Aqui está exatamente como começar sua jornada de busca da alma
Saúde
Temi Oyelola A busca da alma - ou a ideia de nutrir sua alma - é um exercício importante que cada pessoa pode e devemos participe. Simplificando, é o desejo de buscar mais profundamente o significado de sua vida, diz Kelley Kitely, LCSW, assistente social de Chicago e autora do best-seller MEU self: An Autobiography of Survival . “A maioria das pessoas se engaja na busca da alma (ou deveria) quando a vida parece fora de sincronia, ou quando estão em uma rotina, experimentando sentimentos negativos em relação à carreira ou aos relacionamentos”, explica ela. Mas se você não sabe por onde começar - ou exatamente o que fazer - tente seguir estas dicas recomendadas por especialistas para nutrir sua alma e encontrar aquele significado mais profundo em sua existência cotidiana.
Passe algum tempo sozinho.
“Reservar um momento para se colocar em primeiro lugar não é egoísta - na verdade, permite que você se reabasteça e esteja presente no momento para os outros”, disse LaQuista Erinna, LCSW, assistente social de Nova Jersey.
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Os melhores lugares para viajar sozinho Experimente visitar uma atração local, dar um passeio no parque ou sentar-se com seu diário para realmente dar a si mesmo algum tempo para reconhecer o que está perdendo.
Em seguida, conecte-se com novas pessoas.
“Comece uma conversa com alguém na fila do supermercado, diga olá para o caixa ou sorria calorosamente para um estranho”, sugere Erinna. “Embora a tecnologia e as mídias sociais nos conectem com a família, amigos e celebridades, ainda ansiamos por essa conexão humana.
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Veja como fazer amigos quando adulto 'Ser gentil ou amigável com um estranho fará você se sentir bem por dentro, ”e o ajudará a entrar em sincronia consigo mesmo ao se ver refletido no sim de outra pessoa.
Mas, desconecte-se das redes sociais.
Igualmente importante para a equação da nutrição da alma é passar um tempo longe de seus melhores amigos - pelo menos digitalmente. “Esteja presente no aqui e agora: ignore a mídia social, saia de seus aplicativos e desligue suas notificações por pelo menos uma hora por dia”, aconselha Dominic Gaziano, MD, um clínico interno de Chicago. Sabemos que você já ouviu isso antes, mas não pode ser exagero como essa etapa pode ser útil.
Participe de uma prática espiritual.
Lembre-se de que a palavra 'espiritual' não é necessariamente equiparada a qualquer tipo de prática religiosa, mas sim a uma que vem de dentro. A Dra. Nancy Mramor, psicoterapeuta de Pittsburgh, recomenda começar a meditação em sua jornada de busca da alma. “Isso muda o cérebro, o sistema nervoso e o humor”, diz ela. Experimente um destes aplicativos de meditação escolhidos por especialistas para começar com apenas alguns minutos de reflexão interior por dia.
Experimente um novo hobby.
Talvez a meditação caia nessa, mas na verdade poderia ser qualquer coisa - tente pintar, escrever ou até mesmo andar rápido. “Faça o que lhe traz alegria - esforços criativos especialmente encorajados”, diz o Dr. Mramor. “Qualquer atividade que o coloque no estado de 'fluxo,' onde você perde a noção do tempo e do espaço e se perde em sua bem-aventurança irá alimentá-lo. ”
História Relacionada 14 maneiras de ser mais feliz agoraKitely concorda. “Experimentar um novo hobby nos ajuda a sair de nossa zona de conforto, o que desperta novas habilidades e crescimento - saídas criativas podem nos inflamar, mesmo que não achemos necessariamente que somos bons na atividade. '
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