Sim, fazer uma pausa em um relacionamento pode funcionar, mas aqui está o que considerar

Relacionamentos E Amor

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Você já sonhou em apertar um botão de atualização em seu relacionamento? Você pode limpar seu cache emocional, reorganizar suas expectativas e fazer uma pausa para reacenda sua centelha . É mais fácil sonhar do que executar, é claro. Porque os relacionamentos são maravilhosamente complexos e os problemas dentro deles levam tempo e esforço para serem consertados. Talvez até um trecho de distância.

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Digamos que você esteja pensando em tirar uma folga de seu parceiro, mas teme que isso tenha um final desastroso. Sabe, mais ou menos como quando Ross viu seu afastamento de Rachel como um passe para ficar com outra mulher, o que ela interpretou como traição, declarando em prantos: 'Você é uma pessoa totalmente diferente de mim agora ...' E, depois levando meses para se reunir, 'Estávamos de férias!' tornou-se a frase de efeito temperamental de Ross - reverberando por toda a eternidade (bem, a temporada).

Então, se você está flertando com a ideia de se afastar de quem você ama, continue lendo. Enquanto todos os relacionamentos progridem de acordo com seu próprio cronograma, pedimos a especialistas para ajudá-lo a determinar se o próximo passo certo é dar um passo para trás. E, se for o caso, veja como lidar com tudo, desde comunicar suas expectativas até definir as regras - especialmente se você quiser evitar aqueles contratempos de nível 'Estávamos em uma pausa!'. Porque o tempo separados pode ser exatamente a atualização de que você precisa ...

Em primeiro lugar, como você sabe se o seu relacionamento poderia se beneficiar de um rompimento?

Muitas vezes começa com a pergunta candente: 'É você ... ou sou eu? ” Você pode ter a sensação de que algo no relacionamento é problemático, insatisfatório ou que a paixão está acabando. Em vez de ficar energizado pelo tempo que passam juntos, talvez você se sinta ansioso, esgotado ou sem inspiração.

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Digamos, por exemplo, que suas conversas sejam repletas de antagonismo e cheirando a tensão. Você tem suspiros altos e de revirar os olhos de frustração e jabs passivo-agressivos. Ou talvez tem havido trapaça , e enquanto o amor permanece intacto, sua fé está quase destruída. “Se o relacionamento está começando a parecer 'Não consigo ser eu mesmo' ou 'Tenho que agir de uma forma que magoe ou me deixe desconfortável', então é um sinal de que algo sobre a maneira como você é trabalhar como um casal não está funcionando, e você pode querer considerar separar um tempo para explorar esses problemas ”, diz Dra. Racine Henry , Casais e terapeuta familiar baseados em Nova York.

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O impulso de se afastar de seu parceiro nem sempre é sobre conflito, no entanto. O Dr. Henry diz que isso pode ser provocado por uma mudança no sistema de crenças ou estilo de vida. Digamos, por exemplo, que você recentemente se comprometeu com a sobriedade ou deu uma reformulação apaixonada em seus hábitos alimentares, mas seu parceiro parece chateado por você não querer mais comer cachorro-quente e cerveja com ele. Ou talvez você tenha aceitado uma promoção de trabalho de peso que o levará para longe de seu ritual compartilhado de bebedeiras da Netflix.

Nesses casos, você e seu parceiro podem precisar de algum tempo sozinhos para determinar se suas vidas ainda são compatíveis ou, talvez, como simplificar suas prioridades a fim de restabelecer sua compatibilidade. “Às vezes, uma pessoa simplesmente precisa dar atenção às suas amizades, família ou saúde, ou terminar um projeto de trabalho importante que negligenciou. O que significa que uma pausa também é um momento para explorar como os elementos de nutrição do eu podem ser incorporados ao modo como vocês funcionam como casal ”, diz o Dr. Henry.

Mas, espere: se não for Uma pausa acima & hellip; O que isso significa?

De acordo com o Dr. Henry, se a pausa for principalmente sobre 'Eu quero ver outras pessoas', então você provavelmente está sintonizado com a frequência de quebra acima . Ou, pelo menos, um de vocês está dançando fortemente com a ideia de explorar o mundo sozinho. Mas uma pausa? Isso tem uma energia totalmente diferente por trás disso. Na maioria dos casos, isso significa que o desejo geral de alguém é continuar o relacionamento, mas eles precisam examinar os elementos dentro dele ou priorizar temporariamente algo fora dele.

“Na maioria das vezes, uma pausa é 'Não posso estar intimamente envolvido e responsável por seus sentimentos neste momento, para que possa me concentrar em mim mesmo'. Significa não ter que cumprir as obrigações de ser um bom parceiro, para para explorar a própria felicidade ou cura ”, diz ela. “Não é necessariamente um sinal de que o relacionamento está caminhando para um fim.”

Em outras palavras, é menos sobre se entregar a coisas fora do compromisso - sem culpa ou consequência - e mais motivado por um desejo de clareza ou evolução pessoal.

Então, quanto tempo deve durar uma pausa?

Um ou ambos podem se sentir aprisionados por uma restrição de tempo, e fazer isso pode sabotar todo o seu plano de melhorar a si mesmo ou seu relacionamento - antes que o processo tenha a chance de potencialmente fazer sua mágica, aconselha o Dr. Henry.

“Nem sempre é uma boa ideia estabelecer um limite de tempo para as férias. A pessoa que está pedindo o intervalo pode se sentir pressionada, pensando: 'Oh, eu só tenho quatro semanas para reunir meus pensamentos e decisões', e a outra pessoa pode estar pensando: 'Até esta data, tudo vai voltar ao normal , 'então eles não estão tão motivados para fazer o trabalho. ” ela diz.

Em vez de definir um prazo, agende check-ins regulares.

Então você criou uma situação adicional de expectativas que pode tornar a ruptura contraproducente. Então, como você evita que ele se estenda indefinidamente?

Dr. Henry diz que mapear uma programação para check-ins regulares é uma estratégia mais inteligente - seja diária, semanal ou mensal, ou por e-mail, mensagem de texto ou FaceTime. Dessa forma, conforme você avança durante o intervalo, você pode avaliar como seu parceiro está se sentindo e determinar organicamente quando o intervalo deve expirar, em vez de manter um ao outro como refém por um prazo específico, direto do portão.

As regras de relacionamento padrão ainda devem ser aplicadas?

Não existe caminho certo ou errado. Você e seu parceiro devem criar um plano personalizado para o seu tempo separados - um projeto projetado de acordo com os pontos fortes, fracos e renovações desejadas do seu relacionamento. O objetivo é ser transparente sobre as características que irão mudar especificamente e aquelas que permanecerão as mesmas. Digamos, por exemplo, vocês continuarão a comemorar aniversários e feriados juntos? E quanto ao casamento do seu primo - você ainda será seu acompanhante? E, se a relação for monogâmica, esse parâmetro permanecerá intacto? “Escreva uma lista de suas preocupações, perguntas e solicitações e divida-as entre si. Certifique-se de que vocês dois entendam claramente o que esperar no geral ”, diz o Dr. Henry.

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Se você está nervoso, esta é uma etapa essencial, porque os aspectos do seu relacionamento que permanecem inalterados (ou seja, permanecer oficial nas redes sociais, etc.) podem servir como âncoras para o seu amor, trazendo conforto durante o hiato.

Denna Babul, especialista em relacionamento e autora do próximo livro Ame forte: mude sua narrativa, mude sua vida e retome o poder , enfatiza a importância de ser compassivo com a história do seu parceiro ao definir as regras. “Você tem que entender o que cada pessoa precisa - não apenas a partir de a pausa, mas durante a ruptura. Por exemplo, digamos que uma das partes do relacionamento tem problemas de abandono desde a infância. Em caso afirmativo, eles provavelmente precisarão de check-ins regulares e garantias ”, diz ela.

Mas isso não deve envolver trair suas próprias necessidades para apaziguar seus medos. Caso contrário, você está usando o tempo para dirigir mais longe de si mesmo.

Saiba que uma pausa é não um meio de manipular seu parceiro ...

A menos, é claro, que você queira criar mais buracos dentro da confiança que você construiu. Portanto, embora possa ser tentador exibir outros admiradores ou oportunidades na cara deles, Babul diz que jogar essas cartas é um negócio arriscado. “Uma maneira de as pessoas se meterem em apuros durante o intervalo é fazer isso com o espírito de‘ Vou mostrar a eles! ’Mas então o tiro sai pela culatra terrivelmente”, diz ela.

Porque um relacionamento não é um jogo. Então, se você está solicitando uma pausa como forma de punição, ou para assustá-los e torná-los mais atenciosos ou românticos, você está causando mais danos, mesmo que as consequências não sejam óbvias imediatamente. O Dr. Henry enfatiza que uma pausa “deve ser especificamente sobre as coisas que você fará por si mesmo e quem você deseja que seja no relacionamento”, não uma ferramenta de manipulação. Táticas assustadoras não são reabilitação de relacionamento, mas trapaça. E quase sempre eles voltarão para assombrá-lo.

Eliminar temporariamente a comunicação pode ajudar a reconstruí-lo ...

Dr. Henry diz que quando uma ou ambas as partes sentem um puxão para retrair sua energia do relacionamento, muitas vezes é um sinal de que a saúde de sua comunicação está errada.

Uma pausa deve ser especificamente sobre as coisas que você vai fazer por si mesma e quem você deseja que seja no relacionamento.

“Quase todo casal aparece na terapia e diz:‘ Não estamos nos comunicando ... ’e eu sempre digo a eles:‘ Não é por isso que você está realmente aqui! ’Tudo é comunicação, incluindo mensagens de texto de uma palavra. O que precisa acontecer é restabelecer as trocas de comunicação certas - aquelas que são mais honestas, abertas e completas na expressão ”, diz ela.

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Então, se você retirar o amor quando não consegue o que quer, talvez virando as costas para uma discussão acalorada, você está se comunicando. O mesmo se aplica quando você silencia o rádio com seu telefone ou os interrompe quando eles oferecem uma réplica em uma discussão. O Dr. Henry informa que, se hábitos de comunicação negativos contaminaram seu relacionamento, uma pausa pode ser uma maneira eficaz de identificar e filtrar claramente esses padrões tóxicos.

E, se você quiser que a pausa seja produtiva, estabeleça intenções e metas.

“Certifique-se de que cada pessoa compartilhe o que espera realizar quando voltarem a ficar juntos”, diz Babul. “Que ferramentas você vai colocar no lugar? O que você precisa descobrir? Caso contrário, você pode acabar perdendo o tempo fechando as portas, abandonando a vida ou ligando para o seu ex. ”

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Quer você precise dar os toques finais em um plano de negócios, estudar para obter uma certificação, determinar se pode perdoar uma indiscrição ou descobrir se deseja ou não ter filhos, aprenda a se autoexplorar antes do intervalo começar. Isso o ajudará a entrar nele com espírito de ação, poder e propósito, tornando o processo menos evasivo.

Saiba que cada pessoa tem o direito de escolher como navegará por esses objetivos ... sozinha.

Embora ser claro sobre o que você deseja realizar seja fundamental, Babul diz que vocês dois devem administrar suas expectativas em torno de como isso vai se desenrolar. A vida real não é uma comédia romântica, e você pode não receber o pedido de desculpas digno de tela ou a reunião de conto de fadas que você sempre sonhou. “É importante lembrar que você não pode controlar como a outra pessoa realiza as metas que você definiu”, diz ela.

Seu parceiro não é obrigado a se alinhar com suas expectativas, nem você é obrigado a se harmonizar com as deles. Tentar impor a ditadura sobre como a outra pessoa deve evoluir durante o intervalo é uma receita para ressentimento. Porque não há como prever quais percepções e revelações podem vir.

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Em outras palavras, aproveite para se concentrar em ativar seu senso de realização pessoal, em vez de ficar obcecado se seu parceiro encontrou o caminho para os braços de outra pessoa ou não. Como suas hipóteses de pior caso muitas vezes estão longe da realidade e, mesmo que se concretizem, a preocupação apenas lhe dá a ilusão de ter controle sobre o resultado.

Porque se você quer um relacionamento completo, você tem que ser uma pessoa completa.

Embora a notória linha em Jerry Maguire, “Você me completa”, influenciou nossos ideais românticos por décadas, é uma falácia total. Na verdade, de acordo com o Dr. Henry, se você quer um relacionamento gratificante, procurar um parceiro para completá-lo é um objetivo sem saída. Porque ninguém tem esse tipo de poder

“Muitas vezes existe essa retórica em torno da ideia de que quando você é um casal, você não é mais um indivíduo”, diz ela. “Mas isso nunca é verdade. Fazer uma pausa, quando necessário, é uma maneira de ser egoísta por um tempo, e não acho que egoísmo seja uma palavra feia. Acho que 'egoísta' é uma palavra ótima e produtiva que precisamos usar com mais frequência. Na verdade, nos torna melhores em nossos relacionamentos ”.

Portanto, seja você quem está pedindo uma pausa ou se está no lado indesejável de uma, tente ver através das lentes da auto-otimização. Saboreie como se fosse um curso sagrado - porque é. Você poderia terminar aquela pilha de livros que ansiava devorar, reunir-se a uma busca criativa há muito abandonada ou simplesmente ir ao cinema a um encontro. Você está de folga, então siga em frente - tão egoisticamente quanto você precisa ser.

Sim isso É possível que funcione.

Uma pausa pode criar um vínculo mais vívido e satisfatório no longo prazo, de acordo com o Dr. Henry. “Eu fiz casais começarem a vir para a terapia durante o intervalo. Isso lhes permitiu ter conversas focadas que os levaram a níveis de comunicação profundamente enraizados em torno de seus problemas. Eles foram capazes de realizar coisas que não seriam capazes de outra forma. ”

Portanto, se você e seu parceiro estão simbioticamente empenhados na criação de uma união saudável e duradoura, uma pausa pode ser transformadora da melhor maneira - apesar da toxicidade que pode ter se infiltrado em seus hábitos. Porque os relacionamentos não são definidos por como você se desfaz, mas por como você volta junto com uma visão do futuro.

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