Como remover pensamentos negativos da mente subconsciente?

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Como remover pensamentos negativos da mente subconsciente

Quantas vezes você sentiu que seu subconsciente o desencorajava de fazer algo? Criando um obstáculo em seu caminho.

Quando você está prestes a fazer algo importante - algo que pode mudar o curso de sua vida - e já está se sentindo apreensivo e ansioso para dar um passo à frente, seu subconsciente põe a chave na mão. Parece muito familiar?

A mente subconsciente sempre parece excessivamente ansiosa para adotar uma abordagem negativa. Como pensar em como as coisas podem dar errado, nas consequências negativas de qualquer ação.

Quando está funcionando bem, tem a intenção de ser um mecanismo de proteção para evitar que você se autodestrua. No entanto, na maioria das vezes, esse não é o caso.

A negatividade é como uma erva daninha que toma conta do jardim se crescer sem restrições. Ele pode assumir o controle de sua mente, a menos que você entre e tome as medidas corretas.

Este artigo lista algumas estratégias para eliminar os pensamentos negativos da mente subconsciente.

Mente subconsciente e negatividade

Antes de examinarmos maneiras de nos livrarmos dos pensamentos negativos, precisamos chegar à raiz do problema. Por que pensamentos negativos vêm à mente? É possível impedir que pensamentos negativos entrem em sua mente?

Não existem duas opiniões de que os pensamentos ruins são prejudiciais e precisam ser removidos. A questão é por que nós os temos em primeiro lugar?

Para lidar com o pensamento negativo, precisamos entendê-lo.

A depressão e o pensamento negativo são como o dilema do ovo ou da galinha - que veio primeiro. Em última análise, eles formam um ciclo vicioso do qual você teria dificuldade para sair.

Várias formas de distorções cognitivas são as verdadeiras culpadas aqui. Eles nos induzem a acreditar em mentiras e falsidades, cimentando pensamentos e sentimentos negativos em nossas mentes.

superar pensamentos negativos

Algumas das razões comuns para o pensamento negativo são:

  • Catastrofizar - acreditar que o desastre é inevitável.
  • Generalização exagerada - uma vez que aconteceu, isso acontecerá novamente.
  • Tirar conclusões precipitadas - suposições baseadas em fatos limitados.
  • Jogo da culpa - a culpa é de outra pessoa ou apenas nossa.
  • Raciocínio emocional - eu sinto, por isso é assim.
  • Ilusão de mudança - tente mudar os outros para sua felicidade.
  • Justiça equivocada - você é o único a seguir as regras de justiça.
  • Foco em si mesmo - tudo gira em torno de você
  • Ou / ou pensando - se você não está tendo sucesso, você é um perdedor, sem intermediários.
  • Filtragem - enfocando os aspectos negativos inconseqüentes e explodindo-os fora de proporção.

Depois de identificar, compreender e aceitar a fonte do pensamento negativo, você pode encontrar maneiras de evitá-los. Ou para controlar os pensamentos negativos ou, como último recurso, para tirar os maus pensamentos da cabeça.

como remover pensamentos negativos

Como superar pensamentos negativos?

Se ao menos pudéssemos reconhecer os pensamentos negativos como prejudiciais, que deveriam ser ignorados e não levados a sério. Infelizmente, raramente acontece assim. Os pensamentos negativos vêm disfarçados de problemas reais, entrando sorrateiramente em nossas mentes e criando interrupções e destruições ao redor.

Mesmo o mais vigilante entre nós encontrará alguns pensamentos negativos entrando em nossas mentes. Seríamos capazes de limitar seu potencial destrutivo se estivermos cientes de sua existência e aprendermos maneiras de neutralizá-los.

Aqui estão alguns exercícios para a mente subconsciente para se livrar de maus pensamentos e limpar sua mente subconsciente.

1. Corte-os ou arranque-os

Como disse antes, uma atitude negativa pode ser melhor comparada às ervas daninhas no jardim. Assim como lidamos com as ervas daninhas, você pode lidar com os pensamentos indesejados. Como zeladores de nossas mentes, devemos cuidar bem dela e estar vigilantes contra ameaças externas.

Esta técnica requer raciocínio rápido e ação instantânea. Assim que identificar a presença de pensamentos ruins, você os interrompe completamente. Nenhum exame, nenhuma análise, nenhum argumento, nenhum esforço para superá-lo - apenas termine. Como cortar a erva daninha de uma só vez ou arrancá-la completamente.

Sua mente pode querer revisitar esses pensamentos destrutivos e deixá-los entrar. Mas seja firme e diga a si mesmo, um não é um não. Pode ajudá-lo a lidar com a situação se você introduzir um pensamento positivo alternativo em seu lugar.

2. Rotule-os como um pensamento negativo

No momento em que um pensamento negativo surgir em sua mente, reconheça-o e rotule-o como um pensamento negativo . Diga a si mesmo que o pensamento que você acabou de ter foi um pensamento negativo e apenas um pensamento negativo. Cada vez que o pensamento tentar retornar, lembre-se de que ele é destrutivo e deve ser desconsiderado e não considerado.

O poder exercido por pensamentos negativos ou o controle que eles desfrutam de você é algo dado a eles quando você reage a eles. Quando você se sente triste, deprimido, com raiva, preocupado ou agitado, está reagindo ao pensamento ruim. Reprogramar sua mente subconsciente ignorá-los e eles deixarão de ter qualquer poder sobre você.

3. Vista-os para parecerem ridículos

Os pensamentos negativos conseguem captar e reter a sua atenção. Às vezes, você pode achar difícil ignorá-los, se distrair ou se livrar deles. É difícil apagar algo de sua mente. Quando esses pensamentos se recusam a deixá-lo em paz, esse truque pode funcionar para você.

Quando um pensamento indesejado surge dizendo que você não terá sucesso em tudo o que está fazendo, você pode trabalhar nisso para exagerar sua negatividade. A ponto de parecer ridículo e risível. Continue desenvolvendo este tema até que sua mente tenha o suficiente do pensamento e possa finalmente deixá-lo ir.

4. Vire-os

Cada vez que você encontrar um pensamento negativo, sem perder tempo, pense no pólo oposto dele. Eu não posso fazer isso, torna-se eu posso fazer isso. Eu não vou ter sucesso se torna eu vou ter sucesso. Isso é muito mais fácil de fazer do que ignorar ou remover o pensamento, pois você ainda tem algo com que ocupar sua mente.

A mente precisa de algo em que pensar. É difícil ficar vazio. Outro fato estranho sobre a mente é que ela pode alimentar apenas um pensamento de cada vez. Em vez de afastar os pensamentos negativos, se você aprender a substituí-los por pensamentos positivos, a mente os aceitará sem muita resistência.

Manifestar seus desejos com a lei da atração é baseado nesta abordagem. Você precisa se concentrar no que você quer e não no que não quer, mesmo se o que você ganha com isso é o mesmo. Você manifesta tudo o que sua mente está focalizando, positiva ou negativa.

5. Enquadre a afirmação invertendo-os

Esta é uma continuação da técnica anterior. Em vez de apenas pensar o contrário, escreva-as como afirmações. O reverso de pensamentos negativos se tornam pensamentos positivos . A afirmação é como um mantra para remover pensamentos ruins da mente.

Se você pensa que nunca vou comprar minha própria casa, afirme que estou gostando de morar em minha linda casa. Reescreva o pensamento de que nunca vou encontrar amor para uma afirmação de que estou feliz e contente em meu relacionamento.

Ao redigir afirmações, você precisa seguir suas regras. Deve estar no tempo presente. Devo ser pessoal, de preferência no formato Eu sou, e incluir palavras de emoção.

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Pensamentos finais

O aspecto mais destrutivo dos pensamentos negativos é que eles são difíceis de reconhecer. Ficar alerta e agir a tempo pode neutralizá-los antes que semeiem as sementes da infelicidade, da raiva e da depressão em nossas mentes.

As maneiras de lidar com pensamentos negativos podem não ser as mesmas para todas as pessoas. O que funciona para alguns pode não funcionar para outros. Todos os métodos descritos acima são eficazes. Você pode escolher o que funciona melhor para você.

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