Por que eu me desculpo tanto?
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Você tem o hábito de dizer que sinto muito por tudo, mesmo que não seja sua culpa? Você está ciente de sua tendência de deixar escapar desculpas na queda de um chapéu, até que outra pessoa o apontou? Quantas vezes lhe disseram para parar de pedir desculpas?
Se você não tem certeza se tem o hábito de se desculpar demais ou não, deve ficar atento aos sinais reveladores de se desculpar demais.
Depois de confirmar que tem o hábito, a próxima etapa seria entender por que você diz que sinto tanto.
Este artigo detalha os sinais de desculpas excessivas e as prováveis razões para o hábito ou aflição. Assim que tiver certeza disso, você pode ir em frente e tentar eliminar o hábito.
Sinais de que você pede desculpas demais
Os psicólogos consideram o exagero de desculpas como um transtorno de personalidade decorrente de seus ideais de bom comportamento ou perfeccionismo, baixa autoestima e medo do distanciamento. Se você acha que pode ter o hábito, deve estar atento a esses sinais em suas interações com outras pessoas.
1. Você se desculpa por coisas sobre as quais não tem controle.
Uma das formas mais comuns de se desculpar excessivamente, você pede desculpas como um meio de mostrar sua empatia.
2. Você se desculpa pelo erro de outra pessoa.
Você assume responsabilidade por suas ações, o que não é garantido.
3. Você pede desculpas pelos acontecimentos normais e comuns da vida cotidiana.
Como espirrar ou tossir, pedir algo ou mesmo tentar chamar a atenção de alguém. Com licença ou, por favor, seria mais apropriado nessas ocasiões.
4. Você pede desculpas por coisas inanimadas.
Como uma parede, uma cadeira ou até mesmo um poste de luz. Você esbarra em um e deixa escapar um pesaroso. Você faz isso porque sua mente está condicionada a se desculpar quando algo dá errado.
5. Você se desculpa por coisas que não considera erradas.
Muito provavelmente você faz isso para evitar constrangimento ou conflitos.
6. Você se desculpa repetidamente.
Este é um sinal claro de que você tem o hábito, pois não há sentimento ou intenção por trás de tais desculpas.
7. Você não tem certeza se está certo ou errado, mas peça desculpas mesmo assim.
Você vê isso como uma saída fácil.
8. Você não sabe por que está pedindo desculpas, mas faça isso mesmo assim.
Você sente a compulsão de se desculpar em certas situações.
9. Você pede desculpas para encobrir seu nervosismo.
Você precisa aprender a administrar suas inseguranças.
10. Você se desculpa quando quer ser ousado e insistente.
Seu medo de ser rotulado como agressivo pode ser a razão para isso. Aprenda a dizer não sem se sentir culpado.
Mesmo quando a situação exige seu pedido de desculpas, você não se contenta com um simples sinto muito. Quando você está usando isso para ocasiões triviais ou inadequadas, você sente que, quando realmente precisa se desculpar, isso deve corresponder à gravidade da situação.
Por que você se desculpa tanto?
Se você consegue se identificar com qualquer um dos sinais acima, é hora de sentar e observar. Não há dúvida de que você precisa superar o hábito. Mas, para isso, você precisa chegar ao fundo da questão. Você precisa saber por que está pedindo desculpas com tanta frequência.
Como desculpar-se excessivamente é um hábito e, como todos os hábitos, é formado pela repetição constante. O comportamento, quando repetido com frequência, tende a se tornar habitual ou automático e se torna um hábito.
As razões por trás da formação do hábito precisam ser compreendidas para ajudá-lo a sair do hábito. Novamente, a repetição pode ajudá-lo com isso.
Aqui estão alguns dos motivos comuns para desculpas excessivas.
1. Você tem baixa autoestima
Auto-estima é como você valoriza a si mesmo. Quando sua opinião sobre você é muito ruim, você tem baixa autoestima. É caracterizado por uma falta de confiança e crença em suas próprias capacidades. Quando você pensa tão mal de si mesmo, você naturalmente se culpa por tudo e qualquer coisa errada ao seu redor.
Como aos seus olhos, você é incapaz de ser bom e perfeito, você conclui que só você pode cometer tais erros, causar problemas, ser difícil ou irracional, ou ser exigente. E o melhor que você pode fazer nessas circunstâncias é se desculpar.
2. Você pede desculpas para evitar conflito
A origem desse comportamento deve ser questões não resolvidas desde a infância. Pais brigando ou enfurecidos e testemunhando violência demais no início da vida farão com que as crianças tenham medo de situações de conflito. Em seu livro, pedir desculpas é a melhor maneira de difundir a situação.
Mesmo quando você cresce, esses padrões de comportamento permanecem com você, a menos que você conscientemente tome medidas para removê-los. Quer você seja o centro do conflito e a raiva seja dirigida a você ou não, você oferece suas desculpas como uma forma de minimizar os danos e se sentir seguro.
3. Você agrada as pessoas
Você quer projetar a imagem de uma pessoa boa e educada. E pedir desculpas é apenas parte deste exercício de construção de imagem. Como você aprendeu quando criança que dizer por favor, obrigado e desculpe são as regras de ouro do bom comportamento, você continua a fazer isso mesmo quando não fez nada de errado.
Você está mais preocupado com o que os outros pensam sobre você do que com seu próprio bem-estar mental. Você acha que confessar o erro é a melhor maneira de manter os outros felizes.
4. Você é um perfeccionista
Você estabeleceu padrões tão elevados que quase sempre não consegue mantê-los e tem dificuldade em cumpri-los. Você sempre tem a sensação de ser inadequado e incompetente. E você sente a necessidade de se desculpar, mesmo por erros triviais.
5. Você deseja evitar constrangimento
Quando algo dá errado, isso pode causar uma tensão nas relações com os outros presentes. Você se sente nervoso, desconfortável e inseguro. Você só quer que o momento embaraçoso vá embora e restaure a atmosfera feliz. Você não sabe o que mais pode fazer ou dizer além de se desculpar. Este é um esforço de sua parte para torná-lo melhor para você e para os outros.
6. Você é um ímã para eventos infelizes
Você acredita que é a razão de todas as coisas ruins que acontecem ao seu redor. Novamente, a causa raiz dessa mentalidade pode ser rastreada até sua infância, quando você era constantemente culpado por uma figura autoritária.
Uma infância traumática tira o seu valor próprio e isso é levado para a idade adulta se não houver intervenção na forma de ajuda profissional. Como você não se sente amado e apreciado, tende a se culpar quando algo dá errado. O pedido de desculpas surge desse sentimento de culpa.
7. Os outros não têm culpa, então é sua culpa
As pessoas ao seu redor podem estar projetando a imagem de serem perfeitas - de que não podem fazer nada de errado. Ou você pode ter criado essa imagem para eles por causa de sua baixa auto-estima e tendência a adorar os outros.
Quando as coisas vão por água abaixo, alguém precisa confessar. Já que todo mundo é perfeito e irrepreensível aos seus olhos, você se considera culpado. E peça desculpas.
8. Outros culpam você e você aceita isso
As pessoas mais próximas a você estão sempre apontando seus defeitos. Quando algo de ruim acontece, eles estão prontos para apontar o dedo para você. No início, você não tinha tanta certeza de sua culpa e resistiu. Mas pela maneira enfática com que provam sua culpa, você desiste e aceita que é você quem sempre está cometendo erros.
Você pode até começar a acreditar que é inerentemente falho e não pode fazer nada para mudar isso. Quando você acredita firmemente que é inteiramente sua culpa, você é dominado pela culpa. A única coisa que você sabe que pode fazer para melhorar as coisas é pedir desculpas. E você faz isso sem hesitação.
9. Você deseja manter boas relações
O medo de relações tensas e o abandono o forçam a assumir a culpa. Você sente que é melhor ser culpado do que não ser amado, solitário, rejeitado ou abandonado. Essa mentalidade provavelmente se originou na sua infância. As questões não resolvidas desde os primeiros dias continuam até a idade adulta.
Você faria qualquer coisa para manter seus relacionamentos em boas condições. Você não considera grande coisa assumir a culpa, embora saiba que não fez nada de errado. Você está disposto a sacrificar sua imagem para manter boas relações com os outros.
10. Você pede desculpas porque é fácil
Seu pedido de desculpas resolve o conflito e difunde a situação em nenhum momento. Você considera uma perda de tempo e esforço jogar o jogo da culpa. Você acha que pedir desculpas é uma forma de economizar energia e economizar tempo.
Talvez você tenha aprendido isso com suas experiências anteriores. Você se viu incapaz de lutar quando foi falsamente acusado e, depois de um tempo, desistiu de tentar. Você achou mais fácil projetar uma personalidade amigável e descontraída, e pedir desculpas faz parte disso. No entanto, você pode ter raiva crescendo dentro de você e isso pode ter sérias ramificações.
Pensamentos finais
Você pode começar a se desculpar por qualquer um dos motivos acima, mas acaba se tornando um hábito para você. É algo que você faz sem pensar ou sentir. E é um mau hábito.
Ao se desculpar excessivamente, você está diminuindo o valor do ato de se desculpar e desculpas sinceras. Assim como pedir desculpas excessivas é prejudicial ao seu bem-estar mental, sua incapacidade de expressar desculpas genuínas é igualmente prejudicial.
Mudar um hábito, e mau nisso, é uma tarefa árdua - assustadora, mas factível. De alguma forma, por algum motivo, você adquiriu o hábito de pedir desculpas demais. Você pode usar o mesmo método de repetição para sair desse hábito irritante.
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