Como bloquear todo tipo de vampiro de energia

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Coleção Silver ScreenGetty Images

Todos nós já passamos por isso. Você acabou de desligar o telefone com um membro da família egoísta , ou se despedir de um brunch com problemas de limites, ou encerrar uma reunião com seu gerente tagarela e você se sentir ... esgotado. Você está irritado e pronto para tirar uma soneca, de preferência em uma ilha deserta onde ninguém vai pedir para você acenar com a cabeça e explicar mais uma história de 20 minutos sobre a complicada cirurgia dentária de seu gato. Isso é o que acontece quando você é exaurido por um vampiro de energia: eles abundam no local de trabalho, em sua família e em seu círculo social - e felizmente, existem maneiras de se proteger dos hábitos de lixiviação de essência de vida dos vampiros de energia.

De acordo com o Dr. Judith Orloff , autor de Prosperando como um empata: 365 dias de autocuidado para pessoas sensíveis , existem vários tipos diferentes de vampiros de energia. O que eles têm em comum é como seu comportamento pode impactar fortemente o estado emocional de outra pessoa. - Você pode estar de repente de péssimo humor. Você pode se sentir exausto ou até fisicamente doente ”, diz ela. - Você pode querer comer demais com açúcar e carboidratos. Você pode se sentir ansioso, zangado ou negativo quando não se sentia assim antes. Ou você se sente envergonhado e fica quieto.

Aqui, Orloff decompõe as características comuns de cada tipo de vampiro de energia em nosso meio e como bloquear seus 'ataques'.

O narcisista

O que eles fazem: O Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais define narcisismo como “um padrão generalizado de grandiosidade, necessidade de admiração e falta de empatia”. Aprenda os sinais do narcisismo aqui.

“Eles estão nisso pelo poder sobre outra pessoa”, diz Orloff sobre os vampiros de energia narcisista. 'Se eles podem controlar você, digamos, dando-lhe o tratamento do silêncio ou iluminando você , isso é um jogo de poder. '

Como bloqueá-los: Manter distância é o ideal, se o lugar deles em sua vida permitir. Enquanto muitos vampiros pode ser egoísta , nem todos são narcisistas - e Orloff diz que, embora os vampiros emocionais possam ser 'curados' (mais sobre isso mais tarde), isso é raro neste caso particular. 'Narcisistas completos sempre vêem isso como seu problema. Eles nunca poderão possuí-lo ', explica ela.

No entanto, Orloff diz que há esperança para alguns que desejam mudar. 'Já trabalhei com muitas pessoas em relacionamentos em que um dos parceiros tinha traços narcisistas, mas eles amavam o outro parceiro tanto que estavam dispostos a fazer a mudança.'

A vítima ou o 'pobre de mim'

O que eles fazem: 'A vítima, ou o' coitado de mim ', é alguém que não assume a responsabilidade por si mesmo. O mundo está contra eles ', explica Orloff. 'Eles mantêm você ao telefone por duas horas falando sobre por que seu chefe não os entende, por que seu namorado terminou com eles pela décima vez, todas essas situações em que eles não possuem o próprio poder. Quando você oferece soluções, eles dizem 'sim, mas & hellip;' E eles vão ligar para você novamente na noite seguinte e começar de novo com as mesmas coisas.

Como bloqueá-los: Embora eles possam precisar de um ouvido compreensivo ou até mesmo de ajuda profissional, você não pode ser seu apoio em tempo integral. ' É importante não bancar o terapeuta da vítima, pois muitas vezes eles colocam você nesse papel ou no papel de ajudante ', diz Orloff. 'Isso não é saudável. É saudável encaminhá-los para um terapeuta, mas não estar seu terapeuta. '

A Rainha ou Rei do Drama

O que eles fazem: Você já percebeu que a pessoa que diz que 'acabou com todo o drama' parece estar constantemente envolvida no drama? Se eles estão vivendo a vida como se estivessem em um Bravo reality show , você está lidando com uma rainha do drama ou rei.

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'Tudo é um grande negócio,' Orloff diz. 'Eles ficam um pouco mancha marrom na pele , e isso significa que eles têm câncer. Ou você sabe, eles sofrem um pequeno acidente e dizem que quase morreram. Essa amplificação constante exige um público e, por sua vez, esgota a energia mental do público.

'Você quer ajudar e não sabe o que fazer, então você está em conflito. Você deveria ouvir? Você não deveria ouvir? '

Como bloqueá-los: Evite fazer perguntas complementares, para começar. 'Perguntar a uma rainha do drama como eles estão apenas vai começar', diz Orloff.

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Orloff também recomenda o uso de uma linguagem corporal 'Não estou interessado', apontando seu corpo para longe do contador de histórias, em vez de encará-lo diretamente e olhar em seus olhos. 'Você também pode definir limites muito claros e amorosos com eles e dizer algo como:' Sabe, estou em um grande projeto agora, mas tenho bons pensamentos para você. Só saiba que estou pensando em você. ”

O Control Freak e o Critic

O que eles fazem: As pessoas que assumem esses comportamentos podem ter boas intenções, mas o tempo em sua companhia deixa as pessoas que as recebem sentindo-se cansadas, irritadas e na defensiva. O crítico pode deixar você saber que você engordou alguns quilos, Orloff diz, e outras pontadas sobre o que está 'errado' com você. Enquanto isso, ela diz: 'O controlador é alguém que quer controlar tudo o que você faz:' Não faça assim, faça do meu jeito. ''

Como bloqueá-los: Outra vez, limites são seus amigos . Se o crítico for um amigo ou membro da família, você pode tentar apelar para a empatia dele, deixando-o saber o quanto isso fere seus sentimentos. 'Com o controlador, você pode dizer' Obrigado pela sua contribuição, vou pensar sobre isso 'e continuar em frente. Não se preocupe e não tente controlar um controlador, pois isso raramente funciona. '

O passivo-agressivo

O que eles fazem: 'Uma pessoa passivo-agressiva é alguém que expressa raiva com um sorriso', diz Orloff. Isso pode até se estender a um comportamento de sabotagem casual, como trazer uma caixa de doces para você quando diz que está de dieta ou deixá-lo esperando quando faz planos.

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Como bloqueá-los: 'Escolha um problema de cada vez e resolva-o. Limite-os realmente a uma mudança de comportamento ', diz Orloff. 'Por exemplo,' me sinto desconfortável sentado e esperando por você, então prefiro não fazer planos, a menos que você possa chegar na hora '.' Por mais estranho que seja responsabilizá-los, ela acrescenta, 'muitas pessoas não 'não falam mais alto, e então eles abrigam todos esses ressentimentos, o que não é bom.'

Ao lidar com um vampiro de energia, venha preparado.

Esteja pronto para desarmá-los para que você não reviva a mesma dinâmica indefinidamente. Orloff considera isso uma forma de proteção cuidados pessoais . 'Nem todos os vampiros de energia precisam ser banidos de sua vida, mas as estratégias de autocuidado de que estou falando exigem que você fique mais forte, mais claro e planeje antecipadamente suas palavras.' Ela recomenda praticar o que você dirá com um amigo que o apóia.

As emoções podem ser contagiosas.

Uma pessoa que compartilha continuamente sentimentos tóxicos pode estimular as pessoas ao seu redor a assumirem sua perspectiva negativa. A boa notícia, diz Orloff, é que as emoções positivas também pegam.

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'Digamos que você tenha um colega de trabalho que é muito pobre de mim, ou que está com medo de ser demitido, e diz a todo o grupo:' Estou com tanto medo de não ter meu emprego '. Esse medo se espalhará por todo o local de trabalho, e isso é chamado de contágio emocional, onde os sentimentos negativos podem se espalhar - assim como os sentimentos positivos ”, diz ela. 'Se alguém chega e diz:' Estou tão animado para estar com todos vocês hoje, vocês são ótimos colegas de trabalho ', isso levanta todo mundo.'

Os vampiros emocionais não são monstros de verdade.

Orloff diz que, com a rara exceção de um narcisista desenvolvido, o vampirismo emocional não é um estado permanente. 'Se alguém tem o desejo de mudar e crescer, isso permitirá que ele se cure. Quando você os ensina, ou se eles vêm para a terapia, eles podem mudar. ' Também é importante lembrar, diz ela, que geralmente não estão drenando tanto de propósito. A falta de autoconsciência e os padrões ruins desempenham um papel importante.

O que é mais difícil de pensar é que nenhum de nós está imune. 'Nós tudo podem ser vampiros de energia ', diz Orloff. “Podemos, às vezes, bancar a vítima, o crítico ou o controlador. Mas a liberdade vem quando podemos perceber isso em nós mesmos e sair disso. '

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