O que é a meditação no banho de som - e ela realmente ajudará você a relaxar?

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Durante uma recente visita a casa em Los Angeles, meu amigo - um SuperSoul Conversations entusiasta e amante da água com infusão de clorofila - apresentou-me a uma 'aula de ioga sólida' que ela planejava assistir naquele fim de semana. Eu nunca tinha ouvido falar de um, então ela puxou um vídeo de cerca de uma dúzia de adultos deitados em uma sala mal iluminada, perto de um gongo e outros instrumentos de metal e cristal de aparência antiga. Eles estavam praticando meditação de banho de som.

Logo depois, vi esse ritual terapêutico em todos os lugares, mesmo em um episódio de Acompanhando os Kardashians em que Kendall Jenner dá as boas-vindas a um curandeiro de som em sua casa para lidar com sua ansiedade. Curioso, decidi descobrir mais.

Stephanie Rooker é uma musicista e praticante de som no Brooklyn, Nova York. Ela me disse que 'trabalho de som' pode ser terapêutico, e é algo que permanece 'desde o início da existência humana'.

'Tribos indígenas em todo o mundo têm usado o som para a cura', ela me disse. Eles provavelmente não tiravam selfies enquanto faziam isso, hein?

Farol da escola de ioga no Brooklyn.

Monty Stilson

Como ela sugeriu, um ressurgimento do banho de som coincide com o aumento das tendências de bem-estar hoje. Contra o pano de fundo de uma cultura superestimulada e sobrecarregada, os banhos de som abrem um caminho para a equanimidade mente-corpo. E quem não quer se sentir um pouco mais em paz?

Rooker também mencionou que os banhos de som são uma boa opção para quem está cansado de meditar. “O som dá a você algo em que se concentrar, tornando mais fácil limpar a mente”, ela me disse.

O som oferece algo em que se concentrar, tornando mais fácil limpar a mente.

Com tudo isso em mente, fui para Lighthouse Yoga School no Brooklyn para dar uma chance aos banhos de som. Quando entrei no estúdio aberto, encontrei Katie Down, uma psicoterapeuta musical licenciada e facilitadora de banhos sul que conduziu a sessão de duas horas. Cerca de 12 pessoas estavam vestidas com moletons monocromáticos e largos, deitadas em esteiras colocadas concentricamente ao longo das paredes do espaço, onde cobertores de ardósia e cor de trigo foram fornecidos para oferecer suporte para sua cabeça e pernas.

Observei Down sentar-se na cabeceira da grande sala, onde ela estava cercada por tigelas de cristal de quartzo, tigelas de bronze do Himalaia, diapasões, sinos e outros instrumentos musicais de drone. Antes de entrar em meditação profunda com a ajuda de seus instrumentos, a sessão de Down começou com trabalho de respiração e visualização.

Farol da escola de ioga no Brooklyn.

Monty Stilson

Explicando o que esperar, Down disse que o som geralmente ativa o sistema nervoso autônomo de todos para reagir ao estresse diário. Como resultado, banhos sólidos podem ajudá-lo a lidar com a situação. 'Isso pode realmente reverter os efeitos disso e nos ajudar a literalmente deixar ir', disse ela, explicando que estar imerso no som faz com que as ondas cerebrais passem de beta - em que você opera em um alto nível de estresse - para alfa, teta, e, eventualmente, delta, em que ocorre relaxamento profundo. Dizendo que o som é 'energia em movimento', ela disse que a experiência de duas horas é quase como uma forma de acupuntura.

Depois de uma hora no processo de respirar, visualizar e ouvir o tilintar suave, suave e ondulante das tigelas de Down, eu me senti inquieto. Eu ainda carregava a energia nervosa que sentia do caos de um dia agitado em Nova York. A mulher ao meu lado estava deitada de uma maneira perfeitamente sedentária. Eu, entretanto, tive que me mover, assumindo uma posição sentada meditativa. Outros seguiram minha liderança. Pelo restante da aula, eu alternei entre sentar e deitar, minha mente meio focada no que eu relataria para esta história.

Farol da escola de ioga no Brooklyn.

Emile Dubuisson

Eventualmente, uma parte da classe conseguiu voar sem aviso prévio. A queda chegou perto de badalar uma pirâmide de cristal diretamente acima do topo da minha cabeça. As coisas giravam de orelha a orelha e me senti envolvido em uma esfera profunda de experiência sensorial. Foi então que os sons me levaram para outra dimensão. Pude deixar as preocupações da vida diária e, em vez disso, viver com calma em minha própria mente. Eu me senti reconectado a mim mesmo como um ser vibrante em movimento. Nos últimos 20 minutos, Down encorajou o trabalho de voz, que ela diz pode ajudar a levar à liberação emocional.

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“Tudo se resume a como ouvimos uns aos outros, como ouvimos nosso corpo, como estamos ouvindo o espaço, e trata-se apenas de desacelerar tudo e criar espaço ', Down me disse.

No final da sessão, lembrei-me do que me disseram no início desta jornada: Os banhos de som dão aos nossos corpos a oportunidade de se abrir e se reconectar com nós mesmos. Como disse Down, 'é uma maneira holística de o corpo se curar'.

Ao sair do estúdio naquele dia, tive certeza: Missão cumprida.

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