Quanto tempo leva para superar uma separação?
Relacionamentos E Amor
Esteja você se recuperando do fim de um tumultuado relacionamento a distância , tentando esquecer alguém que Traiu você , ou simplesmente tentando superar uma paixão não correspondida, estamos aqui para validar seus sentimentos: Cura depois de um rompimento não é fácil. Se esquecer alguém que você ama era simples, milhões de canções , livros de autoajuda sobre o assunto , pinturas e poemas não existiriam.
Mas enquanto o dor de cortar laços é universal, felizmente, não é eterno. (O que significa que você não vai chorar naquela caixa de sorvete de massa de biscoito para sempre.) Mas exatamente quanto tempo é preciso esquecer alguém? E as coisas vão melhorar ?
Alerta de spoiler: não há uma quantidade de tempo definida que levará para superar alguém e a 'regra dos 21 dias' - uma teoria de que você geralmente começará a se sentir melhor após cerca de três semanas de intervalo - não funciona para a todos, diz Maria Sullivan, vice-presidente e especialista em namoro da Dating.com .
Nós sabemos, nós sabemos - essa não é uma resposta muito satisfatória quando você está de luto pela partida de alguém que realmente adorava. Então, pedimos a Sullivan e alguns outros especialistas em relacionamento para cavar um pouco mais fundo para ajudá-lo a navegar em seu caminho para a luz no fim do túnel & hellip; e não, não estamos falando sobre a luz na porta do seu freezer.
Em primeiro lugar: livre-se do cronograma do rompimento.
Você está dizendo a si mesmo que precisa atualize seu perfil de namoro na próxima semana, ou tente conheça um novo parceiro IRL ? Você está com raiva porque, mesmo depois de um mês, ainda se sente enjoado toda vez que passa por seu (antigo) local favorito para namorar? Vá com calma. “Infelizmente, não existe uma equação matemática para calcular um prazo finito para se recuperar de um desgosto”, diz Amiira Ruotola, co-autora de É chamado de separação porque está quebrado .
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Como superar uma separação de melhor amigo Cori Dixon-Fyle, fundadora e psicoterapeuta da Caminho de prosperidade concorda que você não deve se pressionar para 'se sentir melhor' por um determinado período. “Isso pode causar vergonha”, diz ela. “Para seguir em frente, você tem que se dar permissão para sofrer.” Em vez disso, ela incentiva seus pacientes a 'se sentirem fortalecidos por não ter um cronograma'.
Dê um tempo a si mesmo se ainda estiver apaixonado.
Se você está preso a alguém que o traiu ou está triste porque alguém com quem você, err, nunca namorou tecnicamente não está correspondendo aos seus sentimentos, você pode se perguntar por que está tão chateado. Assim como não existe um cronograma definido para lamentar o fim de um relacionamento, quando se trata de romance, não existem regras sobre o que você deve ou não deve sentir.
“Reserve um tempo para abraçar seus sentimentos”, diz Sullivan. 'É normal ficar triste, bravo, frustrado, ou mesmo ainda ter saudades da pessoa. Permita-se sentir suas emoções. Se você fizer isso, será mais fácil seguir em frente e se curar. '
Cada relacionamento é diferente. Assim como todo rompimento.
Você planejou um futuro juntos? Você terminou depois uma traição ou porque você aprendeu tarde demais que seu relacionamento era unilateral ? “O tempo que leva para superar alguém depende de quão integrado seu parceiro estava em sua vida e do que causou o atrito”, diz Dixon-Fyle. “Dependendo da profundidade de seu relacionamento, pode parecer que você não está apenas perdendo seu ex, mas também parte de sua identidade.”
Mas realmente. Por que está demorando tanto para perder os sentimentos?
Se você ainda está procurando por algo mais tangível, tente isto: “Se vocês estiveram juntos por pelo menos um ano, espere pelo menos um ano”, diz Dixon-Fyle. Ela diz que a maioria das pessoas precisa passar por todos os eventos desencadeadores que podem ocorrer no primeiro ano após a separação - desde aniversários, datas comemorativas e feriados. “Permita-se chorar”, diz ela. Felizmente, existem maneiras de aliviar a dor e ajudar no processo.
Para seguir em frente, tente parar de romantizar o relacionamento.
“A parte mais difícil de superar um relacionamento muitas vezes não é a perda da pessoa real, mas a perda da fantasia do que você pensou poderia acontecer ”, diz Dr. Juliana Morris , terapeuta de casamento e relacionamento. Embora seja natural depois de um rompimento se envolver no sonho, Ruotola avisa: 'Não fique preso no ciclo obsessivo de Por quê e e se.' Na verdade, a primeira coisa que ela diz a qualquer pessoa que precisa de ajuda para superar um ex é evitar a necessidade de reescrever sua história juntos: 'Se vocês fossem tão bons juntos, provavelmente ainda estariam juntos!' ela argumenta.
Apesar da dor, respeite o que você teve.
Por mais que você queira falar mal do seu ex, fazer isso não o ajudará a seguir em frente. Não é como se você tivesse que fingir que tudo era arco-íris e unicórnios aqui, mas de acordo com Morris, quando você se liberta da dor e do ressentimento, você pode se mover para a felicidade sozinho. Ela prefere considere a separação como um relacionamento 'completo', e não como um “falhado”. “Se você era vulnerável o suficiente para sentir amor e dar amor, então não foi um fracasso”, diz ela. “O relacionamento serviu a você tanto quanto você precisava, e agora é hora de seguir em frente.”
Em seguida, perceba que a vida pode ser ainda melhor do que antes.
Agora que você está livre do relacionamento e da pessoa, reserve um tempo para reexaminar sua vida. “Uma separação é uma oportunidade incrível de reinvenção”, diz Ruotolo, que sugere “focar em remodelar sua vida para ser a pessoa que você deseja ser”.
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Como Ser Mais Confiante Faça uma aula ou passe um tempo com amigos enquanto explora o benefícios de ser solteiro . Morris concorda: quando você admitir para si mesmo que algumas partes do relacionamento não estavam funcionando para você, isso o ajudará a seguir em frente, diz ela. Para manter sua mentalidade positiva, Morris sugere a criação de uma lista de coisas de seu passado que farão com que você se solte.
Se possível, fique longe. Virtualmente e na vida real ...
“A regra mais simples, porém mais difícil de seguir, é ter o mínimo de contato possível com seu ex”, diz o especialista em relacionamento Kelli Miller, LCSW, MSW. Claro que isso nem sempre é viável se seus grupos de amigos estiverem interligados ou se você co-parentalidade . Nesse caso, ignore esta parte. Se for possível se distanciar, ela recomenda bloqueá-los de todas as formas de mídia social e dizer aos seus amigos para não retransmitir nenhuma informação. 'Não persiga a mídia social ”, acrescenta Morris - isso inclui deixar de seguir todos os amigos que possam ter laços com seu ex. Na verdade, ela sugere que você dê uma pausa nas redes sociais.
Mas não se esconda.
Você pode sentir sozinho sem seu ex-melhor amigo ao seu lado, mas isso é mais uma razão para não estar sozinho. “Cerque-se de pessoas que o fazem se sentir incrível e que o lembram de como você é fabuloso”, diz Morris. Mesmo se você não quiser se aventurar, chame seus amigos que te fazem sorrir. “Só de ouvir outras pessoas falando sobre seu dia pode realmente ajudar a afastar as coisas da sua mente”, diz ela.
E sim. Você vai superá-los eventualmente.
Sua mãe ainda fala sobre o namorado da faculdade? Provavelmente. Ela ainda está apaixonada por ele? Provavelmente não. A verdade é que todo relacionamento íntimo causa impacto em nossas vidas. “Nossos relacionamentos nos ajudam a desenvolver e amadurecer”, diz Suzann Pileggi Pawelski, coautor de Felizes juntos , que ela escreveu com seu marido James Pawelski, PhD. “De certa forma, nossos ex-parceiros sempre fazem parte de nós.” Pileggi Pawelski explica que aprendemos com cada relacionamento e podemos levar conosco os aspectos positivos que nos ajudam a crescer como pessoas. Então, embora você possa sentir o coração partido no presente, lembre-se, quando estiver pronto, você sairá dessa separação com uma pessoa ainda mais forte, melhor e mais feliz.
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