Como ser grato pelo que você tem?

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como ser grato pelo que você tem

Na correria louca da vida acelerada de hoje, muitas vezes usamos nosso senso de carência para nos ajudar a alcançar maiores alturas. Nesse corpo a corpo, tendemos a nos esquecer de dar uma pausa para olhar ao redor e apreciar o que já temos.

A vida pode ser considerada gratificante e bem-sucedida, em suma, bem vivida apenas quando há gratidão nela.

Este artigo oferece maneiras de praticar a gratidão e gratidão em sua vida.

1. Aprecie tudo - grande e pequeno

Você não precisa reservar o sentimento de agradecimento para os assuntos mais significativos da vida. Não seja exigente. Aprecie cada pequeno evento que lhe traz alegria e positividade.

Como esse não é o modo padrão, você precisa cultivar deliberadamente o hábito de se sentir grato pelos bons acontecimentos do dia a dia. Nada é muito pequeno ou irrelevante para expressar gratidão para.

Seja o tempo ajudando você na sua viagem de compras ou o entregador estar no horário ou o novo prato que você experimentou que acabou sendo ótimo, não hesite em sentir gratidão todos os dias.

Inclua e abrace o sentimento de gratidão em sua vida por todas as coisas grandes e pequenas.

2. Veja os desafios como oportunidades

Ser grato não precisa ser guardado exclusivamente para eventos positivos ou apenas quando a vida está fluindo suavemente. Quando as coisas ficarem difíceis e você encontrar desafios, não se sinta desanimado. Não os veja como contratempos ou obstáculos que estão presentes para roubar sua paz e felicidade.

Cada desafio é uma oportunidade de aprender algo. Na verdade, superar desafios dá a você mais satisfação e realização na vida do que quando as coisas são perfeitas e a vida está se desenrolando conforme o esperado.

Os desafios podem trazer à tona suas reservas ocultas de paciência, versatilidade e capacidade de compreender e aprender coisas novas. Pode ajudar a revelar seus talentos, habilidades e aptidões que permaneceram invisíveis até agora.

Vale a pena sentir-se grato por tudo isso. Procure em suas experiências de vida os desafios que o ajudaram a se tornar a pessoa que você é hoje e sinta-se grato pelas oportunidades.

3. Pratique meditação de gratidão

Em vez de tentar esvaziar a mente e mantê-la quieta em um exercício regular de meditação, a meditação da gratidão envolve focar nos eventos do dia pelos quais você se sente grato. Um tipo de exercício de prática de atenção plena , pode ajudá-lo a incluir o sentimento de gratidão em sua vida.

Você pode começar devagar, dedicando 5 ou 10 minutos todos os dias a isso. Pense em 2-3 incidentes que aconteceram com você. Concentre-se em um de cada vez e repita o evento em sua mente. Enquanto o sentimento de gratidão preenche seu coração, sente-se com isso por algum tempo. Permita-se reviver o estado feliz e contente pelo tempo que quiser.

A meditação da gratidão pode mudar sua mentalidade e reconectar seu cérebro para perceber os eventos de uma perspectiva diferente. Em vez de dar as coisas como certas, você se sentirá grato naturalmente. E com essa mudança de percepção, sua vida ficará mais rica com mais felicidade, compaixão e empatia.

Depois de aprender a ser grato e torná-la um hábito, você se sentirá grato, sem instruções ou sem pensar deliberadamente sobre isso.

4. Mantenha um diário de gratidão

Indo um passo além da meditação da gratidão, um diário da gratidão envolve manter um registro de todas as coisas em sua vida pelas quais você é grato. Você pode fazer os dois exercícios simultaneamente. Logo depois de terminar sua sessão de meditação, você pode escrevê-los em um diário dedicado à gratidão.

o benefícios de um diário de gratidão são numerosos. Por um lado, escrever algo o ajuda a se concentrar melhor no tópico e traz mais clareza e significado. O próprio ato de escrever é um passo em direção à positividade. Quando você está empenhado em anotar os eventos, sua atenção está totalmente ocupada por isso e manterá os pensamentos negativos indesejados fora. Se você puder representar a cena enquanto faz o registro no diário, tanto melhor.

Outra grande vantagem de um diário de gratidão é que ajuda a refrescar sua memória sobre esses eventos. Por exemplo, quando você não está se sentindo bem, tendo um ataque de raiva ou depressão, seria difícil para você nutrir pensamentos positivos, muito menos pensamentos bons sobre eventos do seu passado.

Quando você está se sentindo para baixo ou fora de controle, é natural sentir que nada de bom surge em seu caminho. Nesse ponto, seria difícil para você pensar o contrário. O sentimento negativo seria muito forte e intenso para você superar.

Então, tudo que você precisa fazer é ler algumas das entradas no diário de gratidão. Isso o ajudará a se lembrar de todos os momentos felizes e positivos que você experimentou no passado. A vida era boa antes. Portanto, será bom no futuro. A maré vai virar. O presente é apenas uma fase temporária.

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5. Dê uma mãozinha

Uma das atividades que lhe dará mais felicidade é ajudar os outros sem esperar nada em troca. O voluntariado é um dos atos mais altruístas de todos.

Retribuir à comunidade pode fazer você perceber a abundância de coisas positivas em sua vida. Ao perceber isso, você se sentirá grato pelas coisas boas que sempre considerou garantidas.

O voluntariado é uma ação em que todos ganham. O destinatário de seu gesto benevolente é o beneficiário óbvio. Além disso, você também está se beneficiando do ato de voluntariado. Aumenta sua sensação de bem-estar e o ajuda a ver sua própria vida de um ângulo diferente. Isso o ajudará a se sentir grato por ter uma vida boa.

6. Diga em voz alta

Quando você está se sentindo grato a alguém, não esconda ou deixe passar. Expresse seus pensamentos e sentimentos abertamente. Isso pode deixar a outra pessoa feliz e, por sua vez, torná-lo mais feliz.

Sempre que outra pessoa ou pessoas estiverem envolvidas em um episódio feliz de sua vida, diga-lhes como você se sente a respeito delas. Seu sentimento de gratidão por ter pessoas tão prestativas em sua vida pode elevar o ânimo delas instantaneamente. Não é todo dia que você recebe agradecimentos por algo que fez naturalmente e sem expectativas.

Ao ver o rosto deles iluminar-se ao mostrar a eles o quanto você é grato, você também se sentirá feliz. Novamente, é uma situação ganha-ganha. Tanto o beneficiário quanto o benfeitor se beneficiam desse gesto simples.

Você pode expressar sua gratidão pessoalmente, o que é, obviamente, a melhor opção. Se isso não for possível, você pode escrever uma carta ou falar com a pessoa por telefone.

7. Reserve um tempo para as pessoas de quem você gosta

Todo mundo está ocupado em seu próprio mundo e vive de maneira automatizada. Qual é a graça de viver uma vida assim quando você não tem tempo ou inclinação para valorizar os outros? Você precisa fazer com que as pessoas de quem você gosta e que se importam com você saibam o quanto você ama e aprecia fazer parte de suas vidas.

Você pode mostrar sua gratidão passando mais tempo com seus entes queridos. Isso o ajudará a se aproximar deles, entendê-los melhor e fortalecer seu relacionamento.

Se você não está acostumado a ter laços estreitos com as pessoas ou mesmo se sente desconfortável com isso, pode começar devagar com a pessoa com quem se sente mais confortável. Conforme o vínculo melhora, você pode adicionar mais pessoas ao seu círculo próximo.

8. Fique feliz em sentir mais gratidão

Gratidão e felicidade andam de mãos dadas. Um pode impactar o outro. Mais gratidão se traduz em mais felicidade, mais felicidade significa que você se sentirá mais grato.

Descubra maneiras de se sentir mais feliz. Como fazer coisas que você ama, exercitar-se, ouvir música, ler um bom livro, assistir seu programa favorito, encontrar-se com amigos, aprender algo novo, ... a lista é interminável.

Pensamentos finais

Mesmo quando você está se concentrando em memórias felizes positivas , não ignore e esqueça os dias ruins e as dificuldades que você enfrentou no passado. Ao avaliar o quão longe você viajou na vida, você pode se sentir grato e contente.

Se você está enfrentando dificuldade em encontrar coisas pelas quais ser grato, pode começar agradecendo todos os dias por estar vivo. Você pode sentir gratidão por sua saúde, riqueza ou apenas por ser você. Faça uma lista de todas as coisas pelas quais você é grato. Você ficaria surpreso ao saber que fica cada vez mais longo e nunca para.

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