Conselhos para se relacionar com alguém que tem ansiedade
Auto-Aperfeiçoamento
Namorar é difícil na melhor das hipóteses. Adicione ansiedade à mistura e você estará levando a luta e a dor a um nível totalmente diferente.
Significa que amar alguém com ansiedade e depressão é impossível? Ou significa que você deve evitar namorar alguém com ansiedade?
Não, isso seria ir longe demais. Não há necessidade de tais etapas extremas.
Além disso, você pode não saber que seu parceiro está sofrendo de ansiedade até que você os conheça melhor. E deixá-los naquele ponto seria a coisa mais desumana a se fazer. Além disso, seria semelhante a conceder uma derrota sem lutar.
O namoro foi comparado a muitas coisas - um teste, uma entrevista, um investimento e um vício. Mas a melhor comparação de todas é com um campo de golfe. Existem perigos em todos os lugares. Você precisaria de todas as habilidades de um profissional para superar todos eles.
Quando você inclui a ansiedade na cena já difícil, é natural ficar apreensivo com isso.
As coisas vão ser realmente difíceis. Mas se você acha que seu relacionamento vale o esforço, continue lendo. Fazer um pouco de esforço de sua parte para compreender alguém com depressão e lidar com a situação da maneira certa pode tornar seu relacionamento tão amoroso e agradável quanto qualquer outro.
Este artigo oferece dicas e orientações sobre como navegar nas águas turbulentas dos relacionamentos quando você está namorando alguém que vive com ansiedade ou depressão.
O que você precisa fazer ao namorar alguém com ansiedade
Se você fosse avisado por seu parceiro de que eles estão lutando contra problemas de ansiedade no início, seria mais fácil lidar com isso. Quando seu parceiro está ciente e aceitando a condição, isso tornaria as coisas mais simples.
Com mais frequência, você pode ficar sabendo disso depois de meses juntos. Em vez de mantê-lo em segredo e pisar em ovos, você pode trazer o assunto à tona com muita sensibilidade. Tome cuidado para não julgar. E seja o mais solidário que puder.
Seu parceiro pode até negar. Em caso afirmativo, deixe por enquanto e traga-o para uma data posterior. Lentamente, tente convencer seu parceiro de que ele está realmente lutando contra esse inimigo invisível. Ao mesmo tempo, ofereça seu apoio incondicional para ajudá-los a lidar com isso.
De qualquer forma, é melhor deixar isso aberto do que ignorar, negar ou ocultar.
Compreendendo a ansiedade nos relacionamentos
Reunir mais informações e aprender os fatos básicos sobre a ansiedade pode ajudá-lo a entender melhor o que seu parceiro está passando e oferecer a ele o tipo certo de apoio.
Aqui estão alguns fatos básicos sobre ansiedade que você pode considerar úteis para apoiar e ajudar um parceiro com ansiedade.
- A ansiedade é um problema comum que afeta a todos. Apenas em sua forma severa, torna-se um problema.
- A ansiedade é um problema de saúde mental. Não é uma fraqueza de caráter. É um problema real e não algo inventado.
- Em sua forma grave, a ansiedade pode ser debilitante. Pode impedir que os doentes funcionem normalmente ou tenham uma vida normal.
- Altos níveis de estresse e resposta de lutar ou fugir são comuns entre aqueles que sofrem de ansiedade, mesmo quando a situação não os justifica. Freqüentemente, eles se preocupam se você vai abandoná-los ou trapacear no relacionamento.
- Não há lógica ou fundamento lógico na ansiedade e seus sintomas. Mesmo quando eles sabem que algo está bem, eles ainda se preocupam com isso.
- Pessoas com ansiedade podem ter períodos em que são normais.
- Muitas vezes ficam ansiosos com sua ansiedade porque não querem incomodar os outros.
- Não há cura ou maneira de resolver o problema de ansiedade. Você só pode aprender a conviver com isso. A psicoterapia pode ajudar a mantê-lo sob controle.
- Pessoas com ansiedade podem ser felizes e ter relacionamentos saudáveis.
Como a ansiedade afeta os relacionamentos?
Ansiedade e relacionamentos não são compatíveis. Isso não significa que eles são impossíveis de gerenciar juntos.
O modo como a ansiedade afeta seu relacionamento depende da gravidade da ansiedade de que seu parceiro está sofrendo. Quando eles têm ataques de ansiedade, sua cabeça fica cheia de pensamentos ansiosos, dúvidas e perguntas incômodas. Geralmente, eles estão na forma de cenários hipotéticos.
- E se eles me deixarem?
- E se eles não me amam?
- E se eles estiverem mentindo para mim?
- E se eles estiverem me traindo?
- E se eles estiverem escondendo algo de mim?
Não há fim para esses cenários hipotéticos. A maioria deles está relacionada ao seu relacionamento. Se nada for feito para ajudar a aliviar a ansiedade do relacionamento, os pensamentos ansiosos desse tipo tendem a piorar.
Esses pensamentos serão refletidos em seu comportamento e ações. Quando as dúvidas em suas mentes ficam muito intensas, eles podem começar a agir irracionalmente. Eles podem até testar seu compromisso com o relacionamento com estratégias duvidosas. Tudo isso pode impactar o relacionamento.
A ansiedade em seu parceiro pode se manifestar de diversas formas. Tal como,
- Comportamento irritado e com raiva
- Comportamento distraído e fora de foco
- Comportamento excessivamente crítico ou passivo-agressivo
- Comportamento esquivo ou crítico
- Comportamento obsessivo-compulsivo
Como gerenciar a ansiedade em um relacionamento?
O relacionamento com alguém com ansiedade não é fácil. Mas, com as estratégias de enfrentamento corretas, você pode fazer seu relacionamento funcionar tão bem quanto qualquer outro.
Aqui estão algumas dicas e sugestões para ajudá-lo a lidar com a ansiedade nos relacionamentos.
1. Saiba mais sobre o transtorno
Entenda o que seu parceiro está passando. Mas não use seu conhecimento recentemente adquirido para educar seu parceiro sobre sua própria aflição. Eles lidam com isso há muito tempo e sabem mais sobre isso do que você.
2. Seja casual em sua abordagem.
Como seu parceiro já está sofrendo de ansiedade, você deve tomar cuidado redobrado para não piorar a situação. Você pode mostrar que se importa, oferecer seu apoio e ajudá-los sem se estressar com sua condição debilitante. Não fazer julgamentos e ser aberto em suas interações ajudará.
3. Tenha cuidado para não interpretar mal o comportamento deles como rude, indiferente, ignorante ou insensível.
Na verdade, o comportamento deles parece ser totalmente negativo. Mas tente entender que essa não é a intenção deles. O comportamento deles está apenas parecendo assim para você. Portanto, não os acuse de comportamento negativo. Tente ver isso como parte do negócio.
4. Não veja seu parceiro e sua ansiedade como uma entidade.
Tente examiná-los separadamente. Se você tirar a ansiedade da equação, seu parceiro ainda é a mesma pessoa por quem você se apaixonou. Tente lembrar que a ansiedade é uma aflição mental que os afeta. Isso não os define.
5. Não leve o comportamento deles para o lado pessoal.
Não é dirigido a você. Também pode parecer que eles estão acusando você pessoalmente, quando tudo o que você quer é ajudar. Eles também não estão acusando você. Em seu estado mental confuso e confuso, seu comportamento está saindo assim. Tente não se sentir ofendido e mostre-lhes mais consideração.
6. Certifique-se de não sucumbir à ansiedade.
Lidar com uma pessoa que sofre de ansiedade é o suficiente para deixá-lo estressado e ansioso. Cuide de sua saúde mental para que você possa permanecer forte para o bem de vocês dois.
7. Não abandone sua vida.
Se você deixar de lado suas necessidades e quiser acomodar as demandas de seu parceiro, isso pode afetar seriamente sua saúde mental. Mantenha sua vida pessoal equilibrada com seus próprios sistemas de suporte emocional e métodos de alívio do estresse.
8. Pratique Mindfulness para Ansiedade
Mindfulness é um ato de focar no momento presente e trazer consciência para os pensamentos, sentimentos, sensações corporais. Tem sido associada à melhora da saúde mental e da ansiedade.
Mindfulness engloba uma variedade de exercícios mentais e físicos, como meditação, concentrando-se em sua respiração entrando e saindo. Essas técnicas podem ajudá-lo a reduzir o estresse e aprofundar sua conexão com o momento presente. Para obter mais detalhes, consulte nosso guia sobre como praticar mindfulness para ansiedade .
9. Não hesite em consultar um conselheiro de casais.
A situação pode se tornar insuportável e consultar um conselheiro não é um sinal de seu fracasso ou fraqueza. O tipo certo de intervenção antes que fique além do reparo pode ajudar a salvar seu relacionamento. Você também pode dar uma olhada em nosso guia em seis atividades que ajudam com a ansiedade nos relacionamentos.
Pensamentos finais
Todos nós sabemos que a ansiedade arruína os relacionamentos se você não for cuidadoso e alerta. Amar alguém com ansiedade ou ajudar alguém com ansiedade é difícil. Sendo um parceiro compreensivo e solidário, você pode ajudar seu parceiro e também salvar seu relacionamento.
Se você quiser obter mais informações sobre como lidar com a ansiedade do relacionamento, verifique o poderoso afirmações para ansiedade e medo .