Sua família é tóxica?

Relacionamentos E Amor

ARQUIVOS DE MICHAEL OCHS / IMAGENS GETTY

Algumas pessoas de sorte nascem em famílias com as quais adoram passar o tempo - seus laços mútuos amorosos proporcionam encontros de férias e férias multi-geracionais uma alegria sem drama. Mas para outros, simplesmente ver uma chamada recebida de um dos pais pode desencadear uma ansiedade que remonta à infância, e encontros os deixam magoados, com raiva ou exaustos. O que você pode fazer quando o comportamento deles inspira um impulso para se proteger? Aqui estão os sinais de um membro da família tóxico , e o conselho de um especialista sobre como lidar com a proximidade deles - porque ' beba todo o vinho 'não é um plano sustentável.

Eles fazem comentários cruelmente críticos.

Ninguém te conhece há mais tempo do que seus familiares, o que significa que eles têm um rico catálogo de perda de emprego , falhas pessoais, e exes para desenhar ao comentar sobre sua vida. Suas críticas diretas podem ferir como um golpe físico.

'Pais tóxicos exibem uma falta crônica de empatia para com seus filhos', diz Shannon Thomas , terapeuta de trauma e autor de Cura de abusos ocultos . 'Esses comportamentos podem se manifestar por meio de comentários mordazes sobre a aparência, estado de relacionamento, saúde mental ou física, dificuldades financeiras ou desafios de carreira.'

Mesmo se eles insistirem que estão apenas brincando, esses comentários podem (até mesmo inconscientemente) ser dizimadores por design. 'É difícil imaginar um pai intencionalmente dando injeções baratas em seus filhos, mas isso acontece quando eles são tóxicos', acrescenta ela.

Eles canalizam Jerry Springer na mesa de jantar.

Talvez eles lhe perguntem por que você não pode ser mais parecido com o irmão com quem sempre se sentiu competitivo, ou elogiem seus sucessos de forma a enfatizar onde você fica aquém. Eles podem compartilhar algo que outro membro da família disse sobre você, efetivamente plantando as sementes do conflito. 'Pais não saudáveis ​​colocam seus filhos uns contra os outros, ou contra outros membros da família', explica Thomas. 'Eles montam cenários onde o ciúme e o ressentimento podem florescer.'

Eles dão a você o tratamento do silêncio.

Sim, palavras podem machucar - mas sua ausência também pode. Quer se trate de se recusar a falar com você por horas (ou mesmo dias) após uma discussão, ou eles expressam desagrado de forma passiva-agressiva, excluindo-o enquanto você se pergunta o que deu errado, é uma forma de manipulação. E isso é verdade independentemente do membro da família.

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“Membros da família tóxicos são famosos por usar o silêncio como forma de punição e controle emocional”, diz Thomas. 'Eles encontram poder sendo perseguidos por um relacionamento.'

Seu negócio se torna o negócio de sua tia-avó Lydia.

Um relacionamento florescente acabou de terminar e, embora você não tivesse motivos para se sentir envergonhado, não queria que o mundo inteiro soubesse de sua decepção romântica. Entra em cena sua mãe, que contou sua história como uma forma de se relacionar (ou pior, de compartilhar uma risada) com outra pessoa. De acordo com Thomas, não é incomum um membro tóxico da família quebrar sua confiança. 'Eles costumam compartilhar informações pessoais ou lutas na vida com quem eles consideram digno de conhecer, com pouca ou nenhuma consideração por como essas violações de confiança afetam o bem-estar emocional de seus filhos.'

Um irmão tóxico pode 'ficar do lado' de seu pai.

Em uma dinâmica familiar bem ajustada, geralmente não existe algo como 'tomar partido'. Mas quando alguém aprende padrões de relacionamento ruins de um pai ou pais, eles podem tentar ganhar a afeição desses pais replicando esses padrões e, assim, normalizando o comportamento prejudicial. “Irmãos tóxicos muitas vezes se tornam defensores de pais igualmente tóxicos”, diz Thomas. 'Eles usarão uma linguagem crítica semelhante à dos pais e envergonharão o irmão em relação a áreas da vida sobre as quais possam se sentir vulneráveis.'

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Promover ou entrar em uma dinâmica competitiva com o objetivo de fazer você se sentir mal é outro tipo de comportamento tóxico entre irmãos, assim como esquecer convenientemente o seu convite para reuniões familiares. 'O objetivo deles é enviar uma mensagem clara de que você não foi incluído de propósito, e eles muitas vezes se gabam de como foi um evento maravilhoso', explica Thomas,

Cuidado para não repetir padrões tóxicos com novas pessoas.

Você nunca escolheu a família em que foi criado, mas você posso certifique-se de não atrair novas influências tóxicas para sua vida, assumindo que a maneira inadequada como eles o tratam é aceitável. “Se um ou ambos os pais que o criaram exibiram traços significativamente prejudiciais à saúde, sua capacidade de avaliar os sinais de alerta nas pessoas que você conhece será afetada negativamente”, diz Thomas.

“Sem uma visão verdadeira de como nosso ambiente familiar criou pontos cegos relacionais, corremos um alto risco de repetir padrões tóxicos desde a infância”, ela continua. 'Estes podem incluir tendências para agradar as pessoas dificuldade controlando sua raiva , ou sendo emocionalmente indisponível em relacionamentos adultos. ' Auditar a saúde de seus relacionamentos por meio do autoexame e da assistência de um profissional pode ajudá-lo a evitar a recriação da toxicidade.

Antes de dizer a um membro tóxico da família como ele faz você se sentir, experimente isto.

Se você não está pronto para cortar a família de sua vida - ou não acha que o comportamento deles é extremo o suficiente para justificá-lo - você pode ficar tentado a chamá-los sobre o que estão fazendo em um esforço para quebrar o ciclo . Apenas certifique-se de gerenciar suas expectativas em relação à conversa: Definitivamente, não presuma que você receberá um pedido de desculpas direto ou alguma melhora repentina em sua dinâmica. Na verdade, eles podem acabar pressionando seus botões com mais força do que nunca.

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“O indivíduo tóxico freqüentemente tentará trazer um nível elevado de emoções para a conversa”, diz Thomas. 'Do outro lado do espectro, eles podem se recusar a discutir suas preocupações.' Para ajudar a manter sua conversa equilibrada e no caminho certo, Thomas sugere que você faça uma lista das ofensas mais prejudiciais da pessoa e se atenha aos seus pontos de discussão.

O desapego é crucial.

Você não tem controle sobre o comportamento de outra pessoa, mas você posso trabalhe em sua própria reação a ele. Quando não ter contato não é uma opção que você deseja ou é capaz de escolher, Thomas recomenda forjar um limite emocional com o que ela chama de 'contato desapegado'.

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“Contact centers desvinculados de nossa capacidade de estar fisicamente presentes, mas não emocionalmente feridos pelas ações de um membro da família”, explica Thomas. 'Reconhecemos conscientemente os jogos psicológicos que eles estão fazendo para obter uma reação de nós, mas nos recusamos a nos envolver na toxicidade.' Em vez disso, diz ela, invista sua energia em familiares mais saudáveis ​​que o tratem com respeito e 'desviem todas as tentativas da pessoa tóxica de se envolver em uma discussão ou drama'. Colocar distância entre suas emoções e suas táticas de semeadura do caos não é simples, mas fica mais fácil com a prática.

Quando devemos você os cortou?

Decidir impor uma regra de não contato é uma grande mudança que pode testar sua determinação, exigir novas tradições de férias em família e estimular outros membros da família a tentarem intervir. Mas, como Thomas aponta, certas situações exigem isso - principalmente quando as tentativas anteriores de melhorar as relações não têm sucesso. O não contato, em particular, torna-se uma opção a ser considerada se a situação está afetando significativamente sua saúde mental. “Um aumento nos sintomas de depressão, ansiedade, transtorno do pânico, vícios e instabilidade do humor são todos sinais da distância necessária de um membro tóxico da família”, diz Thomas.

“É uma experiência extremamente dolorosa enfrentar a necessidade de cortar um membro da família de nossas vidas”, ela continua. 'É uma morte figurativa com luto complexo, porque o membro da família ainda está vivo, mas emocionalmente inseguro.'

Outra razão pela qual as pessoas podem escolher se proteger com uma regra de não contato é proteger sua própria família, por medo de que seus filhos sejam expostos aos mesmos comportamentos inaceitáveis. Como diz Thomas, “pais tóxicos freqüentemente se tornam avós tóxicos”.

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