Como encontrar paz interior consigo mesmo?

Auto-Aperfeiçoamento

Como Encontrar Paz Interior com Você Mesmo

Tudo é possível quando você tem paz interior. - Mestre Shifu no Kungfu Panda 2

Se você assistiu ao filme Kungfu Panda 2, deve estar familiarizado com as citações sobre a paz interior de Oogway e do Mestre Shifu. Ou então, você pode ter se deparado com as sábias palavras de grandes mentes que vivem / viveram entre nós.

Alguns dizem que é difícil encontrar paz interior. Como diz o Mestre Shifu, alguns escolhem meditar por 50 anos em uma caverna assim ... ... sem o menor sabor de comida ou água. Alguns o encontram por meio da dor e do sofrimento, como eu.

Não há dúvida sobre a necessidade de encontrar paz interior. A única questão é como encontrá-lo.

Se você está pensando em meditar nas montanhas, passar férias nas Maldivas, ir a um retiro de bem-estar ou algo semelhante para encontrar paz interior, espere! Nenhum desses lugares vende paz interior em pacotes amarrados com fita vermelha. Você também não precisa ir à falência em busca da paz interior.

A paz interior é algo que você precisa cavar fundo e encontrar dentro de si mesmo.

E, a maneira de encontrar a paz na vida não é a mesma para todos. Não é uma proposta do tipo tamanho único. O processo de descoberta da paz interior envolve uma compilação de práticas para o autocuidado e o amor-próprio adaptadas para acomodar hábitos, características, inclinações e preferências individuais.

Este artigo oferece algumas práticas comuns que você pode considerar adequadas para encontrar paz interior.

O que exatamente é paz interior e por que ela é importante?

A paz exterior é inútil sem paz interior. - Gandhi

A paz interior pode ser definida como o estado de calma, apesar da turbulência ao redor. É a capacidade de permanecer calmo física, mental e espiritualmente, apesar da presença potencial de fatores de estresse.

A paz interior é considerada o precursor das emoções e sentimentos de felicidade e contentamento.

Ter paz interior não significa ausência de estressores ou conflitos ou uma vida sem problemas. É a capacidade de lidar com as situações e emoções negativas que são inevitáveis ​​em nossas vidas.

A paz mental é algo que a maioria de nós é depois de toda a vida. Como uma miragem, ela continua nos iludindo. Paz se traduz em menos ansiedade, estresse, medo e preocupação. Aqui estão alguns dos benefícios de se alcançar a paz interna.

  • Melhor equilíbrio em sua vida
  • Maneira aprimorada de lidar com os assuntos do dia-a-dia.
  • Níveis de energia aumentados
  • Melhor controle sobre suas emoções
  • Mais pensamento positivo e menos drama na vida
  • Atitude empática, gentil e compassiva para com os outros
  • Capacidade de permanecer imune aos elementos negativos ao seu redor
  • Capacidade de lidar com situações e emoções difíceis
  • Capacidade de fazer julgamentos imparciais e tomar decisões claras, mesmo quando estressado
  • Melhor sono reparador

7 maneiras de encontrar paz interior e felicidade

Se você está deprimido, está vivendo no passado. Se você está ansioso, está vivendo no futuro. Se você está em paz, está vivendo no presente. - Lao Tzu

No fundo, praticar a paz interior não é uma proposta tão difícil. É tudo uma questão de compreender seu verdadeiro significado e encontrar uma maneira de se conectar com você mesmo.

Aqui estão alguns métodos e práticas testados e aprovados para encontrar paz e alegria interior.

1. Exercícios de respiração profunda

A cada respiração, você está inspirando o ar que dá vida e, ao expirar, está expelindo as toxinas do corpo. Estar ciente do processo de respiração e aumentar o controle sobre ele pode ajudar a tirar o melhor proveito disso.

O Yoga recomenda técnicas de respiração profunda que são simples e fáceis de seguir. Isso envolve inspirar profundamente contando até cinco, prender a respiração contando até cinco e expirar contando até cinco. O número de contagens pode ser aumentado ou diminuído de acordo com sua habilidade e conveniência.

Está comprovado que a respiração profunda ajuda a diminuir a frequência cardíaca e, assim, traz calma e paz mental.

2. Assegure-se de que você está seguro e querido

Quando a ansiedade surgir em sua mente e sua paz interior for perturbada, lembre-se das pessoas que você ama e daqueles que o amam. Os pensamentos sobre seus entes queridos trarão alegria e calor e o ajudarão a acalmar seus nervos. Isso permitirá que você trabalhe no problema em questão e encontre uma solução.

3. Visualize cenas que o deixam feliz

A visualização é uma das técnicas mais poderosas para obter controle sobre sua mente e manter o pensamento positivo. Em sua mente, imagine algo que o fará feliz, elevará seu espírito e o transportará ao sétimo céu.

Fique neste mundo imaginário enquanto sua mente mandar. A experiência de visualização pode elevar sua energia positiva às alturas e ajudá-lo a evitar os impactos negativos do meio ambiente. Você se sente como se estivesse flutuando alto entre as nuvens e se sente feliz e alegre.

4. Enfrente os problemas de frente

Fugir dos problemas ou resistir a eles não pode fazer com que desapareçam para sempre. A menos que você invista tempo e energia para entendê-los e tente resolvê-los, os problemas persistirão. Você pode afastá-los, mas eles continuam voltando para assombrá-lo para sempre.

Dê um passo para trás e observe os problemas como um observador. Tente entender e encontrar uma solução permanente. Mesmo que você não consiga encontrar uma solução duradoura, essa técnica ajuda. Você sabe que fez o seu melhor.

Às vezes, quando você olha para o problema de uma perspectiva diferente, você descobrirá que ele não é mais um problema. Freqüentemente, a conversa interna pode ser útil.

5. Seja gentil e compassivo consigo mesmo

Muitos de nós somos os mais duros conosco. Somos hipercríticos e implacáveis ​​em relação aos nossos erros e erros. Tome uma atitude para mudar essa abordagem.

O primeiro passo na direção certa é reconhecer sua luta e sofrimento. Olhe ao redor e perceba que todos estão passando por dificuldades semelhantes e você não está sozinho. Trate-se com amor e empatia. Não os reserve apenas para seus entes queridos. Você mais precisa disso de si mesmo.

Descobriu-se que a conversa interna é imensamente útil para acalmar seus níveis de ansiedade. Diga a si mesmo que você está protegendo e sempre vai amar a si mesmo e estar sozinho. Quando você estiver passando por momentos difíceis, diga a si mesmo que isso também passará.

6. Faça uma lista de coisas felizes para fazer

Assim, quando você estiver estressado e infeliz, você pode facilmente escolher um da lista e segui-lo. Você pode achar que isso não é necessário, mas a verdade é que, quando você está estressado, seu cérebro raramente funciona bem e você não consegue pensar direito.

Ter uma lista pronta pode tornar tudo mais simples. Talvez seja cozinhar, fazer jardinagem, limpar ou sair para dar um passeio. Faça algo de que goste.

7. Sinta-se grato por todas as suas bênçãos

Muitas vezes nos pegamos reclamando quando as coisas dão errado. Com que frequência agradecemos quando as coisas vão bem? Isso se refere principalmente aos acontecimentos do dia-a-dia e não a eventos maiores e que mudam vidas. Estamos acostumados a considerar as coisas como certas quando a vida está fluindo suavemente.

Isso é algo que precisa mudar. Você pode perguntar: Preciso agradecer por chegar ao escritório a tempo? A quem devo agradecer?

Sim você deveria. Se alguém lhe deu uma carona, você pode agradecer. Se você não consegue descobrir a quem agradecer, agradeça ao Universo. O ponto mais importante aqui é o sentimento de gratidão em sua mente. Crie o hábito e seus níveis de energia permanecerão altos ao longo do dia.

Mais algumas sugestões para encontrar paz interior

  • Ajude os outros sem esperar nada em troca
  • Dê uma ajuda a um estranho
  • Conecte-se com outras pessoas
  • Faça trabalho voluntário
  • Pratique a atenção plena
  • Aprenda a aceitar coisas que estão além do seu controle
  • Passe um tempo perto da natureza
  • Experimente a mediação e a ioga
  • Responsabilize-se por suas ações
  • Esquecer o passado; não permita que o passado defina você
  • Ame-se incondicionalmente
  • Aprenda a se contentar com o que você tem

Pensamentos finais

Não deixe o comportamento dos outros destruir sua paz interior. - Dalai Lama

A paz de espírito não requer um ambiente tranquilo e sossegado. O propósito de obter paz interior é permanecer equânime em situações estressantes. Portanto, não espere que as coisas se acalmem antes de buscar a paz interior.

Como você pode ver, existem vários métodos para praticar a paz interior. O que funciona para alguns pode não funcionar para outros. Escolha aqueles que melhor se adaptam ao seu temperamento e situação. Buscar a paz não é tão difícil quanto parece.

Leitura recomendada: