Os surpreendentes benefícios para a saúde de beber chá
Saúde
Foto de freestocks.org de Pexels Há mais história para o seu chai da tarde do que você pode imaginar. Dos antigos egípcios à cultura japonesa moderna, o chá tem sido reverenciado há muito tempo para o seu benefícios para a melhoria da saúde .
“Por milhares de anos, o chá tem sido parte integrante da cultura e da cura”, diz Jennifer Hanway, nutricionista holística. Hoje, a popularidade do chá é forte. Na verdade, é o segunda bebida mais consumida no mundo, depois da água. Continue lendo para descobrir mais motivos para beber (chá) para sua saúde.
O que torna o chá saudável?
O chá se origina das folhas do Camellia sinensis plantar. Geralmente, o chá pode ser classificado em cinco tipos: verde, branco, oolong, preto e pu-erh , dependendo do processo de fermentação, explica Hanway.
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Como Oprah descobriu a alegria do cháOs benefícios do chá para a saúde surgem dos compostos encontrados nas folhas do chá, conhecidos como catequinas, que são polifenóis e antioxidantes poderosos. Pesquisar mostra que os polifenóis podem proteger contra doenças crônicas como obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2 e até mesmo certos tipos de câncer.
Que tipo de chá tem mais benefícios para a saúde?
De todos os chás, o chá branco - seguido de perto pelo chá verde - contém mais catequinas e seus derivados devido à presença de um composto chamado Epigalocatequina Galato (EGCG), observa Hanway. Estudos demonstraram que o EGCG beneficia o coração e o cérebro e até ajuda a prevenir doenças como diabetes e, potencialmente, câncer.
Quanto chá você deve beber?
Embora as vantagens pareçam promissoras, mais pesquisas são necessárias para restringir a quantidade de chá que devemos beber para colher os benefícios, diz Diana Savani , RD, LDN. “Os estudos variam em mostrar qual a quantidade e frequência do consumo de chá é mais benéfico e para quais aspectos da saúde”, explica ela. “No mínimo, o chá certamente fornece hidratação extra para o corpo e traz consigo os poderosos componentes antioxidantes que comprovadamente apoiam a saúde geral”.
Então, o que o chá faz exatamente?
O chá pode te acalmar.
O mero processo de preparar uma xícara pode dar um grande impulso à sua saúde mental. “Beber chá em populações antigas costumava ocorrer como parte de um ritual, e em nossas vidas agitadas podemos certamente nos beneficiar da oportunidade de desacelerar e praticar a atenção plena”, diz Hanway.
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8 chás para ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor Preparar, cheirar e beber uma xícara de chá quente pode ajudar a relaxar e dar ao corpo uma chance de se recuperar, acrescenta Savani. Da próxima vez que uma agenda lotada estressá-lo, ela sugere que se sente com uma xícara quente de chá de lavanda - uma erva calmante conhecida que tem sido usada por seus efeitos relaxantes por centenas de anos. Estudos demonstraram uma correlação entre inalar alfazema e diminuição da pressão arterial e freqüência cardíaca.
Ou tente camomila , que demonstrou reduzir o estresse e a ansiedade e até mesmo melhorar a qualidade do sono, diz Hanway.
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Lavanda$ 9,00 Compre agora ... enquanto fortalece seu sistema imunológico.
Prepare uma xícara de chá de camomila, branco ou verde na próxima vez que sentir que vai ficar doente. Pesquisar descobriu que o EGCG contido nos chás branco e verde pode ajudar a estimular o sistema imunológico. Estudos também mostram que a camomila contém compostos químicos que podem aumentar a produção de células brancas do sangue, que são responsáveis pelo combate a bactérias, vírus e outras fontes de infecção.
O chá de rosa pode diminuir a inflamação.
Os antioxidantes encontrados no chá podem ajudar a reduzir a inflamação em seu corpo, o que pode atrasar alguns tipos de danos às células e prevenir doenças, diz Hanway. O chá de rosas, em particular, pode ajudar nisso, pois fornece antioxidantes junto com benefícios anti-envelhecimento e efeitos de redução de estresse .
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9 alimentos que combatem a inflamaçãoO chá de lavanda pode ajudá-lo a dormir melhor.
Pesquisar Sugere que cheirar lavanda antes de dormir pode ajudá-lo a se sentir mais descansado no dia seguinte e a pegar zzz mais rápido. Procure também chás com raiz Valeriana ou Flor da Paixão . Estudos demonstraram que esses dois ingredientes podem ajudá-lo a dormir mais profundamente.
O chá verde pode reduzir o colesterol.
Em um estudar , beber chá verde ajudou a diminuir os níveis de colesterol total dos participantes. Adicional pesquisar indicou que os níveis mais baixos de inflamação resultantes dos polifenóis no consumo de chá verde podem ajudar a proteger contra doenças cardíacas também.
E o chá de hortelã-pimenta pode acalmar seu sistema digestivo.
Beber uma xícara de chá de hortelã-pimenta depois de uma grande refeição mostrou aliviar a náusea. .
Além disso, o chá pode energizar você.
Os chás pretos, especialmente aqueles com raiz de alcaçuz calmante, mas estimulante, são perfeitos para ajudá-lo a superar uma crise no meio da tarde, diz Hanway.
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Café da manhã inglês Compre agora 'Para quem procura um abraço em uma caneca, você não pode bater uma xícara de tradicional Café da manhã inglês ,' Ela adiciona. Esta é uma bebida energizante ideal para começar o dia com uma nota calorosa e acolhedora. Tente também, chocolate matcha (um tipo de chá verde) que fornece um impulso de energia mais suave e estável do que a cafeína. Além disso, possui os benefícios da L-teanina, um aminoácido vegetal que pode ajudar a mantê-lo calmo, mas alerta.
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