Os melhores aplicativos de meditação para ajudar na ansiedade
Saúde
Está se sentindo mais ansioso ultimamente? Embora provavelmente todos possamos nos beneficiar com um retiro de bem-estar agora, uma viagem não é a única maneira de relaxar . O suposto benefícios da meditação incluem maior concentração, alívio do estresse e sono melhor. Para ajudá-lo priorizar o autocuidado e facilidade em uma prática diária de atenção plena, reunimos os melhores aplicativos de meditação, incluindo Headspace, Calm e Aura. Usar um aplicativo significa que você pode escolher facilmente entre uma variedade de opções, como meditação guiada formal de 30 minutos (sim, é tempo suficiente), sessões curtas que podem ser realizadas durante o dia de trabalho, música relaxante, histórias de sono e muito mais. Agora, vamos avisá-lo: alguns deles são muito caros (alguns até atingem mais de um assinatura mensal da Netflix ) Dito isso, muitos oferecem avaliações gratuitas para iniciantes testando as águas - e incluímos opções como Smiling Mind e Insight Timer, que são totalmente gratuitas. Então, inspire, segure, expire e aqui vamos nós.
Mente SorridenteMente Sorridente Mindfulness é o objetivo com Smiling Mind, um aplicativo de meditação gratuito desenvolvido por psicólogos e educadores que oferece uma grande variedade de programas para todas as idades. Particularmente se você se sente ansioso com o coronavírus ou se seus filhos se sentem estressados com interrupções em suas vidas normais do dia a dia, este é um aplicativo que terá soluções para toda a família.
Custo: Livre.
maçãInsight Timer É fácil encontrar um aplicativo de meditação que oferece um teste gratuito. É muito mais difícil encontrar um aplicativo de meditação de qualidade totalmente gratuito. Entre no unicórnio dos aplicativos de meditação gratuitos: Insight Timer. Um portal multifacetado para mais de 30.000 sessões guiadas que exploram todas as emoções que agitam seus nervos, ele também oferece faixas musicais relaxantes, uma seção para crianças e palestras terapêuticas de pessoas como o iogue indiano Sadhguru e o psicoterapeuta Anthony DeMello.
Custo: Livre.
maçãCalma Assim como o nome deste aplicativo de meditação afirma, Calm é um portal para a paz de espírito. Depois de abrir o aplicativo, que foi baixado mais de 50 milhões de vezes , você está convidado a completar o Daily Calm ou localizar uma meditação mais específica para acalmar o que está acontecendo: ansiedade, estresse, desejo de quebrar hábitos ruins, etc. Além disso, existem meditações andando, varreduras corporais, masterclasses e Sleep Stories - uma das quais é cortesia de Matthew McConaughey . Nada como deixar seu sotaque sulista te enfiar na cama à noite.
Custo: Teste grátis de sete dias; depois disso, US $ 15 mensais, US $ 70 anuais ou US $ 400 para uso vitalício.
maçãPare, respire e pense Embora muitos aplicativos de meditação exijam o número do seu cartão de crédito antes de oferecer algo realmente útil, o aplicativo Pare, Respire e Pense da MyLife tem uma lista bastante robusta de meditações totalmente gratuitas. Cada vez que o aplicativo é aberto, ele o convida a verificar seus sentimentos; você preenche uma pesquisa rápida que o leva a uma escolha de meditações adaptadas às suas necessidades naquele dia específico.
Custo: Você pode acessar mais de 20 atividades grátis . As assinaturas premium custam $ 10 mensais ou $ 59 anuais.
maçãHeadspace Como se as deliciosas ilustrações do aplicativo Headspace não fossem suficientes, os cursos guiados e as meditações rápidas devem resolver o problema. A equipe marcou o Headspace como “sua academia para a mente” e acredita que sua mente é um músculo que merece tanta atenção quanto seu bíceps. Além de praticar silenciar seus pensamentos rápidos enquanto está sentado com as pernas cruzadas, o aplicativo oferece música para dormir e paisagens sonoras para ajudar você durma.
Custo: US $ 13 mensais com uma avaliação gratuita de sete dias ou US $ 70 anuais com uma avaliação gratuita de duas semanas.
maçãSattva Meditações, cânticos, mantras de estudiosos de sânscrito: este aplicativo é apenas para buscadores zen sérios. Sattva (que se traduz em “existência”) é um dos aplicativos de meditação mais abrangentes. Além de meditações guiadas lideradas pelos maiores especialistas na indústria e high-fives de bem-estar mental como troféus e rastreadores de progresso, Sattva aproveita sua saúde física também. É equipado com um monitor de frequência cardíaca e um monitor de humor, o que significa que você pode ver na palma da sua mão os efeitos de sua prática em sua saúde.
Custo: $ 199 para uso vitalício.
maçãTerá Se o Simple Habit é para abelhas ocupadas, Aura é para traficantes que mal têm tempo livre para ler esta sinopse. Basta parar de ler e baixar este aplicativo. Para qualquer pessoa que precise de uma maneira de ajudar a acalmar rapidamente os nervos antes de um encontro, acalmar suas preocupações durante a decolagem de uma companhia aérea ou ter um sobressalto de pânico, Aura pode ser uma boa escolha. Sua coleção de sessões de três minutos e destruidores de ansiedade de 30 segundos são projetados para salvá-lo de tais situações intensas.
Custo: Teste grátis de sete dias; A assinatura premium custa US $ 12 mensais, US $ 60 anuais ou US $ 400 para uso vitalício.
maçã10% mais feliz 10% mais feliz ouve seu 'Eu sou péssimo na meditação' e responde dizendo que seu aplicativo é 'meditação para céticos inquietos'. Um desdobramento do New York Times livro mais vendido com o mesmo nome , o aplicativo (que é ótimo para iniciantes!) conecta você diretamente com professores especializados que podem treiná-lo nos princípios básicos da meditação. Eles até respondem pessoalmente às suas perguntas, geralmente no mesmo dia. O objetivo do aplicativo é o seguinte: o caos reinará, mas com uma pequena ajuda de suas meditações de gratidão, alegria e amor, você pode realmente se tornar um pouco mais feliz.
Custo: Teste grátis de sete dias; $ 100 anualmente.
maçãBudificar O Buddhify, um aplicativo familiar, não está dizendo que você deve largar o emprego e se mudar para o Tibete. Mas é dizer que um pouco de budificação em sua vida cotidiana pode fazer uma grande diferença. Isso não significa ficar sentado quieto por meia hora - a menos que você queira (o aplicativo tem uma seleção de meditações formais, se você quiser). O que diferencia o aplicativo Buddhify é seu foco em sessões de meditação móvel e em movimento. É uma maneira de introduzir a meditação nas circunstâncias diárias: como durante uma pausa no trabalho, enquanto você está com um amigo, quando você não consegue dormir, quando você está tentando evitar bêbado, discar ...
Custo: $ 4,99; A assinatura premium custa $ 30 anualmente.
maçãInscape O Inscape real é um estúdio de meditação em Nova York com paisagens sonoras e cheirosas projetadas para transportar instantaneamente seus membros para a tranquilidade. Mas o aplicativo tem o mesmo efeito e você não precisa pegar o metrô. Ele oferece os suspeitos usuais: meditações guiadas, sessões de sono personalizadas, redutores de estresse e assim por diante. Mas onde o Inscape se diferencia é nas playlists. Categorizado por momentos da vida (Tinder Troubles, Superando seus medos, Study Chill), cada pequena meditação melódica o protege.
Custo: Teste grátis de sete dias; $ 10 mensais ou $ 59 anuais.
maçãHábito simples Respeito a todos aqueles meditadores que podem aquietar suas mentes por horas a fio (sim, eles existem). Mas, de acordo com o Simple Habit, bastam cinco minutos para atingir a quietude. E embora vários dos aplicativos de meditação nesta lista incluam sessões de meditação rápida em seus catálogos, este aplicativo, que dedica a maior parte de sua biblioteca a sessões breves, pode ser o mais adequado para as abelhas mais ocupadas. Dica profissional: é o antídoto para aquelas filas frustrantemente longas no mercado.
Custo: $ 12 mensais, $ 90 anuais ou $ 300 para uso vitalício.
The Shine AppBrilhar Fundado por duas mulheres negras que não se viam representadas no espaço de bem-estar convencional, o Shine é um aplicativo de autocuidado diário com exercícios de meditação, atenção plena e registro no diário de um conjunto diversificado de especialistas. Os tópicos cobertos na biblioteca de áudio do aplicativo incluem bem-estar negro, navegação no COVID-19, ansiedade, foco, melhoria do sono, alegria e muito mais.
Custo: Teste grátis de sete dias; $ 15 mensais ou $ 54 anuais.