O que é um estilo de vida minimalista? Especialistas compartilham os benefícios potenciais

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Vida minimalista - ou vida simplista - não é nada novo. O conceito, que envolve libertando-se da desordem e, para colocá-lo coloquialmente, 'coisas' já existe há algum tempo. Na verdade, você pode encontrar menções ao minimalismo ao longo da história. (Os budistas, por exemplo, tendem a evitar posses materiais , e isso aconteceu por milhares de anos.) No entanto, a prática não se tornou popular até o século 20, quando escritores, fotógrafos, beatniks, arquitetos e, mais importante ainda, artistas abraçaram a ideia. De acordo com New York Times , a movimento minimalista começou no mundo da arte .

Dito isso, como acontece com todos os movimentos, o minimalismo mudou ao longo do tempo, mas graças a Marie Kondo e com o advento de pequenas casas, a prática está ressurgindo. Pessoas em todo o país (e em todo o mundo) estão percebendo que menos pode realmente ser mais. Aqui está tudo o que você precisa saber sobre como viver um estilo de vida minimalista, incluindo os benefícios potenciais de trazer mais ordem à sua órbita.

A definição de um estilo de vida minimalista é bastante autoexplicativa.

Embora o significado de minimalismo varie de pessoa para pessoa, Caleb Backe - um especialista certificado em saúde e bem-estar para Maple Holistics - acredita que todos os minimalistas compartilham um objetivo comum. “Um minimalista se concentra intencionalmente no que verdade assuntos. Para alguns, isso significa eliminar as 'coisas' que não fazem você feliz ”, diz Becke - ou, como Kondo disse,“ desperta alegria ”, mas objetos e coisas são apenas uma parte da equação.

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“O minimalismo é a escolha intencional de viver com menos”, Stephanie Seferian, apresentadora do Os minimalistas sustentáveis podcast, explica. “Por exemplo, enquanto mantenho minha casa e minha vida livres de confusão, aplico o minimalismo ao meu calendário social também, pois encontro alegria em fazer menos. O resultado é mais tempo livre para fazer as coisas que realmente amo com as pessoas que amo estar perto. ”

Um dos principais benefícios do minimalismo é o tempo.

Existem várias vantagens em uma vida minimalista. Menos desordem significa menos tempo gasto na limpeza ou organizando e mais horas no dia para família e amigos. O minimalismo nos permite focar em nossas prioridades. “Ao manter um ambiente sem confusão, você pode aumentar o foco e a produtividade, reduzindo o estresse ', diz Backe - e esse aumento não é apenas psicológico. Um estudo de 2009 por Darby Saxbe e Rena Repetti descobriu a desordem pode realmente aumentar os níveis de cortisol —A.k.a. seu hormônio do estresse. Portanto, libertar sua casa de coisas pode ajudá-lo a libertar sua mente.

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E, claro, dinheiro.

O minimalismo também tem um impacto positivo em suas finanças. “Tenho mais dinheiro em minha conta bancária porque me tornei mais crítico em relação às minhas compras”, diz Seferian. “Especificamente o que eu quero versus o que eu necessidade . ” Como disse a guru financeira Suze Orman no 2020 Vision Tour da Oprah, 'O bem-estar é criado quando você obtém tanta alegria em economizar quanto em gastar'.

Flertando com isso? Veja como você pode começar a viver uma vida minimalista.

A maneira mais fácil de começar a viver um estilo de vida minimalista é avaliar as pessoas e as coisas ao seu redor. “Quando se trata de objetos, você deve se fazer três perguntas”, explica Monte. “Eu uso isso? Eu amo isso? E eu preciso disso? ” Se o item carece de propósito ou paixão, provavelmente também carece de um lugar em sua vida; no entanto, a aplicação disso é mais fácil dizer do que fazer.

Pergunte a si mesmo: eu uso? Eu amo isso? Eu preciso disso?

Comece pequeno. Faça listas de prós e contras, quando necessário, e se você estiver indeciso sobre se deve ou não manter um item, deixe-o de lado. Decluttering ou KonMaring tende a ficar mais fácil com o passar do tempo.

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Quanto às pessoas, você deve se cercar de pessoas que o encorajam, desafiam, apóiam e trazem alegria. “Minimalismo não significa necessariamente possuir um pequeno número de coisas,” Lisa Jacobs —Um designer de interiores sustentável e blogueiro — explica.

Claro, alguns laços são mais simples de cortar do que outros. Se vocês ter um membro da família tóxico , por exemplo, pode ser difícil se separar, mas os limites são fundamentais. 'Centros de contato destacados em nossa capacidade de estar fisicamente presente, mas não emocionalmente ferido pelas ações de um membro da família,' Shannon Thomas , um terapeuta de traumas e autor de Cura de abusos ocultos , explica. 'Tente desviar todas as tentativas de se envolver em uma discussão ou drama.'

Existe uma “lista de verificação” minimalista para a casa?

Embora haja algumas coisas que todos os minimalistas (e pessoas) deveriam ter - roupa de cama, por exemplo, é essencial, assim como roupas e comida - o conteúdo da casa de um minimalista varia de pessoa para pessoa. “Uma das melhores coisas sobre o minimalismo é que ele parece diferente para cada pessoa”, diz Seferian. “Os itens essenciais para um fotógrafo, por exemplo, são muito diferentes dos itens essenciais para um professor.

Mantenha os itens que têm significado e propósito.

Embora o minimalismo não seja um estilo de vida que sirva para todos, o objetivo de todos é manter os itens que você já possui e que tenham significado e propósito ”, e Backe concorda.“ A ideia é se perguntar constantemente 'Eu sei, eu quero isso, mas eu preciso disso? '”

Depois de cuidar da parte das 'coisas', lembre-se, há mais do que isso.

Quando você começa a viver uma vida minimalista, você vai querer praticar o minimalismo diariamente. Afinal, por que perder tempo purgando pessoas e coisas de sua vida se você apenas vai enchê-la de desordem e lixo? Backe sugere registrar no diário e criar uma rotina.

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“Tornar-se minimalista é um processo interno e externo”, afirma. “ Comece um diário de gratidão ou faça algumas listas de coisas que deseja alcançar e comece a verificar as coisas dessa lista. Você também deve revisar sua rotina diária e descobrir quais partes de sua vida diária você pode modificar para aliviar sua carga ”, e Seferian concorda.

“É importante que você simplifique sua programação e não diga sim às obrigações que só podem ser evitadas porque você se sente culpado por dizer não. Diga sim apenas se você realmente querer para 'ou, claro, na verdade ter para.

Naturalmente, algumas tarefas precisam ser concluídas e algumas reuniões não podem ser adiadas, ou seja, você não pode exatamente cancelar com seu chefe só porque está com vontade. No entanto, você pode (e deve) priorizar o seu bem-estar.

'Quer seja reduzir pela metade seu regime de maquiagem matinal ou ler um livro em vez de rolar pelo telefone durante o café da manhã, determine quais partes de sua rotina diária podem ser simplificadas e ajuste sua programação de acordo', diz Backe.

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