As bebidas mais saudáveis que você pode pedir no Starbucks
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Temi Oyelola Com mais de 170.000 maneiras de personalizar sua bebida ( a sério! ), fazer um pedido no Starbucks não é exatamente um passeio no parque. E se você está tentando tornar o pedido mais saudável? Bem, você pode acabar olhando para o menu um pouco demais. Mas, essas diretrizes gerais o ajudarão a encontrar as bebidas mais saudáveis na Starbucks para que você ainda possa satisfaça seus desejos e economizar espaço para a sobremesa.
Comece reduzindo o tamanho.
Antes mesmo de você decidir o que para pedir, comprometa-se a obter um tamanho menor. ' O tamanho médio grande pode parecer uma escolha razoável, mas ainda tem o dobro do tamanho de um café comum ', diz nutricionista credenciada Hailey Crean . Opte pelo de 12 onças de altura - ou até mesmo pelo short de oito onças (uma opção que muitas vezes não é destacada no menu, mas está disponível).
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O Chick-fil-A é saudável? Repense sua escolha de leite.
Pedir sua bebida com leite desnatado, em vez de integral, pode economizar sete gramas de gordura saturada (que é a metade da meta diária para muitas pessoas) e 100 calorias, enquanto ainda fornece a mesma proteína, cálcio e outros benefícios do leite, diz Crean. . Leite de amêndoa ou soja também são boas opções.
Peça metade da calda.
'Café com leite aromatizado (gelado e quente) pode ser os itens mais calóricos no menu da Starbucks, não importa o tipo de leite que você usa', diz Lauren Smith , um nutricionista registrado. 'Por exemplo, um grande mocha de chocolate branco contém 430 calorias e 53 gramas de açúcar.' Mas às vezes você só precisa ter aquele café com leite aromatizado, e isso está totalmente ok. “Ao pedir bebidas com sabor, como o famoso café com leite de abóbora, experimente optar por metade das bombas de xarope”, diz Crean. Um tamanho grande típico vem com quatro bombas, então peça duas. Isso vai economizar até 10 gramas de açúcar adicionado, diz Crean.
E, se você está tentando ser saudável, pule as coberturas.
Para reduzir as calorias e o açúcar, peça sua bebida sem chantilly, caramelo, chuviscos de chocolate e coberturas crocantes, diz Lindsey Gass, nutricionista registrada em Clubes de saúde Youfit .
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28 lanches saudáveis para embalar para um longo vôo Se você perder esse impulso extra de sabor, adicione alguns dos temperos frescos e sabores em pó que a Starbucks oferece na estação de leite. As ofertas incluem canela em pó, baunilha e mistura de cacau.
Pronto para pedir? Estas são as bebidas mais saudáveis da Starbucks.
- Expresso: Embora certamente não seja a opção mais emocionante do menu, um expresso tem apenas 50 a 80 calorias e sem açúcar ou carboidratos, diz nutricionista Vanessa Rissetto .
- Café preto: Uma xícara de café antes de adicionar açúcar ou creme é uma escolha saudável, praticamente sem calorias, diz nutricionista registrada Samantha Harmon . Mas se você não se sentir tentado a pensar em um café preto puro (quem pode culpar você !?), adicione apenas um pouco de creme para um pouco de indulgência, diz Smith.
- Americano: Mesmo com leite e um pacote de açúcar adicionado (ou dois!), Um Americano ainda tem muito menos calorias e gorduras totais do que muitas outras opções do menu, diz Crean.
- Chá fermentado: 'O chá é carregado com antioxidantes e pesquisas sugerem que ele fornece muitos benefícios para a saúde incluindo a redução do risco de inflamação, obesidade e doenças cardiovasculares ', diz Harmon. 'Além disso, é uma forma sem calorias de dar sabor natural à água.'
- Nitro Cold Brew: Tem um sabor menos amargo do que o café comum, minimizando a necessidade de adicionar açúcar, diz Harmon. Além disso, a espuma confere um acabamento cremoso.
- Chá Verde Gelado: Você pode se surpreender ao saber que os baristas colocam xarope clássico no chá gelado para adoçá-lo. Peça sem açúcar (ou peça duas doses em vez de quatro!) Para reduzir a ingestão de açúcar e calorias, diz Gass.
- Skinny Latte: 'Magro' é a palavra da Starbucks para xarope sem açúcar e leite desnatado. Encomendar desta forma irá ajudá-lo a economizar calorias e açúcar em qualquer café com leite, diz Smith. Para um efeito semelhante, você também pode trocar o leite integral por leite de amêndoa.
- Cappuccino gelado: Esta bebida tem menos gordura saturada e colesterol do que algumas outras bebidas, porque a Starbucks afirma que eles usam apenas um 'respingo' de leite, diz Gass.
- Latte gelado: Vá para a bebida fria, diz Harmon. Se você mantiver o tamanho do copo igual, as bebidas geladas têm menos calorias, graças ao fato de o gelo ocupar uma quantidade considerável de espaço, explica ela.
- Café Misto: Feita apenas com café e leite cozido no vapor, esta bebida é uma escolha simples de baixa caloria, diz Harmon.
- Tall Flat White com leite de amêndoa: Se você quer algo um pouco mais emocionante do que café puro ou expresso, esta bebida mista tem baixo teor de colesterol e açúcar, diz Gass. Para um sabor extra, cubra com baunilha em pó ou canela, que adiciona o sabor que você está procurando - sem o açúcar adicionado.
- Devoção Verde Orgânica: Se você estiver realmente atento à ingestão de açúcar ou calorias, a maioria dos nutricionistas dirá que você deve escolher frutas inteiras em vez de um suco ou smoothie. Mas se você deseja um suco, experimente esta bebida. É embalado com vegetais verdes orgânicos, não contém adoçante adicionado e tem apenas cinco gramas de açúcar, diz Harmon.
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