Como impedir que pensamentos negativos entrem em sua mente?
Auto-Aperfeiçoamento
Se você recentemente teve alguma experiência ruim, na maioria das vezes ficaria pensando nisso por dias a fio. Quando algo assim acontece com você, seria praticamente impossível se livrar dos pensamentos negativos.
Muito provavelmente, você estaria ciente dos efeitos prejudiciais do pensamento negativo e não gostaria de insistir neles. Fazer com que os pensamentos negativos desapareçam é mais fácil falar do que fazer.
A razão desta nossa doença é simples de compreender. A configuração padrão para nossas mentes é favorecer a negatividade. O poder e a influência que os pensamentos negativos desfrutam sobre nossas mentes são muito maiores do que os bons e positivos.
No entanto, nada é impossível se você realmente se dedicar a isso. É possível desenvolver uma atitude positiva em relação à vida que pode evitar que pensamentos negativos entrem em sua mente subconsciente e atormentando-o. Ou pelo menos não permitir que permaneça lá por muito tempo.
Este artigo descreve maneiras de parar de pensar em algo negativo.
Por que você precisa controlar os pensamentos negativos?
Muitos estudos e pesquisas extensas provaram, sem sombra de dúvida, os efeitos prejudiciais do pensamento negativo. Quando você permite que eles fiquem em sua mente por muito tempo, eles reduzem a capacidade de seu cérebro de pensar, raciocinar e criar memórias. Em outras palavras, eles agem como assassinos silenciosos, destruindo as capacidades e recursos do seu cérebro.
A negatividade pode criar uma sensação de desesperança e desamparo que obviamente levará à depressão. A depressão cria pensamentos ainda mais negativos, formando assim um ciclo vicioso do qual é quase impossível escapar.
Novamente, não é apenas a sua saúde mental que está sendo afetada pelo pensamento negativo. Conseqüentemente, isso também prejudica sua saúde física.
Emoções que surgem sem restrições, julgamento ou apego não têm impacto positivo ou nenhum em nossa saúde. Por outro lado, emoções reprimidas ou sentimentos negativos podem sugar toda a sua energia, levando a problemas de saúde física e mental.
7 atividades / exercícios para parar o pensamento negativo
1. Mantenha boa companhia
A companhia que você mantém tem efeitos de longo alcance em sua saúde mental. Seus amigos íntimos e associados têm uma grande influência em seus pensamentos e ações. Você pode nem estar ciente disso. Portanto, é importante ser exigente com os amigos que você escolher para se cercar.
As pessoas com quem você passa a maior parte de suas horas de vigília podem influenciá-lo de maneiras boas e ruins. Já ouviu o ditado que os pássaros da mesma pena voam juntos? Isso significa que pessoas com atitudes e aptidões semelhantes se reúnem. A companhia que você mantém diz muito sobre seu personagem.
Quando as pessoas com as quais você se associa têm mentes positivas, os pensamentos ruins, mesmo que consigam entrar, não poderão permanecer por muito tempo. Eles serão varridos pela positividade coletiva da empresa que você mantém. Infelizmente, o inverso é verdadeiro. Mesmo se você for uma pessoa alegre e de mente positiva, na companhia de pessoas negativas, sua positividade será abafada e substituída por negativas.
Você é quem você é em virtude da companhia que mantém - T B Joshua
2. Cuide-se bem
As coisas podem dar errado tanto mental quanto fisicamente quando você não está prestando atenção suficiente a si mesmo e à sua saúde. Antes de pensar em eliminar a negatividade, é importante avaliar o quão bem você está se tratando.
Quando você não está desfrutando do melhor da saúde ou se o ambiente ao seu redor é irritante ou desconfortável, você está na verdade enviando um convite para que pensamentos negativos venham e habitem sua mente subconsciente. Quando você mantém a porta aberta para a negatividade, não há ninguém para culpar a não ser você mesmo.
É mais provável que você se sinta feliz e tenha pensamentos positivos quando está no auge da saúde. Sensação de saciedade, comida nutritiva, bom descanso, ambientes aconchegantes e confortáveis só podem desencadear pensamentos positivos. Mesmo quando você se depara com a negatividade, não demorará muito quando você estiver se cuidando bem.
3. Reavaliar as circunstâncias
Como diz o ditado, cada nuvem tem um forro prateado. Procure-os nas situações mais sombrias. Mesmo se não houver nenhuma evidência de sua existência e escondida da vista. Você pode precisar olhar a situação de outro ângulo para identificá-la.
Por exemplo, você sempre não está pontuando bem nas disciplinas de ciências. Talvez esses não sejam seus pontos fortes. Talvez você esteja interessado em línguas, história ou artes plásticas. Você pode não ter reconhecido sua inclinação para outros assuntos de outra forma. Algum dia você acabaria agradecendo às suas estrelas por terem falhado com você na ciência. Ou então você nunca teria encontrado sua verdadeira paixão.
4. Faça um caso a favor e contra
Quando a voz em sua cabeça está tendo opiniões negativas sobre a situação, tente apresentar argumentos contraditórios. Assuma a posição de um estranho e discuta com você mesmo. Embora isso possa parecer um pouco estranho, funciona bem, desde que você possa fazer a dramatização de maneira perfeita e eficaz.
Considere esta situação. Você está convidado para um evento oficial. Sua voz interior lhe diz para não ir, porque esses eventos são maçantes e entediantes e nada de excitante acontece ali. Você pode pegar o outro lado do caso com os argumentos como se você fosse encontrar alguns velhos amigos e eventos como esses o ajudam a ganhar contatos sociais.
Sempre há dois lados de uma moeda, se você quiser virá-la e procurá-la.
5. Desvie sua atenção
Este é um dos métodos mais eficazes para tirar os maus pensamentos da cabeça. Mesmo sabendo que está se distraindo, ainda funcionaria sem falhas.
Atividades atraentes são as melhores para desviar sua atenção da negatividade. Dependendo de sua afinidade com os pensamentos negativos e de quão poderosos ou influentes eles são, você precisa criar distrações mais fortes que possam capturar sua atenção.
Como um livro incontestável, músicas favoritas ou uma chamada para um amigo. O exercício físico é um excelente desvio do pensamento negativo, pois promove ativamente a positividade.
6. Evite palavras absolutas
Palavras absolutas como sempre e nunca têm um toque de finalidade nelas. Como sabemos com certeza, a única constante na vida é a mudança. Nada é definitivo na vida. Mesmo a melhor das regras tem exceções. O truque aqui é estar ciente das exceções e procurá-las.
Quando você se depara com uma situação que sente que vai falhar, procure finais alternativos. Como uma entrevista de emprego. Pode haver 100 razões para você acreditar que irá falhar novamente. Mas usar palavras absolutas é como pregar pregos em um caixão. Há uma nota de certeza e irrevogabilidade nisso.
Contanto que você consiga manter sua mente aberta para outros resultados, você ainda pode ter uma chance de ganhá-lo.
7. Sacuda a sensação e comece a trabalhar
Mesmo que a situação pareça impossível de ser salva, acredite que você ainda tem uma chance. Freqüentemente, é sua mente pregando peças em você, escondendo alguns fatos relevantes. Não se desespere e desista. Em vez disso, jogue o sentimento fora, arregace as mangas e prepare-se para sujar as mãos. Prepare-se para um trabalho árduo.
No caso de os pensamentos ruins estarem oferecendo uma boa luta e não estarem dispostos a recuar, é mais uma razão pela qual você deve trabalhar duro para recuperar o controle de sua mente. Os pensamentos negativos são como ervas daninhas no jardim. Assim que você permitir que criem raízes, eles tomarão conta de todo o jardim e o destruirão.
Agarre a vida pelos chifres e coloque-a de volta nos trilhos.
Pensamentos finais
Os pensamentos negativos são semelhantes a uma agulha em uma ranhura. Quanto mais tempo a agulha permanecer na ranhura, mais e mais fundo ela ficará e mais difícil será retirá-la. O remédio mais fácil e simples seria removê-lo cedo o suficiente, antes que se enraíze na ranhura.
Novamente, tentar eliminar os pensamentos negativos seria uma tentativa inútil. Sua presença é vital para o equilíbrio da mente. Assim como você não se deixa levar pela negatividade, muita positividade também pode ser prejudicial. E experimentar alguma forma de negatividade de vez em quando o ajuda a apreciar mais as coisas boas da vida.
Com um pouco de determinação, você pode garantir que os pensamentos negativos não durem muito e os positivos tenham a oportunidade de florescer.
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