O que é hipnose para perda de peso - e ela funciona?
Saúde
Getty Images Quando se trata de perder peso, você já conhece os profissionais de sempre: médicos, nutricionistas e nutricionistas, personal trainers e até mesmo treinadores de saúde mental. Mas pode haver um em que você ainda não tenha pensado muito: um hipnotizador.
Acontece que o uso da hipnose é outro caminho que as pessoas estão percorrendo em nome da perda de peso. E, normalmente, ele viajou depois que todos os outros esforços de última hora (eu vejo você, limpezas de suco e dietas da moda) foram testados e falharam, diz Greg Gurniak , um hipnotizador clínico e médico certificado que pratica em Ontário.
Mas não se trata de outra pessoa controlando sua mente e fazendo você fazer coisas engraçadas enquanto está inconsciente. “O controle da mente e a perda de controle - também conhecido como fazer algo contra a sua vontade - são os maiores equívocos sobre a hipnose”, diz Kimberly Friedmutter , hipnoterapeuta e autor de Poder subconsciente: use sua mente interior para criar a vida que você sempre quis. “Por causa da forma como a indústria do entretenimento retrata os hipnotizadores, as pessoas ficam aliviadas ao ver que não estou usando uma túnica preta e balançando o relógio em uma corrente.”
Você também não fica inconsciente quando experimenta a hipnose - é mais como um profundo estado de relaxamento, explica Friedmutter. 'É simplesmente a sensação natural de flutuação que você tem antes de cair no sono, ou aquela sensação de sonho que você sente ao acordar pela manhã, antes de estar totalmente ciente de onde está e do que está ao seu redor.'
Estar nesse estado o torna mais suscetível a mudanças, e é por isso que a hipnose para perda de peso pode ser eficaz. “É diferente de outros métodos porque a hipnose aborda a causa e outros fatores contribuintes diretamente no nível subconsciente da mente da pessoa, onde suas memórias, hábitos, medos, associações alimentares, conversa interna negativa e auto-estima germinam”, diz Capri Cruz, Ph.D., psicoterapeuta e hipnoterapeuta e autor de Maximize seus superpoderes . “Nenhum outro método de perda de peso aborda as questões centrais na raiz como a hipnose.”
Mas a hipnose para perda de peso funciona?
Não há uma tonelada de pesquisas recentes e aleatórias disponíveis sobre o assunto, mas o que está por aí sugere que o método pode ser plausível. Primeiros estudos dos anos 90 descobriram que as pessoas que usaram a hipnose perderam mais de duas vezes mais peso do que as que fizeram dieta sem terapia cognitiva. UMA Estudo de 2014 trabalhou com 60 mulheres obesas e descobriu que aquelas que praticavam terapia hipnocomportamental perderam peso e melhoraram seus hábitos alimentares e imagem corporal. E um pequeno estudo de 2017 trabalhou com oito adultos obesos e três crianças, que perderam peso com sucesso, um até evitou a cirurgia pelos benefícios do tratamento, mas é claro que nada disso é conclusivo.
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As coisas mais saudáveis para pedir na Taco Bell “O fator infeliz é que a hipnose não é prontamente coberta pelo seguro médico, então não há o mesmo impulso para os estudos de hipnose que há para os farmacêuticos”, diz o Dr. Cruz. Mas com o custo aparentemente crescente de medicamentos prescritos, longas listas de possíveis efeitos colaterais e a pressão por alternativas mais naturais, Cruz espera que a hipnose em breve receba mais atenção e pesquisa como uma abordagem plausível para perda de peso.
Quem deve tentar a hipnose para perder peso?
O candidato ideal é, honestamente, qualquer pessoa que tenha problemas para seguir uma dieta saudável e um programa de exercícios porque parece que não consegue se livrar de seus hábitos negativos, diz Gurniak. Ficar preso a hábitos prejudiciais - como comer o saco inteiro de batatas fritas em vez de parar quando estiver cheio - é um sinal de um problema subconsciente, diz ele.
Seu subconsciente é onde suas emoções, hábitos e vícios estão localizados, diz Friedmutter. E porque a hipnoterapia dirige-se ao subconsciente - em vez de apenas ao consciente - pode ser mais eficaz. Na verdade, uma análise de estudo de 1970 descobriram que a hipnose tem uma taxa de sucesso de 93%, com menos sessões necessárias do que a psicoterapia e a terapia comportamental. “Isso levou os pesquisadores a acreditar que, para mudar hábitos, padrões de pensamento e comportamento, a hipnose era o método mais eficaz”, diz Friedmutter.
A hipnoterapia também não precisa ser usada sozinha. Gurniak diz que a hipnose também pode ser usada como um complemento a outros programas de perda de peso desenvolvidos por profissionais para tratar várias condições de saúde, como diabetes, obesidade, artrite ou doenças cardiovasculares.
O que posso esperar durante um tratamento?
As sessões podem variar em duração e metodologia, dependendo do praticante. A Dra. Cruz, por exemplo, diz que suas sessões geralmente duram entre 45 e 60 minutos, enquanto Friedmutter atende pacientes que perderam peso por três a quatro horas. Mas, em geral, você pode esperar para deitar, relaxar com os olhos fechados e deixar o hipnoterapeuta guiá-lo através de técnicas e sugestões específicas que podem ajudá-lo a alcançar seus objetivos.
“A ideia é treinar a mente para se mover em direção ao que é saudável e para longe do que não é saudável”, diz Friedmutter. “Por meio do histórico do cliente, sou capaz de determinar problemas subconscientes que desviaram o cliente de seu projeto original de [saúde]. Assim como aprendemos a abusar de nossos corpos com comida, podemos aprender a honrá-los. ”
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8 chás para ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor E não, você não vai cacarejar como uma galinha ou confessar quaisquer segredos profundos e obscuros. “Você não pode ficar preso à hipnose ou obrigado a dizer ou fazer algo contra a sua vontade”, diz Gurniak. “Se for contra seus valores ou crenças pessoais, você simplesmente não agirá de acordo com as informações fornecidas durante o transe.”
Em vez disso, é provável que você experimente um relaxamento profundo, embora ainda esteja ciente do que está sendo dito, acrescenta Gurniak. “Alguém em transe hipnótico descreveria como algo entre estar bem acordado e adormecido”, diz ele. “Eles estão totalmente no controle e podem parar o processo a qualquer momento, porque você só pode ser hipnotizado se quiser. Trabalhamos em equipe para atingir o objetivo da pessoa. ”
É claro que o número de sessões necessárias depende totalmente de sua resposta pessoal à hipnose. Alguns podem ver os resultados em apenas um a três, diz o Dr. Cruz, enquanto outros podem precisar de oito a 15 sessões. E, novamente, pode não ser eficaz para todos.
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