6 exemplos de mudança de pensamentos negativos para positivos

Auto-Aperfeiçoamento

É natural que sua mente vagueie em território negativo de vez em quando. Mas se você perceber que ele passa por ali com muita frequência ou permanece ali por períodos mais longos, precisa se sentar e tomar nota. E você precisa encontrar maneiras de transformar esses pensamentos negativos em positivos.

Antes de começar a trabalhar nessa direção, você precisa entender que todos têm sua cota de pensamentos negativos. Alguns perceberam o mal que isso causa a si próprios e às pessoas ao seu redor. Eles trabalharam meticulosamente em si mesmos para superar essa aflição.

O que são pensamentos negativos? Por que temos pensamentos negativos? Como os pensamentos negativos nos prejudicam? É possível superá-los e eliminá-los? Como lidar com pensamentos negativos? Deixe-nos explorar mais ...

Por que você tem pensamentos negativos?

Insegurança, ansiedade, medo e estresse são alguns dos principais fatores que desencadeiam o pensamento negativo. A lógica por trás disso é simples - quando você está estressado ou ansioso, seu instinto natural de sobrevivência entra em ação e você começa a pensar sobre os piores cenários. Então você não pode impedir as coisas de descerem a colina.

Se você é o tipo de pessoa que vive mais no passado e no futuro do que no presente, isso pode levar a pensar demais e a se preocupar desnecessariamente. Seria natural que você se preocupasse com o que tudo pode dar errado no futuro com base em suas experiências anteriores.

O pensamento negativo é um subproduto provável de um dia ruim ou de uma fase ruim da vida. Quando você está se sentindo pra baixo, é normal se culpar e olhar para o lado negativo de tudo. Quando isso continuar por um período prolongado, você se acostumará com essa linha de pensamento que pode levar à depressão.

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Exemplos de pensamentos negativos

Esses são alguns dos exemplos de pensamentos automáticos que a maioria das pessoas tem em seu curso normal de vida. Você pode ser capaz de reconhecer e se relacionar com alguns deles.

Advinhação:

Quando você começa a especular os significados e intenções por trás das ações e palavras de outras pessoas, você não está apenas fazendo uma injustiça a elas, mas também está sendo indelicado consigo mesmo. Enquanto você está pronto para deixar suas ações sem análise crítica, você prontamente ataca as dos outros, criticando cada palavra e gesto. Ou às vezes até mesmo sua ausência.

Por exemplo, você quer um livro emprestado e seu amigo diz que não consegue encontrá-lo.

Sem qualquer evidência, você atribui interpretações negativas. Suas acusações resultarão em sangue ruim e vias de separação. Enquanto você joga a culpa na outra pessoa, no final das contas você acaba perdendo um amigo.

Aprenda a si mesmo a arte da comunicação. Aprenda a discutir suas preocupações com seus entes próximos e queridos sem o tom de acusação se insinuando. Discuta, limpe o ar e siga em frente.

Leitura de mentes:

Este é um pouco semelhante ao anterior, mas o dano é mais para você do que para a outra pessoa. Sua insegurança é o principal culpado aqui. Você está novamente adivinhando a intenção por trás das palavras e ações dos outros, mas interpreta isso como significando o preconceito deles contra você.

Por exemplo, ele não está me ligando porque está com raiva de mim ou ela está me ignorando porque tem ciúme de mim.

Novamente, sem qualquer evidência, você assume as razões para as ações e palavras de outra pessoa. Por tudo que você sabe, pode não haver nada nisso. Desnecessariamente, você acaba tendo pensamentos negativos e prejudicando o relacionamento.

Mais uma vez, aprender como comunicar suas preocupações sem preconceitos é a chave para isso. Evite tirar conclusões precipitadas. Uma discussão aberta pode resolver um problema, mesmo quando não existe nenhum.

Jogo de culpa:

Culpar é a reação comum quando você encontra problemas, falhas e erros. É como se você se sentisse compelido a culpar a si mesmo ou aos outros quando algo dá errado. Isso é como adicionar um insulto à lesão. O próprio problema dá origem à negatividade. Culpar só pode piorar as coisas.

Não é fácil se livrar desses pensamentos, pois sua mente continua analisando o evento. Quanto mais sua mente se demorar nesses pensamentos negativos, mais você se sentirá um fracasso, levando à depressão.

A separação é um bom exemplo. Dependendo de sua perspectiva, você pode culpar a si mesmo, a seu parceiro ou até mesmo a seus amigos.

Você pode acabar arcando com a culpa de outra pessoa, o que pode levar à baixa autoestima. Ou você pode culpar os outros por suas falhas e erros e se recusar a assumir a responsabilidade. Você se sentirá isolado e acabará perdendo amigos.

A melhor maneira de lidar com esse tipo de pensamento negativo é treinar sua mente para ver o evento como um terceiro imparcial. Não é fácil de conseguir, mas com determinação e perseverança, você vai chegar lá.

Viagens de culpa, comparações e profecias:

As viagens de culpa são baseadas em suas impressões de um mundo perfeito. Você continua insistindo em 'o que deveria ter sido', 'o que deve ter acontecido' ou 'se você tivesse feito isso'. Aprenda a aceitar as coisas como são e você descobrirá que esses pensamentos negativos desaparecerão em pouco tempo.

Comparar-se com os outros é algo natural para a maioria das pessoas. Ela é mais bonita do que eu ou ele tem uma família amorosa, mas olhe para mim, triste e solitário pode parecer inofensivo. Você pode até mesmo usá-los como um impulso para melhorar sua vida. Sem saber para você, isso está minando sua auto-estima e confiança. É melhor parar de pensar assim.

As profecias são um tipo de pensamento negativo associado à previsão de eventos no futuro e à reflexão sobre eles. Inegavelmente, esses videntes sempre optam por cenários de pior caso e vivem suas vidas exclusivamente com base em suas previsões. Algo como eu não vou ter sucesso ou não vou ser capaz de acertar. O melhor mecanismo de enfrentamento é lembrar-se constantemente de que os eventos futuros são imprevisíveis e que as coisas podem acontecer de qualquer maneira.

Além de soluções específicas para cada tipo de pensamento negativo, geralmente, você pode fazer muitas coisas para mantê-los afastados. Cercar-se de pessoas positivas, otimistas e solidárias pode fazer maravilhas. Novamente, gratidão , afirmações , e meditação posso aumente a energia positiva em seu corpo . Quando nada disso está funcionando, você pode enfrentar o problema de frente perguntando-se o motivo de tal negatividade e persuadir-se a ver as coisas de uma perspectiva diferente.

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