O que fazer depois que você traiu seu marido

Relacionamentos E Amor

Karl Tapales

Casamento é cheio de acordos mútuos , e a menos que vocês dois sejam consensualmente não monogâmico , prometer não dormir com outras pessoas é um grande problema. Enquanto infidelidade conjugal é provavelmente tão antigo quanto a própria instituição, nosso a expectativa média de vida está aumentando - significando que muitos maridos e esposas estão ligados um ao outro há décadas mais do que seus avós. 'Esperamos que uma pessoa nos dê o que antes uma aldeia inteira costumava fornecer, e vivemos o dobro disso', escreve a psicoterapeuta Esther Perel em Situação: Repensando a infidelidade , sobre a situação dos sindicatos modernos. Em seu livro, Perel também aponta que o índice de mulheres que admitem ter sido infiéis aos maridos aumentou 40% desde 1990. Independentemente das razões pelas quais as pessoas se afastam, uma coisa é inegável: a traição acontece.

Se você traiu seu marido e não tem certeza do que fazer a seguir, veja o que dois especialistas sugerem.

Se você gostaria de permanecer em seu casamento, cesse todo contato com a outra pessoa.

Você deve evitar a tentação de trapacear novamente - além disso, você precisa de algum espaço para processar exatamente o que aconteceu e por quê. 'Se vocês gostaria que seu casamento sobrevivesse , comprometa-se a encerrar todas as comunicações com a pessoa com quem você traiu ', diz Rhonda Richards-Smith , psicoterapeuta e especialista em relacionamentos com sede em L.A. 'Tome as medidas necessárias para fazê-lo o mais rápido possível.'

Isso significa que não há encontros para cafés, mensagens no Facebook ou trocas de texto prolongadas com eles em nome de 'encerramento'. Não é mesquinho nem egoísta bloqueá-los nas redes sociais e excluir o número deles depois que você os informa que acabou para sempre.

Pergunte a si mesmo algumas perguntas importantes.

Você se sentiu fisicamente atraído por outra pessoa e agiu de acordo, mas isso está longe de ser o único razão pela qual as pessoas trapaceiam . Examinar seus motivos pode ajudá-lo a descobrir os motivos mais profundos e fazer com que você pense sobre o que precisa de seu casamento e de você mesmo.

Richards-Smith sugere considerar estes:

1. Quais elementos-chave eu sinto que são faltando no meu casamento ?
2. Eu tenho expectativas injustas ou irrealistas do meu esposo?
3. Estou preparado para enfrentar as consequências de minhas ações abordando isso diretamente com meu parceiro?

Dr. Doug Weiss, PhD, conselheiro matrimonial e autor de Trauma de traição de parceiro , oferece três perguntas mais difíceis de responder:

1. O que dentro de mim está quebrado ou ferido que permitiu que isso acontecesse?
2. Onde, ao longo do caminho, eu soube que deveria parar de fazer o seguinte, mas não parei: Flertar, enviar mensagens de texto, enviar fotos, me encontrar sozinho ou falar mal do meu casamento?
3. Que necessidades ou desejos esse relacionamento estava atendendo dentro de mim, que eu não estava preenchendo de maneira mais saudável?

Sim, você deve considerar contar a ele.

“A decepção em seu casamento leva a um borbulhar sob a superfície que se espalhará e comprometerá a saúde de sua união”, diz Richards-Smith. 'Quer você perceba ou não, deixar de contar a seu cônjuge sobre sua infidelidade pode corroer seu relacionamento de maneiras inesperadas.'

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Weiss concorda. 'Se você guardar o segredo, pode repetir o comportamento', diz ele, e aponta que uma confissão calma é infinitamente melhor do que uma admissão por meio de uma explosão espontânea de raiva (ou pior, ser pego antes de confessar qualquer coisa sobre seu próprios termos). 'Além disso, os segredos podem nos fazer medicar, então, se você tiver alguma tendência para o vício, a culpa pode agravá-la.'

Se você não se sentir confortável para contar a ele em casa, Weiss sugere levá-lo a um lugar público que raramente vai em busca de terreno neutro (algum lugar como um parque onde você pode ter alguma privacidade, é claro, não Chuck E. Cheese em um Sábado à tarde). Siga a orientação emocional de seu marido depois de dar a notícia.

“Espere silêncio, raiva, descrença ou lágrimas”, continua Weiss. 'Seu marido pode querer começar um aconselhamento matrimonial, ou querer algum espaço para processar suas ações. Essa revelação tem que ser sobre ele, não você, neste momento. '

É justo dizer a ele como e quando começou, e por quanto tempo as coisas duraram - mas tome cuidado para não compartilhar detalhes sexuais essenciais, mesmo que ele pergunte. “Detalhes sobre atos e lugares não ajudam, porque ele nunca vai esquecer”, avisa Weiss.

Resista a qualquer impulso de culpar seu parceiro por sua infidelidade.

Você pode ter escolhido trapacear em parte porque você ressentir-se com seu marido pelas coisas que ele está fazendo - ou deixando de fazer - em seu relacionamento. Talvez você seja sexualmente insatisfeito , ou acho que ele não fez sua parte para mantenha a faísca viva . É possível que ele tenha se enganado anteriormente e você está se vingando, seja consciente ou inconscientemente. Independentemente disso, o fato é que você, e somente você, traiu a confiança de seu marido agindo sob o desejo de trair.

'O cônjuge que foi infiel nunca deve culpar o parceiro por suas próprias decisões e comportamento', diz Richards-Smith. 'Assumir a propriedade e total responsabilidade é fundamental se ambos os parceiros esperam se recuperar.' Mesmo que um ou ambos decidam terminar o casamento , assumir o seu papel na infidelidade o colocará em um lugar melhor para os relacionamentos futuros.

O aconselhamento matrimonial pode ajudar, assim como a terapia individual.

Se você e seu marido desejam consertar a brecha entre vocês, um profissional pode tentar garantir que vocês ouçam um ao outro. “Os eventos que levaram ao ato físico de traição podem ser tratados durante o aconselhamento de casais, mas pode haver outras preocupações que também precisam ser resolvidas”, aconselha Richards-Smith. Essas questões incluem distância emocional, mudanças na saúde e estresse fora do casamento, diz ela.

“Se houver questões subjacentes relacionadas a experiências anteriores ou trauma que nunca foi abordado, a terapia individual para cada parceiro também pode ser apropriada”, acrescenta Richards-Smith.

Recuperar a confiança de seu marido exigirá trabalho - e tempo.

Sua infidelidade fez seu marido se sentir mal, e isso pode estar enchendo você de uma culpa esmagadora. Mas Weiss adverte contra tentar fazer você se sentir melhor essencialmente pressionando-o a superar isso. Faça o seu melhor para deixá-lo processar suas emoções nos dias e meses seguintes, de acordo com seu próprio cronograma.

Enquanto isso, cumpra sua parte no trato, mantendo a regra de não contato com a pessoa ou pessoas com quem você traiu. Se essa pessoa for um colega de trabalho, mantenha as interações necessárias em todos os negócios (lembre-se, nada de mensagens de texto ou mensagens diretas individuais!). E mesmo que você tenha medo de se tornar um vilão aos olhos de seus sogros, não peça a ele que fique calado sobre sua indiscrição.

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'Não diga ao seu parceiro que ele não pode pedir ajuda a amigos ou família. Não negue seu direito de procurar terapia e nunca exija que ele lide com seus sentimentos sozinho ', diz Weiss. - Isso o isolará e agora ele sentirá que está escondendo um grande segredo de todos. Isso faria com que ele se sentisse ainda mais impactado por sua trapaça.

A comunicação é um processo contínuo.

“É importante estabelecer limites muito claros e regras básicas sobre como o casal vai lidar com e se comunicar no futuro”, diz Richards-Smith. 'Faça o que fizer, não faça suposições sobre o que é e o que não é mutuamente aceitável em seu relacionamento.'

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“Comprometa-se a ter conversas difíceis com seu cônjuge regularmente para tratar de questões adicionais à medida que surgirem”, acrescenta ela. Se a honestidade e a comunicação são um problema crônico para vocês dois, um conselheiro matrimonial pode ajudá-lo a criar técnicas para melhorar seu diálogo sobre tópicos difíceis.

Existe a possibilidade de que seu casamento não sobreviva.

Algumas pessoas que trapaceiam realmente se surpreendem com a ausência de sentimentos de culpa ou decidem que realmente se apaixonaram pela outra pessoa. Outros percebem que escolheram a infidelidade como uma possível válvula de escape para fora de seu casamento. Alternativamente, o marido pode decidir que não pode superar isso e ir embora. Todas essas revelações são frequentemente seguido de divórcio , ou talvez para colocá-lo de forma mais otimista, um novo começo.

“Há alguns casos em que, apesar de seus melhores esforços, um casal decide se separar”, diz Richards-Smith. 'Por exemplo, se a infidelidade continuar a ocorrer, você não está mais emocionalmente envolvido em seu casamento, ou qualquer um dos parceiros expressou repetidamente que não está mais interessado em continuar o relacionamento.'

“Peço aos casais que se esforcem ao máximo por um ano”, diz Weiss. E boas notícias: em mais de 30 anos, Weiss diz que a maioria dos casais com quem ele trabalhou saiu do outro lado de um caso ou caso de traição com um relacionamento mais forte do que nunca.

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