Destruí placas, uma impressora e objetos pontiagudos em uma sala de raiva para tentar eliminar o estresse
Saúde
Sam Gutierrez Estranho ou Bem-Estar é uma série da OprahMag.com onde os funcionários respondem à pergunta: nós verdade precisa do modismos 'woo-woo' que continuamos vendo nas redes sociais em nossas rotinas de autocuidado? Colocamos em prática tratamentos estimulantes, de haloterapia a ioga facial, para que você não precise fazer isso - tudo em nome de uma vida melhor.
'Bom dia, você está com raiva?' meu editor me perguntou um dia. E es, estou com raiva e estressado , Eu refleti para mim mesmo. Estou nervoso com minhas finanças, o superlotado N.Y.C. metrô, o fato de que as mulheres ganham estatisticamente menos dinheiro do que os homens -Eu poderia continuar e continuar. Felizmente, sua pergunta não foi em vão. Ele estava perguntando se eu estaria interessado em testar algo que pudesse aliviar o estresse e a raiva: salas de raiva.
Eu tinha ouvido falar sobre salas de raiva antes de visitar uma em uma missão, mas nunca pensei em ir sozinha. A ideia de pagar para destruir coisas parecia contra-intuitiva na melhor das hipóteses, um desperdício completo de dinheiro na pior. Mas quando ele sugeriu dar a eles uma tentativa para aliviar meu estresse e frustração, fiquei interessado, mesmo como alguém que regularmente vai à terapia para obter uma liberação.
Para os não iniciados, os quartos da raiva são espaços onde os hóspedes podem passar de 15 a 30 minutos em uma sala privada quebrando itens como pratos de vidro, xícaras e TVs de tela plana com tacos de beisebol, barras de cabeceira e outras ferramentas que, de outra forma, machucariam você. Em média, o custo de uma sessão varia de US $ 25 a US $ 245, dependendo do tipo e da quantidade de itens que você está quebrando .
Sam Gutierrez Depois de alguma pesquisa rápida, encontrei uma sala de raiva próxima chamada The Wrecking Club . Combinei com o proprietário, Tom Daly, e escolhi uma tarde tranquila de terça-feira durante a qual poderia ficar fora do trabalho por algumas horas. O que seria verdade descer?
Ao chegar, Daly me pediu para preencher um formulário e explicou que, por razões de segurança, eu teria que colocar algumas luvas, óculos de proteção para cobrir os olhos e um capacete antes de quebrar as coisas em pedaços de forma agressiva. Bem simples. Assim que me vesti, Daly me conduziu até a área de destruição, passando por baldes e mais baldes com os objetos que logo seriam destruídos.
Sam Gutierrez Dentro da sala, as paredes eram revestidas de metal, o que ajuda a definir toda a atmosfera barulhenta de quebra. Eu vi duas bonecas surradas em um canto, e também notei pela primeira vez uma tomada que me permitia conectar meu telefone e explodir minha playlist, a trilha sonora desta aventura. O quarto estava empoeirado e bastante vazio, muito parecido com uma garagem subterrânea suja. Antes de começar, Daly trouxe mais pratos, louças e uma impressora.
Sam Gutierrez Eu sabia que deveria quebrar algumas coisas, mas por onde começar? Como, exatamente, eu deveria ir de 0 a 100 na escala esmagadora estava além de mim. Depois de alguma deliberação, escolhi a lista de reprodução 'Alternative 10's' no Spotify, esperando que uma jam animada dos Strokes me deixasse empolgado e agitado.
Antes da minha primeira tentativa, eu não conseguia sair da minha cabeça. Eu realmente deveria pegar uma marreta e ir em frente? Daly estava me observando na pequena câmera de segurança no canto? Havia algo importante no trabalho que eu não estava prestando atenção porque estava aqui?
Disse a mim mesmo que não havia maneira certa de fazer isso e peguei um bastão para dar uma pancada na impressora. BAM! Vidro por toda parte. Temi que tivesse estilhaço no rosto, mas me lembrei dos óculos. Então, peguei um prato e joguei na parede. RACHADURA! Isso foi tão satisfatório , Eu refleti para mim mesmo. Coloquei uma xícara de chá em um manequim e rebati melhor do que um jogador de beisebol. PANCADA! Então eu me perguntei, Uma barra de cabeceira causará mais danos a esta impressora? BAQUE! Quem diria que essas máquinas tinham tanto vidro?
Sam Gutierrez Em retrospecto, eu percebo que deixei de ser hesitante sobre como começar a ir a todo vapor no meu esmagamento. Em vez de deixar meus pensamentos chegarem a mim - minhas preocupações, minha agenda lotada, meus prazos -, passei a me preocupar exclusivamente em desmontar a impressora na minha frente, acertar o manequim inocente e fazer aqueles pratos cantarem ao encontrarem seus destino contra a parede. Passei por todos os meus itens, destruindo cada um e todas as minhas preocupações junto com eles. Eu estava tão apaixonado pelo vidro e pedaços aleatórios de cerâmica espalhados pelo chão que nem percebi o tempo passar. Quando não havia mais nada para desmontar, fui embora com orgulho - e uma sensação de alívio por saber que a bagunça não era minha para limpar.
'Como se sentiu?' perguntou Daly.
“Eu nunca soube que tinha forças para destruir todas essas coisas, mas foi muito divertido”, eu disse a ele, radiante.
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Por que flutuei em banhos romanos com estranhos No caminho de volta para o escritório, me senti mais leve, mais otimista e notei uma vitalidade incomum em meus passos. Parei no meu bar de sucos favorito e minha bebida estava por conta da casa ( talvez a positividade atraia resultados positivos ?), o que só aumentou meu bom humor. E quando cheguei em casa, meu namorado não pôde deixar de notar minha leviandade. - O que deu em você hoje? ele disse.
Sinceramente, eu estava cético em dar uma chance a um quarto de raiva. Claro, posso ter me formado em psicologia e defendo a necessidade de fazer terapia, mas isso poderia realmente ajudar as pessoas a se sentirem melhor? Para essa resposta, conversei com psicólogos clínicos Dr. Sarah Allen e Dra. Deborah Offner - que ambos tinham suas reservas também.
Allen e Offner concordam que os exercícios muitas vezes podem ajudar a reduzir o estresse, eliminando a energia reprimida, aumentando a produção de endorfinas e distraindo você de qualquer que seja o problema. “Na verdade, não é bom para nós estarmos nesse estado constante [de estresse], então qualquer coisa que nos faça sentir menos estressados será bom para nós. E ter uma liberação segura dessa energia reprimida, se isso ocorrer em um quarto de raiva, acho que pode ser útil para algumas pessoas ”, disse Allen.
Sam Gutierrez “Mas extrair os efeitos do seu estresse só pode levar você até certo ponto”, acrescentou Offner, “o estresse pode ser um sinal importante para nós de que algo está errado ou precisa de nossa atenção”.
O que eu aprendi? Sim, atividades divertidas como ir para um quarto de raiva podem tratar os sintomas superficiais, mas nosso estresse geral vem de muitos fatores subjacentes que não podem ser resolvidos apenas batendo em objetos íntimos. “Se você está cronicamente estressado, acho que você realmente precisa explorar por que está se sentindo estressado, zangado ou frustrado e, em seguida, procurar fazer mudanças em seu estilo de vida, ou talvez em seus relacionamentos, que evitem esses sentimentos ou ajudá-lo a resolver problemas esses sentimentos ”, disse Allen. Em outras palavras, os quartos da raiva não são um substituto para a terapia.
Além disso, Allen apontou que certas populações, como adolescentes ou pessoas que têm dificuldade em controlar sua raiva, definitivamente deveriam evitar salas de raiva, já que bater, gritar e jogar coisas podem simplesmente reforçar o comportamento negativo. “Você está se treinando para isso, se gritar e bater você pode se sentir melhor, mas isso é uma boa habilidade para a vida? Porque então você está associando raiva com agressão, mesmo nessa situação controlada, ao invés de encontrar soluções para evitar os problemas pelos quais você está com raiva em primeiro lugar ', observou ela.
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Este tratamento facial de acupuntura com pedras preciosas me deixou tão relaxadaEntão, claro, dê uma chance aos quartos da raiva se você sentir a necessidade de relaxar rapidamente depois de, digamos, que seu chefe tenha lhe causado problemas. Mas se o estresse está realmente afetando você, procure maneiras alternativas de acalmá-lo a longo prazo. “Bater nas coisas funciona melhor para fontes de estresse de curto prazo, simples ou diretas”, disse Offner.
Olhando para trás, para minha sessão de 15 minutos , Eu concordaria que os dois especialistas acertaram em cheio. Sim, senti um impulso por algumas horas depois, mas minha positividade começou a se dissipar no final da noite. Na manhã seguinte, voltei a me preocupar com prazos e responsabilidades. A memória de placas de cerâmica quebrando ruidosamente contra uma parede de metal não fez nada para aliviar meus pensamentos inquietos. O que fez ajuda foram algumas habilidades que aprendi ao longo de meus vários anos de terapia - respirar, reenquadrar meus problemas, praticar a gratidão e dar um passo para trás para priorizar novamente.
Não me arrependo do meu tempo no The Wrecking Club, na verdade, eu realmente gostei. Estar em um lugar onde quebrar coisas (incluindo normas sociais) não é apenas aceito, mas encorajado, foi emocionante e algo que eu poderia me ver fazendo novamente. Mesmo que apenas por algumas horas, a experiência fez distraia-me de todos os meus problemas. Mas, como Allen e Offner apontaram, o alívio foi apenas temporário. Não tenho certeza se vou trocar meu terapeuta por um taco de beisebol tão cedo.
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