, e quando estiver fazendo amor, mantenha o foco no chakra do coração. '

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O compartilhamento é encorajado.

Sempre que você puder verbalizar o que está sentindo e experimentando durante o sexo, faça - não precisa ser uma conversa prolongada. 'Muitas vezes, estamos apenas adivinhando o que está acontecendo com a outra pessoa', diz Richardson. 'Então, para articular claramente,' oh, eu sinto isso aqui, ou aquilo está acontecendo lá ', na verdade torna isso mais concreto para vocês dois.'

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Observar as sensações positivas em voz alta pode realmente aprofundá-las. 'Às vezes, quando você sente algo pequeno, como um pequeno zumbido, ou formigamento, ou borboleta, e você reconhece isso, ele se expande imediatamente.'

Mantenha o senso de humor.

Ótimos conselhos para a vida em geral e para experimentação sexual . “Ficamos um pouco sérios no sexo. Queremos acertar, queremos ter sucesso ', diz Richardson. 'Então, se você conseguir ter senso de humor quando as coisas acontecem, quando você tosse e o pênis pula para fora ou algo estranho acontece, é tão saudável rir.'

O orgasmo não é o objetivo do sexo tântrico.

Se isso faz acontecer para um ou ambos, isso também é maravilhoso - e Richardson não recomenda que os homens reprimam ativamente a ejaculação se ela estiver para acontecer. Em última análise, o sexo tântrico é sobre a jornada e o que você descobre ao longo do caminho, em oposição a um grande final. 'Muitas vezes, após o clímax, é esse pico e depois uma queda', explica ela. 'Para os homens, há uma tendência de se sentirem um pouco cansados. Mulheres às vezes me sinto um pouco triste , ou alguma emoção está lá. Portanto, é realmente fascinante fazer experiências sem chegar ao clímax. Isso significa que a vitalidade permanece dentro de você e, em seguida, começa a funcionar em um nível interno. '

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