7 sinais de comportamento de auto-sabotagem

Auto-Aperfeiçoamento

Você já se pegou fazendo algo apesar de saber que vai contra seus próprios interesses?

Por que estou fazendo isso de novo e de novo?

O que posso fazer para evitar a repetição dessa situação?

Essas são perguntas que você pode estar se perguntando ao se deparar com os mesmos problemas repetidamente. Mesmo que tente mudar as coisas, você acaba na mesma situação que o impede de alcançar o sucesso repetidamente.

Se isso lhe parece familiar, você pode ter um comportamento de auto-sabotagem. Refere-se a formas de funcionamento que o impedem de alcançar seu objetivo.

Exemplos de comportamento de auto-sabotagem

Isso significa que sempre que você falha em ter sucesso, você está se auto-sabotando? Não exatamente. Em vários avatares, muitas vezes há confusão sobre o que constitui um comportamento de auto-sabotagem. Quando você tem uma mentalidade de auto-sabotagem, você é o seu pior inimigo.

Alguns exemplos de comportamento para ajudá-lo a entendê-lo.

Procrastinação
Perfeccionismo
Comer confortavelmente
Automedicação
Abuso de substâncias
Ansiedade crônica
Pensar demasiado
Maníaco por controle
Autocrítica
Excesso de indulgência

Aqui estão alguns exemplos situacionais para torná-lo mais claro.

Procrastinar sobre tarefas importantes
Acreditando que você não é bom o suficiente
Suprimindo seus verdadeiros sentimentos usando álcool e drogas
Busca implacável pelo parceiro certo

Quando você tem uma mentalidade de auto-sabotagem, geralmente perde a floresta por causa das árvores. Você transfere a culpa pelo fracasso para parceiros que não o apóiam. Você espera sucesso sem planos específicos. Você aponta para o céu sem definir o caminho. Você exibe uma mentalidade de tudo ou nada. Você não está interessado em melhorias incrementais ou em uma abordagem passo a passo para o sucesso.

O que causa o comportamento de auto-sabotagem?

A baixa auto-estima e o diálogo interno negativo são considerados os dois principais fatores que contribuem para o comportamento autodestrutivo. A incapacidade de se adaptar a situações de mudança pode levar você a isso. Quando você continua a seguir o que funcionou para você para lidar com uma situação, independentemente de sua adequação em situações posteriores, é outra causa importante.

Aqui estão alguns motivos pelos quais as pessoas se envolvem em comportamentos de auto-sabotagem.

Existência de pontos de vista contraditórios na mesma pessoa. Você pode querer alcançar algo, mas seus valores ou crenças são contra.
Medo de sucesso. Mesmo quando almeja o sucesso, você pode estar secretamente gostando do fracasso
Para provar que você está certo. Você pode ter uma baixa autoimagem e prejudicar seus próprios esforços para provar o que acredita sobre si mesmo.
Atitude pessimista. Quando você espera que as coisas dêem errado, você toma decisões, intencionalmente ou inconscientemente, para cumprir sua previsão.
Expectativas irrealistas. Quando sua perspectiva não está enraizada na realidade, qualquer coisa que você conquiste não é bom o suficiente.
Recusa em se adaptar. Você pode ter aprendido o que funcionou para você antes, mas se descobre incapaz de mudar de acordo com as novas circunstâncias.
Precisa controlar os resultados. Para ter certeza de que está no comando, você faz coisas que podem não funcionar a seu favor.

7 sinais de comportamento de auto-sabotagem

Existe uma linha tênue que separa os comportamentos certos dos errados. Freqüentemente, quando sua mente está obscurecida por preconceitos, medos, traumas, ego ou desejos fortes, é fácil errar em seu julgamento. Por esse motivo, às vezes é difícil detectar comportamentos autodestrutivos.

Aqui estão os sinais reveladores de comportamento de auto-sabotagem.

1. Culpar os outros quando as coisas não saem como o esperado

Quando as coisas dão errado, alguém tem que confessar. Então, se não é você, deve ser outra pessoa. Essa atitude pode colocá-lo em situações complicadas. Se você tende a culpar os outros por seus fracassos, está sabotando seus próprios relacionamentos. Ou você vai desistir, pensando que associar-se com eles é prejudicial para você ou eles vão romper com você, incapaz de tolerar suas constantes críticas.

2. Abandonar quando as coisas não estão melhorando

Sair de situações negativas é uma opção saudável quando a decisão é tomada após revisá-la de todos os ângulos. No entanto, optar por ir embora quando as coisas não estão indo do seu jeito no calor do momento é considerado auto-sabotagem.

Relacionamentos e empregos são as ladeiras escorregadias onde você pode tropeçar e cair. Em um relacionamento, você sentiu que seu parceiro era controlador e autoritário. No próximo, você encontrou seu parceiro incapaz de administrar suas próprias vidas e sendo excessivamente dependente de você. Em um trabalho, é o superior mandão. No próximo, serão colegas de trabalho tóxicos ou você sobrecarregado. Em suma, você fica infeliz em todas as situações e, por isso, vai embora.

3. Procrastinar tarefas importantes

Você se esforçou tanto para planejar algo, mas quando chega a hora de agir, você adia por algum motivo frívolo. O entusiasmo que você tinha quando planejou tudo desapareceu sem deixar vestígios. Você não consegue encontrar a motivação para fazer a sua parte.

As razões para a procrastinação são inúmeras. De ficar sobrecarregado com o projeto e / ou sua função e gerenciamento de tempo a não ter certeza de sua capacidade de realizar a tarefa.

4. Tendência inerente de pegar brigas

Quando você está inclinado a instigar brigas com outras pessoas, pode acabar perdendo muito. Como se costuma dizer, perca a batalha para ganhar a guerra. Você deve saber quais lutas lutar e quais abandonar. Ou então você sempre terminará do lado perdedor.

Pela menor das razões, você estará em pé de guerra, discutindo e se ofendendo. Você não está disposto a respirar fundo e analisar a situação antes de partir para a ofensiva. Nem está disposto a dar à outra pessoa a chance de se explicar.

5. Hesitação em falar abertamente

Você se sente inseguro e com medo das consequências de ser ousado e declarar seus pontos de vista e necessidades. Você está mais preocupado em como os outros vão reagir e se eles vão retaliar do que perder as chances de viver a vida que você deseja.

Isso pode acontecer em casa, no trabalho ou mesmo em suas interações com estranhos. Por exemplo, quando você está em uma fila e alguém corta a fila na sua frente, você hesita em falar. Mesmo que esteja ciente de que sua hesitação vai custar caro, você está disposto a perder em vez de assumir uma posição ousada.

6. Pensamentos autodepreciativos

Como se costuma dizer, você é o seu pior crítico. Embora esteja disposto a fazer concessões pelos outros, é sempre muito duro consigo mesmo pelos mesmos erros.

Eu não consigo acertar nunca.

Eu não vou conseguir. Então, por que se preocupar?

Eu disse que vou bagunçar tudo.

Quer essa conversa interna negativa seja em voz alta ou em sua mente, é igualmente prejudicial. Sua atitude derrotista reduz o respeito por você aos olhos dos outros. E você se sente relutante em tentar coisas novas ou em fazer de tudo para vencer. É tão bom quanto admitir a derrota antes mesmo de começar.

7. Parceria com a pessoa errada

Seja nos relacionamentos ou não, é importante encontrar pessoas que possam entendê-lo e se dar bem com você. Quando você se associa a pessoas que não são as certas para você, aumenta sua chance de fracasso.

Você continua a se associar com pessoas semelhantes, apesar das experiências anteriores fracassadas. Mesmo que você não tenha nada em comum ou seus objetivos sejam diferentes, você tenta fazer o relacionamento funcionar. O relacionamento pode não levar a lugar nenhum, mas você se recusa a desistir.

Como parar de se auto-sabotar?

Se você é propenso a se auto-sabotar, não há muito que possa aprender com o passado, a não ser abrir sua mente para novas idéias e tentar coisas novas. Aqui estão algumas sugestões para criar perturbações e interromper o comportamento e melhorar sua saúde mental.

Autoavaliar sua tendência é bom se você estiver pronto para isso. Se não, peça ajuda.

Descubra a causa subjacente.
Aprenda a lidar com o fracasso de maneira equânime
Tome medidas para conhecer sua mente.
Aprenda como se abrir e falar sobre isso.
Procure ajuda profissional se estiver afetando sua vida.

Pensamentos finais

Para uma pessoa com uma mentalidade de auto-sabotagem, até mesmo reconhecer e aceitar sua presença é um grande passo em direção à recuperação. Isso está tão bem embutido, escondido e disfarçado em sua psique que é difícil identificar e isolar. É ainda mais difícil de aceitar.

Você pode ser capaz de lidar com isso sozinho se tiver um amigo ou parceiro compreensivo e cooperativo. Se achar que as coisas estão saindo do controle, a melhor opção é procurar ajuda profissional.

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