Como superar uma separação de melhor amigo
Relacionamentos E Amor
Claire Folger Romper com um melhor amigo pode ser pior do que separando-se do seu parceiro -pelo menos depois que termina um encontro , você precisa de seu confidente. E embora todos reconheçam o trauma das separações românticas, as pessoas realmente não falam sobre as consequências de uma separação platônica.
Mas seu cérebro não sabe a diferença entre um relacionamento romântico ou platônico. Uma separação é uma separação. Havia intimidade e confiança, mas não havia. E leva tempo para lidar com a devastação de perder alguém que você sempre pensei que você teria ao seu lado .
Sobreviver a uma separação de melhor amigo não é fácil, mas aqui está como iniciar o processo.
Reconheça o que aconteceu e dê-se tempo para lamentar.
“Às vezes, subestimamos o poder dos relacionamentos platônicos”, diz Dani Moye , PhD, um terapeuta de casamento e família. Mas você espera compartilhar o futuro com seus amigos próximos. E quando essa expectativa desaparece, pode ser desorientador e decepcionante. “Reserve um tempo para refletir sobre o que essa mudança significa para você e sente-se com o desconforto da tristeza , ”Diz Moye. “Quando não sofremos as perdas relacionais que sofremos, pode levar mais tempo para seguir em frente.”
Saiba que nem todas as amizades são feitas para durar 'para sempre'.
Usamos a frase “melhores amigos para todo sempre ”Porque, nos melhores momentos, esperamos que essa pessoa esteja sempre por perto. Mas a realidade é que 'somos atraídos e nos conectamos com as pessoas durante um período específico de nossas vidas', diz Dena M. DiNardo , Psy.D., um terapeuta de casamento e família. “Se estamos fazendo o nosso melhor para viver conscientemente e crescer, temos que reconhecer que isso significa que nem sempre podemos crescer ao lado de alguém ou na mesma direção que alguém.
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Veja como fazer amigos quando adulto 'O que originalmente nos uniu não é necessariamente o que nos manterá juntos. ” Isso não diminui ou nega sua amizade de forma alguma, mas se seu relacionamento não evoluir, tudo bem. E aceitar isso é crucial para encontrar o encerramento.
Não se esqueça das partes boas.
Quando uma amizade termina, você pode olhar para trás e questionar todo o relacionamento, perguntando-se onde errou. “Repetimos continuamente o que aconteceu e como faríamos as coisas de maneira diferente”, diz Moye, quando deveríamos nos concentrar em como esse relacionamento nos satisfez enquanto durou e o que você aprendeu com ele. “Simplesmente mudando a maneira como você encara o rompimento, fica mais fácil sair de um lugar de gratidão”, acrescenta ela.
Aceite que não existe tal coisa como 'superar' ou 'seguir em frente'.
Quando um relacionamento termina, é compreensível enfiar essas emoções sobre essa pessoa em uma caixa e nunca deixá-las incomodá-lo novamente. Mas, 'embora não seja tão reconhecido como morte, divórcio e diagnóstico, a perda de um querido amigo é muito dolorosa e deixa um buraco em sua vida que nunca pode ser preenchido da mesma maneira', diz Shelby Forsythia , um especialista certificado em recuperação de luto.
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Sentindo pra baixo? Veja como se recuperar “Haverá momentos no futuro (como casamentos, aniversários e tempos difíceis) em que você provavelmente sentirá falta de ter aquele amigo em quem se apoiar, e isso é perfeitamente normal.” A ideia de 'seguir em frente' não significa apagar a memória dessa pessoa de sua vida.
Aprecie o sistema de suporte que você ainda ter.
Você está passando por algo difícil, e o aspecto mais importante disso tudo é que você nem mesmo tem seu melhor amigo para discutir o assunto. Isso não significa que você não tem suporte. “Os relacionamentos são tão únicos quanto as pessoas, e uma amizade não pode ser trocada por outra”, diz Forsythia. “Dito isso, existem pessoas em sua vida (seu cônjuge, sua família, seus colegas de trabalho) que podem ser capazes de apoiá-lo e apoiá-lo na navegação nesta nova vida sem seu amigo.” Mas você precisa entrar em contato com eles e informar que precisa deles.
Não tenha medo de falar sobre isso.
Esconder seus sentimentos é uma maneira infalível de a) deixá-los apodrecer eb) isolar-se das pessoas que poderiam ajudá-lo a lidar com a situação. “Seja com outros amigos, sua família ou seu terapeuta, é importante conversar para entender como você se sente, o que deu errado, qual foi a responsabilidade de cada pessoa para o final e para receber feedback honesto de pessoas que o conhecem bem e realmente se preocupam com você ”, diz DiNardo.
Seja realista quanto ao seu papel nele.
Você conhece o velho ditado, “são precisos dois para dançar o tango”? É um clichê porque é tão direto. “Uma separação raramente é apenas 'culpa' de uma pessoa, mas é mais fácil ficar com raiva da outra do que sentir qualquer uma das coisas que podem surgir se tivermos que olhar de forma realista para nós mesmos”, diz DiNardo. Mas você não terá o encerramento de que precisa se não reconhecer o papel que desempenhou na separação. “Ver o seu papel o deixa um passo mais perto de encontrar paz em seu coração enquanto continua ao longo da jornada de aprender sobre quem você foi, quem você é e quem você deseja ser no futuro”, diz ela.
Estabeleça limites para você.
Isso é uma espécie de autocuidado, e pode ser simplesmente deixar de seguir seu ex-amigo no Instagram ou bloqueá-lo no Facebook para que você não veja a vida dele. “Faça um inventário de todas as formas e lugares que eles estão fadados a aparecer e descubra onde você precisa dar um passo para trás ou se desconectar para manter seus limites e coração seguros”, diz Forsythia. Esses limites podem mudar ao longo do tempo conforme as coisas parecem menos cruas, mas não há nada de errado em se proteger de gatilhos que atrapalham o progresso que você está tentando fazer para seguir em frente.
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