Como romper com alguém sem magoá-los
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Getty Images Como o velho Música de Neil Sedaka vai, terminar é difícil de fazer. Mesmo quando você é quem está chamando para terminar as coisas, é difícil olhar alguém nos olhos e dizer que você está apenas não está mais apaixonado . É provavelmente por isso que o fantasma se tornou tão predominante: como muitos de nossos relacionamentos ocorrem por meio de uma tela, é fácil cortar o relacionamento sem mesmo trocar um texto.
Mas isso pode ser considerado covarde. Se você está em um relacionamento com alguém, isso significa que em algum momento você amou (ou pelo menos gostou) dessa pessoa o suficiente para compartilhar seu tempo com ela. “A interação face a face é uma peça importante de uma separação digna”, diz Tzlil Hertzberg, um terapeuta especializado em relacionamentos em MyTherapist New York . E você deve a eles a cortesia comum. Se eles não perceberem, isso pode ser uma troca desconfortável. Mas você é um adulto e pode fazer isso. Veja como terminar com alguém da melhor maneira possível.
Antes de iniciar a conversa, pergunte-se por que não está satisfeito.
Você provavelmente não decidiu terminar por capricho, então não entre nisso como fez. Pense muito sobre por que você está fazendo isso e o que quer dizer, para que você possa entrar em uma conversa se sentindo forte sobre sua decisão.
“Pergunte a si mesmo por que deseja encerrá-lo: há uma falta de sentimentos românticos, você tem um terreno comum limitado, você simplesmente não está sentindo isso?” diz Brittany Bouffard , assistente social clínica e psicoterapeuta em Denver, CO. Para um relacionamento curto, a resposta pode ser bem clara. Para relacionamentos mais longos, os motivos serão mais complexos. “Converse sobre isso com amigos de confiança, anote suas razões e os sentimentos que surgirem e considere falar com um terapeuta se você estiver inseguro”, ela aconselha.
Não arraste para fora.
E depois de tomar a decisão, basta fazê-lo. Você não precisa avisá-los (alguma frase é mais temida em um relacionamento do que 'precisamos conversar'?), Mas faça planos para se encontrar pessoalmente e, em seguida, arranque o band-aid. Dê a si mesmo uma atitude da mesma forma que faria no primeiro encontro, fazendo planos com um amigo imediatamente depois; um prazo firme o impedirá de sentir que precisa refazer a conversa indefinidamente, à medida que seu ex-parceiro chega a um acordo.
Lembre-se de ser gentil no momento.
Nunca a regra de ouro foi mais aplicável: trate a outra pessoa como gostaria de ser tratado. Como as separações envolvem muitos sentimentos, às vezes nossas emoções podem tirar o melhor de nós. Mas se for você quem está iniciando a separação, seja uma pessoa maior e siga seu roteiro praticado.
Evite se concentrar no que você acha que eles fizeram de errado.
“A conversa de término provavelmente será desconfortável e tímida; portanto, esteja preparado para isso”, diz Hertzberg. “Você pode reconhecer o quão difícil e assustador é em voz alta. Só porque você está terminando com alguém, não significa que vocês dois não possam compartilhar um momento de tristeza juntos. '
Seja como for que você explique que o relacionamento acabou, não o transforme no jogo da culpa. Em vez disso, faça o raciocínio sobre você. “Ninguém pode discutir com você sobre suas próprias preferências ou sentimentos; eles podem discutir com você se você for vago ou fazer afirmações / suposições sobre os sentimentos deles ”, diz Dea Dean , um terapeuta matrimonial e familiar e conselheiro profissional em Ridgeland, MS. Para fazer isso, use “I” & shy; declarações para explicar o que você pensa ou sente que não está funcionando.
Seja direto.
Você pode ser gentil e ao mesmo tempo claro e direto sobre o que deseja. “Bondade e empatia realmente ajudam muito em uma situação difícil como essa”, diz Hertzberg. “Apenas validar os sentimentos da outra pessoa em relação ao rompimento pode ser curativo. Use frases que reflitam sua compreensão de como a pessoa se sente, ao mesmo tempo que se certifica de se expressar claramente. ” Lembre-se, este é outro ser humano com sentimentos, não apenas uma entidade do outro lado do telefone.
Pule clichês como 'não é você, sou eu'.
O objetivo de um rompimento é deixar alguém fácil e terminar as coisas sem muita mágoa e raiva; para não destruir sua autoestima (você Faz quer que eles encontrem a felicidade com outra pessoa, certo?).
Um grande não-não durante a conversa de rompimento são desculpas banais (ahem, 'não é você, sou eu'). “Todos nós conhecemos os clichês do break & shy; up”, diz Bouffard. Quando você não é específico sobre por que isso está acontecendo, você rouba de alguém a sensação de encerramento; eles estão presos tentando adivinhar o que deu errado. E “quando as pessoas ouvem um motivo vago, elas se culpam mais”, acrescenta ela.
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Os benefícios de ser solteiro Ser definitivo também significa mostrar respeito pela outra pessoa. “Muitas pessoas pensam que estão diminuindo o golpe 'deixando a porta aberta, fazendo afirmações como' não estou no lugar certo para um relacionamento agora 'ou' talvez isso funcione no futuro , '”Diz Dean. Não faça isso. 'Não é a verdade e vocês dois sabem disso, então salve-os da condescendência.'
E não banque o mártir. “Um grande erro é dizer algo como,‘ Só não quero te machucar ’ou mesmo‘ Acho que você está procurando por algo mais do que eu ’”, diz Dean. “Você está se preparando para encontrar resistência aqui. Basta dizer: ‘Não tenho sentimentos românticos por você e queria que você soubesse assim que isso se tornasse evidente para mim.’ ”
Finalmente, evite falsas promessas.
Então está feito. Mas uma conversa de término limpa nem sempre significa a ausência de culpa e sentimentos persistentes em relação à outra pessoa.
“Tendemos a ter o instinto de terminar as coisas de uma forma positiva, garantindo que a outra pessoa seja aplacada de alguma forma”, diz Hertzberg. Após a conversa, certifique-se de não expressar intenções insinceras, como 'ficar amigo', se não for sincero. ” Seja qual for a sua decisão, mantenha-se firme nela e certifique-se de tomar algum espaço dessa pessoa para que as coisas se acalmem.
Se você interagir após o rompimento, no entanto, não fique na ponta dos pés perto da outra pessoa. “Isso pode ser super insultante”, diz Dean. “Basta dizer olá, perguntar sobre a vida deles, compartilhar sobre a sua, mas o mais importante, comporte-se de acordo com sua crença de que esta é uma pessoa forte e cheia de recursos que pode não ter sido a escolha certa para você, mas é a escolha certa para outra pessoa . ”
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