Como lidar com alguém com baixa inteligência emocional
Auto-Aperfeiçoamento
Algumas pessoas ficam estressadas facilmente, enquanto outras têm uma atitude leve. Alguns são assertivos, enquanto outros não.
Tirar conclusões precipitadas, guardar rancores, apegar-se a erros, culpar os outros, facilmente ofendido, muitas vezes mal compreendido, inconsciente de seus próprios gatilhos, ou suprimindo sua raiva - alguns os têm e outros não.
Dizemos que alguns têm melhor controle sobre suas mentes ou conhecem bem suas mentes. Existe um termo para definir isso? Existe um método para avaliar isso?
A resposta é sim. Inteligência emocional é o termo que você está procurando.
Todos os traços negativos listados acima são sintomas de baixa inteligência emocional.
Este artigo tenta compreender a inteligência emocional, sua importância, etapas para aumentá-la, sinais de baixa inteligência emocional e maneiras de lidar com alguém com baixa inteligência emocional.
O que é inteligência emocional?
Inteligência emocional (EI), também conhecida como quociente emocional (EQ), é a capacidade de identificar, compreender, processar, expressar e gerenciar suas próprias emoções de forma positiva. É também a capacidade de ler, interpretar e responder às emoções dos outros.
A inteligência emocional envolve algumas habilidades para a vida. Tal como a consciência emocional ou a capacidade de estar consciente de suas próprias emoções, a capacidade de usar as emoções para raciocinar e resolver problemas e a capacidade de controlar as emoções em você e nos outros.
Enquanto alguns psicólogos acreditam que a inteligência emocional pode ser aprendida, adquirida e fortalecida, outros pensam nela como um atributo inerente.
Por que a inteligência emocional é importante?
A inteligência emocional tem um papel a desempenhar em alguns de seus atributos definidores - autoconsciência, autocontrole, consciência social e gerenciamento de relacionamento.
Você precisa de níveis mais elevados de inteligência emocional para:
- Gerenciar os níveis de estresse
- Supere desafios
- Reduzir discórdia
- Comunicar efetivamente
- Ter empatia com os outros
A inteligência emocional ajuda você a se conectar com os sentimentos, traduzir desejos em ações e tomar decisões informadas. Ajuda você a ter sucesso em qualquer coisa que fizer, atingir metas e construir relacionamentos fortes.
Isso significa que, para tirar o melhor proveito da sua vida, você precisa ter alta inteligência emocional.
Muitas vezes na vida, não são aqueles com um alto Quociente de Inteligência (QI) que têm sucesso, você precisa de algo mais do que isso. O que o ajuda a ter sucesso é a equalização.
Passos para aumentar a inteligência emocional
Muitos pensam na inteligência emocional como uma qualidade inata. O melhor que você pode fazer é trabalhar para melhorá-lo. Isto é mais fácil dizer do que fazer.
Freqüentemente, você sabe o que precisa fazer, mas não executa o plano por vários motivos. É por isso que há dúvidas se a inteligência emocional pode ser aprendida ou mesmo melhorada.
Você pode aumentar sua inteligência emocional trabalhando nas principais habilidades envolvidas - autoconsciência, autocontrole, consciência social e gerenciamento de relacionamento.
Estas são algumas ações que você pode realizar para melhorar seu EQ.
- Ouça o que os outros estão dizendo a você
- Ter empatia com os outros ou entender o que eles estão passando
- Processe as emoções e reflita sobre elas
- Incorpore as informações coletadas e as lições aprendidas com elas em seu comportamento
Sinais de falta de inteligência emocional
A baixa inteligência emocional é um transtorno mental e causa aberrações em todas as suas ações e comportamento.
Os sinais comuns de baixo EQ são:
- Mudanças de humor e / ou explosões emocionais
- Incapacidade de entender a razão por trás dos sentimentos
- Falha em ser assertivo
- Desinteresse na resolução de problemas
- Tem dificuldade em lidar com críticas
- Culpar os outros e a mentalidade de vítima
- Incapacidade de articular ou elucidar com clareza
- Sendo incompreendido
- Desfocando as coisas erradas na hora errada
- Desconhecendo as necessidades emocionais dos outros
- Fixação em erros e recusa em aprender, deixar ir e seguir em frente
- Pontos de vista pessimistas
- Falta de motivação diante de contratempos
- Incapacidade de formar relacionamentos fortes
Maneiras de lidar com alguém sem inteligência emocional
Pessoas com baixo QE são emocionalmente desafiadas. Eles não conseguem reconhecer as emoções dos outros, bem como têm problemas para processar suas próprias emoções. Para outra pessoa, como você, com QE mais alto, isso é difícil de aceitar. Por outro lado, uma pessoa com QE baixo também acha difícil entender sua abordagem centrada na emoção.
Lidar com alguém com baixo EQ é preencher essa lacuna e encontrá-los no meio do caminho.
1. Aceite-os sem preconceito
Não há dois de nós iguais. Cada um de nós é único e contribui de diversas maneiras. Tente se lembrar desse fato da vida e aprenda a aceitar as pessoas como são, sem tentar mudá-las. Porque se você julgar, apontar diferenças, passar comentários ou sugerir pontos de vista alternativos, você está em apuros. Você enfrentará forte resistência a tudo o que fizer, mesmo que suas intenções sejam boas e seu coração esteja no lugar certo.
Respeite-os e à sua personalidade e tente buscar seus pontos fortes em vez de fraquezas em seu repertório de emoções. Em vez de tentar mudá-los, incentive-os a trabalhar para obter melhor controle sobre suas emoções.
Ofereça seu amor e apoio incondicional. O incentivo e o apoio sempre vencem onde a crítica e a culpa falham miseravelmente.
- Você pode perguntar como eles se sentem quando parecem estressados e oferecer sua ajuda, se necessário.
- Você pode manter a calma e praticar a empatia e a compaixão. Você pode ser uma influência calmante para eles.
- Você pode incentivá-los a praticar técnicas calmantes, como meditação, respiração profunda, ioga ou caminhadas.
2. Ouça-os sem interromper ou julgar
Mesmo se você não aceitar ou concordar com o que eles estão dizendo, dê a eles a cortesia de sua total atenção. Ouça-os. Imaginem como se sentem quando todos os cortam e nem se esforçam para compreendê-los. Como seu mecanismo de enfrentamento está em desordem, é natural que se sintam frustrados e ressentidos.
Deixe claro que estão sendo ouvidos. Ouça-os ativamente e ouça o que eles têm a dizer.
- Você pode fazer perguntas para deixar claro que você está realmente ouvindo e não fingindo.
- Você pode resumir o que eles disseram no final da conversa e pedir a eles uma confirmação de que você acertou.
- Você pode refletir sobre o que eles disseram e pedir que elucidem e esclareçam detalhes mais sutis.
3. Seja consistente e mantenha visões racionais
Como alguém com baixo QE terá dificuldade em compreender as emoções, seria útil comunicar-se efetivamente com elas por meio da lógica e do raciocínio. Concentre-se em fatos e detalhes, em vez de emoções e sentimentos.
Isso significa descrever algo baseado em fatos duros e frios e exatamente como aconteceu e pular a menção de seu impacto emocional. Expresse seus pensamentos com clareza e certifique-se de permanecer consistente em seus pontos de vista. Expresse seus sentimentos em palavras, pois você não pode esperar que eles captem pelo seu tom ou linguagem corporal.
Resultado
Pessoas com baixo QE acham difícil entender suas próprias emoções e as dos outros. Mas isso não significa que eles não tenham emoções e sentimentos. Seu comportamento decorre dessas emoções reprimidas.
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