Como melhorar sua autoestima como mulher
Auto-Aperfeiçoamento
Idealmente, a autoestima ou o valor próprio devem ser neutros em relação ao gênero. Não há necessidade de um gênero ter vantagem sobre o outro nisso.
Infelizmente, este não é o caso. Vários estudos nas últimas décadas em várias categorias de idade estabeleceram, sem sombra de dúvida, que o gênero desempenha um papel neste atributo básico. As mulheres parecem estar predispostas a níveis mais baixos de autoconfiança e autovalorização do que os homens. O mesmo ocorre com as meninas.
Culpe a sociedade, os genes, hormônios, fatores cognitivos ou ambientais herdados; o fato é que, mesmo desde muito jovens, as meninas tendem a ter uma autoestima mais baixa do que os meninos da mesma idade.
Muitos dos fatores que influenciam nossas visões sobre nós mesmos estão além de nosso alcance. A questão aqui é: podemos fazer alguma coisa para melhorar a auto-estima?
Este artigo tenta desvendar esse mistério e apresenta algumas respostas definitivas para a pergunta. Você também encontrará aqui dicas e sugestões para aumentar a confiança e a autoestima.
O que é autoestima?
Em psicologia, a auto-estima é definida como o senso geral de uma pessoa sobre seu valor ou dignidade. É a sua opinião geral sobre si mesmo. É considerado uma espécie de medida do quanto uma pessoa valoriza, aprova, aprecia, valoriza ou gosta de si mesma. Também é descrito como sua atitude em relação a si mesmo.
Alguns dos principais fatores que afetam a autoestima são:
- Genética
- Era
- Gênero
- Experiência
- Personalidade
- Crenças
- Estado de saúde
- Status social
- Comportamento dos outros
A autoestima não permanece constante ao longo de sua vida. Conforme você envelhece, você tende a ter uma autoestima elevada. À medida que você ganha mais experiência, à medida que sua saúde e seu status social mudam, ou que seu círculo de amigos evolui, você testemunha uma mudança em seu nível de auto-estima.
Como aumentar sua autoestima?
Sua auto-estima pode ser alta, baixa ou qualquer coisa intermediária. Baixos níveis de auto-estima podem fazer você se sentir desmotivado e inseguro. Para viver uma vida feliz e contente, você precisa ter níveis ótimos de auto-estima.
Se você se sente carente e quer trabalhar para melhorar a autoestima, aqui vão algumas dicas para ajudá-lo.
1. Faça um esforço extra para se conhecer
A autoconsciência é a chave da sua personalidade. Pode corrigir muitos erros em sua vida. A autoconsciência envolve a compreensão de seu verdadeiro eu; saber quem você realmente é sem filtro ou verniz.
Aqui a questão é como se conhecer. Por onde começar no caminho para a autodescoberta. Você pode começar sendo honesto consigo mesmo. Isso inclui seus pensamentos, sentimentos, emoções, crenças, experiências, desejos e muito mais.
Saber como suas experiências anteriores moldaram seus pensamentos e crenças e saber o que você quer fazer da vida ou o que espera dela pode ajudar muito na compreensão de si mesmo.
Isso requer viver no presente; estar ciente do que está fazendo e vivenciar cada momento de sua vida. Significa prestar atenção ao que você pensa de si mesmo e como você se trata.
Como meio de autodescoberta, você pode fazer a si mesmo perguntas direcionadas para obter respostas de si mesmo. Você precisa aprender a ouvir sua voz interior para compreender o funcionamento de sua mente subconsciente.
2. Cuide-se bem
Isso envolve saúde física, mental e emocional. A saúde é um grande influenciador da auto-estima, por isso faz sentido entender o básico da maneira certa.
Cuidar da saúde física envolve uma alimentação saudável, dormir bem e fazer dos exercícios parte de sua rotina diária. Para garantir uma boa saúde mental, você deve fazer pausas adequadas, curtas e longas, do trabalho, sair e conhecer pessoas, ficar perto da natureza e cuidar de um animal de estimação.
Organizar o espaço de sua casa e organizar as coisas são considerados os primeiros passos para cuidar de si mesmo. Gastar tempo com algo que você ama, como hobbies, cozinhar para si mesmo e me divertir são todos passos na direção certa.
Se você sentir que não está no espaço da mente positiva, esforce-se para mudar para uma atitude mais positiva. Dar tapinhas nas costas e definir expectativas realistas, tudo isso tem um papel a desempenhar na mudança de sua mentalidade e como você se sente sobre si mesmo.
3. Aprenda a respeitar a si mesmo
Isso pode parecer muito simplista. Todos nós não temos respeito próprio? Se o fizéssemos, talvez não faltasse auto-estima.
Respeito próprio significa se esforçar para compreender e defender seus valores sem perder seu bem-estar para agradar aos outros. Isso envolve confiar em si mesmo, compreender seus pontos fortes, tornar-se proficiente em novas habilidades e ser mais assertivo.
Aprender a dizer não, estabelecer limites e falar o que pensa são passos na direção certa. Pare de se comparar com os outros, pare de ficar na companhia de pessoas tóxicas, pare de se calar e pare de se desculpar desnecessariamente. Tudo isso pode ajudar a recuperar o respeito por si mesmo.
4. Aceite-se incondicionalmente
Tome consciência de que ninguém é perfeito e de que você é tão bom quanto qualquer outra pessoa. Você pode ter imperfeições e limitações, mas outros também. Não há nada para se envergonhar.
Aceitar a si mesmo envolve aceitar e admitir seus erros e aprender a aceitar as críticas de maneira positiva. Você precisa ser gentil e compassivo consigo mesmo, perdoar seus erros e conhecer suas limitações e limiares para o estresse e a dor.
Para aceitar suas imperfeições e tudo mais, você deve ser honesto consigo mesmo e aceitar a realidade. Você deve confessar suas ações, ser destemido, imparcial e tirar o melhor proveito de seus pontos fortes.
5. Ame a si mesmo de verdade
Amar a si mesmo significa tratá-lo com o mesmo respeito que você oferece aos outros. Isso significa criar limites mais saudáveis nos relacionamentos, aprender a aceitar elogios e alegrar-se com seus pontos fortes.
Praticar o amor próprio envolve parar de se comparar com os outros e não se preocupar com a opinião dos outros. Trate os erros como experiências de aprendizagem. Pare de se preocupar com a imagem corporal e priorizar a si mesmo.
Essas sugestões podem parecer muito simples, mas quando você tenta entendê-las no sentido real, podem parecer muito opressivas. Aumentar a auto-estima de uma mulher pode ser difícil, mas não impossível.
Para que isso aconteça, você deve se voltar para dentro e se tornar mais autoconsciente. Com dedicação, persistência e perseverança, não há nada que você não possa alcançar. Foco, esforço sincero e disposição para trabalhar duro podem conseguir tudo o que você deseja. Você precisa estar em um espaço mental onde possa acreditar nisso.
Seguindo as sugestões fornecidas aqui, você pode desenvolver uma auto-estima positiva e aumentar sua confiança. Isso o ajudará a levar uma vida feliz, pacífica e gratificante.
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