Introvertido? Veja como ser mais social
Sua Melhor Vida
Imagens CSA Não é um fã de grandes multidões ou o centro das atenções? Você recarrega melhor quando você passa um tempo sozinho ? Você se classificaria como reflexivo, um bom ouvinte e alguém que prefere observar um ambiente social antes de mergulhar nele? Olá introvertido .
Em primeiro lugar, vamos apenas reconhecer: não há absolutamente nada de errado em como você está naturalmente conectado. Na verdade, você pode nem ter certeza de onde se encaixa no espectro de personalidade de introvertido vs. extrovertido atualmente, caso em que essa divisão deve ajudar. Honestamente, a maioria das pessoas se descreve em algum lugar no meio.
Ainda assim, se você se vê como um introvertido ou se está apenas procurando ser mais social em geral - afinal, fazer novos amigos como adulto pode ser assustador para qualquer pessoa - existem muitas maneiras de fazer isso. Aqui está por onde começar.
1. Esteja confiante em quem você é.
“Quanto mais as pessoas abraçam seu direito de ser quem são e se orgulham de quem são, mais bem-sucedidas elas se tornam no mundo das entrevistas de emprego, encontros e festas, porque agora estão negociando esses espaços em seus próprios termos”, diz Susan Cain, autora de Silencioso: o poder dos introvertidos em um mundo que não para de falar e co-autor de Poder do silêncio: os pontos fortes secretos de crianças introvertidas . Cain acrescenta que é importante para os introvertidos se envolverem em atividades em grupo a partir de uma posição de autoaceitação e não de uma posição de 'Eu sou um introvertido, mas eu devemos seja mais social. ”
Histórias relacionadas
Os jogos mais divertidos para jogar com amigos 
30 coisas estimulantes para fazer sozinho Jenn Granneman, orgulhosa introvertida e fundadora da IntrovertDear.com - uma comunidade online e plataforma de conteúdo para introvertidos - entende isso totalmente. “Como muitos introvertidos, tenho tendência a ter muitas ideias passando pela minha mente a qualquer momento, mas não as disse em voz alta, porque me preocupava em encontrar as palavras exatas ou o que outras pessoas pensariam”. diz Granneman, que também escreveu The Secret Lives of Introverts: Inside Our Hidden World . “Quanto mais confiante eu ficava em mim mesma como pessoa, melhor eu conseguia expressar meus pensamentos e menos me preocupava com a maneira‘ certa ’de socializar. Quando você se sentir confortável em sua própria pele, as pessoas notarão e gostarão de você, mesmo se você não for a estrela do grupo ”, diz ela.
2. Saiba que não há problema em ficar quieto.
“Ninguém espera que você fale o tempo todo”, diz Granneman. “Acompanhe a conversa e quando algo ocorrer com você, diga sem muito barulho.” Então fique à vontade para ficar quieto novamente.
3. Saia da sua zona de conforto e reabasteça.
Referindo-se ao psicólogo da personalidade e professor da Universidade de Cambridge, Dr. Brian Little, para essa dica, Cain recomenda que os introvertidos identifiquem as pessoas e projetos com os quais se preocupam e se esforcem socialmente a serviço dessas coisas.
“De vez em quando, diga sim quando quiser dizer não”, insiste Granneman, combinando isso com outros introvertidos desafiadores a se perguntarem o que fariam se o medo não fosse um fator. “Você nunca sabe quando pode conhecer alguém especial ou fazer uma lembrança”, diz Granneman, que também é co-apresentador O introvertido, querido Podcast .
Histórias relacionadas
Para superar uma separação de melhor amigo, faça isso 
Prepare-se para se apaixonar ... por você mesmo 
Aprenda a ser mais confiante Depois disso, a chave é dar a si mesmo o que Little chama de 'nicho restaurador'. Ou seja, um espaço para se recarregar após uma atividade que cobra seu preço. Por exemplo: digamos que você vá a uma festa e saiba que isso vai ser cansativo. Talvez na manhã seguinte você agende uma caminhada solo, ou planeja ficar em casa para se atualizar último romance . Sinta-se no direito de se dar esses momentos e nutrir a parte introvertida de você, diz Cain. “Um dos grandes benefícios disso é que dá a você mais energia e a capacidade de estar presente quando você está fora - porque você está fazendo isso sentindo-se confortável com quem você é.”
4. Planeje o início da conversa com antecedência.
Tente pensar em tópicos que você gostaria de discutir antes de seu próximo casamento ou evento de networking e reformule sua perspectiva sobre seu papel lá. Cain sugere que os introvertidos assumam o trabalho de fazer a outra pessoa se sentir confortável (embora saiba que quase ninguém está confiante em uma sala cheia de estranhos).
Caim compara isso a falar em público. “Os oradores mais aterrorizados estão assustados porque presumem que o público os julgará”, diz Cain. “Mude seu foco para‘ O que posso dar ao público? Talvez nem todo mundo queira o que eu tenho para dar, mas talvez haja 1 pessoa no público cuja vida ou trabalho será mudado por eu compartilho, 'e foco nisso ', diz ela.
5. Tente fazer amizade com uma pessoa extrovertida no trabalho.
Como você deve saber, os opostos tendem a se atrair. É por isso que introvertidos e extrovertidos costumam ser atraídos uns pelos outros como parceiros, amigos e até colegas. Use isso a seu favor, certificando-se de ter pelo menos um colega de trabalho conectado às conversas do escritório e que possa mantê-lo informado sobre eventos fora do horário comercial, aconselha Cain.
Histórias relacionadas
30 citações de mulheres fortes 
20 livros sobre amor próprio que vão te elevar “Mas seja estratégico sobre quais você vai, porque se você abordar todos eles vai acabar se sentindo exausto”, diz Cain. Escolha aqueles que você acha que mais gostará ou que lhe dê um impulso profissional.
6. Vá para o trabalho e saia mais cedo.
Quando estiver nas festas do escritório, entre com a liberdade de saber que não há problema em sair mais cedo. “Você ganha muitos pontos por aparecer e as pessoas realmente não se importam se você fizer sua saída graciosa”, diz Cain, acrescentando que provavelmente nem perceberão na maioria das vezes. As pessoas geralmente ficam felizes por você ter ido, então não se preocupe se estiver pronto para sair depois de uma bebida.
Histórias relacionadas 14 maneiras de ser mais feliz agora
Os melhores empregos para depois da sua aposentadoria Este é um mecanismo de enfrentamento social especialmente útil para aqueles que lutam contra a timidez, que Cain descreve como uma espécie de medo. “A maneira de superar isso é expor-se ao que você teme em doses muito pequenas”, diz Cain. E não se esqueça de comemorar seu progresso, observando os pequenos sucessos que você teve ao longo do caminho, acrescenta ela.
7. Faça perguntas fáceis de responder e traga tópicos de seu interesse.
Comece com perguntas que sejam específicas e levem a algo interessante, como: O que você adora fazer no fim de semana? Em que projeto você está trabalhando agora que está realmente animado? E assim por diante, aconselha Caim.
“A vantagem de assumir mais responsabilidade nas interações sociais é que o introvertido pode escolher as pessoas - e os tópicos - que achar interessantes, reduzindo assim o risco de ficar entediado e desejar se retrair”, diz Granneman.
8. E, então, quando você estiver confortável, vá mais fundo.
Ok, vamos ser reais. Alguém realmente aproveitar conversa fiada? É uma formalidade educada pela qual você pode passar rapidamente antes de seguir qualquer abertura para levar o diálogo a um lugar mais rico, de acordo com Cain.
“Uma conversa significativa pode facilmente preencher o‘ balde social ’de um introvertido e sustentá-lo por dias ou até semanas”, diz Granneman. “Uma conversa superficial não apenas deixa os introvertidos mental e fisicamente esgotados, mas faz pouco para satisfazer nossa necessidade de nos conectarmos profunda e autenticamente.” Então, arrisque-se e faça uma pergunta aberta ousada ou tire a máscara de suas próprias gentilezas para revelar uma luta honesta, paixão ou sonho.
9. Acha que você é 'estranho?' Tente filmar você mesmo.
Você pode ter apenas se encolhido com a ideia, mas ouça-nos. Apenas dois a três minutos gravando a si mesmo em um ambiente no qual você procura crescer, apresentando possíveis falas para uma entrevista de emprego ou apenas conversando com um amigo sobre um assunto que realmente lhe interessa, pode fornecer um mundo de feedback útil para você trabalhar , diz Caim.
Histórias relacionadas
Como finalmente definir limites 
Os melhores lugares para viajar sozinho “A primeira coisa que você provavelmente descobrirá é que você é muito menos desajeitado do que pensa”, diz Cain. A segunda coisa que você pode descobrir é que há mudanças fáceis que você pode fazer - como ajustar os movimentos das mãos ou ser um pouco menos instável nas conversas - para parecer menos desconfortável, diz ela.
10. Torne-se o que você vê.
Dra. Laurie Helgoe , psicólogo clínico e autor de Poder introvertido: por que sua vida interior é sua força oculta incentiva os introvertidos a usar suas habilidades de observação para perceber quais comportamentos sociais eles gostariam de imitar. Os introvertidos podem praticar essas habilidades em ambientes de baixo risco para se aquecer, diz Helgoe. Mirror disse atributos em reuniões familiares próximas (a menos que Essa desencadear estresse) ou durante o tempo com colegas com quem você estabeleceu relações. Você pode até pedir feedback a seus entes queridos e fazer ajustes a partir daí.
11. Aprenda a administrar a rejeição.
“Não podemos prever como os outros responderão a nós, então desenvolver uma tolerância à rejeição cria resiliência social”, diz Helgoe. Em vez de esperar para se livrar da estranheza, acostume-se com ela, acrescenta Helgoe.
12. Quanto mais presente você estiver, menos estranho se sentirá.
Resumindo tudo, a maior coisa que você pode fazer com todas essas ferramentas, como um introvertido, é alterar seu pensamento, diz Cain. Ela encoraja os introvertidos a estarem totalmente presentes em qualquer conversa, 'O que quero dizer é que você está realmente lá, está sintonizado, está prestando atenção, quer ouvir o que a outra pessoa tem a dizer, ”Ela diz, acrescentando que quanto mais você entrar nessa mentalidade, menos estranho você vai se tornar naturalmente.
Este conteúdo é importado de {embed-name}. Você pode encontrar o mesmo conteúdo em outro formato ou pode encontrar mais informações em seu site.“Lembre-se de que não existem dois introvertidos exatamente iguais. Alguns passam por extrovertidos falantes, enquanto outros demoram a se aquecer ao conhecer novas pessoas. Alguns experimentam timidez e ansiedade social, enquanto outros não ”, diz Granneman. “Não importa o tipo de pessoa que você seja, não há maneira errada de ser - então, por favor, escolha uma dessas dicas e faça o que funciona para você.”
Para mais histórias como esta, inscreva-se no nosso Boletim de Notícias .
Este conteúdo é criado e mantido por terceiros e importado para esta página para ajudar os usuários a fornecer seus endereços de e-mail. Você pode encontrar mais informações sobre este e outros semelhantes em piano.io Anúncio - Continue lendo abaixo