Enviei afirmações diárias a 5 amigos muito diferentes por uma semana - veja como eles reagiram
Relacionamentos E Amor
Amanda Goldstein Divulgação completa: posso ser um amigo de merda. Pessoalmente, sou ótima com os entes queridos, dando a eles toda a minha atenção. Estourar a rolha , fique confortável e vamos derramar um pouco de chá. Não é isso que amigos Faz ? Mas, virtualmente, sei que preciso melhorar meu jogo.
Veja, uma sequência rápida de mensagens é o suficiente para me oprimir. Sou sempre o último a responder em um texto em grupo, ignoro perguntas pontuais ('O que você vai fazer sexta-feira às 8?' Ou 'Como está sua sobrinha?') E grito apenas com emojis de coração pela metade. Chame-me de perfeccionista ou de Virgem obcecado por detalhes, mas faço isso porque tenho medo de que minhas respostas ('Muito ocupado para desligar, desculpe') desapontarão. Eu me pergunto, Se eu não puder dizer algo doce ou me encontrar quando estiverem livres, meus amigos vão me odiar? Como resultado, não apareço para as mesmas pessoas que espero estar lá para mim.
Mas depois nove meses de terapia Percebi que esse comportamento pode parecer arrogante e desdenhoso, então decidi mudar na tentativa de me tornar um amigo melhor e mais compassivo. Durante o verão, percebi que meu círculo íntimo e eu - geralmente pessoas sobrecarregadas, emocionais, que gostam de coquetéis e gostam de dizer aos outros que “ então cansado ”- coletivamente me senti & inferno; triste. Depois de alguns Taças de vinho , nossas conversas frequentemente se tornavam melancólicas, seguidas por rápidas trocas de dicas urgentes de autocuidado: Vá para a terapia. Experimente este podcast . Faça um estoque de cristais. Use uma pulseira de mau-olhado.
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Contas do Instagram como o @TheGoodQuote , @YouAreLuminous , @GoodLifeProject , @CleoWade , @SuperSoul , e o nosso próprio @OprahMagazine trabalhe para inspirar as pessoas com gráficos coloridos que promovam a atenção plena e o ato de colocar apenas uma pessoa em primeiro lugar: você. Quando meus amigos e eu trocamos mensagens como essas de vez em quando, nós nos compadecíamos brevemente sobre nosso drama, encorajávamos uns aos outros a permanecer fortes e o manter em movimento. Mas o que aconteceria se eu consistentemente enviasse a cada um deles um curta, nota positiva para elevá-los todo dia da semana de trabalho? Faríamos um vínculo em um nível mais profundo? Será que eles riam do meu jeito cafona ou me perguntam por que estou tão presente de repente?
Este conteúdo é importado de {embed-name}. Você pode encontrar o mesmo conteúdo em outro formato ou pode encontrar mais informações no site deles.Claro, positividade, atenção plena e gratidão têm estado muito na minha mente como um novo contratado aqui no OprahMag.com; é o que nossa equipe escreve e tenta praticar. Três semanas depois do início do meu novo show, parecia natural me colocar à prova e começar a enviar essas mensagens fortalecedoras para o meu círculo pessoal. Então foi assim que acabei passando uma manhã de segunda-feira comutando canalizando meu interior Deepak Chopra escolhendo um afirmação do Instagram para a explosão para cinco amigos:
- O workaholic: Uma corrida ou fanático por fitness
- A festeira: Um arriscado hilário que adora médiuns
- A “Sogra”: A mãe amorosa do meu namorado, que está sempre disponível
- O ex-colega de trabalho: Sem remorso e com tendência para a dança do poste
- O melhor amigo do namorado : Um fantástico conselheiro que se mudou recentemente
Foi assim que meus amigos reagiram quando eu fui totalmente para a Oprah gay de 20 e poucos anos.
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Primeiro, eu mandei uma mensagem CWote a mensagem do fundador Sean Forquer para cada amigo individualmente com pouco contexto, usando apenas uma linguagem positiva como: “Vi isso e pensei em você, boo! Tenha uma boa semana ”ou“ Sinto sua falta! ”
Geralmente, as respostas foram idiotas: The Workaholic me atingiu com um 'obrigado' sem vida, enquanto o melhor amigo do namorado ignorou e a ex-colega de trabalho disse que me mandaria uma mensagem no Google Hangouts para perguntar sobre meu novo emprego. Eu rapidamente me senti desapontado; embora eu achasse que meu bilhete revestido de açúcar seria um feedback complementar ilícito, em vez disso, acabei ficando com um fantasma discreto. Esse experimento iria falhar?
Jonathan Borge Claro, a sogra, - cujos textos lindamente esperançosos costumam ser lidos como poesia indecifrável - tinha a melhor resposta. Naquela manhã, ela estava ocupada preparando sua casa na Flórida central para o impacto do furacão Florence. Ela escreveu: “Isso me fez sorrir e rir. Estou apenas me forçando a sair da minha zona de conforto para ligar meu gerador a gás & inferno; não faço isso há um ano. Primeiro & hellip; leia as instruções. ” Sua mensagem incluía uma foto do referido gerador, seu manual de instruções e uma mensagem de acompanhamento: “Yassss Queen.” Eu sabia que gostava dessa mulher.
Devo dizer que a resposta mais divertida, embora menos surpreendente, veio de The Party Girl, que respondeu minha afirmação com uma foto de topless e a pergunta “Sou eu, papai?”
Dia 2:
Hoje sou grato por ...
Instagram / MorganHarperNichols Afirmação e gratidão estão conectadas. Então, para apimentar as coisas, incentivei meus amigos a completar esta mensagem de preenchimento 'Hoje eu sou ...' do escritor Morgan Harper Nichols . Rapidamente, nossa dinâmica de texto para texto começou a ganhar força. 'Reforço positivo!!! Você está conscientemente fazendo um esforço para irradiar luz e eu amo isso! ” disse o ex-colega de trabalho. Finalmente, alguma garantia. Estou decididamente inseguro, então tenho que admitir, ter um amigo validando uma ação minha me pareceu muito bom - e me encorajou a continuar este pequeno experimento.
A sogra chamou a nota de terça-feira de 'interessante'. A melhor amiga do namorado - que recentemente deixou seu emprego corporativo para abrir um negócio - foi a única a completar o exercício de Nichols, embora tenha demorado até o final do dia. “Hoje sou grata pela oportunidade de estar desempregada e passar um tempo me conhecendo novamente”, escreveu ela. 'Porque eu sei que embora a vida possa ser opressora, ainda vale a pena comemorar!' Ela acrescentou uma nota pedindo-me para continuar com as 'mensagens inspiradoras'.
Desta vez, a festeira não respondeu nada à minha mensagem, mas ela fez e envie-me para almoçar porque trabalhamos no mesmo prédio. Naquela noite, depois de dar um abraço na fila do sushi, ela me mandou o seguinte: “Ver você hoje foi um destaque!”
Jonathan Borge No segundo dia, comecei a notar que a persistência compensa. Quanto mais você dá atenção a alguém, mais ela se abre, certo? O Workaholic e eu geralmente mantemos nossas conversas de texto breves e reservamos atualizações de vida para nossas interações pessoais , então não fiquei surpreso quando ela ignorou minhas afirmações. Mas em uma reviravolta na história, eles pareciam lhe dar motivos para baixar a guarda. Em 15 mensagens no final da tarde, ela me disse mais do que eu tinha ouvido em semanas: ela estava estressada com as próximas viagens de trabalho, lutando para se manter saudável e totalmente exausta. “Todo o meu verão foi uma lavagem e nem estou bronzeado. Tudo que fiz foi trabalhar. ”
Quando cheguei em casa, outra notificação dela dizia: “Posso te ligar?” Passamos 20 minutos atualizando o atraso, desta vez resolvendo uma crise em seu escritório e fazendo planos para nos encontrarmos nos dias seguintes.
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Você tem isso
Na quarta-feira, quando enviei @StacieSwift no post 'You Got This', este projeto começou a parecer ... cansativo. Parece óbvio, mas os relacionamentos dão certo, e fazer um esforço para elogiar cinco amigos com o mesmo afirmação cada dia - e depois manter a conversa fluindo - consome mais tempo do que eu imaginava. Por causa de minha própria programação, minhas expectativas para cada resposta começaram a diminuir. A sogra não respondeu a este texto de apoio, e The Workaholic apenas me enviou uma atualização sobre ela mencionada 9 para 5 drama.
Jonathan Borge Eu, no entanto, me sentia melhor conectado a cada amigo, mesmo que nossas trocas fossem breves, enfadonhas ou nada tivesse a ver com as afirmações. Enquanto ficava até tarde no trabalho naquela noite, The Party Girl tentou se encontrar. Eu não poderia, mas sua intenção me fez sentir apreciado. O melhor amigo do namorado respondeu à minha afirmação naquela noite, desta vez com um captura de tela de uma foto que Chrissy Teigen compartilhou de seu filho e algumas piadas internas. Não relacionado, mas ei, vou aceitar.
O ex-colega de trabalho foi o único que sempre interrompeu antes do meio-dia. “Obcecada por você e por suas afirmações positivas”, escreveu ela. “Às vezes você pode ficar tão envolvido com outras coisas, então é bom ter esse lembrete.”
Dia 4:
Este conteúdo é importado do Instagram. Você pode encontrar o mesmo conteúdo em outro formato ou pode encontrar mais informações no site deles.Nem todo mundo que você conhece vai ver sua magia
Veja esta postagem no InstagramUma postagem compartilhada por Rock + Raw (@rockandrawjewellery)
Um fator sobre o Project Inspire The Squad que eu não havia considerado: explodir palavras inspiradoras para outras pessoas acabou sendo tanto motivá-las quanto motivar a mim mesmo. Mesmo se um amigo não reagisse imediatamente, descobri que pesquisar e, em seguida, me cercar com uma linguagem edificante me alimentou. Quando eu enviei esta mensagem 'Nem todo mundo verá sua mágica', o Workaholic não respondeu, e o Ex-colega de trabalho apenas enviou uma série de emojis fofos de coração (meu velho go-to). O melhor amigo do namorado, no entanto, finalmente me ligou naquele dia.
Jonathan Borge A festeira, por sua vez, não hesitou em ficar me lembrando: “Adoro esses textos ultimamente.” Claro, a sogra veio com uma atualização sobre a vida na Flórida - e sobre o cervo às vezes ferido que vagueia por seu quintal. “Eu tive que praticar um pouco de magia de enfermeira no campo hoje e evitar que um dos meus camaradas desmaiasse.” Como um nativo de Sunshine State, me senti em casa.
Dito isso, estava claro que meus amigos estavam ocupados demais ruminando sobre seus próprios cenários durante a semana (como eu geralmente estou) para oferecer reações iluminadas e profundas a essa mensagem simples. Então, neste dia, eu tive que tomar a afirmação para mim: 'Nem todo mundo que você encontrar verá sua mágica', de fato. '
Dia 5:
Tudo bem...
Jonathan Borge No último dia, eu não tinha recebido uma única afirmação que alterasse o humor em troca, nem minha própria sequência de mensagens inspirou um amigo a ter um momento aha. Mas, como me esforço para me comunicar regularmente, parecia que o grupo finalmente percebeu que mesmo essas pequenas interações eram um progresso para mim. Em resposta ao meu 'Tudo bem...' mensagem, o ex-colega de trabalho encerrou a semana com 'OK, EU AMO ISTO', e a sogra escreveu: 'Amei esses petiscos para compartilhar'. Pedi a The Workaholic um contato profissional, então ela não prestou muita atenção à afirmação de sexta-feira. O melhor amigo do namorado, percebi então, estava saindo de férias.
E embora The Party Girl e eu não tenhamos nos encontrado para almoçar, nós fez recuperar o atraso no chão do meu escritório no final do dia. Ela conheceu meus colegas de trabalho e nós caminhamos um para o outro até o metrô, conversando sobre nossa semana e discutindo seus planos para o próximo aniversário.
Isso foi eficaz?
No final, descobri que ser amigável, na verdade, cultiva a bondade. E a pesquisa me apóia, mostrando que usar uma linguagem positiva não só pode melhorar a saúde , mas é contagioso e funciona como uma ferramenta para superando o estresse e prejuízo . “Quando as pessoas são confirmadas, elas sentem que o que estão fazendo é aceito”, diz Karen Noth, PhD, psicóloga clínica e social e professora de mídia social na University of Southern California com quem conversei sobre meu desafio.
Amazonas Compre agora Estudos também mostram que mudanças no comportamento podem alterar atitude , e Noth observa que as pessoas reagem bem ao que as recompensa - a.k.a. recebendo um texto feliz. Minhas mensagens foram enviadas de forma bastante abrupta, então ela acredita que cada destinatário provavelmente as considerou significativas. Da mesma forma, Nicholas Christakis, PhD, professor da Universidade de Yale e autor de Blue Print: As origens evolucionárias de uma boa sociedade , estudou o efeito dominó de pensamento semelhante em diversos climas sociológicos . Esse efeito cascata, diz ele, é chamado de contágio emocional. Ele concorda que mensagens pequenas e edificantes podem alterar suas interações. Pode ser por isso que contas inspiradoras e citáveis do Instagram, como @CleoWade acumulou milhares de seguidores.
Como nossas amizades mudaram
Eu já estava profundamente ligado a todos os amigos que passei um tempo afirmando. Dito isso, houve algumas pequenas mudanças em nossas interações após a Semana de Afirmação. O Workaholic e eu, por exemplo, pudemos reservar alguns momentos durante um telefonema noturno para remover as camadas e estar presentes um para o outro. O melhor amigo do namorado - embora em modo de férias - eventualmente retornou a mensagem de preenchimento de lacunas que eu enviei a ela no dia dois, depois ligou e perguntou como eu estava.
Alguém com quem contar sempre, o ex-colega de trabalho reagiu com entusiasmo a maioria das minhas afirmações, mesmo que ela secretamente as achasse irritantes. (Lembra daqueles emojis de coração?) Mas depois que o experimento foi encerrado, mantivemos contato com mais regularidade e compartilhar as respostas inesperadas da sogra nos fez Ambas riso. E com The Party Girl, uma das minhas primeiras amigas de Nova York, voltamos a nos comunicar diariamente.
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20 livros que o colocarão em um estado de espírito melhor Como Noth e Christakis observaram, não sou um cientista - e existem dezenas de fatores externos que podem ter impactado meus resultados. Mas depois do experimento da semana, eu me peguei perguntando regularmente a todas as cinco mulheres como elas estavam, agendando um tempo para encontrá-las para bebidas e pensando sobre elas regularmente.
Percebi que pensar que estou 'muito ocupado' para responder a uma mensagem - levar 45 segundos para explicar como estou segurando e perguntando o mesmo a um amigo - não é uma desculpa. Sim, você tem que trabalhar para manter relacionamentos saudáveis. Mas a recompensa vem de saber que se você coçar as costas de alguém, eles coçarão as suas.
Não sou um amigo de merda. Eu só precisava de um chute nas calças para me tornar melhor. Eu sempre acreditei nisso estamos todos fazendo o melhor que podemos . E se dar o seu melhor se sentir cansativo, dê-se um pouco de folga e concentre-se em se elevar. Como eu, você eventualmente será o primeiro a compartilhar este memorando: ' Você tem isso ! '