Como fazer a afirmação positiva de confiança trabalhar para você?

Auto-Aperfeiçoamento

O que você pensa de si mesmo é muito mais importante do que o que os outros pensam de você. Sêneca

A configuração padrão de nossa mente é assumir o pior e abrigar pensamentos negativos - dos outros e também de nós mesmos. Mudar isso para uma mentalidade positiva é um trabalho árduo o tempo todo.

A boa notícia é que existem maneiras de fazer isso.

A maioria de nós compreende o valor da confiança e da auto-estima. Sabemos que, quando transbordamos de confiança, somos mais felizes e mais resilientes. Sentimo-nos capazes de enfrentar todos os desafios que a vida nos lança. Como se estivéssemos dizendo, vamos lá !.

Saber algo é bom para nós e trabalhar para consegui-lo são mundos à parte. O mesmo é verdade no caso de confiança. Sabemos que precisamos melhorar nossa confiança e auto-estima, mas não fazemos nada. A razão para essa inação pode ser numerosa - ignorância, confusão ou simplesmente preguiça.

Fica a impressão de que para conseguir algo bom e positivo é preciso trabalhar muito. Nem sempre precisa ser verdade. Como no caso de afirmações positivas para confiança. Fácil de incluir na sua rotina diária, as afirmações positivas oferecem benefícios surpreendentes em um curto espaço de tempo. Não é de admirar que sejam chamados de atalhos para um estilo de vida positivo.

Vamos entender o que são afirmações, como funcionam, como usá-las, como torná-las mais eficazes, quando podem não funcionar e muito mais.

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O que é uma afirmação positiva de confiança?

Uma afirmação de confiança é uma estratégia para ajudá-lo a ganhar confiança e aumentar sua autoestima. Sem ter consciência disso ou de sua importância como técnica de autoajuda, muitas vezes a usamos. Quantas vezes já dissemos a nós mesmos que posso fazer isso ou estou feliz ou terei sucesso?

O pensamento positivo está enraizado em nosso cérebro para nos ajudar a superar os obstáculos da vida. Podemos aproveitar o potencial desse poderoso processo de pensamento dentro de nós e aproveitá-lo para fazê-lo funcionar melhor. Isso é exatamente o que as afirmações de confiança fazem.

Essas declarações positivas podem parecer e soar muito simples e inócuas, mas provaram ser enganosamente poderosas ao mudar o foco do negativo para o Pensamento positivo . A repetição de afirmações pode desviar nossa mente de pensamentos sobre deficiências e fracassos e mudar o foco para nossos pontos fortes e realizações.

Chame isso de hipnose ou lavagem cerebral, a repetição de afirmações tende a instilar um sentimento de esperança e confiança em nós. Muitas vezes, uma mudança de foco é tudo o que é necessário para nos colocar no caminho do sucesso.

Como funcionam as afirmações?

A pergunta de um milhão de dólares é - as afirmações realmente funcionam? Sim e não. Isso meio que funciona.

Uma resposta definitiva para a pergunta acima não é possível, pois o sucesso das afirmações depende principalmente do praticante e de como é praticado. Faça isso com fé e dedicação total e funcionará.

Nosso cérebro é um órgão altamente complexo, capaz de lidar com manobras complicadas e difíceis das quais não temos conhecimento. Ele é capaz de realizar as tarefas mais assustadoras, se apenas dermos uma chance.

Nosso cérebro está sempre se adaptando a novas circunstâncias e desafios, ajudando o corpo à altura da ocasião. As afirmações usam esse atributo do cérebro para alterar sua maneira de pensar.

Às vezes, a linha que separa a realidade e a imaginação é confusa para o cérebro. Ele reage de maneira semelhante a situações da vida real, bem como àquelas imaginadas por nós.

Criar uma imagem mental de situações e emoções positivas pode levar o cérebro a pensar que são reais. Como resultado, o cérebro irá desencadear ações e pensamentos que nos colocariam no caminho do sucesso.

Vamos entender isso usando um exemplo. Quando você se depara com uma tarefa assustadora na qual já falhou, é natural que fique apreensivo com ela. Seus pensamentos seriam como se eu tivesse falhado antes e vou falhar novamente ou não sou capaz de fazer isso.

Repetir afirmações como se eu pudesse fazer isso e sou capaz de fazer isso, você está criando uma imagem positiva em seu cérebro. Pode não ter nada a ver com a realidade ou proveniente de experiências anteriores. Mas, enquanto seu cérebro considerar isso a verdade, é. Vai trabalhar para tornar a ilusão uma realidade.

Você pode não estar se esforçando o suficiente ou usando suas habilidades e pontos fortes de forma eficiente por causa de sua atitude negativa. A positividade instilada pelas afirmações o ajudará a superar esses obstáculos que você criou em sua mente.

É essencialmente assim que as afirmações fazem sua mágica. Parece mágico, mas é mais sensato e lógico.

Como praticar afirmações?

O primeiro passo é listar as afirmações que você deseja repetir todos os dias. Você pode escolher entre as afirmações existentes ou escrevê-las você mesmo. As afirmações escolhidas devem ressoar com você, suas necessidades e seu pensamento. Você pode selecionar de 5 a 10 afirmações, dependendo do tempo disponível.

Depois de ter as afirmações prontas, você precisa encontrar tempo para repeti-las. As manhãs e pouco antes de dormir são consideradas ideais para praticar afirmações. Sua mente ficará mais calma e mais impressionável nessas horas.

Você pode confirmar a qualquer hora durante o dia, contanto que você tenha tempo de sobra sem perturbação.

Praticar afirmações geralmente é feito repetindo-as em voz alta 5 a 10 vezes cada. Ou você pode repeti-los mentalmente ou escrevê-los em um diário dedicado. Você também pode ouvir uma gravação ou assistir a um vídeo das afirmações. Você pode incluir as afirmações em um Quadro de Visão e pendurá-lo onde chame sua atenção repetidamente.

Com a maioria das pessoas passando a maior parte das horas em frente ao laptop ou ao celular, a versão eletrônica do Vision Board é uma boa ideia. Salve-os em seus dispositivos para fácil recuperação.

Como tirar o máximo proveito das afirmações?

Repetir afirmações pode ajudá-lo a se sentir mais motivado e aumentar seus níveis de confiança, mas você precisa de ações de apoio para fazê-las trabalhar para você. Praticar afirmações é semelhante a se preparar para uma mudança. A mudança só se materializará se você tomar uma atitude construtiva.

Considere este cenário. Você está apreensivo com os exames iminentes. Você pode usar afirmações para aumentar sua confiança e ajudar no pensamento positivo. No entanto, para ter sucesso nos exames, você tem que estudar bem.

As afirmações por si só não podem trazer a mudança que você deseja, mas quando combinadas com a ação apropriada, o efeito é simplesmente mágico. Novamente, as afirmações oferecem um ponto de partida; eles definem o cenário para a manifestação da meta,

As afirmações podem ajudar a reconectar o cérebro e colocá-lo no caminho certo. Mas sua eficácia depende de como são utilizados. Desde as afirmações que você escolhe até como elas são praticadas, cada passo do caminho é importante.

Vamos dar uma olhada em como tirar o melhor proveito das afirmações.

1. Use o tempo presente

Mesmo quando você deseja algo no futuro, deve enquadrar as afirmações no tempo presente. É como se você já tivesse cumprido a meta.

Você faz isso para aproveitar a lacuna no funcionamento do cérebro. Como não consegue distinguir entre o imaginário e a realidade, agir como se já tivesse conseguido ajuda a mudar para o pensamento positivo.

Enquadrar as afirmações no tempo presente pode ajudar a criar uma ilusão de que você manifestou o objetivo.

2. Escolha aqueles que ressoam

As melhores afirmações são aquelas que você escreve mantendo seu objetivo, seus bloqueios mentais e suas fraquezas em mente. Você também pode usar as afirmações de estoque, desde que as escolha com cuidado. É vital que as afirmações escolhidas ressoem com sua maneira de pensar, seus objetivos e ajudem você a conseguir o que deseja na vida.

A maioria das afirmações de estoque disponíveis são gerais. Eles o ajudam a melhorar sua confiança e auto-estima de uma forma mais ampla, não específica para a situação que você está enfrentando. Você pode usá-los como diretrizes e ajustá-los para atender às suas necessidades. Ou melhor ainda, escreva alguns por conta própria.

Por exemplo, você pode usar uma afirmação de estoque como estou muito feliz e grato por ter um carro e ajustá-lo para ler Estou feliz viajando ao longo da Rota 66 em Missouri em meu Porsche 718 Cayman novo em folha.

A ideia é ser mais específico e adaptá-los aos seus desejos.

3. Seja realista

As afirmações têm uma taxa de sucesso mais alta quando são enquadradas de forma realista. Isso está mais próximo de sua posição atual e não é excessivamente ambicioso.

O problema com as afirmações exageradas é que elas podem não ser alcançáveis e acabariam em decepção. É mais provável que você perca a fé no poder das afirmações para realizar a mudança que deseja em sua vida.

Por exemplo, estou muito feliz e grato por ganhar $ 10.000 por mês parece improvável para alguém que está lutando para pagar as contas agora. Uma quantia mais realista pode ajudar a evitar desgostos e perda de fé.

Mais uma vez, para aqueles que estão tentando perder peso, afirmando que estou feliz por ter perdido 50 quilos em uma semana, talvez exagerando. Reduza para níveis realistas.

Mantê-lo mais real e realizável funciona melhor.

4. Seja regular

Uma das regras básicas a seguir é ser consistente. Comece reservando horários fixos para a tarefa todos os dias; de preferência 2 a 3 vezes ao dia. Lentamente incorpore isso em sua rotina diária e transforme-o em um hábito.

As afirmações podem mudar assim que você realizar a meta que estabeleceu para si mesmo. Continue a prática com um novo conjunto de afirmações. Quando você não tem nenhum objetivo específico a cumprir, opte por afirmações gerais de confiança, felicidade ou paz de espírito.

Praticando afirmações em etapas

Você pode seguir estas etapas se for um iniciante.

Comece com 5 a 10 minutos para afirmações de manhã logo após acordar e pouco antes de adormecer.
Repita cada uma das afirmações 5 a 10 vezes. Ao mantê-los concisos, você pode inserir mais afirmações em um tempo limitado.
Ouça a si mesmo e concentre-se no seu objetivo ao dizer as afirmações em voz alta. Sua crença nas afirmações é a chave para o sucesso deles.
Você pode amarrar um ente querido para responsabilizá-lo - que você está seguindo a rotina que estabeleceu para si mesmo. Quando sua crença ou compromisso está vacilando, eles podem ajudar a trazê-lo de volta aos trilhos.
Seja consistente ao praticar afirmações. Não se permita enganar dias. É fácil quebrar o feitiço, mas difícil recuperá-lo.
Seja paciente e não desanime. Seu objetivo pode não se manifestar tão rápido quanto você esperava. Às vezes, essas coisas levam seu próprio tempo para funcionar. Lembre-se de que você está jogando fora sua chance ao abandonar. Ao perseverar, tenha certeza de que você terá sucesso.

As afirmações sempre funcionam?

Não exatamente. Manifestar metas é um processo complexo que envolve a aplicação sincronizada de várias técnicas das quais a afirmação é uma delas. Também envolve a eliminação de crenças limitantes e a manutenção de uma fé inabalável no processo.

A presença de crenças limitantes desempenha um grande papel no fracasso de sua tentativa de manifestação. Sem se livrar deles no início, todo o esforço está fadado ao fracasso.

Quando você quer ter algo em sua vida, mas acredita no fundo do coração que não é capaz de alcançá-lo ou que não merece, você está fadado ao fracasso com certeza. Todas as horas de prática de afirmações não podem ajudar a negar os efeitos das crenças limitantes.

E, pelo fracasso da missão, seria injusto culpar as afirmações.

Para dar às afirmações uma chance de ajudá-lo a ter sucesso, você deve definir bem o cenário, eliminando tudo o que pode impedi-lo de ter sucesso.

30 afirmações positivas poderosas de confiança para você começar

Os erros são trampolins para o sucesso.
Eu acredito em minhas habilidades e habilidades.
Eu mereço todas as coisas boas da minha vida.
Estou confiante no meu sucesso.
Estou deixando de lado os sentimentos negativos e as crenças limitantes.
Minhas decisões são sólidas e bem fundamentadas e eu as mantenho.
Continuo aprendendo e crescendo, mudando para melhor.
Sou inteligente, talentoso e competente.
Tenho uma mentalidade positiva e me esforço para espalhar alegria e torcer de boa vontade.
Não há obstáculos que eu não possa superar.
Eu vejo os desafios como oportunidades para melhorar e crescer.
Eu faço a diferença neste mundo com meu talento, dedicação e determinação.
Nada é impossível, tudo é possível.
Eu sou mais corajoso e mais forte do que percebi.
Estou me tornando uma versão melhor de mim mesma a cada dia.
Eu me amo incondicionalmente.
A vida é o presente mais bonito.
O sucesso é meu direito de nascença.
O sucesso e a confiança vêm naturalmente para mim.
Sinto-me confiante para defender minhas crenças e defender a mim mesmo.
Eu me amo e me respeito.
Eu sou o responsável pela minha felicidade e vida.
Não estou buscando validação de outros.
Tenho sucesso em tudo que tento.
Sou amada e respeitada.
Estou vivendo minha melhor vida.
Minhas imperfeições me tornam único.
Eu sou um ímã para o sucesso.
Posso alcançar qualquer coisa em que me empenhar.
Sou capaz de fazer as coisas mais incríveis.

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Pensamento final

Praticar afirmações é uma das ferramentas para a construção de confiança - uma ferramenta importante nisso. Use-o sabiamente em conjunto com outras pessoas e você se encontrará no caminho para o sucesso - lentamente, talvez, mas com segurança. Você também pode dar uma olhada em nosso guia sobre atividades de afirmação positiva para adultos .

Melhorar a confiança e a auto-estima não é um trabalho noturno; requer muito trabalho. Envolve adquirir e manter hábitos emocionais melhores. As afirmações podem tornar a tarefa um pouco mais fácil e simples.

Você também pode dar uma olhada em nosso guia sobre exemplos de crenças autolimitadas e como superá-los.

Praticar afirmações diárias é um passo forte e constante na direção certa para o autoaperfeiçoamento.

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