Como passar o Natal sozinho e ainda assim torná-lo feliz sem a família
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Sol de Zuasnabar Brebbia Esta é a época para assistir festas em abundância (sim, as comemorações do Zoom também contam!), enfeitando seus corredores - e, é claro, seu árvore de Natal -com decorações festivas , verificando todos os luz mágica monitores e binge-watching filmes clássicos de férias . Sem falar em passar o dia de Natal (e véspera!) Ouvindo canções de férias em repetir, participando tradições consagradas pelo tempo , e trocando cartas atenciosas e ótimos presentes com seus entes queridos (de preferência, enquanto usa pijama combinando )
Portanto, não é surpresa que a perspectiva de passar o Natal sozinha - seja pela primeira vez ou pela vigésima vez - possa parecer, bem, nem sempre tão alegre e brilhante.
Mas o problema é o seguinte: você não está sozinho. A realidade é que muitas pessoas passam as férias sozinhas. Algumas pessoas têm horários de trabalho exigentes que tornam difícil viajar, enquanto outras podem não ter dinheiro para passagens caras de ida e volta e outras simplesmente querem passar o Natal sozinhas. Isso é verdade em um ano normal - mas talvez ainda mais em 2020, quando muitos de nós celebraremos o Natal sem amigos ou família devido à pandemia de coronavírus em curso e às diretrizes de distanciamento social.
E embora, sim, você provavelmente sinta falta do lendário pudim de pão da sua mãe, há muitas coisas que você gostaria de ignorar, como fingir sua surpresa (e empolgação) quando tia Sue lhe dá mais uma camisola antiquada, sentada os mesmos debates políticos, e ter que se arrumar apenas para comer em sua própria mesa de jantar, para citar alguns. Seja por escolha ou circunstância, há muito o que fazer apenas no dia de Natal, desde acompanhar os programas de TV que você diz que assistirá (mas nunca assistirá) a alguns autocuidado muito necessário para iniciar novas tradições, como fazendo seus próprios enfeites .
Você não precisa ficar parado e ter um Natal azul - é exatamente por isso que reunimos 12 maneiras simples de passar o Natal sozinho, todas as quais trarão alegria para o seu mundo.
Vamos começar com o óbvio. Mergulhe em um livro.
Pegando um livro (seja um História de natal , um dos sete leituras que ajudam Oprah através de tempos difíceis, ou um emocionante suspense ), pode ajudá-lo a escapar para uma realidade totalmente diferente e que você geralmente não tem tempo para explorar. Não planejou com antecedência? Baixe um aplicativo de leitura (psst, Harlequin relançado um ótimo para leituras quentes) e experimente um best-seller animado, entregue-se a um romance suculento , ou faça o seu caminho através de alguns dos Escolhas do Clube do Livro de Oprah . (Nós também ouvimos esses podcasts tem algumas sugestões muito boas também.)
Seja sua própria versão do velho e alegre São Nicolau.
Espalhe um pouco de alegria nesta temporada de festas - com alguns pequenos atos de gentileza. Se você tem alguns dólares ou uma nota de cem dólares, considere dar a uma destas organizações trabalhadoras:
- Primeiro livro é uma organização sem fins lucrativos que fornece novos livros e materiais didáticos para crianças carentes, enquanto Alcance e leia trabalha com uma rede de enfermeiras e médicos para distribuir livros para crianças que moram em lares de baixa renda em seus exames regulares.
- Achilles International juntou mais de 150.000 atletas com deficiência com atletas sem deficiência para ajudá-los a serem mais ativos e participarem dos esportes convencionais.
- Alimentando a América é a maior organização nacional de combate à fome do país, composta por mais de 200 bancos de alimentos em todo o país e alimenta mais de 46 milhões de pessoas a cada ano.
- Brinquedos para crianças , um programa dirigido pelo Corpo de Fuzileiros Navais dos Estados Unidos, distribui brinquedos de Natal para crianças cujos pais não têm dinheiro para comprá-los.
- Covenant House é uma organização que fornece moradia e recursos para jovens sem-teto em 30 cidades dos Estados Unidos.
- O programa anual Operação Santa do USPS , que está se tornando digital pela primeira vez, permite que as pessoas cumpram listas de desejos de crianças carentes dirigidas ao Papai Noel.
Com um orçamento apertado? Em vez disso, tente se voluntariar. Embora muitas oportunidades de voluntariado presencial estejam fora de questão devido à pandemia de coronavírus em curso, há muitas oportunidades de voluntariado virtual: Voluntários para Hire Heroes USA ajudar os veteranos e cônjuges de militares a se destacarem em suas carreiras, conduzindo entrevistas simuladas e oferecendo conselhos gerais de carreira; Traduzido é uma organização sem fins lucrativos com um aplicativo gratuito que conecta refugiados, imigrantes e requerentes de asilo a voluntários multilíngues por meio de bate-papo por vídeo; Seja meus olhos é um aplicativo gratuito que conecta pessoas com deficiência visual que precisam de assistência nas tarefas diárias (pense: ler uma data de validade) com voluntários videntes por meio de vídeo chat ao vivo; e StoriiTime é um serviço gratuito que conecta crianças e idosos para uma hora de história virtual.
“Compartilhar histórias ajudará você a perceber que não está sozinho e que sempre há alguém com quem podemos nos conectar. Pode ser da forma menos esperada ”, diz Eryn Eddy Erickson , palestrante especializado em temas de autocuidado e criatividade. Ei, você nunca sabe ... o presente da sua empresa pode ser o milagre de Natal dessa pessoa.
Assuma todos aqueles shows para os quais você não teve tempo.
Não atualizei A solteira ? Dias de férias insuficientes para assistir Emma Corrin no A coroa ou escapar para Schitt's Creek ? Cerque-se de amigos, mesmo que estejam na sua televisão. Há um conforto definitivo em se permitir apenas colocar alguns meias felpudas e comprometa-se a não mudar de seu pijama de flanela o dia todo .
Suar um pouco.
Embora sua academia possa não estar aberta e pode estar muito frio para uma corrida, considere começar sua manhã transmitindo um vídeo de treino ou aula de ioga . Afinal, como você já ouviu antes, os exercícios aumentam as endorfinas, o que o ajudará a começar o dia com o humor já elevado.
Visite uma igreja próxima, se preferir.
“Em vez de ficar preso em sua casa assistindo a reprises de outras pessoas aproveitando o feriado, por que não fazer uma viagem a uma igreja local ', sugere Ireland. “Os momentos espirituais desviam sua mente de suas necessidades e o centralizam em suas muitas bênçãos”, diz ele. (Devido à pandemia de coronavírus em curso, muitas igrejas mudaram para cultos e eventos virtuais, então certifique-se de verificar com sua igreja local para ver o que eles estão oferecendo no dia de Natal.)
Relembrar ou criar novas memórias.
Aproveitar as férias é, em parte, reviver memórias, mesmo que você não possa estar com as pessoas com quem as criou, explica o Dr. Jeremy Nobel, fundador e presidente da Fundação para Arte e Cura , cuja iniciativa de assinatura é a Projeto UnLonely , que aborda os desafios de saúde da solidão e do isolamento social.
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23 periódicos que sempre o motivarão a escrever Nobel recomenda compilar fotos antigas de férias em uma colagem (você pode fazer isso digitalmente em sites como o Shutterfly, ou sacar aquelas tesouras). Ou tente escrevendo em seu diário sobre suas memórias. Outra estratégia é dar um passeio e tirar novas fotos que trazem de volta os sentimentos daqueles momentos queridos, como o de um parque local onde acontecia o trenó. Compartilhar essas peças de arte com amigos e familiares - mesmo quando eles não estão fisicamente presentes - pode permitir que todos se sintam conectados, diz Nobel, que também é professor na Harvard Medical School e na Harvard School of Public Health.
“Se você está passando o Natal sozinho, pode ser tentador puxar as cobertas sobre sua cabeça, isolar-se ou até mesmo entrar em um farrapo, mas talvez seja melhor pensar em fazer uma lembrança que lhe dê alegria no meio do que pode ser um dia doloroso ”, diz Ashley Abercrombie, autora de Rise of the Truth Teller .
Mergulhe em algum autocuidado.
De acordo com Pinterest , a plataforma registrou um aumento de 44% nas pesquisas por meditação, um aumento de 60% nas pesquisas por gratidão e um aumento de 42% nas pesquisas por positividade apenas em 2020 - o que significa que, embora você possa estar fisicamente sozinho, há toneladas de pessoas quem também precisa algum autocuidado nesta temporada de férias. Para transformar sua casa em um spa, mime-se com um tratamento facial em casa e preparar um monte de tratamentos DIY, como um esfoliante labial com açúcar , uma máscara facial hidratante e um consertando máscara de cabelo . (Mais um desastre DIY do que um mestre? Confira nossa lista de os melhores presentes para mimos e as melhores caixas de assinatura de autocuidado .)
Ouça uma lista de reprodução alegre, sem canções de natal.
Você já ouviu? A música é um forma cientificamente comprovada para melhorar o humor, graças à liberação de neurotransmissores como a dopamina (que regula o prazer) e a serotonina (que contribui para o bem-estar e a felicidade). Então, tente criar sua própria trilha sonora 'para um dia festivo' ou arrase com este lista de reprodução de músicas felizes . (Dica profissional: experimente empilhar suas músicas com dias de antecedência, então, quando amanhecer, tudo o que você precisa fazer é pressionar 'reproduzir'.)
Faça um prato que você amava quando criança.
“Da mesma forma que pensamos em cuidar e tratar nossos entes queridos durante as festas, traga essa mesma consideração e intencionalidade para você neste Natal”, diz a Dra. Leslie Nwoke, médica e fundadora da Trabalho do coração agora , uma plataforma online de desenvolvimento pessoal que oferece cursos e vídeos sobre gestão de emoções.
“Se você normalmente faria um grande negócio arranjando um jantar com amigos, use essa mesma energia para planejar seu brunch ou jantar naquele dia”, diz Nwoke. Prepare algo reconfortante ou decadente, como um favorito da infância. E, claro, embora nem tudo esteja aberto no Natal, sempre há comida para viagem.
Experimente uma atividade de bem-estar.
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10 banhos de espuma anti-stress Apesar das luzes cintilantes e da gemada infinita, a alegria do feriado nem sempre é garantida - é por isso que você pode querer ter algumas atividades para melhorar o humor à mão. Talvez seja tricotar um cobertor aconchegante, trabalhar em um desafio quebra-cabeça , ou coloração, que é um conhecido destruidor de estresse . (Estes são alguns dos nossos livros de colorir favoritos para adultos .) Você também pode procurar no aplicativo Pinterest, que oferece uma variedade de atividades de bem-estar emocional . Basta pesquisar #pinterest bem-estar para pular para os exercícios para sentindo gratidão e autocompaixão, junto com outras práticas interativas que podem ajudá-lo a levantar seu ânimo.
Jogue um jogo online.
Usar a tecnologia para nos conectarmos com outras pessoas pode nos dar a ilusão de que estamos psicologicamente com outra pessoa, mesmo que estejamos fisicamente separados, diz Residencial Donghee Yvette Professor assistente de sistemas de informação do New Jersey Institute of Technology (NJIT). Esse sentimento pode ser gerado mesmo sem olhar para a outra pessoa, como jogando um jogo online Com outra pessoa. Pensar: Cruzamento entre animais , Mario Kart, ou mesmo algo simples, como Palavras com Amigos .
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Tudo o que você precisa saber sobre o TikTok Mude sua narrativa mental.
“A solidão é uma mentirosa. Reconhecer que você está sozinho nas férias de forma alguma indica que ninguém se preocupa com você ou que você estará para sempre sozinho ”, diz Erickson. são pessoas neste mundo que querem seu tempo e atenção ”, diz ela. Erickson sugere que os que estão sozinhos no Natal combatam narrativas autocriadas negativas com verdade e oportunidade. Aqui está a verdade: você está sozinho no Natal e tudo bem.
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Como finalmente relaxar 14 maneiras de ser mais feliz agora Em seguida, pense um pouco sobre as escolhas ou situações que levaram a passar as férias sozinho. “Se for uma decisão que você entende ou concorda, você pode encontrar conforto no raciocínio por trás dela”, diz Nwoke.
“Se for uma situação ou decisão com a qual você não está satisfeito, reflita sobre isso e como gostaria de abordá-la de forma diferente. De qualquer forma, você tem o poder de escolher como deseja que as coisas sigam em frente. ”
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