Como iluminar seu humor com a terapia do riso?
Auto-Aperfeiçoamento
É sabido que o melhor remédio é o riso. Ele pode dissipar a tensão e aliviar doenças relacionadas ao estresse. Muitos estudos confirmaram os benefícios do riso para a saúde. Apesar das provas contundentes sobre o uso terapêutico do riso, ele raramente é usado na medicina convencional. Por que?
Esqueça a utilização do riso na área médica, nem mesmo estamos explorando essa atividade simples como um destruidor de estresse em nossas vidas diárias. E isso também quando estamos muito conscientes dos efeitos colaterais do estresse em nossa saúde. Por que relutamos tanto em usar o riso para evitar uma série de doenças relacionadas ao estilo de vida?
A resposta pode ser simples demais - a ponto de soar ridícula. Rir simplesmente não faz parte do nosso hábito. Neste mundo moderno, levamos nossas vidas muito a sério e deixamos de ver o lado mais leve das coisas. Isso significa que, para obter os benefícios do riso, temos que incluí-lo deliberadamente em nossas vidas. Este é exatamente o objetivo da terapia do riso.
Quem disse que todas as coisas boas são difíceis de praticar? Ou apenas pílulas amargas te fazem bem? Com o riso, você consegue se divertir e colher os benefícios. Então, por que não experimentar a terapia do riso?
Além de aliviar a tensão muscular, o riso proporciona um bom treino para os músculos do rosto, abdômen e diafragma. Quando damos uma boa risada, nossos músculos abdominais passam por um conjunto completo de expansões e contrações, semelhantes a um treino abdominal.
Aqui estão alguns exercícios simples de riso para soltar esses músculos engraçados.
1. Falando sem sentido para sua imagem no espelho
Olhe para si mesmo no espelho e comece a falar bobagens. Você pode optar por algo simples, como blá-blá-blá-blá, ou conversa sem sentido mais complexa, inserindo sons como ‘idig’ entre as sílabas. Veja como você desmorona em nenhum momento.
2. Use seu corpo para expressar o sentimento
Quando você se deparar com algo engraçado, não apenas ria. Use seu corpo para expressar a sensação de uma maneira melhor. Como bater palmas, saltar para cima e para baixo.
3. Enquadre sua cena de estresse
Volte ao seu passado e recupere aquele momento em que você estava estressado. Capture toda aquela cena com todos os presentes em uma moldura de galeria de arte com todos os seus enfeites extravagantes. Observe como esse simples exercício muda sua percepção desse incidente.
4. Toque as melhores risadas que você já ouviu em sua mente
Pode ser um de seus amigos, irmãos ou colegas que tenha aquela risada contagiante. Alguém que pode ajudá-lo a esquecer suas preocupações com o riso. Alguém que pode ajudá-lo a rir de suas tristezas. Lembre-se daquela risada especial e jogue-a em sua mente. Agora, recupere aquela cena do seu passado que o estressou. Toque a mesma risada simultaneamente. Repita este exercício algumas vezes até sentir a tensão se dissipar.
5. Crie seu próprio palhaço inflável
Respire o ar em um palhaço inflável imaginário. Observe o palhaço enquanto ele fica cada vez maior. Quando ele for ampliado, você pode fazer perguntas como O que posso fazer para ser mais feliz ?, Como posso me divertir mais? ou como posso ficar mais alegre ?. Lembre-se de que você pode convocar esse palhaço quando quiser.
Esses exercícios podem parecer bobos e triviais no início. Acredite neles e pratique-os seriamente, você ficará surpreso com os resultados.
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