Exemplos de crenças autolimitadoras e como superá-las

Auto-Aperfeiçoamento

Exemplos de crenças autolimitantes

Nós somos nossas crenças. As crenças definem quem somos. As crenças definem o mundo para nós.

Bertrand Russell expressa isso de forma sucinta quando disse: Acreditar é a coisa mais mental que fazemos.

A maneira como pensamos, sentimos, agimos e reagimos não é uma resposta ao mundo real, mas à nossa percepção do mundo. E nossas crenças desempenham um grande papel na formação de nossas percepções.

Quando nossas crenças têm tanto domínio sobre todos os aspectos de nossas vidas, precisamos investir algum tempo e esforço para descobrir mais sobre elas.

Como nossas crenças são formadas? Todos eles são benéficos para nós? Se não, o que podemos fazer sobre aqueles que nos criam problemas?

Este artigo é uma tentativa de compreender algumas das crenças negativas que habitam nossas mentes. Como o nome sugere, essas crenças autolimitadas podem nos impedir de realizar nosso potencial e muito mais. Você encontrará aqui uma lista de algumas das crenças e táticas limitantes comuns que você pode adotar para superá-las.

Você também encontrará aqui uma planilha de crenças limitantes disponível para download gratuito. Você pode usar isso para identificar o exercício de crenças limitantes e planejar estratégias para se livrar delas.

O que são crenças limitantes?

Melhor descritas como o inimigo interno ou o adversário interno, as crenças limitantes são as crenças tóxicas que nos impedem de ter sucesso na vida.

Antes de lidarmos com as crenças limitantes, vamos ver o que são as crenças e como as adquirimos.

Nossas crenças são sentimentos ou percepções que aceitamos como verdadeiros, muitas vezes sem provas. Reunimos essas crenças do ambiente em que vivemos durante nossa vida. Muitas dessas crenças são formadas na primeira infância e permanecem conosco pelo resto de nossas vidas, se nada fizermos a respeito.

Infelizmente, não existe um mecanismo de triagem para filtrar e verificar as crenças antes que sejam armazenadas em nossas mentes. Isso significa que alguns deles podem não ser bons, úteis ou produtivos. Alguns podem até ser prejudiciais. As crenças que têm o potencial de nos prejudicar diretamente ou de outra forma são as crenças limitantes.

Entre as crenças limitantes, aquelas percepções sobre você que o impedem de atingir seu potencial são conhecidas como crenças autolimitantes.

Vamos entender as crenças autolimitadas por meio de alguns exemplos.

Exemplos de crenças autolimitadas

Aqui estão algumas crenças limitantes comuns para ajudá-lo a compreender melhor o inimigo interno.

  • Eu não sou bom o suficiente.
  • Eu não sou capaz de fazer isso.
  • Eu não tenho habilidade para ter sucesso.
  • Eu não tenho experiência para fazer isso.
  • Não estou pronto.
  • Estou desamparado / impotente.
  • Não tenho conhecimento suficiente.
  • Eu não valho nada.
  • Sou muito chato para ter uma conversa inteligente.
  • Não vale a pena ouvir minhas opiniões e opiniões.
  • Não sei como lidar com desentendimentos e conflitos.
  • Minhas habilidades sociais são inexistentes.
  • Eu não sou bom nisso.
  • Eu não consigo me encaixar.
  • Não posso porque não sou bom nisso.
  • Eu não sei como ser menos que perfeito.
  • Não tenho tempo nem energia para isso.
  • Eu não mereço sucesso.
  • Nunca terei dinheiro suficiente.
  • Eu não sou qualificado o suficiente.
  • Eu vou falhar.
  • Ninguém quer ser meu amigo.
  • Eu não vou perder peso.
  • Eu não posso comprar coisas boas.
  • Eu sou enfadonho e chato.
  • Sempre tenho ideias inúteis.
  • Eu sou um desastre financeiro.
  • Tenho medo de ser julgado.
  • Eu não sou tão bom quanto os outros.
  • Eu nunca vou ter sucesso.
  • Não consigo atender às expectativas dos outros.
  • Eu sou um fracasso
  • É tarde demais para eu fazer qualquer coisa agora.
  • Eu sou burro.
  • Eu sou um perdedor
  • Eu simplesmente não posso.

Se você cavar fundo em sua mente, poderá encontrar mais. A maioria de suas crenças autolimitadoras resultam de afirmações simples como essas em sua vida diária. Você pode dizer isso em voz alta ou apenas pensar nelas. De qualquer maneira, eles prejudicam você. Eles o impedem de realizar o que deseja realizar.

Como as crenças autolimitadas podem nos prejudicar?

As crenças autolimitadas não vêm disfarçadas de monstros nem usam roupas assustadoras. Eles são tão inócuos quanto qualquer outra crença. Isso os torna difíceis de identificar e mais difíceis de isolar e eliminar.

Freqüentemente, você não tem consciência de como funciona o seu processo de pensamento e de como suas crenças os influenciam. Isso significa que você também não está ciente dos efeitos prejudiciais das crenças autolimitadoras.

Tudo o que você precisa fazer é fazer uma pausa antes de chegar a uma decisão ou fazer uma escolha e pensar como você chegou a essa decisão. Organize todos os fatores que influenciaram sua decisão. Escondido entre os fatos e percepções, você encontrará o culpado - uma crença autolimitada.

As crenças autolimitadas podem não ser assustadoras nem o assustam. Mas o efeito deles em sua vida é tão profundo e vasto. A parte mais infeliz de todo o cenário é que você não está ciente de seus efeitos prejudiciais. Mesmo quando você toma consciência de sua existência, eles se agarram a você como lapas e se recusam a deixá-lo. Eles tentarão convencê-lo de que não são ruins ou prejudiciais, conforme descrito.

Isso torna uma tarefa difícil livrar-se de tais crenças. Aqui estão os danos mais óbvios causados ​​por crenças autolimitadoras.

  • Eles o impedem de estabelecer metas ambiciosas e de alcançá-las.
  • Eles o desencorajam de explorar novos caminhos e tentar novas oportunidades.
  • Eles criam barreiras nos relacionamentos que levam à insatisfação e infelicidade.
  • Eles o impedem de viver a melhor vida possível.
  • Eles o confinam a uma mentalidade de escassez.

Como superar crenças autolimitadas?

Afinal, eles são apenas crenças. Quão difícil pode ser mudá-los ou se livrar deles?

Se é isso que você está pensando, você não pode estar mais longe da verdade. As crenças autolimitadoras são como buldogues tenazes, recusando-se a deixá-lo. No entanto, se você for persistente e paciente, pode conseguir fazer isso eventualmente.

Aqui estão as estratégias que você pode adotar para se livrar das crenças autolimitadoras.

1. Identifique as crenças autolimitantes prejudiciais.

Observe seus pensamentos como um estranho. Observe seus sentimentos, padrões de pensamento e o que está influenciando suas decisões. Resumindo, pense em seus pensamentos. A planilha anexa pode ajudá-lo com isso.

2. Compreenda a influência das crenças em sua mente.

Volte no tempo e tente rastrear seus pensamentos quando você chegou às decisões. Reconheça o papel dessas crenças em seu processo de pensamento e decisões.

3. Rastreie a origem das crenças.

De onde você absorveu a crença pode ajudá-lo a se livrar dela. E quanto tempo a crença permaneceu em sua mente também é importante.

4. Analise as crenças.

Com uma mente crítica, tente ver se há alguma veracidade em sua crença. Tente desenterrar casos em que essas crenças se provaram erradas.

5. Desenvolva uma crença alternativa.

O ideal para substituir uma crença negativa é um positivo. Você pode simplesmente reverter a crença para uma positiva. Eu não posso fazer isso, posso me tornar eu posso fazer isso.

6. Repita como uma afirmação ou mantra.

O melhor método para permitir que as crenças positivas criem raízes em sua mente é repeti-las com a maior freqüência possível.

7. Desafie as crenças autolimitadoras sempre que eles levantarem a cabeça feia.

Eles sempre tentam voltar. A cada vez, afaste-os cada vez mais de você. No final das contas, eles entenderão a ideia e o deixarão para sempre. Ou pelo menos permanecer adormecido em algum canto de sua mente.

8. Recupere sua mente.

Perceba que você tem o poder de escolher no que deseja acreditar e rejeitar qualquer uma das crenças, mesmo aquelas que já estão ocupando sua mente.

Superar crenças limitantes não é um processo noturno. Você precisa de muita força de vontade e compromisso para fazer a transição. No final, você concordaria que valeu a pena o esforço.

Resultado

Identificar, reconhecer e aceitar suas crenças autolimitantes são os pontos de partida para eliminá-las. Ao compreender suas implicações em sua vida e rastrear suas fontes, você pode formar uma estratégia para se livrar deles.

Apesar de todas essas etapas, não é fácil remover as crenças do sistema de crenças. A maioria deles está tão arraigada em nossas mentes que será necessário muito esforço para desenraizá-los. Uma das melhores estratégias é substituí-los por crenças positivas.

Pode ser necessário muito esforço e tempo para eliminar essas crenças autolimitantes prejudiciais. Mas, uma vez que você se livre deles, você perceberá como a vida pode ser boa sem eles o pesando.