Como apoiar um amigo que está passando pelo divórcio

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Claro que o divórcio pode ser desestabilizador, mesmo que a separação fosse Gwyneth Paltrow e Chris Martin - níveis de amizade, e razões para a separação eram aparentemente benignos. E se você estiver observando um ente querido percorrer as emoções típicas associadas a este capítulo difícil - tristeza, medo, raiva e frustração - para não mencionar procedimentos legais demorados , é fácil sentir-se desamparado ou preocupado em dizer a coisa errada.

As palavras 'Não se preocupe, você está melhor sem eles' nem sempre são suficientes - ou mesmo chegam perto de acalmar uma situação muito complicada. E, enquanto os presenteava um livro sobre divórcio que poderia dizer isso melhor do que você mesmo, é um ponto de partida, pode não falar sobre o que eles estão passando, especificamente. Além disso, exortando-os a ' volte lá 'imediatamente pode não ser o melhor tato, também. O que mais importa, no entanto, é que você tente, segundo especialistas, que compartilham aqui dicas de como apoiar amigos e familiares que estão se divorciando.

Continue convidando-os para sair, mesmo que eles recusem com frequência.

“Muitas pessoas relatam que, uma vez divorciadas, são 'excluídas' do grupo de amigos conjugais”, diz o psicólogo clínico licenciado Ramani Durvasula, PhD, autor de Devo ficar ou devo ir? Não só isso, seu ente querido pode estar sozinho.

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“As pessoas que estavam acostumadas a passar tempo com seu ex ou com sua família regularmente podem achar perturbador quando, de repente, ficam sozinhas”, diz David Klow, terapeuta familiar licenciado e autor de Você não está louco: cartas do seu terapeuta . Mesmo que eles não consigam reunir energia para socializar, continue a incluí-los nos planos para que permaneçam conectados ou, pelo menos, se sintam desejados.

Se eles estão se movendo, ajude-os a fazer as malas.

Outra desvantagem miserável do divórcio: mudar-se. “Tarefas como fazer as malas para uma mudança podem ser gatilhos quentes para muitas emoções difíceis”, diz psicólogo clínico licenciado em Manhattan Joseph Cilona , PsyD.

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O simples ato de colocar suéteres velhos em uma caixa pode representar as perdas e dores mais profundas comumente experimentadas por aqueles que estão se divorciando, acrescenta. Você estando lá para ajudá-los a separar suas coisas e fazer algumas mudanças Marie Kondo-ing , pode fornecer distração e conforto muito necessários.

Apenas ouça.

Sim, você provavelmente vai falar em círculos por um tempo, mas saiba disso: é realmente muito útil. “Deixe seu amigo conversar sobre isso”, diz Durvasula. “Pode começar a soar repetitivo e tudo bem. É assim que descarregamos a dor. ”

A maioria das pessoas não precisa de conselhos. Eles precisam saber que não estão sozinhos.

Não se sinta pressionado para ter as respostas também. “A maioria das pessoas não precisa de conselhos durante o divórcio, elas só precisam saber que não estão sozinhas e que as pessoas se importam”, diz Klow.

Por mais tentador que seja, não critique seu ex.

Este é complicado, especialmente se eles estão criticando seu ex-cônjuge. Mas tente resistir ao impulso de participar. “Muitas vezes, as emoções podem vacilar rápida, frequente e intensamente”, explica Cilona. “Um dia seu amigo pode estar sentindo e dizendo coisas agressivamente negativas; outro dia, exatamente o oposto. ”

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Se você acabar adicionando seu erro, dois centavos, seu amigo pode não se sentir confortável em compartilhar com você se seus sentimentos mudarem para algo mais positivo. “Em vez disso, concentre-se em ouvir e validar as emoções de seu amigo sem enfatizar seus próprios julgamentos ou opiniões”, diz Cilona.

Ajude com coisas de parceiro.

Isso significa se oferecer para cuidar de seus filhos quando eles precisam ir ao médico, cuidar de cães quando viajam para o trabalho ou sugerir que você vá comprar mantimentos quando já estiver na loja. Basicamente, tente ajudar com as coisas que seu ex teoricamente teria feito no passado. “Preencher - ou pelo menos tentar - vai ajudá-los a lembrar que, embora tenham perdido o cônjuge, ainda têm um parceiro”, diz Klow.

Apareça com uma refeição.

Preparar o jantar pode ser uma tarefa árdua na melhor das circunstâncias, mas fazê-lo depois do divórcio costuma ser um doloroso lembrete de que haverá uma pessoa a menos na mesa. Portanto, prepare algo para o seu ente querido e deixe-o na casa dele.

Na dúvida, traga uma pizza.

“A comida é muito importante para dizer que você se preocupa durante um período de perda e transição”, diz Klow. (A propósito: comida para viagem também funciona se cozinhar não for exatamente o seu forte.)

E talvez até um pouco de sabão em pó.

Ouça-nos. Embora dobrar as meias possa estar além do seu melhor amigo, ajudar seu amigo divorciado significa dar-lhe o máximo de rotina e apoio possível, diz Durvasula.

Não pressione para obter detalhes.

Verificar se seu amigo quer conversar é útil, diz Cilona. Extraí-los para obter detalhes, não. “Se você encontrar resistência, evite colocar pressão de qualquer tipo sobre seu amigo para falar”, diz ele. Você também deve evitar mencionar qualquer coisa que sugira que você está julgando a preferência deles em ficar calado, acrescenta ele. Todo mundo lida com o luto de maneira diferente, e seu amigo pode ainda não estar pronto para se abrir. Ou eles podem preferir uma distração. Então, se eles não são particularmente faladores, envie-lhes um Meme de Oprah , ou um vídeo edificante .

Aceite sua vida amorosa.

É tentador querer conserte-os com alguém ótimo, você sabe, ou levantar uma sobrancelha se eles começarem namorar de novo imediatamente . Mas seja qual for sua escolha, é importante que você os apoie.

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“Muitas vezes, amigos querem ajudar a resolver a vida amorosa de uma pessoa divorciada”, diz Klow. “Em vez de oferecer conselhos sobre o que fazer, pode ajudar informá-los de que você está aqui para ajudá-los e que se preocupa com o bem-estar deles.” E você está disposto a levá-los para uma taça (ou três) de vinho se e quando eles estiverem prontos para discutir quaisquer datas em que estiveram.

Pergunte o que eles precisam.

Você conhece bem o seu ente querido, mas provavelmente ele tem necessidades agora em que você não pensou. Então pergunte. “Embora existam sentimentos comuns associados aos desafios do divórcio, a experiência pode obviamente variar”, diz Cilona. “Uma das melhores maneiras de ajudar é ser direto e perguntar específica e frequentemente o que ajuda e o que não ajuda.”

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Isso pode até significar perguntar se eles achavam que a refeição que você trouxe foi útil. “Diga a eles que você não ficará magoado, insultado ou pensará que eles não apreciarão se não encontrarem algo útil”, diz Cilona. “Deixe claro que apoiá-los é a sua principal prioridade.”

Esteja lá por um longo prazo, não apenas até que a poeira baixe.

Este é um grande problema, Klow diz: “As pessoas costumam chamar a atenção quando estão primeiro rompimento . No entanto, com o tempo, eles acabam se sentindo sozinhos. '

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Em última análise, você não pode resolver o problema subjacente. Mas você pode aparecer e continuar aparecendo - e isso pode fazer toda a diferença para alguém que está se divorciando.

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