Como parar o comportamento autodestrutivo nos relacionamentos?
Auto-Aperfeiçoamento
Considere esta cena. Você se sente inseguro, apesar de seu parceiro fazer o possível para tranquilizá-lo. Por quanto tempo você acha que seu parceiro pode tolerar seu comportamento?
Você espera que seu parceiro ignore alguns de seus traços de comportamento porque você é muito bom de outra forma? Você continua a se apegar a alguns comportamentos ruins, mesmo depois de saber que seu parceiro não gosta disso, pensando, me ame como eu sou.
Você está surpreso com a mudança de atitude de seu parceiro em relação a algo que você faz? Eles costumavam adorar no início do relacionamento, mas agora acham isso irritante. Você está disposto a se adaptar às novas circunstâncias ou ser teimoso e se defender?
Esses são apenas alguns cenários comuns de comportamento autodestrutivo nos relacionamentos. Na maioria das vezes, você faz coisas sem perceber seus efeitos em seu parceiro ou como a antipatia de seu parceiro por isso pode afetar seu relacionamento.
Sua atitude pessimista, suas constantes críticas e meditações, sua natureza cínica ou autoritária, ou sua recusa em se sentir feliz e se misturar com amigos podem ser classificados como tendências autodestrutivas no contexto de um relacionamento, pois são todos rompedores de negócios.
Se você acha que tem algum desses padrões de comportamento e realmente gostaria de mudá-los, você veio ao lugar certo. Neste artigo, você encontrará maneiras de parar de ser autodestrutivo.
Por que você tem uma personalidade autodestrutiva?
Sabotar relacionamentos não é algo único ou incomum. Infelizmente, uma esmagadora maioria apresenta em intensidades variadas. A pior parte é que aqueles que exibem padrões de relacionamento autodestrutivos muitas vezes o fazem sem se dar conta.
Nossos padrões de comportamento são formados a partir do que absorvemos de nosso ambiente. Desde nossas experiências de infância até aquelas depois que atingimos a idade adulta, tudo e qualquer coisa influenciarão nosso comportamento.
Talvez você tenha sido criado por pais que não se davam bem. Ou havia pessoas em seu ambiente com problemas de relacionamento. Crescer entre pessoas que têm relacionamentos prejudiciais pode influenciar seu comportamento em relação ao parceiro mais tarde na vida. Ou talvez seus relacionamentos iniciais não fossem saudáveis e afetassem a maneira como você trata seu parceiro.
Suas inseguranças, sua abordagem defensiva, sua teimosia ou sua natureza pessimista são todos sinais de comportamento autodestrutivo que podem criar obstáculos em seu relacionamento.
No entanto, especialistas em relacionamento nos dizem que você pode mudar sua vida completamente se realmente quiser. O primeiro passo para a recuperação é tornar-se totalmente consciente de sua aflição.
Como se salvar de um relacionamento autodestrutivo?
Se quiser sair do padrão autodestrutivo, você deve ser capaz de ver as questões sem julgamento ou ficar na defensiva. O problema surge quando seu mecanismo de defesa é hiperativo e está em overdrive. Sem permitir que você olhe para as questões com naturalidade, isso prejudica sua abordagem imparcial.
Quando sua mente está adotando uma abordagem negativa e defensiva, tudo o que você vê é o que deseja ver. Você, intencionalmente ou inconscientemente, repete o mesmo comportamento que vem criando problemas para você no relacionamento. Mesmo depois de saber que seu comportamento está prejudicando seu relacionamento, você continua a ter a mesma abordagem negativa.
Romper com esse padrão é difícil, mas alcançável. Aceitar a responsabilidade por suas ações e responsabilizar-se por seu comportamento podem ser os pontos de partida para a mudança que você deseja ver em si mesmo.
Aqui estão alguns passos construtivos que você pode implementar em sua vida para evitar a auto-sabotagem de seu relacionamento.
1. Deixe sua atitude autocrítica
Suas formas de julgamento podem turvar sua visão e impedi-lo de entender o ponto de vista de seu parceiro. Não é uma tarefa fácil deixar de ser crítico, seja ele dirigido a você mesmo ou ao seu parceiro.
Em vez de olhar para os problemas com lentes negativas, desenvolva o hábito de ver as coisas por meio do amor, da afeição e da confiança. Aprender a aceitar a si mesmo ou a seu parceiro sem trazer fatores externos pode ajudá-lo a se livrar de seu comportamento autodestrutivo.
2. Tente chegar à raiz do problema
Mudar um hábito quando adulto não é fácil. Você pode fazer isso se agir da maneira certa. Uma das maneiras comprovadas de fazer isso acontecer é voltar ao ponto em que você adquiriu esse comportamento. Talvez pelo comportamento de alguém em quem você confiou, como seus pais.
Você tem que se convencer de que eles podem ter seus próprios motivos para se comportar assim. E também não lhes fez nenhum bem. Lembre-se de como eles sempre lutaram um com o outro. Você quer uma vida assim? Convença-se a agir agora para ter uma vida melhor com seu parceiro.
3. Identifique os gatilhos
Algo está incomodando você a se comportar de forma destrutiva? Verifique alguns episódios do seu passado em que você se atrapalhou muito com seu parceiro. Existe um gatilho comum que você pode identificar?
Trabalhe com eles para tornar os gatilhos ineficazes. Quando você está ciente do efeito desses gatilhos, pode ficar alerta e evitar a repetição do incidente.
4. Procure modelos de comportamento
Quando você deseja melhorar seu comportamento e eliminar os efeitos negativos dos gatilhos em sua vida, uma abordagem simples que você pode adotar é ver como os outros estão se saindo em situações semelhantes. Se possível, você pode ter uma conversa franca com algumas pessoas que você acha que dominam esse ofício.
Como conseguem manter a calma diante dos gatilhos? Como eles garantem que não permitem que seu lado negativo domine sua personalidade? Como evitar repetir os mesmos erros novamente?
Quando estiver procurando ajuda, encontre pessoas que entendam sua situação e estejam dispostas a ajudá-lo. Aprenda a diferenciar os genuínos daqueles que têm interesses em que você permaneça como está.
5. Desenhe uma estratégia
Quando você está pensando em reformular seu comportamento básico, precisa perceber que isso não vai acontecer da noite para o dia. Esteja pronto para uma longa e árdua jornada. Tenha certeza; valeria a pena cada pequeno esforço que você colocasse nisso.
Você pode seguir uma abordagem passo a passo e definir marcos ao longo do caminho para torná-lo mais fácil para você. Com cada marco alcançado, você estará mais perto do objetivo de quem você deseja se tornar. Pode não ser sempre um passo à frente sozinho. Você pode ter que enfrentar contratempos. Esteja preparado para eles e aprenda a levá-los no seu ritmo. Lembre-se de que você vai alcançar a meta de qualquer maneira.
Pensamentos finais
Freqüentemente, é a sua ignorância, imaturidade ou falta de consciência que o está levando no caminho errado para a autodestruição do seu relacionamento. Suas intenções também não são ruins, nem quer decepcionar seu parceiro. Você é apenas uma vítima das circunstâncias em que cresceu.
Você pode mudar seu comportamento destrutivo com força de vontade e foco. Depois de dominar essa técnica, você pode eliminar cada um desses comportamentos destrutivos em você mesmo. Você pode esperar construir um relacionamento saudável, comprometido e duradouro com seu parceiro.
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