É hora de resolver toda aquela frustração sexual que você está sentindo
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HBO Não importa o status do seu relacionamento - se você está tentando colher os benefícios de ser solteiro ou se encontre em um casamento que falta intimidade - sentir-se sexualmente frustrado não é divertido, nem algo a ser ignorado. Saciar seu impulso sexual é importante, pois especialistas falam está intimamente ligado à qualidade de vida geral. Então, se você está se sentindo insatisfeito regularmente, veja como identificar o que pode estar acontecendo - e como consertar - para que você possa voltar a sentir nada além de prazer entre os lençóis.
Vamos começar definindo o que exatamente é a frustração sexual.
Simplificando, é exatamente o que parece - qualquer sentimento de frustração ou insatisfação com sua interação sexual atual ou a falta dela, diz Shamyra Howard , LCSW, sexólogo e autor de Use sua boca: conversas de bolso para aumentar 7 tipos de intimidade dentro e fora do quarto . “[Ocorre quando as experiências sexuais que você deseja não estão alinhadas com o que você está obtendo.”
E sim, é 100 por cento normal se sentir frustrado (sexualmente ou não, TBH). “A maioria das pessoas - independentemente do sexo, sexualidade ou estado de relacionamento - experimentará frustração sexual em algum momento de sua vida”, diz Howard. “Aqueles em relacionamentos não monogâmicos lidar com a frustração sexual também, especialmente porque nem todos relacionamentos abertos envolvem sexo. ”
Quais são alguns dos sintomas de se sentir frustrado sexualmente?
As pessoas experimentam e exibem sintomas de frustração sexual de maneira diferente, diz Howard. Alguns, por exemplo, podem perder o interesse por sexo e recusá-lo consistentemente, ela explica, enquanto outros podem buscar mais (potencialmente com alguém que não é seu parceiro atual) ou decidir se masturbar quando eles preferem sexo. Sintomas de depressão pode começar a surgir também, e mudanças de humor são comuns, acrescenta ela.
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25 melhores vibradores para mulheres Fisicamente falando, “você pode sentir uma sensação de aumento ou tensão sem a desejada sensação de alívio”, diz Jessica O’Reilly , Ph.D., sexólogo e apresentador do Sexo com a Dra. Jess podcast. “Pode ser tão simples quanto experimentar o fluxo sanguíneo para os órgãos genitais (ou outra região que você passou a associar com prazer ou orgasmo), e quando você não sente prazer ou orgasmo, pode se sentir frustrado.”
Para ajudar a identificar como você está se sentindo, O’Reilly sugere que se pergunte por que você faz sexo. “Que benefícios você obtém e como se sente antes, durante e depois?” ela pergunta. “Esses sentimentos são extremamente positivos, neutros ou negativos?” Se sua resposta está caindo mais no território neutro para o negativo, você pode estar se sentindo um pouco (ou muito) frustrado.
Dito isso, os sintomas de frustração sexual não são o fim de tudo, como O’Reilly diz que às vezes se trata de redefinir as expectativas. “Os sentimentos não são estados de ser permanentes”, diz ela. “São experiências temporárias e você pode fazer ajustes de atitude e comportamento para mudar a maneira como se sente”.
Mas o que exatamente causa esses sentimentos de frustração?
Há uma grande variedade de experiências que podem levar à frustração sexual. Qualquer coisa de não ser capaz de ter orgasmo e não ter o seu prazer priorizado, sentir-se pressionado a fazer mais sexo ou não ter o suficiente - tudo pode ser um grande obstáculo, diz O’Reilly.
Dito isso, existem algumas causas comuns que os terapeutas sexuais costumam encontrar. O primeiro: limites e motivos sexuais obscuros. “Sexo é mais satisfatório para as pessoas quando elas sentem que estão obtendo o que esperam”, diz Howard. Pessoas em relacionamentos de longo prazo provavelmente desejam sinta amor e intimidade , por exemplo, enquanto aqueles que engajar-se exclusivamente para o prazer sexual pode querer mais desejo puro. “Quando essas expectativas são discutidas e acordadas com antecedência, cada pessoa pode se comprometer com o resultado”, acrescenta ela. Em outras palavras, você não pode simplesmente esperar que alguém saiba como te agradar - comunicação é a chave .
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15 grandes vibradores silenciosos 17 sinais de um relacionamento infeliz Falar de comunicação - ou da falta dela - não discutir libidos incompatíveis e cair em rotinas monótonas também pode causar frustração. Se você sabe o que esperar e não há variedade em sua vida sexual , é difícil se sentir motivado para, bem, continuar fazendo isso, diz Howard. O mesmo vale para sentir que você 'deveria' fazer sexo porque a sociedade diz para você (todos nós já ouvimos a 'regra fazer sexo pelo menos três vezes por semana'), ou porque você tem um parceiro com um desejo sexual maior do que você. Para ser claro, ter libidos incompatíveis não significa que seu relacionamento sexual com este parceiro está condenado. Mas significa que você tem que falar sobre isso para que esses sentimentos de frustração sexual possam ser eliminados.
Outras experiências que vão desde condições médicas e efeitos colaterais do tratamento até identidade sexual, problemas de relacionamento fora do quarto e fatores externos (pense em problemas relacionados ao trabalho, educação dos filhos ou fatores de estresse social) podem estar em jogo. O ponto principal é examinar tudo áreas de sua vida para ajudar a identificar a causa raiz.
Como faço para lidar com isso?
Corrigir a frustração sexual é uma daquelas coisas que precisa ser feito com muito cuidado e consideração por você e seu parceiro. Primeiro: identificar a verdadeira causa da frustração.
“Comece descartando quaisquer problemas médicos ou possível interação de medicamentos ou suplementos”, diz Howard. Em seguida, use sua boca - por conversando com seu parceiro . “Muitas pessoas fazem sexo, mas raramente falam sobre isso”, diz ela. “Crie um check-in regular de sexo, onde você discute o que está funcionando bem e o que você gostaria que mudasse.”
A partir daí, você pode querer mudar a maneira como vê o sexo. “A frustração geralmente resulta de resultados que não atendem às expectativas, mas é importante observar que, quando você tem um resultado específico em mente, pode estar se preparando para a frustração”, diz O’Reilly. “Uma maneira de evitar a frustração sexual é explorar o prazer sexual pelo prazer, em vez de se concentrar em um objetivo específico.”
E, novamente, converse com seu parceiro - sozinho ou potencialmente com a ajuda de um terapeuta sexual - como Howard enfatiza que é importante que seu parceiro conheça, entenda e concorde com suas expectativas e limites sexuais cada vez que eles mudam. (E sim, é sempre bom para eles mudarem.)
Se você é solteiro, ou apenas cavalgando sozinho no meio de uma pandemia ...
Parceiro ou não, você não precisa ser abstinente. Se a frustração sexual que você está sentindo é devido à falta de sexo, Howard sugere praticar toque solo e sexo solo. “ Se masturbar , saia em encontros e aprecie todas as coisas sobre você que você gostaria que um parceiro fizesse ”, diz ela. O’Reilly concorda: “Não deixe a ausência de um parceiro impedi-lo de se dar uma mão ou pegar seu brinquedo favorito.” (Não sabe por onde começar? Aqui estão os nossos opções favoritas para iniciantes .)
Independentemente do seu status de relacionamento, lembre-se de cuidar de tu . “Muitas vezes reclamamos de estarmos sexualmente frustrados, como se fosse função de outra pessoa lidar com nossos sentimentos - não é”, diz O’Reilly. “Você é responsável por sua própria satisfação sexual ... Cabe a você decidir o que funciona.”
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