Como se alimentar de maneira saudável no Burger King
Comida
Burger King Talvez os desejos da madrugada tenham atingido, ou talvez você tenha um ponto fraco para um lanche Whopper uma vez por mês (ahem, semana). Burger King tem um menu bastante extenso. Tem hambúrguer vegetariano, saladas, batatas fritas, tortas, shakes e, sim, há até opções saudáveis no Burger King também. Veja aqui o que comer (e o que evitar) se você estiver procurando um almoço ou jantar magro.
O que pedir
Se você está em uma dieta baixa em carboidratos e não observa a ingestão de sódio, o Salada de Frango no Jardim pode ser uma boa escolha para você. “Esta salada contém sete gramas de fibra, 40 gramas de proteína e apenas 10 carboidratos líquidos por 520 calorias. E o frango tem muita proteína de recheio ”, diz Verão de verão , MS, RDN.
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O Chick-fil-A é saudável? “Escolha o frango grelhado em vez do frango crocante para manter o teor de calorias, carboidratos e gordura mais baixo. Lembre-se, no entanto, de que o molho adiciona calorias extras, carboidratos e sódio. ”
Talvez uma escolha ainda mais sábia, se você está contando as calorias, é o g sanduíche de frango recheado. Tem menos sódio e menos gordura saturada do que a salada e menos calorias (470), além de conter 37 gramas de proteína, o que ajuda a mantê-lo sentindo-se satisfeito por mais tempo ”, aconselha Lindsey Toth, MS, RD, da Swanson Health.“ Você pode adicione uma salada de acompanhamento de jardim ao seu pedido para obter seus verdes e ainda sair melhor do que se você tivesse pedido apenas a salada de frango de jardim ”, diz ela.
Escolhas Saudáveis
Salada de Frango no Jardim 
Nuggets de frango com 4 peças 
Hamburger 
Sanduíche De Frango GrelhadoTalvez surpreendentemente, o hambúrguer clássico no Burger King é outra opção sólida. “Às vezes você só quer um hambúrguer! Comer de forma mais saudável não é privar-se completamente, é equilíbrio e fazer melhores escolhas. O hambúrguer exclusivo do Burger King pode satisfazer seu desejo por hambúrguer com menos da metade das calorias, gordura saturada e sódio da maioria de seus outros hambúrgueres ”, diz Toth.
Burger King Nuggets fã? Atenha-se ao pedido de quatro peças e você terá o selo de aprovação de um nutricionista para a seleção de 170 calorias com oito gramas de proteína e 1,5 gramas de gordura saturada. “Eu gosto deste item porque embora ele não contenha muitas fibras, ele tem uma quantidade decente de proteína para um total de baixo carboidrato e não tem adição de açúcar como alguns produtos alimentícios processados”, observa. Burger King Por que você deve considerar o menu King JR “O Burger King tem muitos itens JR que são ligeiramente menores e muito mais baixos em calorias, gordura e sódio do que seus equivalentes maiores”, ressalta Karen Z. Berg, MS, RD, CDN. Se você está com vontade de comer hambúrguer, cheeseburger ou nuggets, sacie esse desejo pedindo do cardápio JR. Abraçando o seu eu de infância e agarrando o Refeição Hamburger King Jr é uma boa escolha se você está procurando variedade. “A refeição consiste em um hambúrguer relativamente simples (o hambúrguer é coberto com picles, mostarda e ketchup) e inclui um lado de compota de maçã sem açúcar e leite”, compartilha Suzanne Fisher MS, RD, LDN, fundadora da Fisher Nutrition Systems . “Gostamos desta refeição por seu senso de controle da porção, conteúdo de proteína e adição de uma fonte de fruta sem açúcar e um copo de leite - o que aumenta ainda mais o valor de proteína e cálcio.” Emparelhe seu sanduíche com sabedoria Nós sabemos, isso tira toda a diversão, mas Yule sugere que você coma - você adivinhou - uma salada ao invés de batatas fritas com seu hambúrguer para reduzir as calorias, carboidratos e gordura da refeição. Essa simples troca pode economizar centenas de calorias (deixando espaço para a sobremesa!) E o volume aumentado pode fazer a refeição parecer mais farta ”, diz Yule. Aumente a nutrição da sua salada “Coisas aparentemente pequenas como mudar para o molho balsâmico Lite e pedir sua salada sem croutons podem reduzir as calorias, gordura e sódio”, aconselha Toth. Ou adicione grão de bico em lata (ou outro feijão de sua preferência) para aumentar seu conteúdo de proteína sem acumular gordura saturada. Pule a maionese e livre-se dos molhos para imersão Um trago aparentemente inofensivo de maionese pode realmente diminuir a nutrição de sua refeição. “Considere remover a maionese dos hambúrgueres para reduzir até oito gramas de gordura”, diz Fisher, um movimento que também pode economizar 70 calorias. 
Burger King 
As coisas mais saudáveis para pedir na Taco Bell
Molhar suas batatas fritas, batatas fritas ou anéis de cebola em ketchup ou mostarda (ou comê-los simples) é o caminho a percorrer. “Cuidado com os molhos. Eles podem adicionar potencialmente 150 calorias, 15 gramas de gordura e mais de 300 miligramas de sódio ”, adverte Fisher. “Os maiores infratores são o molho Ranch Dipping e o molho picante Onion Ring Dipping.”
Mas se encharcar seu hambúrguer com molho de fazenda é a melhor maneira de você viver sua vida, então siga este conselho com um grão de sal ... generosamente polvilhado sobre as batatas fritas do Burger King.
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