Veja como fazer um quadro de visão para manifestação

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 um quadro de visão em um laptop INSTAGRAM / @ TAKEURVITAMINEM

Alguns dos líderes de pensamento mais influentes do mundo - Deepak Chopra , Gabrielle Bernstein e Oprah, para começar - todos concordam: é totalmente possível transformar seus sonhos em realidade. É chamado demonstração . Bem, isso e trabalho duro.

Não é mágica total, no entanto. E não é algo que acontece durante a noite. Para ter sucesso com a manifestação, você tem que definir sua intenção, acreditar que isso se tornará uma realidade, então pegue ativo passos para fazer essa ideia abstrata vir a ser concretizada. Não importa quais são seus objetivos - aprender como relaxar , para seja mais paciente , para melhore seu relacionamento , para viajar mais , para encontre um emprego que você adora , ou simplesmente seja mais gentil com você mesmo —Um quadro de visão é uma ótima ferramenta para ter durante sua jornada.

Mas o que exatamente é um painel de visão? Simplificando: é uma representação visual de seus objetivos, diz o coach de mídia e vida Zakiya Larry . Esses visuais normalmente em tamanho de pôster contêm todos os tipos de imagens e texto que representam algo que você está tentando realizar.

Não confunda com um quadro de humor, no entanto. Embora semelhantes, eles não são um no mesmo. Um painel de humor é mais uma ferramenta de planejamento usada para fins estéticos - decorar uma sala ou planejar uma festa. Um quadro de visão, por outro lado, se relaciona com a direção da sua vida, diz Larry.

Na verdade, não há regras quando se trata de painéis de visão, já que se trata de criar algo que irá inspirá-lo a realizar seus sonhos e objetivos diariamente. Alguns painéis de visão focam em uma ideia singular, enquanto outros têm uma visão mais ampla de como você pode querer que seja o futuro.

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Um quadro de visão realmente funciona?

Acontece que colocar seus objetivos no papel neste tipo de formato visual pode realmente ajudá-lo a alcançá-los. É uma noção que Oprah e outras celebridades, como Reese Witherspoon , elogiou antes (embora Oprah diga que ela não usa mais um painel de visão porque ela é uma 'poderosa manifestadora.') E há muitas pesquisas para apoiá-lo.

De acordo com Psicologia Hoje , as práticas mentais (como a visualização) podem aumentar a motivação, a confiança e até o desempenho motor. Na verdade, em um estudo , os pesquisadores descobriram que, em atletas, a visualização era quase tão eficaz quanto a prática física.

É também um projeto de arte e artesanato divertido que permite que você veja como seriam seus objetivos depois de alcançá-los, diz Larry. Então, se, por exemplo, você espera estar mais confortável com seu corpo, você pode colocar fotos de mulheres felizes e saudáveis ​​junto com palavras fortalecedoras como 'confiança' em seu quadro de visão.

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Ok, pronto? Primeiro, considere o que é mais importante para você.

Reserve um momento para auto-reflexão e descubra o que é mais importante para você, diz Larry. Pense em um ou dois segmentos de sua vida que você realmente deseja mudar e concentre-se nas palavras que esses setores trazem à mente. Em seguida, decida se o seu quadro de visão deve representar uma mudança de curto ou longo prazo. Larry diz que usar benchmarks anuais é mais digerível e mais fácil de acompanhar o progresso.

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Então, pegue suas revistas.

É hora de vasculhar seus antigos esconderijos em busca de representações visuais de seu objetivo. Ou você sempre pode imprimir as imagens que vê no Pinterest e Instagram.

Se quiser fazer melhorias em sua cozinha, por exemplo, você pode recortar uma foto de uma casa que o inspire. Ou talvez você queira finalmente tirar um dia de férias. Nesse caso, encontre uma foto de uma palmeira e um pouco de cola.

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Ou use imagens online.

Se você preferir seguir a rota digital, existem vários programas online gratuitos para ajudá-lo a criar seu quadro de visão. Para simplificar, você pode criar uma placa em Pinterest . Mas se você quiser que seu quadro de visão digital se pareça mais com um físico, use um aplicativo como o Canva, que pode ser usado em seu telefone, tablet ou computador. Você não precisa ser um especialista em design gráfico - este programa é gratuito (você pode pagar mais por recursos e gráficos adicionais) e é extremamente amigável para iniciantes. Simplesmente importe suas fotos de inspiração e organize-as em uma colagem em sua tela digital em branco.

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Para fazer seu quadro de visão funcionar, coloque-o em algum lugar onde você possa vê-lo.

O truque é certificar-se de que as palavras que você usa são curtas e as imagens que você escolhe são vivas, atraentes e brilhantes, para que seu quadro de visão regularmente chame sua atenção, diz Larry.

Assim que terminar, coloque seu painel de visão em um lugar que esteja dentro de sua linha de visão normal - sua mesa de cabeceira, seu escritório em casa , ou mesmo pela sua televisão - porque o segredo é olhar para ela com a maior freqüência possível, diz Larry.

Se você não se sentir confortável em fazer tal declaração com seu quadro de visão, Larry sugere a criação de uma versão menor. Você pode cortar sua cartolina pela metade ou usar o maior porta-retratos que tiver à mão.

Alternativamente, você pode usar seu quadro de visão digital como pano de fundo do seu laptop ou a tela inicial do seu telefone.

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E não tenha medo de fazer atualizações ...

Embora um quadro de visão seja uma ferramenta maravilhosa para ajudá-lo a atingir seus objetivos, você não pode simplesmente sentar e esperar que ele magicamente torne as coisas uma realidade.

Pense no seu quadro de visão como uma coisa viva - arranque, acrescente coisas ou comece do zero, se quiser, diz Larry. E esteja aberto a variações do que você deseja alcançar. Por exemplo, se seu objetivo é se tornar vegano, não se culpe se você for mais vegetariano depois de seis meses ou mais.

'Às vezes perdemos o fato de que alcançamos algo ótimo, porque não se parece exatamente com o que pensávamos', diz Larry.

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