Faço exercícios vigorosos para aliviar meus sintomas dolorosos de ATM em meu rosto

Saúde

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Estranho ou Bem-Estar é uma série da OprahMag.com onde os funcionários respondem à pergunta: nós verdade precisa do modismos 'woo-woo' que continuamos vendo nas redes sociais em nossas rotinas de autocuidado? Colocamos tratamentos buzzy de haloterapia para cura de chakra para o teste para que você não precise - tudo em nome de viver sua melhor vida.

São 6h30 de uma segunda-feira. Estou assustado do meu sono profundo de fim de semana com o som vibrante do toque de 'radar' do meu iPhone. Mais quinze minutos, Digo a mim mesma enquanto aperto simultaneamente o botão de soneca. Mas antes que meu aviso de última hora soe novamente às 6h45, sou acordado por outro distúrbio: uma dor aguda abaixo da minha orelha esquerda.

Imediatamente, começo a agir para aliviar a dor que, se não tratada, vai provocar uma dor de cabeça latejante ou pior, uma sensação de estalo que ocorre toda vez que falo, mastigo ou dou risada. Em um esforço para encontrar conforto, eu contorço minha boca no tipo de poses que você veria olhando para você em uma divertida casa de espelhos. Eu pareço boba, e manipular meu rosto em expressões estranhas não está aliviando nada. E então me lembro por quê: esqueci de dormir com meu protetor bucal na noite anterior.

Este ritual matinal provavelmente soa familiar para qualquer pessoa que constantemente cerra a mandíbula ou range os dentes à noite devido ao estresse, ansiedade ou, simplesmente, dentes desalinhados. Dentistas e ortodontistas chamam isso de desordem da articulação temporomandibular (ATM).

Esta é a parte da história em que você se pergunta, tempor— o que dizer agora?

De acordo com a Mayo Clinic , há uma junta em nosso rosto que funciona quase como uma porta deslizante. Exceto, ao contrário de uma porta que conecta duas paredes, a articulação temporomandibular (tem-puh-roe-man-DIB-u-lur) conecta nosso maxilar ao crânio. E quando aquela “porta deslizante” está fora de lugar, pode causar mais do que apenas um som irritante.

Para algumas pessoas, a TMJ pode resultar em sensibilidade ao redor da linha da mandíbula. Mas, para outras pessoas como eu, pode causar estalos, dores dolorosas dentro e ao redor da orelha, mordidas na parte interna das bochechas e travamento da própria articulação.

Acredite em mim, com o último, é muito constrangedor estar no meio de uma mastigação e ter sua mandíbula travada, ponto final. Embora pareça muito pior do que realmente é, um distúrbio da ATM é temporário e pode ser tratado com ortodontia, cirurgia, protetores bucais, retentores ou, simplesmente, sem estressar tanto.

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Eu soube que tive TMJ em uma consulta de aparelho. Eu era um adulto completo aos 24 anos, e depois que meu ortodontista, Dr. Carlo, olhou minhas radiografias, ele me informou que minha mandíbula estava desalinhada. Ele disse que o aparelho ortodôntico ajudaria, mas uma boca cheia de metal não resultaria em um reparo permanente. Não, eu precisaria de cirurgia para isso. Recusando-me a entrar na faca, recorri a bolsas de gelo, medicamentos antiinflamatórios ou alongamento do rosto (como descrito acima). Mas depois de anos acordando para o mesmo ciclo doloroso, eu sabia que precisava de uma solução melhor e menos invasiva do que a cirurgia. Nunca esperava encontrá-lo na semana seguinte no FaceGym.

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Enquanto todo mundo estava ocupado celebrando a véspera de Ano Novo e tomando decisões para exercitar seus corpos e mentes, eu decidi colocar todos os 43 músculos do meu rosto em uma sessão de cardio, fortalecimento e modelagem intensa. Embora você nunca encontrasse essa forma de tratamento exibida em um pôster no consultório odontológico ou no WebMD, posso garantir aos meus veteranos da ATM que ela fornece uma dica de alívio, embora por alguns dias.

A FaceGym foi fundada em Londres em 2016 pela jornalista de beleza Inge Theron do Reino Unido. Depois de procurar uma solução não cirúrgica para a flacidez da pele que não envolvesse Botox, preenchimentos ou um lifting facial, ela começou a pesquisar métodos alternativos que combinavam técnicas da velhice com novas práticas para direcionar aqueles 'músculos esquecidos' - aqueles que descanse predominantemente na região da bochecha e seja responsável pelo seu sorriso.

Eu me referiria a Hamme como o sussurro da mandíbula.

Ela teve a ideia de uma experiência de academia boutique com aulas individuais ou sessões de treinamento que enfocam apenas uma parte do corpo - o rosto. As vigorosas técnicas de mão empregadas no FaceGym são projetadas para preencher bochechas encovadas e tonificar o formato dos rostos dos clientes. Theron acabou apresentando a ideia inteligente em maio de 2018. Até o momento, existem sete treinos para escolher, incluindo o semanal 'Assinatura', 'Assinatura elétrica', 'Game Face', 'Cryo Oxygen,' 'Yoga Face' ' Party Face 'e' The Boss '.

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Quando eu vi que o 'Party Face' tinha o apelido apropriado de 'The Glow Up', eu sabia que aquele era o treino feito sob medida para mim. Com minha consulta marcada no FaceGym da cidade de Nova York, localizado dentro da Saks Fifth Avenue, fiz uma revisão do que esperar e me preparei mentalmente para a sessão, que custa US $ 150. Ao chegar, fui saudado por uma música uptempo e este slogan quando entrei no FaceGym: 'Não é um facial. É um treino. '

Claro, o FaceGym é tão caloroso e convidativo quanto a maioria dos spas. Mas o treino em si não envolve movimentos circulares suaves no rosto, pois seus olhos estão cobertos de pepinos. É realmente uma sessão de treinamento cardiovascular e de força para o rosto. Minha treinadora Elyse Hamme se reuniu comigo para discutir o que o treino 'Party Face' implicava. No entanto, você notará que não usei o termo esteticista para descrevê-la. Todas as pessoas que trabalham com clientes da FaceGym são chamadas de treinadores, reforçando a mensagem de que não é um tratamento facial. Se dependesse de mim, eu me referiria a Hamme como o sussurro de mandíbula ou, pelo menos, meu treinador pessoal de rosto.

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De acordo com Hamme, o treino 'Party Face' dura cerca de 55 minutos. Portanto, é possível cuidar de si mesmo na hora do almoço, mas espere um pouco de dor. É voltado para a pessoa que quer parecer renovada ao participar de um evento ou que talvez não queira parecer de ressaca depois de uma noite de festas. Aproveitando o tema da festa, o treino envolve drenagem linfática, movimentos rápidos das mãos no rosto e o uso de vitaminas, peptídeos e ácidos essenciais que enriquecem a pele.

As fases refletem muito bem como a maioria das pessoas se exercita na academia, só que não há equipamentos sofisticados ou halteres. É literalmente uma experiência individual durante a qual os treinadores aplicam pressão com força e toques rápidos em seu rosto com os nós dos dedos, as pontas dos dedos e as mãos. Semelhante à parte do treinamento cardiovascular e de força da maioria das rotinas de exercícios, sua pele transpira e se desintoxica, e você vai sair com a aparência e a sensação de mais energia. Pelo menos eu fiz.

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Os treinadores também estão proibidos de usar a palavra ' anti-envelhecimento 'durante a sessão. Não só isso, mas eles estão inflexíveis de que o treino não é, como seu slogan diz, um tratamento facial. Hamme deixou essa distinção clara antes de trabalhar no meu rosto, ressaltando que o foco principal não é minimizar os poros ou livrar-se da fadiga da pele como um tratamento facial ou de spa faria. E, ao contrário dos exercícios de ioga facial que qualquer pessoa pode tentar em casa para reduzir as rugas e aumentar a elasticidade do rosto, o FaceGym não é algo que você possa imitar no espelho do banheiro.

'Estaremos esculpindo, tonificando, levantando e manipulando os tecidos profundos para ajudar a pele', explicou Hamme. 'Haverá uma pressão firme aplicada, apenas para que possamos realmente entrar lá e reduzir a tensão na mandíbula. O treino geral é muito intenso, mas é divertido. Para o primeiro tratamento, você verá alguns resultados, mas quanto mais você faz, isso cria memória muscular. '

O aquecimento

Despertar os músculos faciais com uma massagem suave.

Primeiro, Hamme começou a massagear suavemente meu rosto para despertar os músculos. A seguir foi feita a desintoxicação com água de resfriamento, que parecia levar meu rosto para lavar o carro para limpar o exterior ou, neste caso, purificar a pele. Hamme descreveu de forma mais eloquente como 'um copo de água para a pele'. Ela então aplicou rajadas de oxigênio sob pressão extremamente fria por meio de um dispositivo que se assemelha a uma pistola de inflação que você usaria para encher um pneu com ar. Ela seguiu com o improvisado 'happy hour' composto de ácidos salicílico e glicólico abrilhantadores, que eles chamam de ' Vitamina coquetéis. '

Além dos benefícios de iluminar a pele, adorei a adorável máquina Skin IV que continha os sacos de vitaminas IV na foto. Hamme disse que o proprietário deu às máquinas o nome de mulheres poderosas como Michelle Obama e Jackie Kennedy. Eu tenho uma máquina chamada Michelle, que coincidentemente é o meu nome. Deve ser o destino, pensei. Agora meu rosto estava pronto para ser testado com a parte cardiovascular do exercício. Por causa da minha ATM, eu inicialmente não tinha certeza se conseguiria lidar com isso, embora tenha prometido a mim mesma, como faço na academia, que conseguiria superá-la. Felizmente, Hamme serviu como treinador pessoal e estava lá para me orientar.

Desintoxicando e purificando meu rosto!

- Tudo bem, você tem isso - disse ela, quando me pegou prendendo a respiração. Ela continuou a me motivar durante todo o processo, juntamente com o ocasional 'você pode fazer isso'. A única coisa que estava faltando era um high-five ou uma pancada no peito, mas as mãos de Hamme estavam ocupadas trabalhando nas dobras em meu rosto e pescoço.

O Cardio

Como esperado, os músculos da minha mandíbula já estavam tensos quando apareci para minha consulta no FaceGym. Mas quando Hamme começou o cardio, isso diminuiu rapidamente. Ela começou esticando meu rosto para cima e para fora com os nós dos dedos para soltar os músculos. Então, ela rapidamente passou as mãos no meu rosto no que só posso descrever como golpes de caratê no queixo, com beliscões, tapas e golpes. Não parece divertido, mas assim como 'dia da perna', você não deve pular isso.

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Hamme finalizou com um rolo de pedra de jade refrigerado e um rolo de micro-lâmina de ouro para aumentar o fluxo sanguíneo e a circulação na pele, além de eliminar quaisquer rugas e reconstruir o colágeno.

O treinamento de força

Isso atrai mais atenção nas redes sociais porque as pessoas se divertem com os músculos em movimento - ou com um bom grama.

Olha como esses músculos saltam!

Usando o Pure Lift Face ferramenta, Hamme aplicou uma corrente elétrica suave, mas forte, na minha mandíbula, maçã do rosto e área dos olhos - os lugares que são mais comumente tensos e estressados ​​- por cerca de 10 minutos após a aplicação sérum e hidratante . Ela disse que isso permitiu que ela atingisse os músculos que ela não conseguia apenas com as mãos. Sentir aquela sensação de formigamento no rosto enquanto meus músculos dançavam e se contraíam foi bastante interessante, para dizer o mínimo. O dispositivo Pure Lift pode ser usado em seis correntes diferentes, indo até a corrente mais alta de 10, que Hamme comparou a fazer 'Pilates ou 600 abdominais'.

The Cool Down

Hamme terminou o treino borrifando meu rosto menos tenso com uma névoa de cheiro doce. Ela também aplicou FPS para 'acalmar a pele e reduzir a inflamação'. E, claro, ela me ofereceu água engarrafada para sobreviver ao exercício vigoroso.

A conclusão

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Na manhã seguinte, meu rosto parecia manipulado e senti uma dor parecida com a que você sente dias depois de um treino intenso na academia. Embora meus sintomas de TMJ não completamente desaparecer, consegui dormir confortavelmente sem meu protetor bucal durante toda a semana após minha consulta. Além disso, não senti nenhum som de clique subsequente, rigidez ou dor perto da minha mandíbula ou ouvido por 10 dias. Dito isso, eu não recomendaria priorizar o FaceGym em vez de procurar ajuda médica.

Após esses 10 dias, comecei a sentir o desconforto normal associado ao meu distúrbio da ATM. No entanto, em vez de pegar o Tylenol, enterrei os nós dos dedos na mandíbula e voltei para aquelas poses engraçadas de rosto. A dor diminuiu rapidamente - até o dia seguinte. Claramente, eu não tenho o toque de Midas como meu treinador tem. E por causa disso, marquei uma consulta de acompanhamento no meu aniversário este mês para colocar meu rosto em modo de festa. Financeiramente, é um exagero, mas pretendo continuar com os treinos mensais para 'construir a memória muscular' - e me dedicar um pouco aos cuidados pessoais.

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