Um guia passo a passo para a meditação da lei da atração
Auto-Aperfeiçoamento
Você está procurando maneiras de melhorar seu estilo de vida? A lei da atração é a resposta que você está procurando. As técnicas da lei da atração oferecem a você a melhor chance de realizar seus sonhos. Sim, posso ver a próxima pergunta chegando. Como você pode melhorar sua experiência com a lei da atração? A única resposta é a lei da Atração meditação .
A meditação da lei da atração oferece uma ampla gama de recompensas aos praticantes regulares do antigo ofício. Os benefícios físicos e mentais incluem melhor foco, perspectiva positiva, níveis reduzidos de ansiedade e uma melhoria geral na saúde geral. Continue lendo para descobrir mais sobre a lei da meditação da atração, seus benefícios, tipos de meditação e instruções graduais para iniciantes na meditação.
ÍndiceQual é a meditação para a lei da atração?
A lei da Atração é um conceito e estilo de vida baseado na ideia de 'semelhante atrai semelhante'. Você atrairá tudo o que estiver focalizando. Para obter os melhores resultados, você precisa se concentrar nas coisas boas e positivas. É aqui que a meditação pode ajudar.
A meditação da lei da atração ajuda a mudar sua atenção mental da confusão caótica de emoções negativas para um estado de paz e felicidade. As emoções são nossas companheiras naturais na vida e nada de que nos envergonhar. No entanto, se perdermos o controle, eles podem facilmente destruir nossas vidas. A meditação pode ajudar a mantê-los sob controle e mudar o foco das emoções negativas para as positivas.
Para ajudá-lo a manter o controle sobre a manifestação da lei da atração, vários aplicativos da lei da atração estão disponíveis na Play Store e na App Store. Um aplicativo útil da lei da atração é o aplicativo Caixa de ferramentas da Lei da Atração. É altamente recomendado com ótimas críticas de seus usuários.
Como a meditação pode ajudar na manifestação?
Quando você está tentando manifestar sucesso, amor, saúde, abundância ou qualquer outra coisa na vida com o lei das técnicas de atração , você precisa concentrar toda a sua energia naquele desejo. Focar é um desafio para a maioria de nós, mesmo que a recompensa seja cobiçada. Nossa mente dispara como um cavalo em fuga toda vez que tentamos nos concentrar. Treinar nossas mentes para focar em uma única coisa é melhor alcançado por meio da meditação. A meditação tem tudo a ver com o foco em nossa respiração ou um mantra. A prática regular pode trazer disciplina às nossas mentes.
A meditação também pode ajudar a acalmar a mente e trazer felicidade e tranquilidade à vida. A tagarelice incessante do cérebro é um grande risco na tentativa de manifestação. A meditação pode ser útil para se livrar disso e preencher a mente com pensamentos serenos e positivos.
A visualização é uma parte importante da manifestação. Embora você possa visualizar a realização do seu sonho, é mais eficaz quando você pratica meditação de visualização . Combina a prática da meditação com a técnica da visualização. Com isso, você visualiza a realização do seu desejo enquanto medita. Quando você medita, sua mente está focada enquanto seu corpo relaxa. Este é o cenário perfeito para praticar a visualização.
Meditação guiada para manifestando é uma forma simples de meditação feita com a ajuda de um guia. Mais adequada para iniciantes, a meditação guiada oferece a vantagem de um especialista para guiá-lo durante a fase inicial de luta. Quando um praticante de meditação habilidoso está disponível para guiá-lo durante o processo, você o achará reconfortante e encorajador. As instruções e palavras de incentivo do guia o ajudarão a se concentrar na respiração de uma maneira melhor.
Benefícios da meditação
A meditação oferece uma ampla gama de recompensas, especialmente para o praticante da lei da atração. A meditação diária tem um impacto incrível na saúde física e mental. Ele até atua como uma ponte entre os dois. Os amplos benefícios da meditação para a saúde são
- Foco aprimorado em coisas positivas
- Maior clareza de mente
- Afasta a depressão e pensamentos negativos
- Melhor capacidade de colocar as coisas em perspectiva
- Mais sensação de paz e propósito
- Níveis mais elevados de compaixão
- Maior auto-aceitação
- Conexão mais sólida entre mente e corpo
- Níveis reduzidos de ansiedade e ataques de pânico
- Melhor sono e sistema imunológico melhorado
Kundalini Ioga
Tipos de meditação
As recompensas oferecidas pela meditação são um tanto semelhantes, independentemente da forma de meditação que você segue. Você pode escolher qualquer um desses métodos de meditação, dependendo de suas preferências e nível de conforto. No entanto, alguns métodos de meditação são adequados para certos tipos de personalidade e alguns oferecem melhores benefícios em certas áreas.
Meditação Kundalini : ou Kundalini Yoga é uma forma de meditação fisicamente ativa. Combina movimentos corporais com respiração profunda e mantras. Esta prática meditativa ajuda a melhorar os níveis de energia e melhorar a saúde mental.
Meditação mindfulness : é uma forma simples de meditação que se concentra em sua respiração para ajudá-lo a permanecer no momento presente. Em vez de se preocupar com o passado ou com medo do futuro, ele o encoraja a ficar em contato com o que está à sua volta sem julgamento.
Meditação de percepção da respiração: ou a meditação do ritmo cardíaco concentra-se na respiração e nos batimentos cardíacos para colocá-lo em sintonia com o ambiente. O objetivo é eliminar os pensamentos e manter a mente vazia enquanto medita. Oferece benefícios como melhor concentração, níveis mais baixos de ansiedade e mais controle sobre as emoções.
Meditação transcendental: é uma forma espiritual de meditação que oferece iluminação e uma mente pacífica. O objetivo é transcender ou ultrapassar o estado atual. Ele ajuda a trocar pensamentos negativos com os positivos e desacelerar o ritmo da vida.
Meditação de visualização guiada: concentra-se em visualizar um objetivo futuro para fazê-lo parecer real no presente e, finalmente, alcançá-lo. Esta técnica de meditação guiada está mais alinhada com os ideais da lei da atração. Isso ajuda a alterar sua frequência vibracional para corresponder ao seu desejo.
Meditando em 5 etapas
Essas etapas são úteis para a iniciação à meditação.
Passo 1: Encontre um local calmo e tranquilo
É importante meditar em um lugar calmo e tranquilo, sem barulho e distração. Isso é mais crucial para um iniciante. Quando você se senta para meditar pela primeira vez, é natural que sua mente divague. Sons de fundo, como conversas, música alta ou televisão, podem dificultar a concentração e a quietude da mente. No entanto, existem músicas de meditação disponíveis que podem ajudar no processo. São músicas suaves tocadas suavemente ao fundo de uma forma não intrusiva.
Você pode escolher meditar dentro de casa ou ao ar livre, mas o local escolhido deve ter uma temperatura confortável; nem muito frio nem muito quente. Condições meteorológicas extremas não vão ajudá-lo.
A mesma regra se aplica à disposição dos assentos. Use uma almofada, se necessário. O objetivo é ficar o mais confortável possível para evitar qualquer tipo de distração.
Etapa 2: Postura
Embora a postura tenha um papel significativo no sucesso de uma sessão de meditação, também é vital que você esteja à vontade. A postura ideal ao meditar é sentar-se com as pernas cruzadas e as mãos colocadas no colo. Como você tem que manter essa postura por toda a duração, não se force se não for confortável. Escolha uma postura que você possa controlar no início. É normal sentar-se em uma cadeira ou ajoelhar-se. Você pode passar para a postura de pernas cruzadas mais tarde. Um ponto crucial a lembrar é mantê-lo com as costas retas e não desleixado enquanto medita.
Etapa 3: concentre-se em sua respiração
Independentemente do tipo de meditação que você escolher, a ênfase na respiração é comum a todos eles. Isso ajudará você a se acalmar e a se concentrar e a prepará-lo para o processo real de meditação. Aprenda a respirar da maneira certa e domine a técnica da respiração profunda. Pode demorar algumas tentativas para acertar.
Quando estiver pronto para meditar, feche os olhos e concentre-se na respiração normal. Seu abdômen deve expandir ao inspirar e esvaziar ao expirar. Você ficaria chocado em saber que a maioria das pessoas faz isso de outra maneira!
Após alguns minutos de respiração normal, passe para a respiração profunda. Existem técnicas de respiração profunda que exigem que você segure a respiração entre a inspiração e a expiração.
Etapa 4: concentre-se em seus pensamentos
Depois que sua mente se acalmar com alguns minutos de respiração profunda, volte à respiração normal. Concentre-se na respiração entrando e saindo. Não é tão fácil quanto parece. Requer algum esforço manter a atenção apenas na respiração. Logo sua mente começaria a divagar.
Não se sinta chateado com a natureza flutuante de sua mente. É normal. Não lute contra isso. Seja gentil consigo mesmo. Não julgue ou fique obcecado com seus pensamentos. Deixe-o flutuar por algum tempo e gradualmente traga-o de volta para se concentrar em sua respiração.
No início, você achará difícil manter o foco, mesmo por um curto período. Conforme você pratica mais e ganha experiência, você achará mais fácil.
Etapa 5: termine com tranquilidade
Quando estiver pronto para encerrar a sessão, preste atenção ao que está ao seu redor. Observe os sons e movimentos ao seu redor. Em seguida, mude sua atenção para o seu corpo. Observe seus pensamentos e emoções.
Abra lentamente os olhos. Você deve estar se sentindo calmo e em paz.
Dicas para iniciantes
Quando você está apenas começando, você precisa entender alguns fatos básicos. Se você ficar sentado com os olhos fechados por algum tempo, não poderá chamar isso de meditação. Não é algo que pode limpar sua mente e lhe trazer calma e paz, como acenar com uma varinha mágica. É algo que você precisa praticar por muito tempo para desenvolver a habilidade de manter a mente quieta. Sim, em um futuro distante, você pode esperar colher grandes recompensas!
Enquanto isso. aqui estão algumas dicas úteis para ajudá-lo a se manter no caminho certo.
- A manhã é a melhor hora para meditar. Logo depois de acordar, sua mente está mais calma e menos perturbada. E você pode aproveitar os benefícios da meditação pelo resto do dia.
- Escolha um local sem sons ou ruídos de fundo, se possível. Caso alguns ruídos não possam ser evitados, ouça uma música suave para meditação.
- Sua postura é crucial para uma sessão de meditação bem-sucedida. Lembre-se de manter as costas retas e não desleixar. Isso é útil para manter a postura por períodos mais longos. Também é vital obter o melhor dos exercícios respiratórios.
- Se tiver dificuldade em focar na respiração, você pode contar enquanto inspira e expira. Isso ajudará a evitar que seus pensamentos divaguem e a se concentrar na tarefa.
- Quando sua mente começar a vagar durante a meditação, não se sinta chateado e se culpe. Mesmo que isso aconteça repetidamente, não desista e decida que a meditação não é para pessoas como você. Todo mundo começa dessa maneira e faz um progresso constante. Sempre que isso acontecer, dê à mente alguma corda para vagar. Traga-o de volta ao foco suavemente sempre que perceber que está flutuando.
- Antes de começar sua jornada de meditação, você estará cheio de entusiasmo. Você estará pensando mais nos ganhos do que no processo real. Depois que você começar a meditar, perceberá que não é tão fácil quanto você imaginou. Depois de algumas tentativas, você pode desistir pensando que não é adequado para ela. Para evitar isso, comprometa-se antes mesmo de começar a segui-lo, não importa o que aconteça, por pelo menos um mês. Um mês de prática honesta o ajudará a superar as dores iniciais e a adquirir algumas habilidades básicas.