Resolução escorregando? 7 dicas para renovar suas resoluções de ano novo

Feriados

Sid é terapeuta e coach de vida há mais de 30 anos. Ele procura as melhores maneiras de ter sucesso na vida.

Renove suas resoluções agora!

Nunca é tarde para renovar uma resolução de Ano Novo. Se você ainda quer os resultados, comece de novo e vá em frente. Aqui estão dicas e motivação para você se desvencilhar e seguir em direção à vida que você sonha.

Carregue suas resoluções de ano novo

Você precisa gastar um pouco de energia para recarregar suas resoluções de ano novo? Siga o exemplo de Ben Franklin!

Desenhando eletricidade do céu, por Benjamin West [domínio público], via Wikimedia Commons

Aniversário de Ben Franklin

17 de janeiro é o aniversário de Ben Franklin. Coincidentemente, cai na semana em que metade de todas as pessoas que fizeram resoluções de Ano Novo terão desistido delas. Ben deve estar se revirando no túmulo! Ele foi o homem que deu o pontapé inicial na jornada americana em direção ao auto-aperfeiçoamento. Que péssimo presente de aniversário para ele — e para nós!

Se você errou em sua resolução de Ano Novo em qualquer momento do ano, não se sinta mal. Você tem muita companhia. Na verdade, você está na maioria: 88% de todas as pessoas que fazem resoluções de Ano Novo a cada ano desistem e não cumprem sua meta.

Você não gostaria de ser um dos 12% que fazem seu objetivo? Não é sobre ser melhor que os outros. Não se trata nem de melhorar a si mesmo. É sobre se divertir mais. A vida será mais divertida sem esses últimos 20 quilos (essa é a minha meta), sem os cigarros, ou com o novo emprego e salário mais alto. É por isso que você fez sua resolução de Ano Novo em primeiro lugar.

Se você quiser renovar essas resoluções, continue lendo!

7 dicas para reiniciar as resoluções de ano novo

1. Sem Culpa. Basta começar de novo em sua resolução como se fosse o primeiro dia. Não há nenhum benefício em se culpar pelo passado – nenhum benefício, apenas contusões!
2. Anotá-la. Anote sua resolução e leia em voz alta todos os dias. Melhor ainda, escreva UP. Escreva em LETRAS GRANDES em algum lugar onde você o veja todos os dias.
3. Faça diariamente.
4. Meça-o semanalmente.
5. Torná-lo divertido.
6. Faça certo para você.
7. Faça do tamanho certo.

Faça um novo começo

Todo dia começa com um novo nascer do sol. Esqueça as falhas do passado e comece de novo em sua vida

Sid Kemp

Dica # 1: Sem Culpa: Faça um Novo Começo!

As resoluções de ano novo — ou qualquer tipo de auto-aperfeiçoamento, aliás — não têm nada a ver com nos bater, criticar a nós mesmos ou nos ver como um fracasso.

Meu primeiro professor de T'ai Chi disse: 'Andar é cair e depois se segurar com o pé'. O primeiro Mestre Zen que conheci disse: 'Iluminação é: Cometa um erro, corrige um erro; Cometa um erro, corrija um erro. Muitos treinadores e líderes inspiradores disseram que não importa quantas vezes falhamos ou caímos, desde que nos levantemos novamente e continuemos.

Há apenas uma mensagem aqui: deixe de lado o passado. Venha para o momento presente. Levante-se, limpe-se se for preciso e comece a caminhar em direção ao seu sonho novamente.

O que fazemos com aquela vozinha que nos diz que já falhamos? Dê um abraço e continue andando!

Cante isso!

Coloque energia em recitar seus objetivos. Talvez até cantá-los em voz alta!

Sid Kemp

Dica 2: Escreva e leia em voz alta

Há alguns milhares de anos, a humanidade inventou uma grande ferramenta: a escrita. Use-o!

A memória humana nunca foi concebida para ser perfeita. Se fosse, teríamos um disco rígido instalado em nossas cabeças. Não, nosso wetware, nosso cérebro, foi projetado para reter impressões flexíveis e alterá-las o tempo todo. Isso é ótimo para a sobrevivência como caçador-coletor, em um mundo que está sempre mudando.

Mas se quisermos ir além da sobrevivência para a prosperidade, temos que fazer uso das ferramentas mais maravilhosas da civilização — escrever e ler.

Então anote sua resolução de Ano Novo e leia em voz alta para si mesmo diariamente — ou duas vezes por dia!

Alto?

Por que em voz alta?

Ok, você diz. Eu vejo o ponto em ler minha resolução de Ano Novo todos os dias. As pessoas são esquecidas. Queremos fugir. Ler a resolução a coloca na minha frente, então eu não a deixo de lado.

Por que lê-lo em voz alta? Vou me sentir estúpido fazendo isso.

Pode parecer estúpido no início. Isso é um mecanismo de proteção em torno de qualquer coisa nova. Faça isso, e você vai superar isso. Na verdade, as crianças dizem a si mesmas o que fazer em voz alta quando estão aprendendo a falar. Eles são sábios demais para ficarem envergonhados!

Por que é importante ler nossas resoluções e planos em voz alta? Há realmente uma boa razão para fazê-lo. Tem a ver com o seu cérebro.

A maior parte do processamento verbal quando lemos silenciosamente e pensamos está no hemisfério esquerdo, o que é ótimo para linguagem, matemática e lógica. Mas esse lado esquerdo também é ótimo para depressão, miséria, fracasso e desistência.

O lado direito do cérebro é para experiência de vida, emoção e motivação. É realista e esperançoso. Quando nosso cérebro direito é um pouco mais ativo que nosso cérebro esquerdo, somos realistas e otimistas. Vemos as coisas como elas são e somos racionais. Mas temos um senso de nosso próprio poder e possibilidade. Estamos esperançosos. Estamos na zona.

Ler silenciosamente é ler apenas com o lado esquerdo do cérebro. Isso leva à desconexão e ao desempoderamento, não à ação.

Ler em voz alta coloca a mensagem em ambos os olhos e ouvidos. Coloca-o em ambos os lados do cérebro. Você pode ter uma sensação de experimentar e atualizar sua resolução – colocando-a em ação agora mesmo. Quando fazemos isso, é muito mais provável que entremos em ação, em vez de fugir de nossa resolução e nos esconder.

Leia sua resolução em voz alta. Na verdade, dê um passo adiante – leia em voz alta enquanto está em uma posição de ação pronta (como um jogador de basquete prestes a arremessar, ou mesmo enquanto sai para uma caminhada!

Dica #3: Faça diariamente

As resoluções de Ano Novo podem ser feitas, não em um ano, mas em 365 dias. O que quero dizer? Se você apenas disser: 'Este ano, vou gostar de passear no parque', nada acontecerá. Mas se você disser: 'Este ano, vou gostar de passear no parque todos os dias', e então, todos os dias, levantar e caminhar no parque, você faz acontecer.

Aqui está um exemplo real da minha própria vida este ano. Uma das minhas resoluções é tocar flauta por alguns minutos todos os dias. Eu escrevi isso e li em voz alta todos os dias. E, todos os dias, assim que o leio, pego minha flauta e toco por alguns minutos. Estrondo! Resolução feita. (Na verdade, enquanto escrevia este parágrafo, percebi que ainda não tinha tocado hoje. Então parei de digitar, no meio da frase, peguei minha flauta e toquei.

Com o tempo, você nem precisará ler a resolução em voz alta. Você só vai se lembrar de fazê-lo. Quando isso acontece, você sabe você criou um novo hábito .

Todos e todos os dias

Cada dia e cada dia significam coisas ligeiramente diferentes. Todo dia é nosso objetivo: quero olhar para trás e dizer: 'Toquei flauta todos os dias'. Cada dia é o caminho para chegar lá. Todos os dias, eu me lembro (ou me lembro) e jogo, quer tenha jogado ou não no dia anterior. Não adianta pensar: 'Não joguei ontem, agora não adianta. Desisto.' Em vez disso, faça de cada dia um novo começo. Você pode ser irregular no início, mas ficará mais estável à medida que avança.

Dica #4: Meça Semanalmente

Nós nos esforçamos para nossa resolução a cada dia. Mas, se tentássemos medir o progresso a cada dia, estaríamos apenas seguindo nosso exemplo. Então, medimos semanalmente. No final de cada semana, digo: 'Meu objetivo é tocar flauta todos os dias. Como eu fui? Talvez eu tenha jogado cinco vezes, ou seis, ou até sete. Excelente! Talvez eu tenha jogado apenas duas vezes - ainda é ótimo! Sim, mas não Ótimo com G maiúsculo. Então, farei melhor na próxima semana.

Quando decido fazer melhor, deixo-o específico. Tenho uma amiga que queria adicionar um certo exercício à sua manhã. Cada dia, ela se lembrava no final, quando era tarde demais. Então ela escreveu - apenas um lembrete de uma palavra - e, no dia seguinte, o problema acabou - ela estava fazendo isso.

O melhor exemplo aqui é perder peso. Eu quero 24 libras este ano - e pretendo fazê-lo de forma constante, uma libra por semana durante 24 semanas, ou o mais próximo que puder. A cada semana, eu verifico. Se eu perder um quilo ou um pouco mais, ótimo. Se não perdi um quilo, reviso minha semana e vejo o que comi, o que comi demais e como posso fazer um pouco mais de exercício. Ou talvez o problema seja o estresse, em vez de comer demais ou se exercitar pouco. Então me comprometo a relaxar mais.

A chave é: Medir semanalmente e corrigir o curso. E faça essa correção de curso clara e específica - uma simples mudança que você acha que ajudará. E, claro, anote!

Divirta-se

Esses dois jogadores de kickball estão tornando o jogo divertido para si mesmos de maneiras muito diferentes: ele é esperto, ela está brincando. O que quer que funcione para você!

Sid Kemp

Dica # 5: Divirta-se!

Para muitos de nós, a ideia de uma 'resolução' traz à tona imagens de peregrinos puritanos de chapéu preto cumprindo seu dever. A ética de trabalho americana está trabalhando duro - e não tem graça!

Não tem que ser assim. Afinal, qual é o propósito da nossa resolução de Ano Novo? Uma vida melhor. E o que torna a vida melhor? Acima de tudo, alegria!

Gordon Bethune , o CEO de grande sucesso que transformou a Continental Airlines, disse que queria que seus funcionários gostassem de seu trabalho. Ele passou a dizer que não queria que eles dançassem nas passarelas! Mas o que ele queria - e o que conseguiu - eram funcionários orgulhosos de seu trabalho e felizes por virem trabalhar.

Agora, algumas partes da sua resolução podem não ser fáceis de tirar sarro. Estou desistindo de muitas comidas favoritas para perder peso. E estou tentando começar meu dia cedo com exercícios também.

Então, estou organizando um tempo extra na cozinha para aproveitar a criação de novas receitas e compartilhá-las aqui no HubPages. E estou tentando sair para ver - e fotografar - o nascer do sol na praia. E eu vou compartilhar essas fotos, também. Isso é o que quero dizer com torná-lo divertido!

Como você tornará a realização de sua resolução de Ano Novo divertida todos os dias?

Dica nº 6: Faça certo para você

Se você executou as etapas 1 a 5 e ainda não está entusiasmado, provavelmente está latindo para a árvore errada. O que quero dizer? Sem culpa, mas você provavelmente fez a resolução errada em primeiro lugar.

Você não pode ter sucesso em uma resolução que não é verdadeira para você. Você não pode perder peso porque outras pessoas dizem que você deveria. Você não pode ganhar um milhão de dólares se seu nome for Mahatma Gandhi. Em vez disso, é essencial que você conheça sua própria verdade.

Dê uma olhada em sua resolução e pergunte, É isso que eu quero para mim? Esse desejo realmente vem do meu próprio coração? Se a resposta for 'não', não desanime. Somos constantemente bombardeados por mensagens sobre o que devemos fazer. Algumas dessas mensagens vêm de pessoas tentando vender alguma coisa. Alguns vêm de fanáticos com sua própria agenda. Alguns vêm de pessoas bem-intencionadas que nos amam, mas ainda eles não são nós.

Uma verdadeira resolução vem do seu coração e faz seu coração cantar. Isso te traz alegria.

Então, se sua primeira resolução não foi a certa para você, deixe-a cair. Em vez disso, encontre um que funcione para você. E comece - mesmo no meio do ano!

Não se preocupe com o que os outros pensam

Essas duas mulheres fizeram o dia (uma celebração do Ano Novo Japonês) certo para elas. Algumas pessoas podem dizer que pintura de rosto é para crianças, mas esses dois sabem o que os faz felizes!

Sid Kemp

Dica #7: Faça do tamanho certo

Sua resolução precisa ser realista. Ele precisa corresponder à sua determinação e ao seu tempo. Se você é uma mãe ocupada com três filhos e um emprego em tempo integral, correr 16 quilômetros por dia pode não ser a escolha certa para você.

Minha mãe sempre me disse quando eu era criança que meus olhos eram maiores que meu estômago - eu levava mais comida no meu prato do que eu conseguia comer. E todos nós temos pratos muito cheios hoje em dia!

Este é um erro que todos nós cometemos. Quando pensamos no que queremos, sonhamos grande. E isso é bom. Mas, se não dimensionarmos corretamente nossos sonhos, nossos sonhos podem desequilibrar nossas vidas.

Se você está fazendo o seu melhor, mas viver sua resolução está deixando você exausto ou você acha que o resto de sua vida está fora de controle, então sua resolução é grande demais para sua vida agora. Tudo bem. Faça uma versão menor. Se você não tiver tempo para correr 10 milhas, corra 5 ou mesmo 2. Se você tiver dores nas canelas ou problemas no joelho, mude para caminhada ou fartlek (alternância de caminhada e corrida). Ajuste para manter a vida e o sonho em equilíbrio. Por exemplo, adoro ir à praia, e é muito perto. Mas, quando estou doente, duas horas na praia vão acabar comigo durante o dia. Então me contento em caminhar em um parque local até minha saúde voltar.

Por outro lado, você pode estar sonhando muito pequeno. Como você saberia? É muito simples: você está entediado. Se você está entediado com sua resolução de Ano Novo, aumente um pouco. Torná-lo maior. Torná-lo mais difícil. Torná-lo mais divertido ou mais emocionante.

Compartilhe seu sucesso de resolução!

Algumas pessoas gostam de manter suas resoluções para si mesmas. Outros gostam de obter o apoio de amigos. Um estudo sugeriu que mais mulheres gostam de uma equipe de apoio e mais homens querem ir sozinhos. Eu não sei se isso é verdade ou não, e não importa. Tudo o que importa é que você faça o que é certo para você.

Se você acha que contar aos outros o que está fazendo o ajudará a ser responsável, então vá em frente. E compartilhe seus sucessos. Mas tenha cuidado - compartilhe o sucesso apenas com pessoas de sucesso. Deitar por aí e não mudar nossas vidas é um hábito popular. Se você realmente sair por aí para tornar sua vida melhor, então você está indo contra a corrente. Compartilhar sua resolução pode ser como voltar ao bar do bairro e contar aos amigos que você se juntou ao AA. Duvido que seus velhos amigos façam um brinde ao seu sucesso!

Por favor, mantenha sua resolução para si mesmo ou compartilhe-a com pessoas verdadeiramente solidárias e capacitadoras. Essas pessoas sabem que você não precisa delas: tudo que você precisa para fazer sua resolução funcionar é a sua própria resolução! E eles te animam quando você tenta, e te levantam quando você cai.

Por favor, volte e compartilhe seu sucesso. Vamos acabar com o mito de que as resoluções de ano novo não funcionam. As Resoluções de Ano Novo funcionam — para aqueles que trabalham nelas!

Celebre sua alegria!

Sid Kemp

Hora de reiniciar?

Comentários

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Flórida (perto de Miami e Palm Beach) em 23 de março de 2013:

Obrigado, Eddy. Eu mantenho seus hubs abertos na exibição de slides o dia todo para renovar minha conexão com a beleza natural.

Eiddwen do País de Gales em 23 de março de 2013:

Um maravilhoso compartilhamento Sid ;votado e aproveite seu fim de semana.

Redemoinho.

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Flórida (perto de Miami e Palm Beach) em 06 de fevereiro de 2013:

Obrigado, Mukan. Sucesso para você!

Muhammad Usman Khan de Toba Tek Singh em 06 de fevereiro de 2013:

Realmente usar completo!

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Flórida (perto de Miami e Palm Beach) em 05 de fevereiro de 2013:

Bem no alvo, Spartacus. Eu uso as mesmas técnicas em minhas metas mensais do HubPages. Como você pode ver, funciona!

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Flórida (perto de Miami e Palm Beach) em 05 de fevereiro de 2013:

Maravilhoso, Rosika! Mantenha suas resoluções pequenas e simples, então você pode mantê-las. E quando você os guarda, cada mudança é um passo para uma nova vida.

CJ Baker de Parts Unknown em 05 de fevereiro de 2013:

Dicas muito práticas! Eu não estou especificamente em fazer resoluções de Ano Novo, mas eu gosto de definir e alcançar metas. Suas dicas podem facilmente se aplicar ao restabelecimento e avaliação de quaisquer objetivos que você não atingiu inicialmente.

Parabéns pelo merecido HOTD!

rosika em 05 de fevereiro de 2013:

Maravilhoso hub em resolução...... Eu me peguei pensando em muitas resoluções, assim como ter um olho grande do que uma barriga... lol (adorei este exemplo). Ler este artigo me lembrou que eu deveria escrever e reduzir minhas resoluções para evitar todas as confusões e me concentrar.

Votado e útil!

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Flórida (perto de Miami e Palm Beach) em 05 de fevereiro de 2013:

Obrigado, Sra. Nugent. Espero que tenha gostado!

ignuge17 em 05 de fevereiro de 2013:

Parabéns hub do dia!

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Flórida (perto de Miami e Palm Beach) em 05 de fevereiro de 2013:

Oi Moronkee - apenas para ajudar outros leitores - com que frequência você lê as resoluções na sua parede?

Moronke Oluwatoyin em 05 de fevereiro de 2013:

Eu gosto da introdução do seu Hub. Eu gosto de escrever minhas resoluções como metas e depois as coloco na parede para que eu possa lembrar.

Obrigado por compartilhar.

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Flórida (perto de Miami e Palm Beach) em 05 de fevereiro de 2013:

Obrigado, SavingKathy! Fico feliz por ter essa chance de alcançar tantas pessoas!

Kathy Sima de Ontário, Canadá, em 05 de fevereiro de 2013:

Essas são ótimas dicas para manter nossas resoluções! Gostei muito de ler este artigo. Obrigado por compartilhar, e parabéns pelo seu HOTD!

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Flórida (perto de Miami e Palm Beach) em 05 de fevereiro de 2013:

Continue, Nettlemere! Um passo de cada vez, podemos criar uma vida totalmente nova!

Urtiga de Burnley, Lancashire, Reino Unido em 05 de fevereiro de 2013:

Essas são sugestões realmente sólidas e bem fundamentadas. Estou tendo sucesso com minha única resolução até agora, mas estou feliz por ter lido isso para um pouco de motivação extra.

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Flórida (perto de Miami e Palm Beach) em 05 de fevereiro de 2013:

Oi Kathryn: Muito obrigado. Continue lendo, resolvendo, tendo sucesso!

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Flórida (perto de Miami e Palm Beach) em 05 de fevereiro de 2013:

Obrigado, NCBler! Continue, e quando você escorregar - como todos nós - volte, leia novamente e faça um Novo Começo! Não há culpa em ser humano e cair de vez em quando.

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Flórida (perto de Miami e Palm Beach) em 05 de fevereiro de 2013:

Obrigado, milionário. Escrevo a partir de minha própria experiência - tenho que fazer todas essas coisas, ou escorrego em minhas próprias resoluções!

Kathryn de Windsor, Connecticut em 05 de fevereiro de 2013:

Bem feito! Gosto de artigos sobre resoluções, e este está bem escrito.

NCBIer em 05 de fevereiro de 2013:

Inspirador e oportuno! Eu ainda não deslizei em minhas resoluções, embora não sejam as de Ano Novo, e isso vai me manter por mais algum tempo ainda. Estou sempre à procura de motivação e aprecio o hub!

Shasta Matova dos EUA em 05 de fevereiro de 2013:

Parabéns pelo HOT. Ótimas dicas sobre como manter suas resoluções de ano novo. É realmente tão fácil desistir deles quando você se encontra escorregando, mas você está certo, apenas começar de novo e colocá-lo em sua agenda diária funcionará.

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Flórida (perto de Miami e Palm Beach) em 01 de fevereiro de 2013:

Obrigado, Kris. Você está absolutamente certo - não há razão para vincular o auto-aperfeiçoamento a 1º de janeiro. Que os amigos com quem você compartilha isso o incentivem em sua poesia e em sua vida!

KrisL de S. Florida em 01 de fevereiro de 2013:

O que mais gosto neste hub é que é relevante para todas as aspirações conscientes e semiconscientes de melhoria que temos, não apenas para as resoluções de Ano Novo. Votado Incrível, e compartilhado. :-)

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Flórida (perto de Miami e Palm Beach) em 30 de janeiro de 2013:

Tex, admiro sua maneira de encarar a vida. Continue andando em direção ao pôr do sol!

Jim Miller de Wichita Falls, Texas, em 30 de janeiro de 2013:

Oh, Sid, sempre me lembro das sábias palavras do Dr. Cosby: 'Sempre há espaço para 'pior'!' Ou como dizemos aqui embaixo, a porcaria acontece. Apenas mantenho os olhos no horizonte, paro de vez em quando para cheirar as rosas e tento me preparar para o inesperado. Na maioria das vezes, descubro que a estrada se desenrola diante de mim muito melhor do que qualquer coisa que eu poderia ter planejado.

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Flórida (perto de Miami e Palm Beach) em 30 de janeiro de 2013:

Bem, isso funciona, Jim! Você tem outra maneira de fazer mudanças ou está sentado bem em sua vida?

Jim Miller de Wichita Falls, Texas, em 30 de janeiro de 2013:

Acho que a melhor maneira de evitar quebrar resoluções é não fazê-las. Esta foi uma boa leitura, no entanto.

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Flórida (perto de Miami e Palm Beach) em 30 de janeiro de 2013:

Obrigado, Senhora Dora! Sua experiência vai encorajar outros. Muitas pessoas acham difícil fazer um Fresh Start semanal, e você os informou que funciona!

Sid Kemp (autor) de Boca Raton, Flórida (perto de Miami e Palm Beach) em 30 de janeiro de 2013:

Concordo plenamente, Cygnet! Certas situações desastrosas exigem muitas mudanças ao mesmo tempo. Mas, para quase todos nós, quase o tempo todo, uma ou duas mudanças de cada vez são as melhores.

Dora Weithers do Caribe em 30 de janeiro de 2013:

Essas são dicas ótimas e oportunas para nos ajudar a ter sucesso em nossas resoluções. Medir semanalmente é uma obrigação para mim. Se eu pular um ou dois dias, posso redefinir no início de uma nova semana. Obrigado pelo seu encorajamento. Votado e útil.

Cisne Marrom de Springfield, Missouri, em 29 de janeiro de 2013:

Gostei do artigo. Meu principal problema com resoluções é que costumo tentar fazer muitas delas. Um ou dois de cada vez é mais do que suficiente de cada vez!