Como lidar com amigos, família e parceiros egoístas

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Todo relacionamento tem um dar e receber - mas o que você faz quando percebe que alguém em sua vida é principalmente receber e não dar? Talvez seja tem sido unilateral por um tempo , ou talvez as coisas tenham evoluído gradualmente para um dinâmica tóxica : Você encontra um amigo para tomar uma bebida e ele descarrega por trinta minutos inteiros (e 'esquece' de perguntar como você está). Um membro da família pede favores constantemente, mas fica convenientemente ocupado quando você está em apuros. Ou você planejou encontros pensativos uma dúzia de vezes, enquanto seu outro significativo não fez o mesmo em ... bem, nunca.

Então, como você rompe o ciclo com alguém que parece totalmente egocêntrico? Aqui está o que dois especialistas dizem sobre como lidar com pessoas egoístas - e como melhorar seus relacionamentos com eles.

O que faz com que alguém seja egoísta?

'A inteligência emocional existe em um espectro, e alguns indivíduos são mais inteligentes do que outros', diz Lisa Marie Bobby , PhD, um conselheiro matrimonial, terapeuta e coach de vida baseado no Colorado. 'Um sintoma de baixa inteligência emocional é a tendência de ser egocêntrico, ou exclusivamente preocupado com o que você é pensar, sentir, precisar e querer, em vez dos pensamentos, sentimentos, necessidades e desejos dos outros. '

Por mais exaustivo que seja o padrão de comportamento egoísta de um ente querido, Bobby sugere ter uma visão compassiva de por que eles podem agir dessa maneira. “Uma coisa que descobri ser útil é conceituar a maneira como as pessoas estão funcionando no contexto de suas experiências de vida”, diz ela. 'Pessoas que são' egoístas 'tendem a ter sido criadas em ambientes nos quais seus sentimentos, pensamentos e necessidades não foram reconhecidos ou valorizados.'

'Em contraste, desde a mais tenra infância, as pessoas altamente empáticas tiveram seus sentimentos e pensamentos refletidos de volta para elas, e pelo menos respeitados', continua Bobby. 'Desta forma, as pessoas atenciosas e compassivas não nascem, são feitas. Da mesma forma, as pessoas que chegaram à idade adulta sem a capacidade fácil de compreender ou valorizar as emoções dos outros tendem a ser produtos de seu ambiente. '

Evocar comportamento egoísta pode sair pela culatra.

O amigo ou membro da família que transforma cada conversa em um monólogo provavelmente não percebe que o está incomodando, pois não é muito bom em captar as dicas sociais dos outros. Essa falta de autoconsciência significa que qualquer conversa sobre seu mau comportamento percebido pode ser mal recebida - especialmente se esta for a primeira vez que eles ouvem falar disso.

“Quando as pessoas reagem mal às pessoas com baixa inteligência emocional, estas muitas vezes se sentem genuinamente surpresas, ofendidas e até mesmo vitimizadas”, explica Bobby. Embora você certamente possa tentar ter uma conversa ponderada, “de modo geral, na maioria das vezes, as tentativas de confrontar diretamente o comportamento egocêntrico e pedir melhorias resultam em defensividade, minimização e, frequentemente, conflito improdutivo”, diz Bobby.

Definir limites é crucial.

Você só pode controlar suas próprias ações, não as de outra pessoa. 'Na verdade, trata-se menos de gerenciar outra pessoa e mais de estabelecer um limite em torno do que você está disponível e como reage', diz Nancy Levin , treinador de vida e autor do próximo livro Definir limites o libertará. 'Se alguém em nossas vidas não está aparecendo para nós, podemos fazer um pedido direto em torno do equilíbrio. Mas também temos que estar preparados para que a outra pessoa não possa nos encontrar lá. '

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“Há um ditado que diz: 'não vá à loja de ferragens comprar leite' ', ela continua. 'Temos que nos verificar para ver se estamos tentando fazer com que nossas necessidades sejam satisfeitas por alguém que não está disposto ou não pode.'

O silêncio do seu rádio pode falar alto.

Enquanto um fantasmas completos Em geral, é uma má prática de relacionamento, Bobby diz que é possível 'ajudar' uma pessoa egoísta a examinar seu próprio comportamento controlando o tempo e a energia que você gasta com ela. Mas não espere resultados da noite para o dia, e a mudança só acontecerá se eles quiserem.

“É normal e natural não querer passar tanto tempo com alguém que é egocêntrico e um ouvinte pobre”, diz ela. 'Com o tempo, eles podem perceber que não têm muitos amigos, ou têm relacionamentos de curta duração, não estão avançando em suas carreiras ou muitas vezes se sentem solitários e desconectados. Eles podem começar a se sentir mal com isso e se perguntar por quê. Muita auto-reflexão e um bom terapeuta podem fazer maravilhas, mas tem que ser sua escolha.

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“Freqüentemente, aprender a ouvir ativamente e com empatia, fazer perguntas abertas e desacelerar o processo para incorporar as perspectivas dos outros é fundamental para desenvolver relacionamentos mais fortes no futuro”, explica Bobby.

Se você está namorando ou é casado com alguém que está agindo de forma egoísta ...

Bobby sugere quebrando coisas se você notar um comportamento egoísta no início de um relacionamento. 'Leve o comportamento egocêntrico extremamente a sério e não cometa o erro que muitas pessoas cometem, especialmente mulheres, que é' namorar com otimismo ''.

No entanto, em um relacionamento ou casamento de longo prazo, Bobby sugere resolver o problema com uma parte neutra, como um conselheiro. 'A pessoa que luta com habilidades de inteligência emocional precisa de orientação sobre como ser um parceiro mais presente emocionalmente. No entanto, a pessoa do outro lado da dinâmica também pode precisar trabalhar para ter aceitação, compaixão e apreço por seu parceiro. '

Um amigo egoísta é realmente um amigo?

Talvez a resposta seja sim - mas estritamente para passeios à base de pratos, como uma viagem de compras (veja a metáfora do leite de Levin). Mas, de acordo com Bobby, 'seria melhor você investir seu tempo e energia em amizades com pessoas com quem você possa ter um relacionamento mais equilibrado e mutuamente generoso.'

As coisas ficam mais espinhosas com os pais e outros membros da família.

Os limites costumam ser mais desafiadores quando se trata de família, e seu ressentimento provavelmente está entrelaçado com uma longa história interpessoal. Se você se encontrar sentindo culpado , lembre-se de que 'não' é uma frase completa. 'Aprenda como verificar com você mesmo o que diz sim', diz Levin. 'Se o sim é por medo da decepção ou raiva de alguém, ou pela necessidade de ser o herói & hellip; é um não. '

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'A melhor estratégia aqui pode ser reduzir drasticamente suas expectativas, limitar seu tempo juntos e esperar que outras pessoas atendam às suas necessidades emocionais e relacionais', Bobby avisa, 'porque você não vai conseguir que elas sejam atendidas aqui.'

Verifique seu próprio desejo de pessoas, por favor.

O comportamento egoísta dos outros certamente não é sua culpa, mas Levin diz que você vai querer ter certeza de que não está se entregando a ele. E se você perceber que está bloqueado no modo dar-dar-dar, pergunte-se o que está obtendo dessa dinâmica.

“Verifique-se em torno de 'dar para receber'”, sugere Levin. 'Você está tentando comprar amor dando mais e agradando as pessoas? Quando você faz muito pelos outros, geralmente às suas próprias custas, você permite que a outra pessoa continue pedindo. '

'Se você não está conseguindo o que precisa, pode até ser porque tem medo de pedir', ela continua. 'Você pode ter seu valor amarrado no que você faz, dá ou produz. Você ficará surpreso com a energia que retorna para você quando você é capaz de liberá-la. '

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